想报健身房 但怕一个人去健身房怎么练坚持不下来怎么办

一个人去健身房如何坚持
好长一段时间没锻炼了,现在打篮球软得不忍直视,根本没对抗!平时下班也老是打游戏,懒得锻炼,整个人很颓废,想改变一下生活,打算在小区的健身房办卡,但是有几个问题想先请教一下各位JR,希望各位多多指导,谢谢!!1、没去过健身房,一个人怕坚持不下来,不知道各位有什么建议没有;2、我只想加强一下身体强度,提升核心肌群力量,对体型线条要求不高,所以不会刻意约束自己的饮食,该吃吃该喝喝,这样有救吗;3、健身到底是先有氧后无氧;还是先无氧后有氧??好像大部分的说法都是先无氧后有氧,我感觉一套无氧下来我都累得不想动了,还怎么做半小时有氧??4、暂时没想到,待补充……暂时就这几个问题,真心向各位请教的,望不吝赐教!!谢谢!!福利上我最喜欢的写真
这些回帖亮了
发完福利又虚了。。Ps.统一回复,福利女孩叫 逢泽莉娜
[&此帖被likedwyanewade在 17:28修改&]
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我也是因为打球对抗太差开始健身的,现在已经练了大概五个月了,效果还是挺好的。我一周大概三练,先无氧再有氧,刚开始练肯定比较累。一般是胸肌一天,背部和腹肌一天,深蹲和二头肌一天,练完了踩半个小时单车或者二分钟快走四分钟快跑的循环练习半小时。
发自手机虎扑
这种东西 都是看决心的,或者说 你定一个切实可行的目标,当你练了两个星期达到了你会有成就感,还想继续完成目标。我现在的目标就是卧推150斤做组,现在可以推130左右争取两个月里达到目标!
健身也是个爱好,很多人就想着有点胖了想去健身房跑跑,有的觉得自己瘦想去练练肌肉,这样的一般都坚持不下来,因为你根本不爱健身,喜欢才会坚持
码码码马克加索尔。。。福利mark。。。
看情況吧!比如說打球對抗性差,你就練肌肉。沒跑幾下就虛,那就練耐力
引用2楼 @ 发表的:
我也是因为打球对抗太差开始健身的,现在已经练了大概五个月了,效果还是挺好的。我一周大概三练,先无氧再有氧,刚开始练肯定比较累。一般是胸肌一天,背部和腹肌一天,深蹲和二头肌一天,练完了踩半个小时单车或者二分钟快走四分钟快跑的循环练习半小时。
一周三练差不多了,我也是这么个打算,刚开始还是得慢慢来,不能急于求成
引用3楼 @ 发表的:
这种东西 都是看决心的,或者说 你定一个切实可行的目标,当你练了两个星期达到了你会有成就感,还想继续完成目标。我现在的目标就是卧推150斤做组,现在可以推130左右争取两个月里达到目标!
我倒不是要追求能卧推多少或者八块腹肌什么的,目前只是想把颓废的生活变得更加积极一点!目标当然也有,核心肌群!!一起加油!!
引用4楼 @ 发表的:
健身也是个爱好,很多人就想着有点胖了想去健身房跑跑,有的觉得自己瘦想去练练肌肉,这样的一般都坚持不下来,因为你根本不爱健身,喜欢才会坚持
也不能说我不爱,肯定是有兴趣才有这想法,只是以前在学校有同学陪伴才能坚持去,后来自己在家也有锻炼,只是现在自己一个人去健身房怕没动力,我自己都认识好些个办了年卡一年没去几次就不去的人了
引用5楼 @ 发表的:
底子不错哦!加油!!
引用6楼 @ 发表的:
码码码马克加索尔。。。福利mark。。。
逢泽莉娜!!不谢!!
毅力吧。。 我办了两个月健身卡了。。。 就去了大约十天吧
倒不是懒。。。没时间去 啊。。 做个好点的计划吧
一周三练可以,既然从未去过健身房,不建议楼主在开始就对部位进行针对性训练,建议每一次都把全身练一遍,或者两次练一遍,坚持一段时间之后再开始各部位的针对训练…另外不存在绝对的有氧与无氧,二者都是同时,先力量训练随后做点有氧占比高的比较合适
找一个近期目标,去完成
引用10楼 @ 发表的:
也不能说我不爱,肯定是有兴趣才有这想法,只是以前在学校有同学陪伴才能坚持去,后来自己在家也有锻炼,只是现在自己一个人去健身房怕没动力,我自己都认识好些个办了年卡一年没去几次就不去的人了
人健身房老板都说 有时候就在赌办了卡不去健身 你不去他赚了
练举重!练高翻!保证有效!
没办法 成习惯了
健身房的 员工 都成了自己的好朋友
我觉得能一个人坚持长时间去练的只有真爱才能做到。健身这么多年 身边的小伙伴换了一波又一波。最后还是只有自己去
引用19楼 @ 发表的:
我觉得能一个人坚持长时间去练的只有真爱才能做到。健身这么多年 身边的小伙伴换了一波又一波。最后还是只有自己去
冲你这ID就得回你,我常用的网名就叫小黑..
确实如果是真爱的话我也不会发帖求教了,但是兴趣还是有的,我的想法就是只要办了卡我就觉得不能浪费,变相逼自己去锻炼
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天通苑这有去健身的哥们么,求带。一个人怕坚持不下来。收藏
最近单位体检,体检结果表示我需要开始锻炼身体了。。。。哪位大哥能带我一起练啊。谢了可以站内信跟我联系
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看来玩健身的人都不玩贴吧。。。
之前有个帖,lz可以参考下
先谢谢了!
你家是住天通苑哪个地方?
我是健身顾问,你可以到我这来健身
我找人带你奥~~
地址:天通苑东三区苏宁电器南200米,我叫乐乐,来的时候到前台找我就行
不喜欢健身房的空气,总觉得浑浊。喜欢室外的草场跑步,感觉好很多。我也想去运动。
怎么收费?
看看最近几天的天气状况吧...........在户外跑步我怕患肺病..........
当然是挑天气好的时候去跑步了,我也知道北京的昏天黑地能毒死人。
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1680一年,,,
1680是只有私教费么,加上健身卡一共多少? 其实我想找个能游泳的健身房最好了
我们这个店没游泳的,,,一店有,,私教是格外收费的、
去浩沙好了
一店在回龙观吧。有点远。1680是年卡?私教怎么收费
浩沙就是龙德广场的吧?那怎么收费。反正天通苑这就没个能游泳的。。。哎
也是1600多吧有团购的话估计会便宜个 一二百
对是年卡,,,,我们还有半年卡的,,,,私教单堂是200,,,
对,,,一店在回龙观,,,
健身房有点老道了吧,尝试新的锻炼方式吧,东一区63号国人拳道功夫会馆,散打格斗/白领减压/健身运动,给你带来全新的感觉。
天通苑那里健身好啊,带游泳池的,,年卡多少钱,都包括什么项目,谢谢了。
同感 我也想开始健身
可以搭伴 Q
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