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2013中考体育备考技巧：排球垫球应如何练习？ （2）
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2，在较复杂的条件下巩固垫球技术
（1）两人一组，一人向各个方向交替抛出两个球，一人移动将球垫回。
（2）三至四人一组，迎面跑动连续垫球。
（3）四人一组，三角跑动垫球。
（4）连续防多球。一人向同伴前，后，左，右连续抛球，同伴连续移动垫球。
（5）垫击从对方抛来的球。
（6）垫击从对方发来的球。
（7）垫重球。两人相距4～5米，甲抛球给乙，乙扣给甲垫球；乙将甲垫回的球接住，然后抛给甲扣，乙又将球垫回，如此交替练习垫重球。
（8）传，扣，垫球综合练习。两人相距4～5米，甲传球给乙，乙扣球给甲，甲垫球给乙，乙传球给甲，甲扣球给乙，乙垫球给甲，如此交替练习。
（9）移动垫扣球。
（10）垫击扣球后再垫击吊球。
（11）垫击对方从高台上扣过来的球。
（12）三人一组接发球，调整传球练习。
（13）三人一组垫，调，扣练习。
2016年广州中考家长QQ群
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【摘　要】
本文就排球正面垫球的动作要领,练习方法和垫球手型,身体各部位协调用力,总结出来灵活多样的练习方法,趣味结合,为更好的提高排球的垫球技术,活跃课堂气氛,提供了达到完整练习的有效性。
【分　类】
【关键词】
【收　录】
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佳木斯职业学院学报 2012年11期 文档列表
作者：常喜
　单位：吉林师范大学信息技术学院
作者：刘静
　单位：陕西学前师范学院
作者：杨勇; 赵晓儒
　单位：吉林师范大学
作者：冯樱
　单位：无锡旅游商贸高等职业技术学校
作者：韩志萍
　单位：南京大学哲学系
作者：许连才
　单位：中共泉州市委党校
作者：赵岚
　单位：福建农林大学人民武装部
作者：宗剑; 丁肇红; 孙国琴
　单位：上海应用技术学院电气与电子工程学院
作者：李建才
　单位：公安消防部队昆明指挥学校
作者：李锦堂
　单位：华南师范大学增城学院
作者：叶素云
　单位：松阳县委党校
作者：刘文萍
　单位：江西萍乡高等专科学校学工处
作者：王晓燕
　单位：贵州大学马列部
作者：符文征
　单位：福建师范大学协和学院
作者：陈丹; 丛丽; 林昊
　单位：沈阳建筑大学外国语学院
作者：曲雁
　单位：鸡西大学师范学院
作者：苏芳
　单位：长春工程学院外语学院
作者：杨亮
　单位：福建农林大学
作者：杨树美
　单位：贵阳学院文化传媒学院
作者：朱红英
　单位：江苏科技大学
作者：贝焕钦
　单位：广东省肇庆工商职业技术学院
作者：张维巧
　单位：浙江旅游职业学院
作者：潘向新
　单位：福州大学纪委
作者：徐冬青
　单位：江苏广播电视大学海安学院
作者：余开华; 程莹
　单位：上海电力学院
作者：符俊霞
　单位：周口师范学院美术系
作者：李想; 李守峰
　单位：澳门大学法学院; 滨州学院中文系
作者：梅雪
　单位：淮阴师范学院教育科学学院
作者：王国声
　单位：沈阳音乐学院
作者：张明
　单位：中国劳动关系学院基础部
作者：秦莉
　单位：四川幼儿师范高等专科学校
作者：李燕萍; 曹春梅
　单位：新疆医科大学语言文化学院; 新疆职业大学中语学院
作者：马小雷; 阿迪拉·买买提
　单位：新疆医科大学语言文化学院
作者：石斌; 郭一霏
　单位：新疆医科大学语言文化学院; 新疆财经大学汉语教育学院
作者：史进
　单位：福建信息职业技术学院
作者：王凡
　单位：惠州经济职业技术学院
作者：赵亮
　单位：盐城卫生职业技术学院
作者：赵盼盼
　单位：滁州职业技术学院
作者：彭艾凡
　单位：江西艺术职业学院
作者：荣雅艳
　单位：湖南石油化工职业技术学院公共课部数学教研室
作者：张美恋
　单位：厦门海洋职业技术学院
作者：曹云霞; 吴群英
　单位：浙江横店影视职业学院
作者：何越
　单位：宁波职业技术学院
作者：王成霞; 王小梅
　单位：北京联合大学应用科技学院
作者：王俊霞
　单位：呼和浩特市美术与传媒学院
作者：李晨晨; 丁薇
　单位：安徽工程大学艺术学院
作者：陆丽英
　单位：江苏省海门中学
作者：崔荣国
　单位：山东胶南市实验中学
作者：汪玲红
　单位：浙江省临海市哲商小学
作者：杜娟
　单位：苏州旅游与财经高等职业技术学校
作者：符冬梅; 李静
　单位：新疆师范大学外国语学院
作者：马平贤; 丁凤琴
　单位：宁夏大学教育学院
作者：陈静仪
　单位：广州涉外经济职业技术学院
作者：简洁薇
　单位：广州涉外经济职业技术学院英语系
作者：李慧
　单位：兰州职业技术学院
作者：刘渝
　单位：广东商学院华商学院
作者：钱旭琪
　单位：徐州工程学院外国语学院
作者：王天翔
　单位：上海大学
作者：王万荣
　单位：泰州师范高等专科学校外国语学院
作者：何婧
　单位：三峡大学外国语学院
作者：邵艳红; 应海华
　单位：江苏省响水中学; 河海大学理学院
作者：吴亚曼
　单位：苏州农业职业技术学院基础部
作者：袁理; 陈平
　单位：沈阳建筑大学外国语学院
作者：叶艳琳
　单位：福建师范大学协和学院外语系
作者：张晓燕
　单位：西北师范大学外国语学院
作者：左琳
　单位：三峡大学外国语学院
作者：李潇
　单位：江西省赣南师范学院外国语学院
作者：李耀龙
　单位：广东实验中学附属天河学校
作者：钟莉; 张赐东
　单位：龙岩学院体育系
作者：贾文伟
　单位：渤海大学体育教研部
作者：王涛
　单位：新疆警官学院
作者：张颖
　单位：渤海大学教育与体育学院
作者：郝景慧; 黄翔
　单位：徐州工程学院; 澳门城市大学管理学院
作者：黄红霞
　单位：泰州师范高等专科学校教育系
作者：刘军
　单位：商丘职业技术学院
作者：魏微
　单位：吉林大学珠海学院外语系
作者：韩波
　单位：淮阴师范学院外国语学院
作者：贺志宇
　单位：集宁师范学院计算机系
作者：马小蕾
　单位：内蒙古民族大学图书馆
作者：谢云兰
　单位：安徽水利水电职业技术学院
作者：应凤羽
　单位：泉州理工职业学院财经系
作者：张耀华
　单位：黔南民族师范学院政治法律经济系
作者：谭斯咏
　单位：云南师范大学教育科学与管理学院
作者：马文庆
　单位：西安石油大学
作者：张睿智
　单位：河南商业高等专科学校市场营销系
作者：蔡中兵
　单位：盐城工学院基础教学部
作者：高祥翀
　单位：南京市广播电视大学技术处
作者：李木华; 贾礼平
　单位：乐山师范学院数学与信息科学学院
作者：李素华
　单位：江汉大学机电与建筑工程学院
作者：孙博
　单位：中山大学历史学系
作者：汪爱红; 宁长华
　单位：上饶职业技术学院
作者：叶静
　单位：安徽建筑工业学院外语系
作者：赵炳起; 黄海洋
　单位：江苏食品职业技术学院
作者：高琴; 张翠霞; 姚振静
　单位：防灾科技学院防灾仪器系; 北京联合大学
作者：胡晏宁
　单位：扬州大学马克思主义学院
作者：姜萌; 魏京翔; 孙家堃
　单位：大连外国语学院
作者：刘合安
　单位：湖南城市学院网络信息中心
作者：洛桑平措
　单位：拉萨师范高等专科学校
作者：唐荣; 秦品珠; 干方群
　单位：江苏广播电视大学
作者：王朝晖; 余军
　单位：厦门理工学院外语系
作者：杨小朋; 李爱民; 严学仕
　单位：河北农业大学现代科技学院
作者：赵春力
　单位：西南科技大学
作者：郑璇
　单位：湖南农业大学经济学院
作者：祝娅; 黄依柱; 曾超凡
　单位：湖南第一师范学院体育系
作者：陈庆
　单位：武警昆明消防指挥学校训练处
作者：黄惠萍
　单位：福建工程学院思想政治理论教研部
作者：陈致远; 温慧
　单位：嘉兴学院
作者：高宝珍
　单位：山西体育职业学院
作者：黄顺杨
　单位：闽西职业技术学院
作者：吴晓亮
　单位：朝阳师范高等专科学校
作者：赵彩英
　单位：安徽外国语学院
作者：周娇
　单位：广州科技职业技术学院
作者：马燕萍
　单位：贵州大学马列部
作者：丁姝
　单位：许昌市高级技工学校
作者：樊蕊
　单位：西南民族大学文新学院
作者：荆湛
　单位：葫芦岛市第一中等职业技术专业学校
作者：王迪
　单位：吉林建筑工程学院艺术设计学院
作者：吴婷婷
　单位：福建船政交通职业学院
作者：吴欣馨
　单位：西南民族大学西南民族研究院
作者：周鸣
　单位：安徽三联学院
作者：朱蓓蕾
　单位：葫芦岛市第一职业中专
作者：何翠薇
　单位：江苏技术师范学院
作者：姬莉
　单位：徐州师范大学文学院
作者：池晗
　单位：闽江学院美术学院
作者：黄爱国
　单位：镇江高等职业技术学校
作者：陆璐
　单位：中国艺术研究院美术研究所
作者：吕新峰
　单位：西安财经学院
作者：乔睿
　单位：中央民族大学少数民族语言文学系
作者：任少旦
　单位：延安大学西安创新学院
作者：李爱凤
　单位：周口师范学院美术系
作者：黄文华
　单位：赣南师范学院
第100-101页
作者：周洋
　单位：宿迁高等师范学校
第105-106页
作者：朱丹平
　单位：常州市广播电视大学
第107-109页
作者：黄娴
　单位：江苏海事职业技术学院外语系
第112-112页
作者：刘慧珍
　单位：兰州商学院外语学院
第113-114页
作者：皮晓燕
　单位：湖北师范学院外国语学院
第115-116页
作者：姚尧
　单位：沈阳航空航天大学外国语学院
第117-118页
作者：袁芳
　单位：湖南中医药高等专科学校
第119-120页
作者：甘宪云
　单位：兰州职业技术学院
第122-123页
作者：陈隆
　单位：东莞理工学院城市学院
第124-124页
作者：丁桂红
　单位：浙江水利水电专科学校
第125-126页
作者：兰世红
　单位：四川理工学院教务处
第127-128页
作者：刘祥和
　单位：广东外语外贸大学财经学院
第129-130页
作者：兰雪红
　单位：泉州师范学院美术与设计学院教务科
第132-133页
作者：许鹏辉
　单位：西藏大学理学院
第135-135页
作者：杨大勇
　单位：陇东学院数学与统计学院
第136-136页
作者：叶青梅; 陈益智; 李思彦
　单位：广西师范学院; 广东惠州学院
第137-138页
作者：张立峰; 卢万合; 孙莹悦
　单位：吉林师范大学旅游与地理科学学院
第140-140页
作者：何志祥
　单位：杭州师范大学
第141-142页
作者：张马彪
　单位：丽水学院理学院
第143-143页
作者：常大俊; 刘清雪; 常颖
　单位：长春建筑学院; 吉林建筑工程学院城建学院
第144-144页
作者：高嵩
　单位：吉林师范大学教务处
第146-147页
作者：侯安然
　单位：福建农林大学
第148-148页
作者：刘黄华
　单位：广东松山职业技术学院
第150-151页
作者：卿萍
　单位：喀什师范学院中语系
第153-154页
作者：许瑞霞
　单位：河南商业高等专科学校
第156-157页
作者：严志国
　单位：南通市广播电视大学
第158-159页
作者：杨文军; 王建东; 王芳
　单位：大连医科大学七年制办公室; 大连海洋大学理学院
第160-161页
作者：张晶晶
　单位：渤海大学文学院
第162-162页
作者：张昆
　单位：安徽农业大学理学院
第163-163页
作者：郑永臻
　单位：广州中医药大学
第166-167页
作者：周春美
　单位：漳州师范学院
第168-169页
作者：阿迪拉·买买提; 马小雷
　单位：新疆医科大学语言文化学院
第170-170页
作者：蔡品
　单位：江苏信息职业技术学院
第171-171页
作者：李一承
　单位：福建师范大学体育科学学院
第173-174页
作者：刘权; 陈树峰
　单位：云南大学留学生院; 云南财经大学东盟学院
第175-175页
作者：马蓉
　单位：江西理工大学
第176-177页
作者：孙卓明
　单位：上饶师范学院
第180-180页
作者：王文莹
　单位：福建农林大学作物科学学院党委办公室
第181-182页
作者：王月琴
　单位：青岛滨海学院
第183-184页
作者：杨声; 李文
　单位：云南农业大学思想政治理论教研部
第185-185页
作者：赵文娟
　单位：江苏信息职业技术学院党委学工部
第186-186页
作者：狄伟锋
　单位：浙江师范大学国际学院
第187-188页
作者：曹祥英; 冷小利
　单位：南昌理工学院; 江西经济管理干部学院
第189-190页
作者：陈娟
　单位：湖南工程职业技术学院信息工程系
第191-192页
作者：何建丽
　单位：浙江旅游职业学院
第193-193页
作者：刘小艳
　单位：武汉交通职业学院
第194-195页
作者：邱翠萍
　单位：辽宁省交通高等专科学校
第197-198页
作者：孙琦
　单位：新疆工程学院
第199-199页
作者：屠铁君
　单位：浙江经济职业技术学院商贸流通学院
第201-202页
作者：张军; 郑重
　单位：江苏食品职业技术学院
第203-204页
作者：陈汉龙
　单位：福州黎明职业技术学院经济管理系
第207-208页
作者：周海波; 王淑桢
　单位：黑龙江农业工程职业学院
第209-210页
作者：段纯
　单位：安徽新闻出版职业技术学院
第211-212页
作者：贺应龙
　单位：安徽医学高等专科学校人事处
第215-216页
作者：王婵
　单位：福州黎明职业技术学院
第217-218页
作者：魏铮
　单位：浙江经贸职业技术学院工商管理系
第219-219页
作者：朱世国
　单位：台州职业技术学院
第221-222页
作者：包懿
　单位：江苏信息职业技术学院
第223-223页
作者：单和平
　单位：江苏泰州高等师范专科学校
第225-226页
作者：鲁蕾
　单位：连云港师范高等专科学校
第228-229页
作者：任雅芝
　单位：吕梁高等专科学校离石师范分校
第231-232页
作者：石莉莉
　单位：泰州师范高等专科学校
第233-234页
作者：徐颖
　单位：广州工程技术职业学院
第236-238页
作者：曾佳; 马海燕
　单位：宁波职业技术学院电子系
第239-240页
作者：耿德伦
　单位：江苏省运河中学
第241-241页
作者：郭礼海
　单位：江西省吉安师范学校
第242-242页
作者：乔喜平
　单位：辽宁丰田金杯技师学院
第245-246页
作者：裘素玲
　单位：浙江省仙居县电大教师进修学校
第247-248页
作者：师秀侠
　单位：江苏丰县师寨初级中学
第249-250页
作者：汪新爱
　单位：江苏省连云港市西苑中学
第251-251页
作者：李琳琳
　单位：江西服装学院
第252-252页
作者：宋学军
　单位：张掖市甘州区上秦镇中心学校
第253-253页
作者：苏立
　单位：常熟理工学院
第254-255页
作者：孙克克; 李德彦
　单位：鲁东大学文学院; 滨州学院中文系
第256-257页
作者：王兴荣
　单位：张掖市甘州区上秦镇中心学校
第258-258页
作者：朱韵鸽; 张峰
　单位：锦州中学; 渤海大学
第259-259页
作者：刘洪波
　单位：浙江省普陀中学
第261-261页
作者：薛进
　单位：江苏省泗阳县教研室
第262-263页
作者：叶红
　单位：四川幼儿师范高等专科学校
第265-266页
作者：李丹丹
　单位：伊春职业学院
第268-268页
作者：李俊义
　单位：福建师范大学协和学院外语系
第269-270页
作者：梁慧
　单位：福建农林大学海外学院
第271-272页
作者：田志东
　单位：上海师范大学
第273-274页
作者：杨登峰
　单位：西华师范大学教师教育学院
第275-276页
作者：李成
　单位：河北联合大学
第279-280页
作者：李春华; 赵杰; 李忠勤; 任思璟
　单位：黑龙江科技学院电气与信息工程学院
第281-282页
作者：王鹰汉; 杨明宇
　单位：上饶职业技术学院; 深圳市职工继续教育学院
第283-283页
作者：徐启发
　单位：北京市第八中学怡海分校
第284-284页
作者：陈琳宁
　单位：漳州卫生职业学院
第286-286页
作者：张洁
　单位：兰州交通大学外国语学院; 甘肃联合大学外语学院
第287-288页
作者：刘必旺
　单位：江苏海事职业技术学院
第291-292页
作者：刘道芳
　单位：无锡商业职业技术学院商务外语学院
第293-294页
作者：刘婧蔚
　单位：闽西职业技术学院外语系
第295-296页
作者：刘文涛
　单位：徐州工程学院外国语学院
第298-299页
作者：刘周莉
　单位：兰州交通大学外国语学院
第300-301页
作者：栾岚; 邹丽丹
　单位：哈尔滨工程大学外语系; 吉林大学公共外语学院
作者：朴敬爱
　单位：延边大学外国语学院
第303-304页
作者：王瑞方
　单位：广东海洋大学寸金学院
第306-307页
作者：王书蕊; 李秀明; 郎非
　单位：哈尔滨理工大学外国语学院
第308-308页
作者：魏湘萍
　单位：龙岩学院外国语学院
第311-311页
作者：吴方
　单位：南京工业大学外语学院
第312-313页
作者：肖红玉; 周智艳
　单位：江西吉安师范学校
第314-314页
作者：徐向楠
　单位：吉林师范大学大学外语部
第315-315页
作者：袁菁
　单位：贵州省遵义师范学院大外部
第316-316页
作者：张静波
　单位：德宏师范高等专科学校外语系
第317-318页
作者：张嫣
　单位：泰州师范高等专科学校外国语学院
第319-320页
作者：赵旭卉
　单位：南京信息职业技术学院
第321-322页
作者：邹宇
　单位：上海海事大学外国语学院
第323-324页
作者：单丽
　单位：大连工业大学外国语学院
第325-326页
作者：董坤
　单位：渤海大学
第327-327页
作者：郭瑜佳
　单位：浙江义乌工商职业技术学院
第328-329页
作者：焦娇; 刘剑锋
　单位：沈阳建筑大学
第331-331页
作者：李琳
　单位：中山大学外国语学院
第332-333页
作者：廉洁
　单位：商洛学院外语系
第334-334页
作者：廖慧冰
　单位：厦门理工学院外语系
第336-337页
作者：刘静; 尹小荣
　单位：新疆医科大学语言文化学院公共英语教研室
第338-339页
作者：马慧
　单位：甘肃政法学院
第340-340页
作者：商珍
　单位：广西国际商务职业技术学院
第341-342页
作者：邵朝杨
　单位：广东技术师范学院外国语学院
第343-344页
作者：沈微
　单位：西安外国语大学
第345-345页
作者：唐卫华
　单位：广东邮电职业技术学院
第346-348页
作者：王芳
　单位：江苏省连云港师范高等专科学校
第350-352页
作者：王蕾
　单位：黑龙江农业经济职业学院
第353-353页
作者：王崧珍
　单位：昌吉学院外语系
第354-355页
作者：王晓梅
　单位：贵州大学外国语学院
第356-357页
作者：徐虹
　单位：川北幼儿师范高等专科学校
第359-360页
作者：徐慧
　单位：郑州旅游职业学院旅游外语系
第362-363页
作者：詹静
　单位：贵州大学外国语学院
第364-365页
作者：陈小红
　单位：四川理工学院外语学院
第367-368页
作者：赵莉莉
　单位：伊春职业学院
第369-369页
作者：赵丽
　单位：黑龙江农业经济职业学院
第370-370页
作者：赵雪莲
　单位：广东技术师范学院天河学院外语系
第371-372页
作者：朱婷婷; 赵伟秋; 刘莉
　单位：沈阳建筑大学外国语学院
第373-373页
作者：艾懿
　单位：长春师范学院国际交流学院
第375-376页
作者：曹芸
　单位：湖北理工学院外国语学院
第377-378页
作者：李宏
　单位：长春工业大学
第379-380页
作者：杨南薰
　单位：重庆邮电大学外国语学院
第382-383页
作者：左娟霞
　单位：安徽工业职业技术学院
第384-385页
作者：满庆寿
　单位：辽宁警官高等专科学校警训系
第386-386页
作者：董汉奇
　单位：广东松山职业技术学院
第387-388页
作者：刘松
　单位：吉林师范大学体育学院
第390-390页
作者：毛燕平
　单位：南京铁道职业技术学院
第391-391页
作者：徐福景
　单位：天津师范大学津沽学院
第392-393页
作者：杭艾; 李国贤
　单位：仰恩大学体育教研部; 海南师范大学
第395-396页
作者：李亮
　单位：吉林体育学院田径教研室
第398-398页
作者：刘洋
　单位：吉林体育学院体育系
第399-399页
作者：吕冬伟
　单位：华南农业大学珠江学院
第400-401页
作者：宋涛
　单位：江苏省淮阴中学
第402-402页
作者：吴雄文
　单位：广东女子职业技术学院体育部
第405-406页
作者：徐立阳
　单位：辽宁警官高等专科学校警察训练系
第407-407页
作者：张戈; 徐晓娟
　单位：海南外国语职业学院
第408-409页
作者：陈玉伟
　单位：吉林师范大学学生工作处
第410-410页
作者：胡丽娜
　单位：黑龙江省鸡西大学电气与信息工程系
第412-412页
作者：黄胜海
　单位：广东外语外贸大学思想政治理论学院
第414-415页
作者：王学勇
　单位：宿迁学院五系
第417-418页
作者：伍晓光
　单位：南京中医药大学图书馆
第420-421页
作者：谢春明
　单位：乐山师范学院
第422-423页
作者：袁瑞仙; 王惠卿
　单位：长春汽车工业高等专科学校
第424-424页
作者：张长伟; 熊全生
　单位：河南师范大学社会事业学院
第425-426页
作者：周焊荣
　单位：浙江海洋学院萧山科技学院
第427-428页
作者：何圣桐
　单位：安徽师范大学
第430-431页
作者：黄芳
　单位：山东师范大学法学院
第433-433页
作者：李林; 刘振华; 刘继优
　单位：中国民航大学计算机科学与技术学院
第434-435页
作者：李文娟
　单位：集宁师范学院
第436-436页
作者：林松
　单位：金陵图书馆
第437-438页
作者：刘一丁
　单位：东北农业大学经济管理学院
第439-439页
作者：帅谷珍
　单位：东风汽车有限公司商用车车架厂
第441-441页
作者：孙艳艳; 孙汇丰
　单位：青岛黄海学院
第442-443页
作者：杨一
　单位：南京航空航天大学党政办公室
第445-446页
作者：张伟
　单位：西藏民族学院法学院
第448-449页
作者：周翔宇
　单位：东北农业大学经济管理学院
第451-451页
作者：朱宇
　单位：湖南科技大学
第452-452页
作者：程可凡
　单位：外交部欧亚司
第453-454页
作者：韩力军
　单位：浙江旅游职业学院
第455-456页
作者：韩莎莎
　单位：青海民族大学
第457-457页
作者：胡琼
　单位：广州工程技术职业学院外语与商贸系
第458-459页
作者：黄艳
　单位：青海民族大学
第460-460页
作者：黄禹铭
　单位：中共长春市委党校市情研究中心
第461-461页
作者：籍明明
　单位：江西理工大学
第463-464页
作者：李楠; 张洪刚
　单位：吉林师范大学博达学院
第465-466页
作者：田润娴
　单位：甘肃广播电视大学
第468-469页
作者：肖茜
　单位：外交部欧洲司
第471-472页
佳木斯职业学院学报杂志分期列表
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主管单位：黑龙江省教育厅
主办单位：佳木斯职业学院学报
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国际刊号：ISSN
国内刊号：CN 23-1130/G4
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创刊时间：1984
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免责声明：本站非任何杂志官网，仅限于收集整理互联网学术资源信息，直投稿件请联系杂志社 蜀ICP备号-13 公安部备案：如何系统地练习排球？ - 知乎127被浏览13499分享邀请回答1034 条评论分享收藏感谢收起/v_show/id_XMTU2ODcwMzI4.html?f=4254569&from=y1.2-3.4.5脚步训练：推荐绳梯训练类似的有很多。3. 各种接球姿势说完了移动之后我们发现，有时候球来的速度太快了，我们根本不可能移动之后用正面垫球的姿势去接球。那么我之前的答案中的问题就是想说这一点：比赛中我们很多情况都不可能用正面垫球的姿势接球。所以，其他的接球姿势我们也需要掌握。但是在这里强调：这几种姿势也有局限性跟不好的地方，但是只是某些情况使用会比较好，比如说球太快了，赶不上。在训练的时候（新手）仍然也以提高正面垫球和移动的能力为主。待掌握正面垫球和移动能力之后再重点训练其他接球姿势。贴张图来表明1.侧面垫球跟名字一样，就是在侧面接球，击球的方向应尽可能对准2传，否则你接起来，但是二传跑的要死 意义不大。重心应在靠近球的那只腿上，双手并紧.跟名字一样，就是在侧面接球，击球的方向应尽可能对准2传，否则你接起来，但是二传跑的要死 意义不大。重心应在靠近球的那只腿上，双手并紧.2.跨步垫球3.低蹲垫球这里强调一下：球如果比较低的话，应该降重心去接球而不是弯腰，不要弯腰 不要弯腰 不要弯腰，重要的事情说三遍。以上三种都是平常比较常用的。下面两种比较困难 4.鱼跃垫球跳跃时一只手先撑一下地面，另外一只手握拳，（掌心与地面垂直，即大拇指向上）击球点在拳头形成的一个面上，触球时手腕往上勾。跳跃时一只手先撑一下地面，另外一只手握拳，（掌心与地面垂直，即大拇指向上）击球点在拳头形成的一个面上，触球时手腕往上勾。5.肩滚翻垫球基本上垫球姿势就这么多了。二更：讲完了以上内容，那就开始讲练习方式了。练习方式分为两种：一种是个人练习，一种是两人或多人联系。首先个人练习的方式不多，对墙垫是最基本的。一，个人对墙练习1.不移动定目标点对墙练习。很简单，就是尽量不移动，让球接触在同一个区域上。练习目的：主要是熟悉发力的感觉、击球点。2.不移动垂直线上不同目标点对墙练习。不移动，让球在同一垂直线上接触不同的高度的区域，控制力度使最终落点落在原位。练习目的：除了熟悉发力、击球点之外，还要控制垫球的方向跟力度。力度太大，你就要往后移动，力度太小，就要往前移动。3.前后移动相同目标点对墙练习。前后移动，垫球使球接触在同一个区域。目的：还是控制发力跟方向。4.左右移动水平面不同目标点对墙练习。左右移动，使球不会飞掉。目的。控制发力跟方向同时注意脚步。5.其他。二，多人练习。1.对垫。最基础的。2.沿着边线左右移动对垫。3.一个人抛球，另一个人接球。基本往半场里随便抛球（以接球人水平决定抛的难度），防守人尽量快的接。4.打垫。一人扣，一人接，也可以加入吊球之类的。也可以轮流打垫。5.接发球。视接球人的水平决定发球者发多难的球。6.其他。基本上懂了这些也懂了更多的练习方式。我比较侧重讲姿势是因为基本打排球都会有人带，如果没有人带基本很难很难进步。所以如果自己能把姿势搞定，那么进步就会很快的。二，传球。传球的目的是什么：跟垫球差不多， 但是以二传为主，以传给攻手扣球为主。那传球跟垫球有什么不一样？1.传球用手指跟手腕控制，相对来说可以稳定很多。2.传球的点高，跟攻手配合比较良好。（可以打各种战术球）了解了传球的优点的目的，首先看看传球的手型：以青色线所在的手指部分触球，（也可以除尾指外的手指都触球）。旁边两根手指用于辅助 一般不触球。拇指应在同一条线上，手掌打开并成一个半球状。拇指跟食指尽量舒展。————————————————————————————————由于个人原因一直在拖着没有完成这份答案，最近也面临毕业，对于排球有点莫名的排斥（不准确）。这次更新稍微修改了一下前文，也带来新的内容。第二次更新：正面传球知道了传球的手势之后来研究研究整个发力的顺序：蹬腿-腰腹-背部肩部-大臂小臂-手腕手指。这个发力顺序是我个人感受，有可能不够准确。我觉得新手除了要注意手腕手指包球出球动作之外，最重要的是懂得利用蹬腿的力量，很多新手觉得自己传不高传不远，都是因为只用手臂手腕的力量去传球，如果懂得利用腿部力量，能够提高手腕手指的灵活度。我们可以从上图中女运动员的准备姿势可以发现，我们在准备传球时，我们是前后脚微屈膝站立的，眼睛判断球的落点，双手微微抬至腰部。之后在球快要落到自己传球点的时候，后脚尖踮起（常被忽视的点），屈膝下蹲，小臂收回，手腕手指成包球状。再然后触球的一瞬间，蹬后腿，伸膝，小臂往前方伸直发力，手腕手指往同一个方向传球（新手容易错误的点）。下面我将给出练习传球需要注意的几个点：（1）蹬腿这个其实只要练习时多注意就能改善这个问题。（2）手腕如何打开？手腕如何发力是我教过的人当中最最最多人都不懂的，甚至完全没有意识到这个问题。先发一张图示意一下几乎是所有新手都会犯的错误。准备姿势：手腕往里收，手指成半球状。不好的传完球后的手型一般手型我的手型也不是完全标准的，只是示意一下。第二个哪里不对了呢？我再发一张受力图，大家看看就懂。这就涉及到我们的手腕的问题了，我们手腕到底要如何发力呢？这就涉及到我们的手腕的问题了，我们手腕到底要如何发力呢？正确的说法是：由里往外，并且方向是跟传球方向一致（比如往前传，发力就是往前上方）说到这里我又想起了另外一个错误的手型了，就是传球时手腕做一个前上方旋转的动作，这也是不对的一个动作。大家可以感受一下往里是怎样一个状态：手掌手腕成传球装，让同伴将球放在你的手上并且在传球的逆方向施加一定的压力，你的手指略微紧张，然后顺着同伴的力量，感受手腕被球挤压往里的那个点。往外的话我感觉语言比较难表达，但是我还是尽力去让大家都明白。在发力过程中，我们的发力的三根手指（特别是大拇指）是从包球时候的状态都朝着传球方向运动的，而发力结束时，手指最终的方向应该也是朝向传球的方向的。（这部分我再想想如何表达，大家可以先看看自己传完球后手指是不是打开的姿势，如果是请多看看视频中运动员的传球手型感受一下。）（3）如何提前跑到位。
首先预判一传，最重要是要在判断一传的时候身体不要太紧绷，一传一出来判断了之后才马上动。跟队友要有默契，比如你在几号位，一传应该往哪边传，这些都是一个队伍所必需的默契。这方面，需要大量的练习。
跑到位之后我建议先讲靠网的手先举起来取点，然后球到了传球位置，另一只手再迅速靠过去传球。为什么要先举起来，因为有些球很冲网的话，靠网那只手要是慢了的话，传出去的球很有可能会偏向网甚至过网。你先举起来，就可以有缓冲的时间，将球的速度降下来然后再传球，这样就能保证传球的质量。传球部分暂时先写这么多，毕竟我不是二传。传球训练参照垫球训练。————————————————————————————————三，扣球训练。我有一篇答案讲过扣球，我在这里再讲一下吧。这里稍微分开一开起跳跟挥臂。（1）起跳具体发力参考： 和 起跳比较关键的点就是将往前的动能转换为向上的动能，如果能把这个搞定相信起跳动作就没什么问题了。（2）挥臂这里重点讲一下挥臂动作，根据不同的打球方式，我们可以用不同力量传导的挥臂动作去击球。挥臂动作一般有五种力量传导的组合：A.腰腹-胸-肩-肘-手腕 （适合主攻全力扣球）B.胸-肩-肘-手腕
（介于1跟3的扣球方式，我最常用的组合（可以偷懒））
C.肩-肘-手腕
（适合副攻的快攻）D.肘-手腕 （适合轻打）E.手腕
（适合轻轻搓球）
当然实际中我们不可能分这么细，只是大概让大家明白我们根据不同的状况就要用不同的手段去处理球。像A组合，我们可以在手腕的时候收力打一个轻拍或者打一个变线。同样其他也是一样，列出来的组合只是说如果我们要全力扣球，我们是需要这样的力量传导。但是打排球要灵活，不能被条条框框给束缚，要有自己的想象力。动作做的越完整，越能骗到对面的拦网，所以可能DE组合方式我们也可以用AB的组合来实现，在最后情况收力，有意识的去骗拦网，这才是一个优秀的主攻要做到的。本次更新到此，下次更新会重新整理一下上文，因为写的比较随意，怕是有很多地方都有问题。有问题可以私信或者评论。上述的所有知识点都有可能是错的。上述的所有知识点都有可能是错的。上述的所有知识点都有可能是错的。重要的话说三次，如若发现错误请私信让我修改，以免误人子弟，谢谢。--------------------------------------------------------------------455 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答