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一周练两次深蹲，力量果然提升快
本帖最后由 fstlfsj 于
19:51 编辑
& && & 我98年开始健身，由于工作原因，经常断断续续，不过健身总计时间大约也快十年了，最近三个月我把深蹲从每周一次增加为每周两次，力量提高很快，才3个月时间，窄距全蹲从135公斤涨到165公斤，力量举宽距深蹲从175公斤涨到210公斤，这可能也和天气逐渐变冷有关系，深蹲不那么憋闷了。
& & 硬拉虽然一个月才练一次，可是也从135公斤涨到170公斤了。
& & 卧推虽然每周练一次，但是也就从120公斤涨到125公斤。我估计卧推成绩提升缓慢跟体重有关系，我近5年体重一直保持在80公斤，没有什么变化，虽然深蹲和硬拉成绩提升快，但是体重一直没涨。体重没长，卧推力量涨到一定程度，再涨就很缓慢了。
& & 这个也符合力量举的深蹲卧推比例，体重越轻，深蹲和卧推的差距比例越大
两倍体重以内提升都比较快，再上就难了。
两倍体重的卧推我是达不到了。。。
1周2蹲比较适合普通爱好者，那种3蹲4蹲甚至7蹲的计划，应该只是适合专业选手了
大哥你不是每周3次极限深蹲，饿
一周两蹲，强度就要比一蹲弱一些吧。。。否则能恢复过来吗
许大棒子 发表于
一周两蹲，强度就要比一蹲弱一些吧。。。否则能恢复过来吗
强度还要大一些，一周一蹲的时候，每次深蹲10到12组，现在一周两次，反而每次要16组左右，现在恢复反而还好一些
你真牛！！！！！！！孕40周了深蹲能催生吗？深蹲对顺产真的很管用？41周超快顺产
来自妈妈帮社区：
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接发动，接健康男宝宝在腹中。
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第三方登录：&p&&b&其实无论是哪种环境，只要遵从以下5个设计要点，就能体现出现代感了~ 而如果是希望室内给人一种温馨感的话，在整体设计上多使用温柔的暖色调（如米色、奶白色、橘黄色等等），并减少使用冷色调即可&/b&。&/p&&p&1、简洁&/p&&p&简洁或称简练。指室内环境中没有华丽的修饰和多余的附加物。以少而精的原则，把室内装饰减少到最小程度，以“少就是多，简洁就是丰富”。简洁是室内设计中特别值得提倡的手法之一，也是近年来十分流行的趋势。&/p&&br&&p&2、色调&/p&&p&色彩是构成造型艺术设计的重要因素之一。不同颜色之一能引起人视觉上不同的色彩感觉。如红、橙、黄温暖感很强烈，被称坐暖色系，青蓝绿具有寒冷、沉静的感觉，称作冷色系。在室内设计中，可选用各类色调构成，色调有很多种，一般可归纳为“同一色调，同类色调，邻近色调，对比色调”等，在使用时可根据环境不同灵活应用。&/p&&br&&p&3、对比&/p&&p&对比是艺术设计的基本定型技巧，把两种不同的事物、形体、色彩等作对照就称为对比。如方圆、新旧、大小、黑白、深浅、粗细等等。把两个明显对立的元素放在同一空间中，经过设计，使其既对立又谐调，既矛盾又统一，在强烈反差中获得鲜明对比，求得互补和满足的效果。&/p&&br&&p&4、对称&/p&&p&对称是形式美的传统技法，是人类最早掌握的形式美法则。对称又分为绝对对称和相对对称。上下、左右对称，同形、同色、同质对称称为绝对对称。而在室内设计中采用的是相对对称。对称给人感受秩序、庄重、整齐即和谐之美。&/p&&br&&p&5、延续&/p&&p&延续是指连续延伸。人们常用“形象”一词指一切物体的外表形状。如果将一个形象有规律地向上或向下，向左向右连续下去就是延续。这种延续手法运用在空间之中，使空间获得扩张感或导向作用，甚至可以加深人们对环境中重点景物的印象。&/p&&br&&p&希望能帮到你^ ^&/p&
其实无论是哪种环境，只要遵从以下5个设计要点，就能体现出现代感了~ 而如果是希望室内给人一种温馨感的话，在整体设计上多使用温柔的暖色调（如米色、奶白色、橘黄色等等），并减少使用冷色调即可。1、简洁简洁或称简练。指室内环境中没有华丽的修饰和多余…
&b&从客厅到卧室，手把手教你打造一个北欧风格的婚房【源木智造外贸家具仓储超市】&/b&&br&&img src=&/32c3cde9e635fb4b8e158f06d3ae89a5_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/32c3cde9e635fb4b8e158f06d3ae89a5_r.jpg&&&p&这是一家台湾&strong&&em&北欧设计&/em&&/strong&工作室为一对新婚夫妇量身定制的北欧风格的婚房。婚房该如何规划呢？新生活的起点当然要显得朝气有活力，恰巧北欧风的明快色调正符合夫妻俩的喜好。&br&&/p&&br&&p&▼客厅&/p&&p&&img src=&/e105e916b336dea9a2ce5_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/e105e916b336dea9a2ce5_r.jpg&&&img src=&/cc4cafce71b12a0ad9fc70_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/cc4cafce71b12a0ad9fc70_r.jpg&&要将风格设计的到位，除了整体规划更要照顾到细节，白与木质创造出风格的底&/p&&p&&img src=&/ff4a74ee4744e51bbbf3bb62e1dae56c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ff4a74ee4744e51bbbf3bb62e1dae56c_r.jpg&&客餐厅开敞设计，将空间放大，通透明朗。&/p&&p&&img src=&/77df1a35fc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1013& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/77df1a35fc_r.jpg&&黑框的电视与黑色的镶框与洁白的墙面形成强烈的对比色反差。&/p&&p&&img src=&/efbf1545bc46_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/efbf1545bc46_r.jpg&&北欧的事物总是带有浑然天成的简洁俐落，单纯，却有味道。&/p&&p&&img src=&/d04cafe018f4e5d19ca80aca73cb65fe_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/d04cafe018f4e5d19ca80aca73cb65fe_r.jpg&&透过家具家饰品的搭配就能将北欧风格表现得相当到位&/p&&p&&img src=&/77a2f601569cbec9472ec8eabe9425b6_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/77a2f601569cbec9472ec8eabe9425b6_r.jpg&&&img src=&/b3b7ed85d54f87bbd2e6b7_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/b3b7ed85d54f87bbd2e6b7_r.jpg&&依空间大小，设计师特别用系统柜设计的下掀式视听柜，细节与柜体材质提升了整体质感，空间中黄铜五金零件更是提升质感的重要元素。&/p&&p&&img src=&/a083ce565ad41a495bcb296c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/a083ce565ad41a495bcb296c_r.jpg&&通透的空间，站在客厅一角，厨房、餐厅、玄关、书房、客厅尽收眼底~&/p&&p&&img src=&/d51f61b4b8b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/d51f61b4b8b_r.jpg&&蓝绿相间的靠包在灰色的沙发上相映成趣。&/p&&p&&img src=&/dd0a39f7f8e3fd35dfd88da2bd68c2b1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1089& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/dd0a39f7f8e3fd35dfd88da2bd68c2b1_r.jpg&&360度旋转的绿色休闲椅为洁净的空间增添一抹绿意。&br&&/p&&img src=&/75c52bd1ccf493b6f144_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/75c52bd1ccf493b6f144_r.jpg&&&br&&p&▼餐厅&br&&/p&&p&&img src=&/46dbb6dbadab3dbfaf3c517_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/46dbb6dbadab3dbfaf3c517_r.jpg&&&img src=&/86a6edd2298_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/86a6edd2298_r.jpg&&设计本出于自然，最直接自然的方式，引进到居家空间，用最简约的方式打造出最个性化的设计，用最天然的材质，打造最健康无毒的空间，北欧设计强调创造力，健康自然，以及永续性。 &/p&&p&&img src=&/716a79babd7de29b7cbe0f3a_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1087& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/716a79babd7de29b7cbe0f3a_r.jpg&&古朴红砖砌成的隔断，在简约的北欧风中增添一份LOFT风情&/p&&p&&img src=&/13f25073bcfa55be6fdbd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/13f25073bcfa55be6fdbd_r.jpg&&每一个摆件都简约而不简单&/p&&br&&p&▼书房&/p&&br&&img src=&/34c5231ac38faaa11762cf32cda13f52_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/34c5231ac38faaa11762cf32cda13f52_r.jpg&&&p&&img src=&/277ee6f73ed9be8a88cacd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/277ee6f73ed9be8a88cacd_r.jpg&&打破墙体的束缚，开放式书房显得大气而从容。&/p&&p&&img src=&/0cf89d45d2c1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/0cf89d45d2c1_r.jpg&&身处这样的工作室，思路也无限开阔了~&/p&&p&&img src=&/220dd3fdd73c7f19a5b30bc01db5a281_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&761& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/220dd3fdd73c7f19a5b30bc01db5a281_r.jpg&&背倚沙发，悠长的空间满足夫妻两人的阅读绰绰有余，既可以随时沟通交流，又互不干扰。&/p&&img src=&/ff20d5d65ad5_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ff20d5d65ad5_r.jpg&&&img src=&/3c11ad02e9b13aa7bc33_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/3c11ad02e9b13aa7bc33_r.jpg&&&br&&p&▼厨房&/p&&br&&p&&img src=&/ad9ee5ac9b580f66cdef0efcd95405b7_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/ad9ee5ac9b580f66cdef0efcd95405b7_r.jpg&&&img src=&/f465faa37_b.jpg& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/f465faa37_r.jpg&&花砖局部点缀在空间中打造空间表情&/p&&p&&img src=&/b2d2f5c8ac757ebe067f370ce137d4cd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/b2d2f5c8ac757ebe067f370ce137d4cd_r.jpg&&设计师也提到若是在小面积无用水区域，不需泥作也能自己尝试 DIY 拼贴！&/p&&br&&p&▼玄关&/p&&br&&p&&img src=&/6b24adfa7bd1e2b84858c52edd8a8a18_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/6b24adfa7bd1e2b84858c52edd8a8a18_r.jpg&&&img src=&/8bfd12e93ba5d833b179fae9e086a56d_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/8bfd12e93ba5d833b179fae9e086a56d_r.jpg&&灰色墙面搭配高低错落、大小迥异的圆形实木衣挂，进门的第一感觉就是神清气爽而典雅不俗。&br&&/p&&img src=&/aabd26f1ddb83ad2b88d696_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/aabd26f1ddb83ad2b88d696_r.jpg&&&br&&p&▼主卧&/p&&br&&p&&img src=&/0f884ac9d12d0ee5d454227_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/0f884ac9d12d0ee5d454227_r.jpg&&&img src=&/59ed5fc26f2cce61e70dccb_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/59ed5fc26f2cce61e70dccb_r.jpg&&大面积的白色与木色完美搭配，通透的衣帽间~&/p&&p&&img src=&/c966edbb98c491df68227_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/c966edbb98c491df68227_r.jpg&&北欧元素的经典代表鹿头，既是装饰，又是床头灯.&/p&&p&&img src=&/7ad9ea9bc9f5df764e491_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/7ad9ea9bc9f5df764e491_r.jpg&&圆形储物床头柜设计，将一些换洗的衣物储置期间，有限利用空间&/p&&img src=&/d413c2cd54f4e_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/d413c2cd54f4e_r.jpg&&&img src=&/00e657dfeb217f1c46bd8a_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/00e657dfeb217f1c46bd8a_r.jpg&&&img src=&/2ddbf2a7a92d74b6354faf3248367bfa_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/2ddbf2a7a92d74b6354faf3248367bfa_r.jpg&&&br&&p&▼次卧&/p&&img src=&/926b2a3db0d71e6b87fee_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/926b2a3db0d71e6b87fee_r.jpg&&&p&&img src=&/6dc3ddd8ce3f411f7ed86db_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/6dc3ddd8ce3f411f7ed86db_r.jpg&&&img src=&/333ab9fde8f188dcfa9e289_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/333ab9fde8f188dcfa9e289_r.jpg&&一个小角落也是那么生机盎然&/p&&img src=&/8c3f17f94d12d840e23ce76_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/8c3f17f94d12d840e23ce76_r.jpg&&&p&棕色的四抽分隔，让大面积的洁白衣柜显得不那么压抑&/p&&p&&img src=&/cc28f00c3bc17d98bdd0d4f75b5d8fdf_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/cc28f00c3bc17d98bdd0d4f75b5d8fdf_r.jpg&&钢与木的完美结合，在温暖中增加一丝刚强&/p&&br&&p&▼卫生间&/p&&br&&p&&img src=&/512ff109e97d4ef8084c_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/512ff109e97d4ef8084c_r.jpg&&&img src=&/fb64fc5dcbc44d21f5ceb77aa9df9cb2_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/fb64fc5dcbc44d21f5ceb77aa9df9cb2_r.jpg&&&img src=&/18ba5b79a86c4f9fad3ba1_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/18ba5b79a86c4f9fad3ba1_r.jpg&&这么漂亮的卫生间，小编都不忍心上厕所了~&/p&&br&&p&▼儿童房&/p&&p&&br&&img src=&/f34c921f965efeff190d21_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/f34c921f965efeff190d21_r.jpg&&儿童房 儿童房 儿童房！新婚燕尔虽然还没有娃儿，但儿童房空间一定要预留出来~&/p&&br&&p&&b&设计目录做为源木智造外贸家具仓储超市旗下唯一自媒体宣传平台，专注分享国内外最前沿的时尚、创意资讯和优秀设计师作品，为设计师和准备装扮新家的业主提供设计参考.&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&源木智造重新定义家具销售模式，借鉴欧美最先进的营销思路，取消家具经销商层层代理的传统方式，批量采购、郊区经营、网上展示、线下体验，努力将运营成本和采购成本降到最低，摒弃虚高的价格，坚持不折不扣、童叟无欺的商超模式，为消费者提供高性价比的外贸家居产品。&/b&&/p&&br&&p&&b&源木智造欢迎品质稳定的家具制造商合作共赢，同时欢迎软硬装公司谋求共同发展，投稿或商务合作请联系小编阿力：（微信号）&/b&&/p&
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&p&一年赚一万块，哈哈哈，年轻人你真可爱，也不贪心，我以前的想法也跟你一样。&/p&&p&&b&不过自从我大二用了一年半赚了五万多块后，&/b&不用在宿舍啃生硬的脆脆面、不用为了省滴滴的钱坐公交、不用跟家里拿生活费、偶尔还能去桂林丽江凤凰古城闲逛的时候，我的学生思维就开始变了。&/p&&p&我是怎么做的呢？送外卖派单？&/p&&p&其实我连宿舍门都不用出。&/p&&p&单纯靠自媒体与写作！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-48ed734fb983c4ec27a446f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-48ed734fb983c4ec27a446f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9d79747aed9db7bfbbe312b55e1ea1fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-9d79747aed9db7bfbbe312b55e1ea1fc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这些都是业余兼职写作赚到的工资～。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1、伪原创写作&/b&&/blockquote&&p&先推荐一个适合写作小白的，一个小时累一点能有30元。这个对于文笔的要求不高，高中毕业生就可以写。&/p&&p&&b&渠道：&/b&&/p&&p&&b&兼职APP寻找：如兼职猫，搜索“伪原创，编辑，投稿”，便有岗位申请。&/b&&/p&&p&伪原创吧、QQ群，以伪原创为关键词进行搜索，进去联系负责人，学习写作方法。这些完全不用收会员费，遇到要收你钱的，立马拉黑就行。&/p&&img src=&/v2-50b2bb72bed23eb36671e0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&83& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/v2-50b2bb72bed23eb36671e0_r.jpg&&&p&价格大概是2.5元一篇，熟练后我5分钟一篇，一个小时累一点能有30元。&/p&&p&那时我利用课余的时间写，每天五六个小时，100多元，轻松一个月三四千，一年两万块钱没问题，很适合大学生赚外快。最爽就是在宿舍用一台电脑就能完成，不耽误学业。&/p&&p&&b&再给你一个我私藏的牛方法：&/b&&/p&&p&当我熟悉这方面的写作后，就去找有需求网站的负责人。与他们沟通，承包他们网站的文章。&/p&&p&然后我就去贴吧和qq群找有经验的写手，每篇完成后我抽成0.5元，找了20多个人，然后每天坐收提成几百大洋。&/p&&p&不过前期招人极难，网络兼职被刷单大军弄得乌烟瘴气，我开始先用单篇结算的方式（先垫钱），积累信任感再月结。（ps：这方面的工作我毕业后就不做了，因为有更重要的事，所以别私信我要兼职，咨询或者闲聊是接受的！）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2、新闻媒体平台写作&/b&&/blockquote&&p&那时我还研究了头条号大鱼号企鹅号百家号，玩这个的重点就是要批量玩，而且你不用太担心写作水平，这些自媒体平台采用机械算法，水得很，你练习模仿几篇就能轻松驾驭。&/p&&p&要靠这个赚钱就得高产，还要各平台同步发文。为什么呢？&b&假如你一篇文章发在头条号有60块钱收益，那么同步到百家号大鱼号企鹅号等，简单的复制粘贴，就能带来翻几倍的收益。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&3、杂志与公号投稿&/b&&/blockquote&&p&《意林》、《青年文摘》、《格言杂志社》等等，稿费大概千字300元，钻研杂志风格是重点，这能让你的稿子被轻松录用，对于提高你的写作能力也很有帮助。&/p&&p&那时我买了中国青年杂志最近三期，研究后结合杂志的选题内容、调性与文风，一个月六投六中，稿费有两千多。公众号投稿更容易一些，想了解全面的投稿渠道可以关注公众号野生观，回复&b&渠道&/b&，有我精心整理的&b&投稿渠道&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-64da54dbac737e0d7803e_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-64da54dbac737e0d7803e_r.png&&&p&这个是16年投稿，编辑跟我解释说公司财务更新什么的，才导致延迟发稿费，反正我都忘记了，偶尔就会进账一笔稿费。&/p&&p&如果急用钱就投稿公众号好一点。&/p&&p&投稿操作方法：买几本他们最新的杂志，投稿公众号的关注他们的公众号，分析拆解文章，字数大多以千字或两千字为佳。一开始别着急，先找几篇，以模板套用的方式进行创作。从模仿优秀作品开始，等熟悉了，再自己原创去写。&/p&&p&&b&最终原创还是王道。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&4、豆瓣等网站app接稿&/b&&/blockquote&&p&豆瓣稿费银行小组（百度直接搜），这个对文笔与写作能力有一定要求，等到你文笔可以了，便能去接任务，之前我文学社的几个朋友都能月入5000+。&/p&&img src=&/v2-b365f2b9a4e7cf33a6bd62e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/v2-b365f2b9a4e7cf33a6bd62e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&5、平台发展&/b&&/blockquote&&p&如果你下定决心，想要通过写作养活自己，这是一条必走之路。现如今较好的平台有：公众号、简书、知乎、豆瓣&b&、&/b&今日头条、企鹅媒体平台、百度百家、网易媒体开放平台、搜狐公众平台。&/p&&p&&b&重点推荐：&/b&&/p&&p&简书：新平台，扶持新人，人人都有机会成为签约作者。&/p&&p&知乎：在同一个你擅长的领域回答够多质量够好的问题，就会有人找你约稿，嗯，有人约过我千字千元的。而且知乎的推荐机制也扶持中小V。&/p&&p&公众号：依旧是自媒体写作人的王道，起码到2020年前他不会倒下，那些说公号要死了的人，你去看，他们依旧还是在公号深耕，不过是多平台发展了而已，主要火力还是在公号。抓住这最后三年的红利末期吧。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&6、小内幕&/b&&/blockquote&&p&短视频：近三个月公众号前30的榜单，有几个公众号收割流量势如破竹，跟疯狗一样往上飙，全是做短视频的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&7、听说看完点赞是美好的行为哦&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&插播硬广：&/p&&p&&b&在微信公众号【野生观】中回复：知乎。&/b&送你：5000本精选书籍+PDF电子书合集+必读名著（这几年搜集积累的，严选精品）&/p&&p&&b&回复：提取&/b&。领取十万+精选PPT素材与教程。掌握一门技术！&/p&&p&&b&回复：渠道。&/b&有我精心整理的写作投稿渠道。&/p&&p&什么都不回复，我也早晚会给你想要的！&/p&
一年赚一万块，哈哈哈，年轻人你真可爱，也不贪心，我以前的想法也跟你一样。不过自从我大二用了一年半赚了五万多块后，不用在宿舍啃生硬的脆脆面、不用为了省滴滴的钱坐公交、不用跟家里拿生活费、偶尔还能去桂林丽江凤凰古城闲逛的时候，我的学生思维就开…
我妈。&br&我妈从小我就认为她是挺普通一个人，结果长大了了解了 发现我妈竟然是个大佬级的人物啊！&br&我妈过半的人生真的比狗血剧还狗血啊！&img data-rawheight=&720& src=&/v2-8ef6fffbe7b2565c01efffd_b.jpg& data-rawwidth=&1621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1621& data-original=&/v2-8ef6fffbe7b2565c01efffd_r.jpg&&&br&&br&从小时候说起来吧，我妈小时候生于一个比较好的家庭，我姥爷（她爸爸）是工厂厂长，就在毛泽东收入500那个年代他收入300那种。然后我姥姥（她妈）是医学教授，迄今为止医龄超过55年。然鹅，我姥姥姥爷当时都超级忙，顾及不上我妈，我妈16岁的时候就被送去别人家住了。但我姥姥不知道的是，我妈送去我姥姥朋友家其实去给他们当保姆了。&br&&br&据我妈所说，她当时就挺惨的，雇主家两个女儿都欺负她，两个女儿吃光的东西栽赃到我妈身上，我妈有的时候还要自掏腰包给他们买米买菜做饭，可怜啊。&br&但貌似呆了几年吧就回家里来了 具体我不太记得了。&br&by the way，这个时候可以适当地介绍我爸了，我爸和我妈两个人从小是邻居，一起长大的，我爸比我妈小6岁，我妈上初中的时候我爸还冒鼻涕泡泡呢，我爸我舅我大爸爸我妈，从小时候就一起耍的，所以都很了解对方。&br&&br&然后嘞，我奶奶爷爷都在我姥爷的工厂上班，这关系就很微妙了，当时我爸妈还有过一段罗密欧与朱丽叶一般的爱情，我姥姥姥爷阻止我爸妈交往，然后嘞我妈就不听，半夜翻墙出去跟我爸玩儿哈哈，我爸还悄悄给她她打电话啥的，可甜了。&br&&br&接着讲，我姥爷工厂后来有两个出国留学的名额，就整个工厂里能考上的都有机会，前两名就可以，but，我妈那会儿不是和我爸好嘛，工厂的人全知道，然鹅我爷爷就是工厂出题的人，这不用我说，就尴尬吧。但我吗靠自己实力，她从小学习就很好老师没来上课她都代课的那种，果不其然，考了第二，第一是另一位男同志（这个貌似不重要哈哈哈）。然后整个工厂的人就不服了，我姥爷 特好面儿，就把我妈机会取消了，我妈也傲啊，这机会她就不要了。&br&听了这段儿我整个人就&img data-rawheight=&803& src=&/v2-5de62b9f5e6d6dcfac06146ceb0ebffd_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5de62b9f5e6d6dcfac06146ceb0ebffd_r.jpg&&&br&&br&后来，我妈在中国大学毕业了之后，开始找各种机会赚钱，先是当时没人做的卖电脑，收取中间差价，转了第一桶金，在大家都一个月6.700的时候，我妈赚了2000。后来她也弄过煤气罐儿啊货币什么转换还是啥的他跟我讲我没太听懂，反正都是自己捣鼓，捣鼓了得有两万多吧。&br&&br&于是，当时他的人脉圈儿就大了，找了几个合伙人开了饭店，夜总会，k吧，都开过，可以说是红极一时吧（这儿提一下我爸，什么都没干，就帮帮我妈打打杂啥的，说实话，我爸挺没用的 就长得帅罢了哈哈）我妈当时在干的最好的时候，把店都不要了，她想干嘛呢，对，在没什么留学生的年代，她要出国。&br&&br&一开始我妈想去日本来着，所以还写过一段时间的日语哈哈哈，后来通过写信的方式认识了一个美籍华人，他俩商定好我妈嫁过去，但没有实质的关系，我妈还是心属我爸的嘞嘻嘻。&br&&br&嫁过去之后，那个男的，就称它为前夫A吧，想假戏真做，真喜欢我妈了，死缠烂打的，但我妈当时已经怀着我爸的孩儿了，也就是我哥，当时我妈33岁，算是个高龄产妇吧，她毅然决然的跟前夫A解除关系，你再猜怎么着。&br&&br&我妈怀着我哥去上学了！还是个医学院！语言还一点儿都不通，毕竟中国英语教学水平当年还是很烂的。&br&于是，我妈就死命学。&br&中间我最佩服的是，我妈自己去医院生的孩子，没有一个人陪着她，我姥姥也不在，我爸也不在，谁都不在身边，自己生的！&br&现在想想真的挺伟大的，别人有家人陪都那么痛苦了，更别说自己一个人了。&br&生完我哥之后我姥姥就来美国照顾我哥了，我妈这期间就安心学习，除了健身房就是图书馆要不就是家，反正没日没夜的，挺牛逼的。&br&再后来，我哥13个月的时候我出生了，没错，我自己都没算过来我妈和我爸是怎么个ppp的，怎么效率这么高而且这我至今都没算对时间。&br&&br&然后嘞，我妈就让我姥姥把我和我哥送回中国，她自己像打拼一番事业，我哥和我就归爷爷奶奶带了，（这中间还有段故事，有人看的话我会补充）我妈那段时间就毕业了，又去考了行医资格证还是什么的，她学的整骨专业，就开了个按摩整骨的店，在downtown，挺牛逼的，大概净月薪2w左右吧，那会儿大概是我妈这辈子最辛苦但又最开心的一段日子了，很潇洒，很自我，很充实。&br&后来我妈就觉得，事业差不多了，该回国一下把我爸还有我哥和我接过去了吧。&br&&br&转折又来了，我爸出轨了，跟一个比他小比我妈漂亮的小姐姐在一起了，我和我哥俩傻白甜那段时间啥都不懂，就突然从奶奶爷爷家搬去和舅舅舅妈姥姥住了。我妈那段时间就特难过，自己又回美国了。&br&&br&先讲到这儿吧，要是有人看的话我在说后面的故事，后面更精彩啊其实哈哈哈哈哈哈&img data-rawheight=&1080& src=&/v2-01bb11fd6c4ae97aec7a6caeeabd5cc2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-01bb11fd6c4ae97aec7a6caeeabd5cc2_r.jpg&&&br&10.9更 ：我又回来了！！！最近学业紧忙着读书去了没怎么看知乎，咳咳咳，接着说。&br&然后呢，我妈就自己开按摩店赚大钱呗，当时吧她特难过，这时候开按摩店生意特好就有很多追求者，我妈跟我讲她的追求者里有一个是金融大佬，在华尔街工作的，他俩吃一顿饭一个人一两百美金那种 老吊了。还有一个是法国人，混黑社会的。这些是比较之前的追求者了，我妈都没从。&br&到了我他妈最气的地方了，这个时候，有个大概当时50来岁的，我叫他老头儿，五十来岁的美国老头儿吧，了解了我妈的情况之后开始疏导我妈，我妈老感动了，就慢慢开始接触，他俩就环游全中国，据我所知去过天津上海北京成都重庆广州三亚海口西安云南……这些是他俩跟我说过的地儿，还有好多地儿没说我就不知道了。&br&反正最后老头儿是在北京那个人民广场求的婚，老浪漫了，很多人看到了，老头儿还跟我讲，戒指上有三颗钻，一颗最大的在中间是白色的，代表了我妈；旁边一边一个小的，代表我和我哥，老头儿说了，他不只是娶我妈，他更是接受两个孩子，爱屋及乌，现在觉得老头儿还真好。&br&这一系列全过程都是我后来才知道的，因为当时我和我哥在我姥姥家住，也去过奶奶家住，反正当时就，成为了别人口中老人带的孩子，如图：&img data-rawheight=&716& src=&/v2-ec41c63c736effbc61a86e_b.jpg& data-rawwidth=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&/v2-ec41c63c736effbc61a86e_r.jpg&&&br&金发女郎 我知道我很漂亮不用大家说。&br&先保存一下，明天再发一条，让我组织组织语言，同一时间发生太多事情不太容易讲清楚。&br&btw，提一下，我现在和我哥跟我家美国老头儿在美国住，我妈当年触犯了美国一条狗屁法律十年来不了，正在申请办理签证，狗血的故事就没在我们身上停过，这又是个慢长的故事了，嗯，感觉又给自己挖了个坑&img data-rawheight=&800& src=&/v2-3b56ea0000cca4baeb846bc5111fcda2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-3b56ea0000cca4baeb846bc5111fcda2_r.jpg&&&br&&br&————————分割线—————————&br&&br&我他妈编辑了1个小时草稿没了，我哭泣&img data-rawheight=&326& src=&/v2-36aa95a0bc16b1afc95f4dd_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-36aa95a0bc16b1afc95f4dd_r.jpg&&好，我重来，我就这么被打倒了么！并没有！&br&
在老头儿给我妈求完婚后，我妈就跟老头儿算是在一起了吧，但分居两地，因为我和我哥这俩倒霉孩子还在中国呢，我妈就放弃在美国蒸蒸日上的事业，回国带我们了，这个时候她积蓄也够了，就把我和我哥从爷奶那儿接走了，自己买了个房子住着，据我所知我妈已经吃了5.6年老本儿了（我就好奇咋吃不空呢）。&br&
差不多平平淡淡生活了5年吧，我六年级的时候，由于我周六周天都去爷奶家住，我妈挺不开心爷奶给我灌的坏毛病的，就带着我和我哥飞去海南住了（我之前住青岛）说起为啥是海南呢，因为2010年海南宣布国际旅游岛的时候，我妈正好和老头儿去过海南，挺喜欢的，就买了个学区房在那儿，所以我们就去海南啦&br&
说起我爸吧，从没讨厌过他，因为他脾气超级好，据我所知我爸妈从没吵过架，就 自然离婚，至于我啥时候知道的，差不多6年级吧在海南我妈就经常对我成绩啊脾气啊不满意，就把我家情况全都说了，她最经常说的就是：“你不喜欢我你跟你爸去啊，看他要不要你”哈哈哈 反正我妈嘴是真的狠，这我都习惯了&br&
大概从6年级开始吧 就被n个人说成熟啊13岁看着像18岁啊啥的，其实也的感谢我妈，天天毒鸡汤灌我，六年级送我去学校体育队减了肥，让我学钢琴跳舞声乐啥的，挺不容易的。&br&跑题了，反正我妈单独带着我和我哥在海南生活了三年，老头儿基本一周给我妈打个电话不定期打个几万美金资助一下而已，日子也就平平淡淡吧。&br&现在我妈和我姥姥在青岛住，因为我姥姥家房子比较大，说起这房子，还是当年我妈买的，因为当时市南的房子不算特别贵，但是也不便宜，我妈当时在中国开饭店生意很好，正好也看上这房子了，就买了，给我舅一家住，我舅当时生意不太好，没有多少钱还给我妈，但前两年生意比较好就把本钱还上了，我妈也就不计较这么些年涨的房价了（真牛逼）&br&我和我哥呢现在和老头儿在美国住，说起来老头儿，也是个传奇的人物。&br&当初老头儿年轻的时候去越南打过仗，现在一瘸一拐的是因为当时直升机crash，我不知道咋翻译反正老头儿这么说的，就 撞击吧，腿里打了钢板儿，所以走路一瘸一拐的。然后上了脑袋，从 天灵盖儿那儿吧 做了个手术，现在还有个凹下去的疤呢，我抓拍不着，总不能跟他说让我拍个你的脑袋的照片吧哈哈哈&br&&br&老头儿当年还写过建筑设计学，学完这个之后就去大学当教授去了，收入不少，关键是军人退休工资高啊&br&
老头儿有过仨老婆，俩死了就我妈了（他不会克妻吧！）第一个68死的，第二个46死的（我们家还挂着第二个的照片 搞得我真的很怕）&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-8da980a4f6a68d3a98c9cbe0af239f84_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8da980a4f6a68d3a98c9cbe0af239f84_r.jpg&&&br&这老婆也了不得，是个律师，会小提琴钢琴吉他，还长这么好看，可惜英年早逝啊 老头儿真厉害。&br&现在就剩我妈这一个老婆了，希望我妈好好的 我认真的说哈哈哈。&br&然后嘞 再讲回老头儿，老头儿给我妈求婚2年之后，得了个啥癌，我也不知道啥癌，不知道名字，反正就是不能吃肉，貌似是胆不能用了，消化不了肉，于是老头儿就进行手术了，恢复得很好（真的老不死），只不过不能吃肉 而且要每天吃好多药。老头儿的故事差不多就到这里了，还有一部分我改天讲吧，如果各位还有兴趣听我的悲惨故事哈哈哈哈哈哈&br&love u all！&img data-rawheight=&439& src=&/v2-bca12eeccad84f283c263_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-bca12eeccad84f283c263_r.jpg&&&br&——————分割线——————&br&10:14更&br&今天老头儿收养的一个孩儿从纽约回来了 正好我来接着讲我的故事啦！&br&老头儿加上我和我哥有六个孩子 五个收养的 ，亲生的那个今年50左右了吧 第一个收养的女的今年40多 她都有女儿了；另外两个收养的双胞胎 都27，一男一女；再就是我和我哥了 我14我哥15。&br&怎么说呢 我最受不了的是这俩双胞胎，因为这两个垃圾，我可以很准确的说是他俩是垃圾，还和我们住在一起 也就是还住在老头儿家啃老头 简称啃老，自己没本事，脾气贼倔，这些也就算了，他们俩专门的欺负我俩，就因为他们在这个家呆的久，真的就是，使劲挑我的刺儿，哪儿哪儿看不惯我。我试图理解他们帮助他们，得，一点儿用没有，他们还是想发脾气就发，然后怎么都讨厌我们俩。我尽力做好我的，也没有什么用哈哈哈，今天发这个就是想来吐槽一下，美国生活真的没有你们想的那么好嘞（我发我的生活好像有点跑题了）总之，这个回答就编辑到这里啦，谢谢大家支持，如果我再想到什么我妈的经历，会做适当的补充的，再三的感谢各位。&img data-rawheight=&798& src=&/v2-ff8bfe0f6eedae691ee5e_b.jpg& data-rawwidth=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/v2-ff8bfe0f6eedae691ee5e_r.jpg&&&br&&br&石四岁
我妈。 我妈从小我就认为她是挺普通一个人，结果长大了了解了 发现我妈竟然是个大佬级的人物啊！ 我妈过半的人生真的比狗血剧还狗血啊！ 从小时候说起来吧，我妈小时候生于一个比较好的家庭，我姥爷（她爸爸）是工厂厂长，就在毛泽东收入500那个年代他收入3…
我们高中相识，躲着我妈的地狱追踪，班主任的劈头痛骂，大二还偷偷带去见爷爷奶奶，我曾经以为就能这样走到最后。&br&&br&直到毕业第一年，她跟我说分不清喜欢我还是他的时候，我知道该放弃了。&br&那时候，我们在一起七年了。&br&&br&他是谁呢，当时她口中的，三十多岁，温柔并能理解她的事业男性。&br&其实，大三时她说理解蜗居女主的时候，我就该预料到将来的事情。&br&&br&两个人一起毕业来到大城市，想要慢慢撑起一个未来，其中一个却先走了。&br&&br&那个时候我还会去偷看她微博，看她大学时一道一道为我学的菜现在做给别的男人吃，看她去海边玩拍的照片，笑靥如花。&br&&br&为了忘却这一切，我唯有全心放在工作上，加班加点不是为了做样子，而是不愿回到一个人空荡荡的出租屋，只有累的精疲力尽，才能倒头就睡。&br&&br&伴着这个南方城市的炎热夏天，我跑遍了负责区域的每个街道，周末走访每个负责商家，一对一纪录问题周一解决。回报是一个毕业生只用三个月破格提升主管。&br&那段时间忙的忘记了她的事情，原以为得刻骨铭心因为生活的充实变的不是那么重要。&br&缓过一阵后，也有了新的圈子，新的女朋友，也不需要用工作来麻痹自己。&br&&br&直到她给我打电话，说他在街上打她，说不可能很他结婚，说......&br&&br&分手那天，我说，你好自为之。&br&我恶毒的诅咒过他们，希望她过的不好。&br&&br&她说，你知道我现在这样很高兴吧。&br&&br&可是那个时候，我心里没有一丝悲喜。&br&我以为我会开心，可是没有。&br&我以为我还会心疼，可是也没有。&br&&br&我已经能完全能和那段七年的感情挥手告别了，此时像是听一个陌生人诉说。&br&&br&拒绝了和好，不止是男人的尊严，还有对现女友的负责。&br&但那时我还没拉黑，不是有什么花花肠子，而是听了老妈的劝，没必要非要做仇人，我瞒着女友跟她聊天，跟她说就做普通朋友吧，我还是会认真听你说话，陪你度过这段时间。&br&&br&她却一次又一次的哭着要和好，怎样都愿意。&br&&br&无奈，最后一次留言，祝好，手机，微信拉黑，拒绝再次添加好友。&br&&br&过年回家的时候，高中同学聚会，我们圈子有重叠，听她朋友来数落我，我才知道她口里的我是多么无情。&br&&br&qq添加，拒绝此人再次申请。&br&微博艾特，私信，屏蔽。&br&找到我贴吧id私信，屏蔽。&br&去我管理贴吧发帖，我装作没看见。&br&加我以前圈子的群，拒绝。&br&用别人手机打给我，听到第一句就挂掉。&br&&br&动员我的朋友求情，我放狠话，不想被我拉黑就闭嘴。&br&&br&我问，就这些？没说为什么分手？&br&她们说我才知道，原来分手是我太年轻太幼稚，不懂得迁就女孩子。&br&&br&原来她口中的我如此绝情，原来分手都是因为我。&br&&br&确实，那时她归结的原因也是我把她推到别人怀里。&br&&br&那时年少轻狂，性子傲，毕业了还孩子气，&br&没错，是我。&br&&br&可是，谁是谁非，现在还重要吗？&br&&br&那晚，她用她爸手机打给我，我没直接挂，昔日的感情化为仅有的同情，我还是希望她能走出来，再遇到更好的人。&br&&br&她说，不行，我只要你，我可以等你，当备胎，当炮友都行。&br&&br&那一刻，我知道了，继续绝情下去，对彼此才是最好的了结。&br&&br&_&br&补充：&br&&br&写这个答案初心是觉得自己挺绝情的，不论是对待眼泪的忏悔还是当备胎的请求。&br&&br&我不觉得绝情就是渣，就是错。&br&&br&绝情不是无情，&br&一个人往往从前有多深情，分手就有多绝情。
我们高中相识，躲着我妈的地狱追踪，班主任的劈头痛骂，大二还偷偷带去见爷爷奶奶，我曾经以为就能这样走到最后。 直到毕业第一年，她跟我说分不清喜欢我还是他的时候，我知道该放弃了。 那时候，我们在一起七年了。 他是谁呢，当时她口中的，三十多岁，温…
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好友的女儿， 小名叫小月亮， 让起了名字， 他们家信天主教。 我给起了个， 陈沐恩。 “沐恩”-"moon"
brush lettering！上手快又无太高成本又好看~练一星期左右就差不多能练成了。&br&&br&&blockquote&目录：&br&1.答主的装逼时间（brush lettering的用处....）&br&2.如何练习brush lettering&br&·
工具篇&br&·
入门篇&br&·
如何更好的装逼篇（初级水印篇 / 进阶vi篇&br&3.评论区常见问题&br&4.个人近期练字的产出更新&/blockquote&&br&&br&brush lettering能极好的提升摆拍逼格（误）&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/3c69dfb12f073a18368b_b.png& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/3c69dfb12f073a18368b_r.png&&让爆粗口都可以变得如此小清新（误）&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/bcc6fa2b9dd633f915cc4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bcc6fa2b9dd633f915cc4_r.jpg&&提升朋友圈配图的逼格（误）ps：怎么将图处理成这样的效果后文会提。背景图用的lofter上一个大大拍的拉姆拉错。&br&&img data-rawheight=&1379& src=&/b80bec4b705f91aeaef2d_b.png& data-rawwidth=&1379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1379& data-original=&/b80bec4b705f91aeaef2d_r.png&&同样晒个咖啡，可以玩出更多花样（滑稽）&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/8a79cfdd5faecfab42224fc_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8a79cfdd5faecfab42224fc_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/22d02674deec3bf20e038c69dda5a3c7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/22d02674deec3bf20e038c69dda5a3c7_r.jpg&&拍旅游景点不再单调（请朋友们自动把白墙脑补成景点图蟹蟹）&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/42f324e9d89f2f0a52dfee8b_b.png& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/42f324e9d89f2f0a52dfee8b_r.png&&直接写个字就能当水印/logotype&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/2a3254eab9895a0afc352f44ff513a8b_b.png& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/2a3254eab9895a0afc352f44ff513a8b_r.png&&&img data-rawheight=&800& src=&/aaaf581be2a02d24f64e1b_b.png& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/aaaf581be2a02d24f64e1b_r.png&&更优雅的做摘抄&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/9d5bb0f827a3a2b6507d32_b.png& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/9d5bb0f827a3a2b6507d32_r.png&&啊，上错图了，摘抄应该这样= =&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-06bce951f2b9f2084721bd_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-06bce951f2b9f2084721bd_r.jpg&&&br&用于礼物包装，图抓自pinterest，侵删。&br&&img data-rawheight=&479& src=&/56a8dfdc07ad241aeca842ddeb22638c_b.png& data-rawwidth=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/56a8dfdc07ad241aeca842ddeb22638c_r.png&&写贺卡&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-16c164b27515fdead6dee9_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-16c164b27515fdead6dee9_r.jpg&&自己做明信片&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-7b1e7e389b0b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-7b1e7e389b0b_r.jpg&&写手账&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-7dd424809dea9cf7cdea_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-7dd424809dea9cf7cdea_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-d47b2b8be3df9dd2d926ee1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-d47b2b8be3df9dd2d926ee1_r.jpg&&ps：图基本都是我练字初期写的…算不上太优质这回答写了这么久了也懒得更图了。后面的图来源画风正常太多的朋友（微博：DASEINVERSE）。&br&&br&&br&——————入门分割线——————&br&&br&&b&工具篇&/b&&br&最重要的是笔。本子纸质好一点即可，格子本什么的无太所谓。&br&&img data-rawheight=&683& src=&/34eae27192cf5bdb461f8e41ef71599a_b.png& data-rawwidth=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&/34eae27192cf5bdb461f8e41ef71599a_r.png&&目前我手上的主要是这三个系列，从上到下：慕娜美，吴竹zig，吴竹自来水笔。&br&&br&我觉得最好用的是吴竹自来水笔；zig写快容易断墨但是比灌/蘸墨水方便，尖细但过软；慕娜美不是软毛笔，但是用劲下压可以写出粗细变化，硬尖反倒对于新手来说更好控制。慕娜美文具店基本都能买到，吴竹得tb买。&br&&br&品牌很多就不一一做介绍，据说入门用白金的双头毛笔也挺不错，instagram上面用Pentel、crayola的不少。总之是吴竹做软笔比较出名，其他牌子的软笔又不是不能用。不推荐买国产的秀丽笔，虽然能写但是笔头太容易坏。慕娜美的笔头也容易坏但是便宜啊...tb 6毛一只= =水粉笔、软件+板子换对应笔触也可以：&br&水粉笔&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-b9e2aee6c25acfbfe605d9_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-b9e2aee6c25acfbfe605d9_r.jpg&&sai：&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-67d191ced72e8ef68c404c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-67d191ced72e8ef68c404c_r.jpg&&（两图同样来源DASEINVERSE）&br&&br&&b&入门篇&/b&&br&提供一个在FB上很火的30 days challenge： &a href=&///?target=https%3A///s/1c2NsT00& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/s/1c2NsT0&/span&&span class=&invisible&&0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: qbfz&br&里面是brush lettering基本写法的字帖。&br&&img data-rawheight=&548& src=&/cdf1eabae2bf86c9dfa4dc2_b.png& data-rawwidth=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&/cdf1eabae2bf86c9dfa4dc2_r.png&&&u&ps：此字帖配合吴竹自来水笔（小号或中号）食用最佳。&/u&&br&&br&打印出来描着写，一张大概10分钟能写完。像我这种是10天内写完了这最基本的30张，然后开始自己乱写字摆拍装逼了科科~&br&&br&先掌握基本笔画和控制笔的力度，记住up strokes（翻译应该是向上的笔画？）都很细，down strokes用力下压就差不多了。国外教程里面关于基本笔画的还会谈到『Underturn』『Overturn』『Compound curves』『Descender』『Ascender』什么的要领，我个人感觉太学院派了...讲的无非是由粗变细的转折点在哪个位置什么的，这些东西的基本法只要多写多练自己都能领悟。&br&&br&字母的基本写法（字形）最特殊的就f、连笔r和z，其他和一般我们写的英文字形没差。个人认为brush lettering的难点仅仅是控制好笔的力度以及写长句的排版和布局，所以上手挺快的。想要走写成日常字风格还是买个5mm格子本看准字母大小和间距吧...我走的是放荡不羁风（误），写个字开心（装逼到位）就好了嘛。&br&&br&思维不要被我给的字母表固定了，这只是brush lettering的一种写法而已，字帖描完了就找些基本的单词写，看是否能掌握连笔写。或者自己找图临摹，看看别人写长句的排版和布局，pinterest和instagram上面有很多brush lettering大神：&br&&img data-rawheight=&1188& src=&/f290d317b6_b.jpg& data-rawwidth=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1194& data-original=&/f290d317b6_r.jpg&&&img data-rawheight=&1182& src=&/10ff5cdf33e24bc3ad99_b.png& data-rawwidth=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&/10ff5cdf33e24bc3ad99_r.png&&&img data-rawheight=&640& src=&/6cb888fb904d8baacff480_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6cb888fb904d8baacff480_r.jpg&&图不多放。类似的图behance、微博上也有不少。&br&&br&&b&如何更好的装逼篇&/b&&br&&b&&br&· 初级水印篇&br&&/b&我常用修图软件是vscocam、picsart。vscocam调色，picsart可以将字覆盖到图片上。能用手机软件解决干嘛开电脑用ps嘛.....&br&&br&picsart非常非常初级的教程：&br&&br&1.把写好的字拍下来，打开picsart，选择此照片进行编辑。&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/cca54d4c83eaf582ab1cd_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/cca54d4c83eaf582ab1cd_r.png&&&br&2.戳底栏（标签栏）里面的『效果』，选择B&W HiCon将照片调成高对比度的黑白方便调曲线。&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/dd037430eccde8a5f337546e_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/dd037430eccde8a5f337546e_r.png&&&br&3.应用B&W效果后，戳底栏里面的『工具』，选择『RGB通道』&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/a5aed6faffc1_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a5aed6faffc1_r.png&&&br&4.调曲线。如图所示，大概将原始曲线调成这个样子就可以得到反色效果。&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/45b88962dde34b053ce09e4c9a8796e6_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/45b88962dde34b053ce09e4c9a8796e6_r.png&&我想保留素描纸的纹理效果，最终曲线调成了这样：&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/acda17c96562_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/acda17c96562_r.png&&&br&5.戳『应用』，然后直接将这张黑底的照片导出来。&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/25e05692ce6dcff366ca6f3_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/25e05692ce6dcff366ca6f3_r.png&&&br&&br&6.在picsart打开背景图，并戳底栏里面的『添加照片』，将刚导出的黑底白字塞进来&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/99a69c8b4aad86c2cb5057_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/99a69c8b4aad86c2cb5057_r.png&&&br&7.选择『屏幕』，然后调整大小，导出。&img data-rawheight=&1334& src=&/9fe9f2aba23d648ff0df61a9b84beaf8_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9fe9f2aba23d648ff0df61a9b84beaf8_r.png&&&img data-rawheight=&2000& src=&/c4f4879fafb1aa8f90d6e_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/c4f4879fafb1aa8f90d6e_r.jpg&&over&br&&br&&b&· 进阶vi篇（设计师看这里！）&/b&&br&长图预警！下图为半小时内完成。&br&brush lettering真的是品牌设计师/字体设计师的一个强大buff，随手写一个字就能当logo用233。写个字随手套几个vi模板就能一本正经的发朋友圈/微博/站酷：『xxx设计师个人品牌』装逼啦╮(╯▽╰)╭&br&e.g:&br&设计师个人品牌-Smae cafe&br&&img data-rawheight=&9050& src=&/be362bd6aa9dbef2a3ef660_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/be362bd6aa9dbef2a3ef660_r.jpg&&其实这都是套路╮(╯▽╰)╭&br&我总结了一套品牌设计效（zhuang）果（bi）图模版：抠字套底图，装逼从头起 / 表现“灵感来源”占一张 / 工作照或草稿图来一张 / logo钢笔勾的时候满满参考线或轮廓线来一张 / 还是甩logo但是换个底图突出主题 / 然后开始套模版～记得把模版拆分了几小件出来做特写～&br&老师喜欢，甲方也喜欢这样，科科～&br&记得套完模版整理成长图往站酷上面发哦～&br&&br&&br&——————————————&br&&br&几个常见问题：&br&&br&1.关于吴竹自来水笔和墨&br&&br&我用的墨水是鲶鱼的塔塔红，蘸着用。鲶鱼的墨蘸了没洗笔，过了几天再洗的时候水漂一下颜色就掉了，也没有染尖。曾经用过diamine的总统蓝，用完就洗然而毛已经被染蓝了洗不掉=。=&br&用钢笔墨水的人其实不多，多数人的选择是用水彩颜料/固体颜料。&br&强行安利一波鲶鱼啊，阿帕奇的渐变太漂亮了要不是我买的分装不敢耗_(:3」∠)_&br&灌墨/灌水的话太容易出墨不匀了，毕竟笔体里面没有导墨管。&br&写出来的字是否有水渍的问题，主要还是看墨的浓度吧。&br&现在我用的最适手的是小号头，如果练字我分享的那个字帖的话用中号比较好。&br&&br&2.资源/图&br&&br&微博的“字体设计”，或者直接搜#brush lettering#这个话题能找到大师作品分享和笔友。&br&Instagram我主要关注的是lisletters，直接搜#brushlettering可看到更多。&br&直接bing或者谷歌图片搜也能搜到很多作品。百度就算了吧…为什么我这么晚入坑就是因为曾经在百度上什么都没搜到…&br&&br&3.纸或本子&br&&br&我用的是：A4打印纸、素描纸、记忆女神格子本&br&字写得比较豪放，所以很少用格子写。A4打印纸有一点点湮，我上面放的图可以看出一些字很明显的边缘毛躁。素描纸是为了要字体带有肌理或者毛笔笔触效果的时候才会用，写上去太干了。&br&格子本在tb上面一搜一大把，关键词是『格子本』或者『ui格子本』，记忆女神、国誉等纸质比较好。如果嫌这些牌子的格子本有点贵的话还可以自己打格子纸，需要格子的宝宝还可以直接通过&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&按照笔粗细自己生成格子自行去打印。ps：吴竹ZIG的粗细比较适合搭5-6mm的格子。&br&&br&——————————————&br&&br&能看完这么长（文笔又差）的回答的一定是真爱QwQ&br&&br&以下没干货啦，放点个人近期的产出。&br&&br&爆个粗口&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/676dc050d67e155f60aefa9ffcaa4121_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/676dc050d67e155f60aefa9ffcaa4121_r.jpg&&封了四五天还不给解封，继续爆粗口&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/afda16e4c3f2b3303bb55_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/afda16e4c3f2b3303bb55_r.jpg&&摆拍一个&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/91f983d9cddb_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/91f983d9cddb_r.jpg&&清相机翻到去年军训时候拍的操场围栏，随手写了个break再塞进ps擦了擦&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/235ddc33cf38baedcbe6e1c_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/235ddc33cf38baedcbe6e1c_r.jpg&&一个摆拍上瘾的咖啡因依赖患者&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/d21a699ee6_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/d21a699ee6_r.jpg&&入了几只pentel～字写细点也挺好看的&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/b42cbe19d62e27fdcae94d_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/b42cbe19d62e27fdcae94d_r.jpg&&撸了什么咖啡写什么字，90+烛芒&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/05c1fce92ec_b.jpg& data-rawwidth=&2449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&/05c1fce92ec_r.jpg&&自己写了个壁纸 &br&&img data-rawheight=&2448& src=&/ec88f085df1a1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ec88f085df1a1_r.jpg&&&img data-rawheight=&918& src=&/3f71ae217ad52ae8f6d57_b.jpg& data-rawwidth=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&/3f71ae217ad52ae8f6d57_r.jpg&&写给网络喷子和小粉红以及没事就要举报我回答政治敏感的SB&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/3d6c87eee771d9939bbf0a4b214f5f6f_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/3d6c87eee771d9939bbf0a4b214f5f6f_r.jpg&&patriotism is the virtue of the vicious&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/ce27fe9bdb7008bf10cfdb_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/ce27fe9bdb7008bf10cfdb_r.jpg&&一个好天气～&br&&img data-rawheight=&2000& src=&/17aeac7cc1c96acf875a6_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/17aeac7cc1c96acf875a6_r.jpg&&写给一个妹子的鸡汤&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-4ed3b8e3b2e_b.jpg& data-rawwidth=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/v2-4ed3b8e3b2e_r.jpg&&跟男票在一起快100天了～&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-d9a57a628c6694eeabc0c07_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d9a57a628c6694eeabc0c07_r.jpg&&圣诞快乐～&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-bd2e39d66f4483480bfa94_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bd2e39d66f4483480bfa94_r.jpg&&撒狗粮/doge&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-caf4f16bddeb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-caf4f16bddeb_r.jpg&&&img data-rawheight=&2000& src=&/v2-7b9033cca0bb9e6573ad08_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-7b9033cca0bb9e6573ad08_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-9afad4d17feb6f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9afad4d17feb6f_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-1bc765aca5841c14ddc9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1bc765aca5841c14ddc9_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0edc9ffd5808dbdbbabb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0edc9ffd5808dbdbbabb_r.jpg&&&img data-rawheight=&1104& src=&/v2-833b0fe8fd335f0ca92ec_b.jpg& data-rawwidth=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/v2-833b0fe8fd335f0ca92ec_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-f179b2ecf01c5d9a06837d7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-f179b2ecf01c5d9a06837d7_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-a8af72c163a5b48afa09b7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-a8af72c163a5b48afa09b7_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-2242d1cbb18169fef268e91ee2d3064b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-2242d1cbb18169fef268e91ee2d3064b_r.jpg&&&img data-rawheight=&2447& src=&/v2-4f6b40dd12bb_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-4f6b40dd12bb_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-a453b0a2b6f30c5edc680c10fd698505_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-a453b0a2b6f30c5edc680c10fd698505_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-052de7ea8ee_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-052de7ea8ee_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-27eba618f1e4d6e28b02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-27eba618f1e4d6e28b02_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& src=&/v2-ee7ca9f6504_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-ee7ca9f6504_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&1756& data-rawheight=&1756& src=&/v2-1b4efef5d968d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1756& data-original=&/v2-1b4efef5d968d_r.jpg&&&br&不定期更新。&br&刚练字10几天的时候写了这个回答，所以前文用于举例的字很多细节把控不好也不成熟，用作水印教程的smile就是练字的第二天写的。我是练了两天觉得字能看了，就开始厚着脸皮发出来了(/▽╲)到今天练字一个多月啦~共勉~&br&&br&——————————————&br&&br&很多宝宝看完只收藏不点赞( o?? _ o&br&&img data-rawheight=&951& src=&/61e6dfcb6d699a3ec908_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/61e6dfcb6d699a3ec908_r.jpg&&
brush lettering！上手快又无太高成本又好看~练一星期左右就差不多能练成了。 目录： 1.答主的装逼时间（brush lettering的用处....） 2.如何练习brush lettering · 工具篇 · 入门篇 · 如何更好的装逼篇（初级水印篇 / 进阶vi篇 3.评论区常见问题 4.个人…
&p&情节人刚过，想必单身狗已被朋友圈的秀恩爱虐得死去活来，但是基米听说了一个好方法可以帮助单身狗快速脱单，只要问36个问题就可以。&br&&/p&&p&事情是这样的，《纽约时报》有一篇文章名为&a href=&/?target=http%3A///culture/love/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《想爱上任何人，就这样做》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（&i&To Fall in Love With
Anyone, Do This&/i&&i&）&/i&，作者曼迪·伦恩·卡伦特以亲身经历的口吻讲述了她和一位男子通过互问36个问题后就相爱的故事，她的文章发表后，获得极大地关注度，甚至刷屏了社交网络。短短的几天时间就获得了800万的阅读量，七个月后，曼迪在TED再次讲述这个故事时，又获得了几百万的观看。曼迪的爱情故事很奇妙，这36个问题更匪夷所思，36个问题就可以让两个人相爱，如果真的可行，那这个世界就不存在单身狗了吧。&/p&&p& 但是这36个问题并非没有来源，曼迪在文章中也提到她主要参考了美国心理学家亚瑟·艾隆的实验，亚瑟曾在1997年发表《社交亲密感的产生实验》的文章。亚瑟在这篇文章中，进行了一个前所未有的探索：他将参与实验的陌生人两两分组坐在一起，让他们花了45分钟，问彼此36个问题，最后让两人深情地对视4分钟。&/p&&p& 亚瑟实验的结果很神奇，同组的实验者快速对对方产生了好感和亲密感——甚至有30%的实验者表示，在聊完这些问题后，自己和同组的人之间的关系变得比他们人生中其他任何一段关系还要深（其实想想这些参与者也挺悲哀的，过去的很多年的密友抵不过交谈了45分钟的陌生人）。同时，亚瑟的实验还得出另外两个结果，两人之间是否能够变得更加亲密，和他们对重要事物的观点看法是否一样并没有关系，和双方是否期待能够互相喜欢也没有关系。&/p&&p& 不仅如此，亚瑟表示他实验结果在长时间内也经受住了考验。一段时间之后，有37%的人在上课时坐在了一起，35%的人已经开始在约会了，还有一对在六个月后结了婚，他们邀请了所有人去参加他们的婚礼。&/p&&p& 听起来很有道理的样子，我们来仔细来看看这36个问题，亚瑟的问题以“假如可以选择世界上任何人，你希望邀请谁共进晚餐”“你想出名吗，哪一方面？”开始。前面问题大都无关痛痒，但是又很快过渡到心灵层面，演变成“你和你母亲的关系怎么样？” “有什么事是绝对不能开玩笑的？”可以看出这些问题历经从普通到私人化，参与人员逐渐在问题中持续地、不断深入地、互相对等地坦诚各自的人格。而亚瑟理论的核心也正是如此，即共同的脆弱能促进亲近感。&/p&&p&这样一看两个陌生人只要问完这36个问题，无论他们三观是否一致，相互之间是否看对眼，都能相爱。&/p&&p&亚瑟的理论仿佛证据十足，无懈可击，但是当我们来仔细来思考现实情况时，这个结论是需要前提的。&/p&&p&&b&首先现实中共同历经的脆弱的机会很难得&/b&，&b&试想一下，你会找你不喜欢的人去问这36个问题吗？答案不言而喻。&/b&亚瑟是通过实验捆绑的方式让两个陌生人彼此处于一个脆弱的环境去坦诚人格。
&/p&&p&而曼迪的例子也正好说明了这点，她承认她和那位男子并不是陌生人，而是大学里的熟人。同时，她还写道“不仅如此，现在我明白，假如一个人不期待和对方发生浪漫恋情，那么就不会向对方提议或答应对方进行一项旨在增进浪漫恋情的实验。”&/p&&p& 但是最后结局曼迪通过实验和那位男士相爱了，其实这个结果是偶然中的必然。第一，曼迪愿意向这位男士发出邀约来问这36个问题，对方也欣然应允，说明他们之间相互有好感；第二，这36个或普通或私人化的问题真诚地展示彼此的敏感、脆弱，说明他们互相信任，最后他们“决定相爱”不过是相互看对眼的两个人通过一个心理学实验捅破窗户纸后顺理成章的结果。所以其实他们俩最开始就潜藏着相爱的动机。再深入思考一下，估计亚瑟本人也想到他的实验在现实中的运用场景了吧，并得到正向结果，所以才会在发表了20几年后再次引起关注。&/p&&p&&b&其次，互相夸奖也是增进社交亲密度的有效方法&/b&。分析这36个问题就可以发现一点，互相夸奖对方的问题频率颇高，例如“和你的伴侣轮流说出心目中对方的一个好品质，每人说五条”、“告诉对方，你已经喜欢上了他或她身上的什么品质。”所以对着你喜欢的人夸奖也是可以促进你和TA的社交亲密度。&/p&&p&&b&最后我们可以把这36个问题的用处总结成：&/b&&/p&&p&&b&1、找个你喜欢的人去问这36个问题，如果TA同意，说明TA对你至少有好感。相互问完问题后，感觉还不错，你可以找个恰当时机表明心意。&/b&&/p&&p&&b&2、如果TA拒绝了，呵呵。&/b&&/p&&p&&b&3、即便没有通过这些问题找到真爱，在日常生活互相夸奖一下，也可以增进一些好感。&/b&&/p&&p&&b&看到这里了，你是否产生了和别人去尝试的欲望呢？先来看看这36个问题吧。&/b&&/p&&p&第一组&/p&&p&1. 如果可以在世界上所有人中任意选择，你想邀请谁共进晚餐？&/p&&p&2. 你想成名吗？想以什么方式成名？&/p&&p&3. 打电话之前你会先排练一下要说什么吗，为什么？&/p&&p&4. 对你来说，“完美”的一天是什么样的？&/p&&p&5. 你上次自己唱起歌来是在什么时候，给别人唱呢？&/p&&p&6. 如果你能活到90岁，同时可以一直保持30岁时的心智或身体，你会选择保持哪一种呢，心智还是身体？&/p&&p&7. 你是否曾经秘密地预感到自己会以怎样的方式死去？&/p&&p&8. 说出三件你和你的伴侣看上去相同的特征。&/p&&p&9. 人生中的什么东西最令你感激？&/p&&p&10. 如果你能改变被抚养成人过程中的一件事，会是哪一件。&/p&&p&11. 花四分钟时间，尽可能详细告诉伴侣你的人生经历。&/p&&p&12.如果你明天一觉醒来就能拥有某种才能或能力，你希望那会是什么能力呢？&/p&&p&第二组&/p&&p&13. 如果有一个水晶球可以告诉你关于自己、人生，未来乃至任何事情的真相，你会想知道吗？&/p&&p&14. 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？&/p&&p&15. 你人生中最大的成就是什么？&/p&&p&16. 在一段友谊之中你最珍视的是什么？&/p&&p&17. 你最宝贵的记忆是什么？&/p&&p&18. 你最糟糕的记忆是什么？&/p&&p&19. 假如你知道自己在一年内就会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？&/p&&p&20. 友谊对于你来说意味着什么？&/p&&p&21. 爱与情感在你生活中扮演着什么样的角色？&/p&&p&22. 和你的伴侣轮流说出心目中对方的一个好品质，每人说五条。&/p&&p&23. 你的家人之间关系是否亲密而温暖，你觉得自己的童年比其他人更快乐吗？&/p&&p&24. 你和母亲之间的关系是怎样的？&/p&&p&&b&第三组&/b&&/p&&p&25. 每人用“我们”造三个句子，并含有实际情况，比如“我们俩在屋子里，感觉……”&/p&&p&26. 补完这个句子：“我希望和某人在一起，分享……”&/p&&p&27. 如果你想和对方成为亲近的朋友，请告诉对方有什么重要的事情是他或她需要知道的。&/p&&p&28. 告诉对方你喜欢他或她身上的什么东西，要非常诚实，说些你不会对萍水之交说的东西。&/p&&p&29. 和对方分享生命中那些尴尬的时刻。&/p&&p&30. 你上次在别人面前哭是什么时候？自己哭呢？&/p&&p&31. 告诉对方，你已经喜欢上了他或她身上的什么品质。&/p&&p&32. 你觉得什么东西是严肃到不能开玩笑的，假如有的话。&/p&&p&33. 如果你今晚就将死去，而且没有机会同任何人联络，你会因为之前没有对别人说什么话而感到遗憾，你为什么到现在都没有对他们说这些话呢？&/p&&p&34. 假设你拥有的全部东西都在你的房子里，现在房子着了火，救出家人和宠物之后，你还有机会安全地冲进去最后一次，取出最后一件东西，你会拿什么，为什么？&/p&&p&35. 你的家人中，谁去世了会令你最难过，为什么？&/p&&p&36. 说出一件你的个人问题，问对方如果遇到此事要如何解决。另外，也要让对方如实告诉你，在他或她眼中，你对于这个问题的感受是怎样的。&/p&&p&欢迎关注微信公众号：基米说（id：thorgene-health）&/p&
情节人刚过，想必单身狗已被朋友圈的秀恩爱虐得死去活来，但是基米听说了一个好方法可以帮助单身狗快速脱单，只要问36个问题就可以。 事情是这样的，《纽约时报》有一篇文章名为（To Fall in Love With
Anyone, Do This），作者…
&p&蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,问问他深蹲怎么练.我仅从个人角度发表点看法。&br&
一直以培养健身房私人教练为主要工作的亚洲运动及体适能学院（AASFP）对深蹲的标准说明大概是这样的（年代已久，如有偏差不要追究）：&br&动作训练目的：锻炼下肢肌群&br&动作路线：上下直线运动&br&动作幅度：上至膝盖微屈&br&下至大腿与地面平行&br&动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。&br&呼吸：下吸上呼&br&节奏：4-4拍&br&到目前为止，很多人也会认为这样的深蹲就是标准深蹲了。但是实际训练当中依旧很多问题，即使按这个标准执行还是可能受伤或没有效果。&/p&&p&
最先需要确认的是练深蹲作什么用？常见的，女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。这句话的潜台词其实是说：“把能用的肌肉都用上，同时避免运动 损伤”。&/p&&p&
那回到人体功能，深蹲动作对于关节的活动要求是膝关节和髋关节的伸屈，严谨点说深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸。而实际情况中很多人是膝盖伸展良好而髋关节伸展不足，很多人下蹲过程中屈膝良好，而屈髋不足。&/p&&p&
屈髋不足的人表现就是蹲不下去，说好了的90度就是到不了，谁也没办法，这样训练也就没有效果，你非要她蹲到90度，动作就变形了。很多人由于蹲不到90度，得到的答案往往是“多练练就好了”，这样训练最打击人的积极性。&/p&&p&
伸髋不足的人看起来柔韧性比屈髋不足的好，至少是蹲的下去的，不过他们在训练上却更危险，膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，这说明不会调动伸髋的肌肉发力，例如臀大肌。长时间这么深蹲，全部练股四头肌，大腿后侧和臀部没有训练效果，导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。很多人在负重深蹲后腰疼，时间一长膝盖也跟着疼，就说深蹲对身体不好，但他不明白自己可能还没做好最基本的徒手深蹲。&/p&&img src=&/2ff9d125adfc073b2d45d0a2_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&198&&&p&（骨盆前倾）&/p&&p&
为了改善以上两种情况出现了两种基本深蹲模式，一种双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作。&/p&&img src=&/aebccb6bddfee5ef6084aa4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一种是双手抱头在后，像我发的那张图，这是真正的为了你找到肌肉平衡而设计的动作。这个动作让起立过程中大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更好发力，让髋关节能充分打开。&/p&&img src=&/77a3b39a44e9a02c775fe5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/77a3b39a44e9a02c775fe5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
另外有关深蹲幅度问题，膝关节是90度？，还是小于90度？，还是蹲到底？&/p&&p&
先回顾一下亚体曾经提到的关于深蹲的基本要领：双脚分开比肩稍髋，脚尖向两侧分开11点05方向，下蹲时挺胸收腹，后背挺直，起立时膝盖稍微弯曲不要完全伸直。基于这个前提说说深蹲幅度问题.90度是个分界线，但是小于90度，还是大于90度完全是因人而异，就像前面提到的有人屈髋不足，那就是到不了90度。在不了解每个人身体特征的情况下不能要求别人或自己做到90度或更低，更不能跟人说“不蹲到90度就没效果或者尽量蹲的低”。&br&&/p&&p&
如果一个人蹲不下去，深蹲到不了90度，可以选择双手在前的方式先达到90度，慢慢提高控制能力之后变成双手在脑后，学习如何让更多肌肉发力。如果此人使用双手在前的深蹲还是蹲不到90度，要考虑到踝关节灵活性不足的问题，而不是髋关节。一旦他能很熟练蹲到90度时，应该逐渐过度到双手在后的深蹲。&/p&&p&
对于一个双手在后深蹲可以达到90度的人来讲，如果他可以保持上面说的动作标准，那应该再标准一点，到底怎样才算最标准？，标准动作就是把能用的肌肉都用上，让训练效率尽量高，所以需要从解剖学更多地理解这个问题。参与伸髋的肌肉除了臀大肌，其实还有腘绳肌与股内收肌的大收肌部分。&/p&&img src=&/7946cca055fab1d67d129ed7_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&800& class=&content_image& width=&239&&&p&（大收肌）&/p&&img src=&/380ec187d724a41fce220e_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&280&&&p&（腘绳肌）&/p&&p&为了让这些肌肉也参与发力，下蹲过程中除了后背挺直，还要尽量保持臀部绷紧并试图向上翘起，尾骨垂直向下。参照这个标准，很多人都可能蹲不到90度了。如果后背挺直但是臀部的这个环节放松，会出现骨盆的反向卷动，腘绳肌，大收肌甚至臀大肌变得松弛，不参与发力，锻炼的效率也就降低，膝关节压力则更大。&/p&&img src=&/fef0efda2c0a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&300&&&p&从图中可以看到左图为标准动作，红线表示相关肌肉保持紧张，右图骨盆出现反向卷动，蓝线表示臀部相关肌肉变得比较松弛不参与工作，有关这个问题具体说明查看&a href=&///?target=http%3A///thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【经典译介】深蹲的力学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
另外蹲到小于90度的人往往是以为自己深蹲90度没有问题的人，如果按上述要求蹲不到90度，那建议立刻放弃小于90度的深蹲或者全蹲。因为蹲不到90度，说明伸髋肌群其实不仅仅没有完全调动起来也意味这控制能力不足，在伸髋肌群控制能力不足的情况下，还蹲到90度以下，那过多参与伸髋发力的是离骨骼最近的深层肌肉梨状肌，梨状肌发力初期会让股骨外旋之后才是伸髋，这样会形成股骨与髌骨关节面的滑动不吻合，股骨与髌骨出现摩擦，时间一长就会出现关节弹响和膝关节疼痛。所以全蹲有人能练有人不能练，在于身体能力不一样，和动作没关系。&/p&&img src=&/d94acab7689d1_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/d94acab7689d1_r.jpg&&&p&（梨状肌）&/p&&p&
再说说膝关节超不超过脚尖的问题。这个要点，早期可能是一些运动康复机构或亚体提出来的，我不清楚谁是第一个说膝盖不让超过脚尖的，不管谁说的，这句话有意义但是没有完全对，膝盖超过脚尖膝盖周围肌腱的压力会比较大，对肌肉力量考验会相对高，大概出于保守才有这样的训练建议。但实际上很多人练深蹲是为了更好避免运动损伤更好提高运动能力，那这个深蹲训练需要和具体运动项目中的蹲和跳动作相一致，否则这个深蹲就变成了一个没有实际意义的“新动作”，实际上是任何体育运动项目当中，没有蹲的时候膝盖不能超过脚尖这个说法，立定跳远如果膝盖不过脚尖肯定跳不远，跑步如果膝盖不过脚尖你可以想象那个姿势很滑稽。所以深蹲很多时候是膝盖超过脚尖才能对专项运动起到帮助，我们只要保持重心在足底，保持膝盖