减肥不减体重怎么办，但是身材暖暖遮肉显瘦的打扮。出出办法。我这人懒点。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-29 11:28 标签： 穿衣显瘦
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本人今年28岁 一直很显瘦 体重在一百一左右 我想问一下怎么样才能胖点
问：本人今年28岁 一直很显瘦 体重在一百一左右 我想问一下怎么样才能胖点
病情描述：
本人今年28岁 一直很显瘦 体重在一百一左右 我想问一下怎么样才能胖点请问我这是属于什么情况这种情况我该怎么办哦 平时要注意什么呢感觉同样吃饭 别人都能胖起来 而我却不胖想胖点 可就是胖不起来没有了
患者资料：
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皮肤性病科 主任医师
医生擅长：
本人擅长一般对白癜风、牛皮癣、鱼鳞病、荨麻疹、痤疮、扁平疣、黄褐斑、脱发、皮肤瘙痒等皮肤病有独特造诣。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
请问我这是属于什么情况
这种情况我该怎么办
可以吃点健脾丸
或者六君子丸
饮食要富于营养
哦 平时要注意什么呢
感觉同样吃饭 别人都能胖起来 而我却不胖
这与遗传，体质，环境饮食有关的
想胖点 可就是胖不起来
嗯，你也可以去中医院调理
还有问题吗
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>怎么样减肥才显瘦 教你3个小妙招
怎么样减肥才显瘦 教你3个小妙招
来源：寻医问药网
辛辛苦苦减肥，好不容易体重轻了20斤。当你欢喜地将这个喜讯告诉身边的人时，旁人一个茫然的眼神告诉你：&怎么看不出来呢?&这时候，小心脏碎了一地，有木有？体重明明轻了那么多，却看不出瘦的效果。那么，怎么样减肥才显瘦呢？下面小编就为大家讲解一下，怎么样减肥才显瘦。
怎么样减肥才显瘦
1.先搞清楚什么是真瘦
体重是一个非常肤浅的判断胖瘦的标准。是不是真瘦，可以看BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。就中国的情况，当BMI在18.5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，等于或高于&24为超重，通过计算，与中国BMI标准对比，由此可以判断自己是否存在超重肥胖问题。BMI计算方法如下：
体质指数(BMI)=体重(kg)&身高的平方(m)。举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60&(1.6x1.6)&23.44
除了BMI，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键!体脂 % = 1.2&BMI +0.23&年龄-5.4-10.8& 性别(其中性别男取值1，性别女取值0)
一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
2.坚持力量训练
当你缺乏力量训练，身体肌肉量少，就算体重轻了，但是身体松垮垮的，看起来并不显瘦。当你进行肌肉训练，降低身体的体脂率，就算你体重没轻，看起来你也是瘦瘦的。所以，要显瘦，当然少不了力量训练。
力量训练的内容很丰富，比较简单的动作有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支撑等。力量训练能够很好刺激肌肉，如果你没有训练基础的话，建议不要每天进行大量的力量训练，否则容易导致肌肉劳损。每次做20分钟左右即可，每周做2~3次。
3.保持健康饮食
减肥心急采用比较极端的节食方式，比如不吃晚饭，只吃蔬菜或只吃水果等，这些方法在刚开始使用时候或者会有效果，但是长期下去会导致消化紊乱，使得代谢减慢，不仅会出现体重反弹还可能会导致一些消化疾病。减肥不能心急，要保持规律饮食，一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次数，但是减少每一餐的食量。本身比较胖的人，可以把一天的饮食摄入热量控制在1500大卡之内。
怎么样减肥才显瘦？相信大家看完以上内容心里都有了一定的了解。爱美的小伙伴们，赶快行动起来吧！
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All rights reserved减肥前后一样重，但看起来像换了一个人，她是怎么做到的？_百度宝宝知道
&减肥前后一样重，但看起来像换了一个人，她是怎么做到的？
宝宝1岁1个月LV.12
　　这是「瘦益匪浅」的第 1 篇文章。
　　 各位读者，不好意思我来晚了！上周我给自己挖了一个「点赞开专栏」的坑，不知道今天点开文章的各位读者还记得不？
　　事情是这样的：
　　健康头条上周日发了一篇文章，讲的成功减下一半体重的一些励志朋友，顺便做了一个小测试，想知道健康头条的读者中，有多少人是想要看减肥专栏的，我给大家许诺说，超过 1 000 个赞，我就开专栏。
　　结果呢……
　　虽然只有四万多个阅读，但至今却已经有 1454 个赞了。那么，我们开做吧！「瘦益匪浅」这个专栏，会从零开始，教你如何减去一身五花膘。
　　来吧，第一章！
　　胖瘦不仅看体重，想减必须先弄懂；
　　体脂比例要先测，体质指数先算通；
　　腰手肚子和后背，屁股里面脂肪种；
　　说到减肥最箴言，不过少吃多运动。
　　好的，记住上面这八句话，是我这篇文章的主题。今天只讲第一句：
胖瘦不仅看体重，想减必须先弄懂
　　大家先来看看这张图：
　　 这是互联网上流传很广的图片。
　　 图片上有一块巨型的脂肪和一坨小巧的「瘦肉」，体积差很远吧！但是，我要告诉大家的是，你们看到的大大的脂肪，和小小的肌肉，它们的重量是一样的！
　　 不懂什么意思对不？再来看这张：
　　来看这位女士「减肥」前后的对比，图片上的英文是什么意思呢？那是这位女士「减肥前后」的体重。
　　减肥前 155 磅，减肥后还是 155 磅！
　　对的，她严格来说，没有「减肥成功」。体重是一样的，然而，大家可以看到，她的体型差别是巨大的！
　　所以，这就「瘦益匪浅」这个栏目最开始要告诉大家的第一点，请大家记住：
胖瘦不仅看体重：还要看身体的成分。
　　你的体重里，脂肪占多少？肌肉占多少？
　　脂肪多的话，体积大，线条差；但是如果能够锻炼出来肌肉的话，脂肪的比例就会下降，虽然可能重量一样，但身体会变得非常优美。
　　好看的身体，成功的减肥，应该是穿衣显瘦，看了非常舒服，脱下衣服，看了更加舒服。应该做到肌肉线条清晰，胸部发达，腹肌若隐若现，腿部蓄满力量，屁股就像圆润的发动机。
想减必须先弄懂：必须现有起码的审美。
　　 健康头条「瘦益匪浅」这个栏目不会教你如何变成稻草杆儿，也不会教你变成制片人，而是会搭建一个平台，说说一个读医的主编的减肥方法，让有需要减肥的朋友，能在这里互相督促和交流。
　　剩下的，就要靠各位了，除了意志力，这还需要持续的锻炼，合理的饮食，没有三五年之功，很难达成。我们一起来试试吧！
　　文末福利：
　　 对的，主编本人。事实上，主编已经是一个将近四旬的中年人了。但从身体上看，大家是不太容易看出的。我会在后面的文章，陆续跟大家介绍我的运动和饮食经验的，也欢迎大家多沟通，多交流。
　　 今天健康头条的文章发晚了。
　　 因为我 昨晚也喝了点小酒， 昨天锻炼强度也有点太大，肌肉疼得快不行了……好不容易爬起来给大家编文章，大家将就点看。
　　 我们下周再见，我会继续讲另外三句的：
　　 体脂比例要先测，体质指数先算通；
　　 腰手肚子和后背，屁股里面脂肪种；
说到减肥最箴言，不过少吃多运动。
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