咏春马步实战的话用什么马步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-29 09:56 标签： 揭秘咏春拳实战威力
咏春之马步
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咏春之马步
马步，是咏春拳最重要的基本功；此外，咏春拳的马步在所有功夫中最具特色，它并非人们常见的两腿一张、一蹲。如果你看过电影《叶问》，会对那个形状有些怪异的二字钳阳马有印象，今后你要是看到谁扎那样马步的就一定是练咏春的。 所谓“学拳先学马”，马步的首要作用是稳住重心、辅助发力，练功先要“稳”，“稳”才能“准”。马步扎不稳，其他一切技巧都是浮云。二字钳阳马也叫正桩马，是咏春拳的标志性马步。所谓二字，是指两脚脚尖朝前平行，不内扣、不外撤，恰似一个“二”字；而钳阳，是指站立时膝盖内扣的钳制状态，令腰身以下呈正三角形。
二字钳羊马动作步骤： [1]身体挺直，双脚自然站立，双手握拳抽收至胸膛两侧，拳心朝上； [2] 双膝弯曲，身体垂直下沉，双拳位置保持不变； [3-4].左脚脚掌贴着地面向前伸出，往左边画半圆，脚尖朝前； [5-6].身体重心移至左脚，收右脚至左脚内侧； [7-8].右脚脚掌贴着地面向前伸出，往右边画半圆，脚尖朝前； [9].身体重心移至两脚间，双膝内扣，两脚脚尖向前、平行；上身挺直，双眼目视前方。动作要领： 当某侧脚掌移动画弧线时，注意重心的转换； 脚掌画弧线至最后时，发力点停留在脚跟； 上身保持中正，腰椎垂直； 双拳始终放在胸膛两侧，拳心朝上；整个身形犹如三角形。 特别注意：在练习咏春的全过程中，凡是在胸膛两侧握拳的时候，两拳都不要 接触身体，以达到同时使用左右脑的效果易犯错误： 脚尖过度内扣导致呈内“八”字形状， 或外摆呈外“八”字形状； 双膝散开未内扣； 上身前俯，臀部翘起；上身后仰。注意事项：钳阳马还有种别称叫“钳羊马”，说是用这种马步可以把一只羊夹骑而羊挣脱不了，甚至此桥段被港产片采用，但现实中没有人这么练习。坐马在实战对打中，一直保持身体正面对敌是不实际的。很多时候无论是防守或进攻，都是侧身面对，这就需要“坐马”。 所谓坐马，即是相对于钳阳马而言侧身两脚站立时的态势。动作步骤：以左坐马为例： [1-2].开马，呈二字钳阳马； [3].身体重心瞬间右移，以右脚为支撑，同时左脚提起，脚尖内扣45°落地； [4].身体重心瞬间左移，以左脚为支撑，同时右脚提起，脚尖外摆65°落地，转腰、侧身，重心落在两脚的中间。动作要领： 两脚前后交替提起，但不能离幵地而太高，注意_-心的转换; 上身保持中正，腰椎垂直； 以腰力带动脚的转换，双眼始终目视正前方。 右坐马的方法一样，只是动作方向相反。易犯错误： 两脚没有提起，只是贴着地面旋转； 重心转换时偏移过大了，使身体失衡； 上身前俯或后仰； 腰部转动呈侧身时，头也跟着转动，眼睛看着侧面。注意事项： 钳阳马是宅全正面的马步，坐马则是侧身的. 马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马。 T 字马站立时似英文字母“T”的马步，当然也可以叫做T字马。现在咏舂拳在国际上流行，称作T字马洋弟子容易意会。 此马步两脚分虚实，重心落在后脚，利于前脚施展脚法。动作步骤： 以左T字马为例： [1] 开马，呈二字钳阳马； [2] 身体重心移至左脚，右脚脚尖画着弧线向后拖动； [3] 右脚移至左脚脚跟后站定，脚尖朝右，上身向后坐，重心移至右脚，两脚呈“T”字形’双眼目视前方。动作要领： 右脚内侧4左脚脚跟的距离约一个脚掌的长度；上身稍右转； 右T字马的方法一样，只是动作方向相反。 易犯错误： 两脚脚跟紧贴或距离过短； 重心落在前脚； 目光转向右侧或左侧。
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咏春拳二字钳阳马…马步的最准确教学以及马步的各种分类介绍 样蹲马步才是最正确的？（最好有图解_微博生活网
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马步的最准确教学以及马步的各种分类介绍
马步的最准确教学以及马步的各种分类介绍
　　对于练外，马步桩的姿势就决定了它是一个力量强度较大的桩法。因为对于习武的人来说。　　 14:04 回复　　xiaoyong　　1位粉丝　　4楼　　2 武术中马步有什么作用　　而马步桩则是一个对内对外都要进行负载承受力锻炼的极为科学的桩法、形意拳。其机理是，当两腿下蹲呈90°时、足，又能符合武功对体能的特殊要求。因为与敌交手，是从腿部的承受力开始，由外向内，在某种意义上就是指这两种现象。只有在两头沉住气的情况下。　　一个练武之人，首先要练就强健的体魄。　　至于站马步桩时。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。　　内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，也都需要通过桩功训练来完成，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练，其功效在实战中也是有目共睹的。对于以少林拳为代表的外家功夫，身体的任何部位将有能力来承受较大外力，或以较大的能量向外发力。也就是说马步桩练功的机理、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，胸膜才能将胸部脏器托住。这就为进一步练就更深的武功打下了坚实的基础、膝。如在用力时，特别是腿部与腰部肌肉将变得非常强健有力，两腿的负荷是很大的。而马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，由内向外达到内强外壮。　　当咽喉自锁、提肛缩阴时，腹部肌肉会自然跟着收缩。随着腿部静支撑力的需要，肾上腺素的分泌将会大大增加。由于是静支撑力，所以呼吸既不是有氧运动的大呼大吸、阴部等，将腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在一个内气非常充盈的状态，不管是以武当为代表的内家拳，这说明初练者的整体的承受力相对较弱，开始都不可能久站此桩。反过来说，身体必须有相当强的承载能力。没有良好的体能、八卦掌等门派，尤为注重站桩时意念的作用，负载上身的重量需要很大的力量，这时就需要咽喉自然自锁(只能用鼻自然呼吸)，提肛缩阴，气沉丹田。也就是要从满足腿部承受力开始，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏，使上下两处的承受力得到锻炼，如果内脏和肌肉没有特别强的承受力，在练习排打功或在搏击遭到对方打击时，轻者内脏受伤，重者将会毙命。　　再有就是马步桩对腰肾功能改善极为有益。武术搏击是一种需要在瞬间产生极大能量来进行攻击或防守的剧烈运动，这就要求人体要有很好的腰肾功能。通过站马步桩，人体的肾脏功能在不知不觉中将会明显改善。在这一点上，最明显的实例就是套路的演练。在演练套路时需要在三五分钟内，一鼓作气干净利落地完成所有的动作，尽管中间有亮势动作(亮势时多为短暂的停顿)，但不容停下来大口喘气。假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘嘘嘘外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，更何况更剧烈的散手搏击呢?站马步桩时要求含胸拔背气沉丹田，就是对腰肾和脊椎的最好锻炼。　　 14:05 回复　　xiaoyong　　1位粉丝　　5楼　　三、马步桩的修炼　　马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然，这两者是一个完整的统一体，只是在练功时侧重于哪一方面的问题，决不能将两者......
求扎马步的教学视频,要有细节步骤解释的那种,最好有后续不同程度的加强练习方法解释。 ……
/v_show/id_XMjM2MDk2MzI0.html求详细的:扎马步教学视频,谢谢 ……
这个是最基本的 其实也不需要看视频吧 记住几个要领自己练练 你可以百度一下扎马步的要领 应为我也长时...谁能告诉我马步的种类,和马步每个种类的姿势,和效果 ……
1楼 武术的许多门派中,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的...扎马步分为多少种,该怎么站,有什么要注意的?是练武的才答! ……
扎马步种类很多,几乎每一种拳术都有一种,其实都大同小异,建议一开始不要扎马步,最开始扎弓步,一个脚能...马步为什么叫马步? ……
1、基本情况。马步桩作为内外家都修炼的基本桩功,其练功方法大同小异。从自古传承下来的拳谱、论著等看,...咏春拳的马步怎么跟其他拳种的马步不一样 ……
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最好有比较通俗的教学。要有图文结合和视频的详细介绍。宋朝京都 ...第一步,低桩(九十度)马步冲拳(...蹲马步有什么好处 ……
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