简单！做几个俯卧撑提升性能力
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医网摘要：一般我们练习俯卧撑，只是希望通过俯卧撑锻炼身体、塑型美体等，其实做好俯卧撑，还能提升性能力，同时，要看一个人的性能力如何，可以通过做俯卧撑来测试。
　　俯卧撑的标准动作解剖
　　俯卧撑及俯卧撑呼吸方式
　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。
　　一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
　　2.钻石俯卧撑
　　跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个。
　　3.宽式俯卧撑
　　双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。
　　4.错手俯卧撑
　　一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。
　　5.爆发式俯卧撑
　　在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上。
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大家都在看男人常做俯卧撑的好处
提升性能力延年益寿
来源：互联网
编辑：廖银智
导 语俯卧撑是一种非常简单的运动，但这种看似简单的运动为什么会受到男人的追捧呢？这是因为经常做俯卧撑对身体健康有重要意义。今天我们来说说男人常做俯卧撑的好处有哪些？
　　要说男人最喜欢的徒手，俯卧撑绝对要算其中之一。这种运动看似简单，但经常坚持对身体有意想不到的好处。但男人常做俯卧撑的好处具体有哪些你都知道吗？下面为你揭晓答案。男人常做俯卧撑的好处 &提升性能力延年益寿　　男人常做俯卧撑的好处一、提高身体素质　　男人经常做俯卧撑可以可以整体提高人体肌肉各方面的能力，特别是对增强上肢力量和腰腹力量有积极作用，还能调理，让你的精力更加充沛，能够提高身体素质。　　男人常做俯卧撑的好处二、改善生理　　男人经常做俯卧撑可以发展身体平衡，增强支撑力量，对骨骼、关节、肌肉的锻炼都是显而易见的，同时还可以改善中枢神经，还能促进血液循环，增大肺活量，达到改善生理的作用。　　男人常做俯卧撑的好处三、提升性能力　　男人经常做俯卧撑可以提升性能力，因为一个完美的俯卧撑要用到身体许多肌肉群的力量，而这些肌肉群的力量在性爱中，男人也会用到。经常做俯卧撑能让你的身体拥有更好的耐力和爆发力，让性爱更和谐。　　男人常做俯卧撑的好处四、延年益寿　　有研究表明，男人从20岁到70岁，肌肉机能会下降30%，但经常做俯卧撑可以让肌肉保持活力，让肌肉更加紧致，从而达到延缓，延年益寿的作用。因此经常做俯卧撑能延缓你的衰老，增进你的健康。
在线养生专家
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现在运动方式多种多样，户外运动、健身房运动等等。如果你没有时间，一些室内运动也对身体有好处。比如简单的下蹲运动。今天我们就来说说下蹲起立的好处有哪些。
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老宗医养生在线官网微信请问一下，每天做俯卧撑是否提升自己的性能力啊？
请问一下，每天做俯卧撑是否提升自己的性能...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问一下，每天做俯卧撑是否提升自己的性能力啊？想得到怎样的帮助：请问一下，每天做俯卧撑是否提升自己的性能力啊？
医院出诊医生
擅长：性障碍
擅长：前列腺
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科肿瘤
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指导意见：可服用知柏地黄丸，补中益气丸进行调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。注意锻炼身体，避免过频的性生活和手淫了在你空间
职称：医生会员
专长：小儿内科
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指导意见：您好，这种运动对提升性能力没有直接效果，但应该可以有间接的作用，这些运动可以改善全身的血液循环，尤其是对腹部，上肢，腰背部等等肌肉的强度有很好的作用
在一个可以加强身体素质，这样无形中可以改善性功能，但作用可能不会那么十分明显和快速，必定一个人的性能力与多种因素相关，包括心理因素，精神因素，生殖器官的器质性疾病等等，因此不是单纯依靠改善体质就可以明显提高性能力的
问跑步和做俯卧撑锻炼身体，能提高性能...
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
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病情分析： 你好，这样是可以提高性能力，性能力与身体素质密切相关，没有一个良好的身体是不会有好的性能力的。意见建议：如果在跑步锻炼身体的同时，养一个洗冷水浴的习惯，对提高性能力，更有帮助。
问每天晚上都会锻练一下阴茎的勃起时间，是否能增强性能...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况不会慢性增强性功能，建议注意饮食生活调理，可以食用补肾益精食物，适当锻炼加强体质意见建议：建议饮食清淡加强营养，适量补锌，食用羊肾甲鱼海马等 补肾食物，适当锻炼加强体质，避免经常手淫刺激
问希艾力是保健药吗？吃了性能力可以提升多少对身体有害...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析： 你说的药物对身体的健康影响很大，尽量的少用这样的药物。意见建议：这样的药物用于治疗肺动脉高压，心脏病，前列腺等，对肝肾都有一定的影响，而且副作用比较多，注意合理的饮食清淡，积极锻炼身体，可以用中药，锻炼身体太的方法改善性能力。是一种药物，但是尽量的少用
问阳根短小，要吃些什么东西才能提升性能力
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好!成年男性补肾食疗方辛味食物 调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。意见建议：动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
问如果每天做20个俯卧撑举重
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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指导意见：悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.
问我13岁，热爱武术，每天都做拳式俯卧撑，做了一个月，...
职称：医师
专长：不寐,虫咬皮炎,呃逆
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问题分析：你说的运动属于有益运动，适度开展有助于人体健康和肺活量训练。至于说你说的手指尖肉球，考虑为运动所致的局部肌肉刺激、一般是不会发生人体健康危害的。意见建议：对于以上情况而言建议适度休息，同时进行以上运动时建议带上防护拳套和每晚用温水泡手等加以缓解；此类运动如没有身体特殊不适可常规继续。
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评价成功！男人常做俯卧撑的七大好处
本文导读：俯卧撑时我们经常做的运动之一，很多人都知道做俯卧撑可以锻炼力量，然而只知其一不知其二。那么男人为什么要做俯卧撑？俯卧撑的好处有哪些？
　　俯卧撑属于一种比较全面的方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。俯卧撑对于男人对于女人的好处是有区别的，下面小编就来给大家介绍一下男人常做俯卧撑的七大好处，想具体的了解就看看。
　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
　　男人常做俯卧撑的好处
　　一、防衰老
　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
　　二、检验体质
　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
　　三、发展力量素质
　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　四、增强体质，增进
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
　　五、改善人体生理机能
　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　六、增强性功能
　　研究人员对参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 &男上位&性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　　七、护血管
　　经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。
（责任编辑：林育光）
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一般做俯卧撑可以提高性能力吗
俯卧撑是一种常见的日常运动，对大多数人而言做俯卧撑是可以强身健体的，另外有不少人通过俯卧撑来练习自己的双臂臂力和双臂的肌肉，现在多数男性身体开始下降，身体越来越虚弱，经常被性能力低下而困扰，那么做俯卧撑可以提高性能力吗?一直以来是不少人们所关心的问题。
男人们，你们都想知道自己性能力到底有多强吗?来做一做俯卧撑就知道了，专家指出，从男人做俯卧撑的能力可以测出男性性能力的强大与否，同提，多做俯卧撑还可提高性能力。
要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性的程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
性能力低下对男人来说不仅影响面子，也影响到了身体健康，多数的低下，是因为引起的，通过练习俯卧撑可以增加双臂的力量，促进身体新陈代谢，这对增强肾阳有着很好的作用，由此可见做俯卧撑，能够提高性生活。
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