被健身教练干出水到多少岁健身房就不要那

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-28 00:33 标签： 健身房健身教练
健身菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
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　　菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
　　看看这个场景：一位充满期待的消费者，为了改变自己，终于下决心走进一家健身房，但看着玲琅满目的健身器材，却不知道如何下手。
　　这时候，救星（？）出现了，他表明了自己的教练身份，并告知如果自己进行训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　Q1.如果是完全新手，自行在健身房训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　A：是的。
　　Q2.如果很认真的自行上网做功课或看书摸索呢？
　　A：一样会风险很高且效率不佳。
　　Q3.所以买教练课就是正解吗？
　　A：如果完全无概念，不想绕大远路并避免受伤，买教练课就是正解。
　　言规正传，如果您是非常新的新手，且希望日后可以有足够的技能进行自主训练，个人建议请专业人士指导绝对是捷径，但怎样才能有效率又有效能的达到目标（有足够的技能进行自主训练），就是以下要讨论的重点，个人的建议以6~12节课当成一个开始，必学的动作如下：
　　胸：卧推（平板、上斜）
　　背：单杠、滑轮下拉、划船
　　腿：深蹲、硬拉
　　肩：肩上推举
　　细数一下，总共只有八个动作？！是的，就是这八个动作就够了，但有个前提，必须学习自由重量的操作方式，也就是皆以及进行训练（除了单杠、滑轮下拉），有了这八个动作的基础当骨干，如果能好好体会，自然大部份固定式的器材看一眼就了解重点在哪里（毕竟固定式器材算是一种简化或强调某部份功能的作法）。
　　那小肌群呢？在进行以上练习时，自然也会同时训练到，如果之后想要局部加强，在拥有上述基础的情况下，要自行借由影片或书籍进行学习，也不再是困难，而且会觉得自己好像开了&天眼&，突然之间可以举一反三。
　　试想以最大值假设12节，每节不多教3个动作就好，8个动作可以轮值到4.5次，再配合每次上完课的自主练(复)习，很难相信会学不起来!
　　（其实很多动作原理是相通且环环相扣的，且不是每个动作的技巧性都非常高，教练若能好好安排课程，随学员的熟悉增加，练习到的次数其实一定远超于4.5次)
&（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）不要太感谢 姑娘教你在健身房泡到她们
女性对泡妞更具发言权，健身房撩妹看看女生们的想法。
某种意义上，对如何泡妞更具发言权。这就像更了解如何把飞机打得稳准狠。是的，本文的作者是个姑娘。她想教你如何在猎艳胜地——房，泡到她们。一：死守撩妹的基本道德操守举个栗子，芳龄24岁的Courtney妹子告诉我（原作者，下同），她曾在房看到一道耀眼的光芒，原来是一个迷人的微笑跨越大半个健身房朝她射去。微笑的主人是个阳光小伙，和Courtney很自然地进行了颇为风骚的眉目传情。练得正酣之时，阳光小伙走过去开约，你猜得没错，Courtney心身都……湿透了。这位小伙子的勾搭方式实在是教科书般的典范，他没有一脸猥琐地死盯着姑娘看，也没有像一个变态般尾行。在健身房，你能看上的姑娘大多穿着贴身，胸臀和香汗最大限度刺激你的肾上腺素，但这并不能成为你用下半身思考的借口。二：别打乱姑娘们的节奏姑娘们来健身房的主要目的肯定是健身，吧？不管怎样，别贸然打扰人家的正事。一次我把跑步机速度设定为8.2km/h，耳机里的也刚刚躁起来，内啡肽也眼瞅着要分泌了，这时一个家伙直楞楞杵在跑步机旁就打开了话匣子。我“欲求不满”地摘下耳机，把速度慢下来以便跟他唠嗑。你知道节奏有多重要吗？我得假模假样地告诉他我已经有男友了，这样我才能继续回去跑步。志们可长点心吧，你们就不能在我休息时候在饮水机那里逮我吗？再不济，你把你的拉伸垫摆在我的跑步机边上也是个办法。总之不要在我正嗨时让我跟你谈人生。三：来拍个稳准狠的马屁赞美姑娘的勤奋是个绝佳的开场。26岁的Ally讲了一件她遇到的事情：“一个可爱的男孩尝试打破僵局，问我是否独自设计了这个令人印象深刻的电路程序，我被他拍得心花怒放，我们开始了聊骚，并且交往了一年。”为啥这招就能管用呢？这个男孩和Ally讨论了她的奋斗成果，而不是她的身体。不管在什么地方，马屁拍不准都意味着注孤生。四：少逼逼除非你是私教，愣头青一样地去纠正姑娘俯卧姿势不对实在是蠢到家了。兄弟你是真的去健身的吧······姑娘们不会因此仰慕你的博学，她们只会觉得窝火而闹心。31岁的Lindsey说出了她的经历：“有次一个哥们儿来吐槽我的硬拉姿势，紧接着正儿八经地为示范标准姿势，到最后也没有介绍自己。没人会喜欢他那臭屁的样子，真是可惜了他的好身材。”当然了，这哥们连姑娘电话号码中的一个数字也没得到。五：以姑娘为师当然，你的450磅蹲举的确是炫酷，但我知道你去找姑娘指点迷津会更容易赢取姑娘的信任。这招在28岁的Noel身上还是很管用。她说：“我在试图对健身房的一位小哥暗送秋波，但他曾经一次酩酊大醉的样子着实吓到我了。最终，一次我在准备沙袋练习时，他主动来来询问我关于拳击的问题。他对我所做的事情很感兴趣，这令我很开心。”所以下次看到一个练完的妹子，那抓紧去她点关于瑜伽课程的问题，并表明你也有兴趣，当然我知道这是在让你说谎。之后，继续按上面的执行，在“下犬式”的时候做一个娇羞的美男子，你必定能钓到妹子。六：拒绝手放老实点，就算这是健身房。就算你真看上了她那比你还华丽的股四头肌，你也别去摸。年方24的Vicky说：“没什么比那些家伙提出要把玩我的二头肌更令我炸毛的事情了。”你想作更大的死？哦，那就别问，直接摸。
七：不要节外生枝如题，《忘掉莎拉·马歇尔》中冲浪教练的这句名言常常被人们提起，这句话也也值得我们在健身房内打情骂俏时记在心上。28岁的Sahar说：“一个我的汗味闻起来很美妙，我当即被严重吓尿。”不要画蛇添足，简单地说一句“嗨！我看到你一直在这健身，我是Jeremy”，然后继续后面的发展，这不是很好吗。八：戒聒噪健身房可不是动物园或新泽西海滨俱乐部，如果你想钓妹子，在上举时烦请咽下猩猩般的喘息声。文章来源：THRILLIST / &编译=猴鹿羊
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陈妍希怀孕领证，林心如也宣布婚讯，两个年过30的女人都嫁到了人间精品，谁说30以后就难嫁
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健身房内给教练干 发生在健身房的故事（图文无关）一次我去那儿找她，时间有点晚，也不知道是巧合还是怎么回事，那男人从背后对她进行搂抱，姿势很暧昧，见到我后，她赶紧将他推开。也就是那一幕，让我留下了阴影，尽管老婆后来多次向我解释，说那只是正常的健身教学，可我仍旧感觉不对劲。这样的事情不止发生一次，前两天，我从外地出差回来，回家途中，在一家西餐厅门口发现我老婆的车，然后我就走了进去，发现老婆和那个男人正在用餐。尽管这次我没有发现他们两个之间有什么亲密的举动，但是就在昨晚，我去健身房，发现她正躺在那个男子怀中休息。两个人打情骂俏，十分暧昧。为了这事儿，我跟老婆大吵了一架。她却死活不承认她和那男子有不正当男女关系。现在我俩正在冷战之中，我也不知道该如何解决这一尴尬问题，请帮帮我，我该怎么办?回复：如果是仅仅看一开始，你所看到的那个暧昧姿势，我倒不觉得你老婆出轨了。因为健身的话，需要一些套路，在健身教练教你老婆的时候，难免会发生些肢体接触。包括第二次，你发现你老婆和那个男子一起吃西餐，其实这时候就已经有的不好的苗头。但这种行为仍然可以勉强解释得通，可以认为两个人属于朋友什么的。但是第三次，你老婆的行为确实超出了底线，超出了所能理解的范畴。因为你说，她躺在那个男人的怀里休息，这种行为除非两人关系十分亲密，不然是绝对不可能发生的行为。因此，根据你所描述，现在我们可以初步判断，你老婆和那个男人确实不正常。假设，你老婆和那个男人有私情，现在她不承认，可能是时机还未成熟，这样也可以解释的通。由此判断，目前你和你老婆的感情已经出现了危机，如何化解危机成了燃眉之急。给你的建议：1：必须让你老婆彻底离开那家健身所，不然你就24小时全程“陪练”。2：如她所说，既然两人没有关系，在哪儿健身都一样，从感情层面和她沟通，打消彼此顾虑。3：健身反正又没坏处，两口子一起健身多好啊，这样既打消了你的顾虑，又让她无处遁形。4：如果她有强烈的情绪反弹，那么你们就应该坐下来好好聊聊了。5：切忌，处理这件事情时，尽量控制一下情绪，针锋相对是解决不了问题的。
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