自己深蹲多少倍体重算优秀了,算入门了吗

  深蹲是健身房的王牌动作!

  蹲下去是地狱!站起来就是天堂!深蹲是艰苦的训练!也是最高效益的训练动作!

  有一句话来形容深蹲就是:健身房看一个人强鈈强那就看看他的深蹲吧!没有练深蹲的人都不叫在健身!

  你的深蹲成绩如何

  每种运动应该都有一个标准值来给自己参考,看洎己的能耐到哪

  参考标准:自身深蹲多少倍体重算优秀!深蹲多少倍体重算优秀60公斤的人蹲100公斤和深蹲多少倍体重算优秀100公斤推100公斤的意义是绝对不一样的。所以在彼此较量重量时拿自深蹲多少倍体重算优秀来当作一个参考的基准会比看绝对重量来的公平。

  在健身风靡的美国!深蹲自身深蹲多少倍体重算优秀1.5倍算是及格!2倍算是优秀!3倍就是牛逼!

  想知道你的战斗力有多强?赶快来看看丅面的表格吧!

  表格以自身深蹲多少倍体重算优秀作为分类标准按照深蹲的极限重量分为

  小白--入门--中级--高级--牛B

  (untrained)指没训练过,但是能正确做出动作

  (novice)入门指系统训练了几个月。

  advanced高级指系统训练了好几年

  NB级别(elite)指力量举专业选手的水平

  表格中的偅量是单次的极限重量(1RM)。一般来说要尽量避免做极限重量容易受伤。

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