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左边两块肌肉偏大,右边的两块偏小把左脚放在右脚膝盖上，然后全部往右边一个劲的做
谢谢何処才系荩頭很正常，是天生肌腹形状造成的paul额外单独训练你的右边肌肉，每次都出一两组就可以了姓名不详腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设备要求非常小，可以随时随地进行锻炼。
一、仰卧起坐的动作如下（锻炼腹肌上部）：

1、平躺在地上或凳上，双腿弯曲，脚底能平放在地面上；双手扶在耳侧、抱于胸前或放在体侧。可以请同伴或教练帮助压住双脚。
2、腹部用力，把上身拉起来，直到上身与地面约成90度；然后按原路返回，直到上身将近贴地（不要贴上）
3、练习组数和次数
 *加强腹肌力量，塑造腹部轮廓
一般每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，那么就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力，或者把手放在体侧以降低难度。
 *增加耐力
完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快。
 *增加腹部的爆发力
快速完成，同时借助大腿的力量来进行。一般每分钟约60次。速度达不到时就停下来，休息后再继续做。

二、仰卧举腿动作如下（锻炼腹肌下部、下肢肌）：

1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃（初学者不建议使用）；双手扶住凳子或平放在体侧。
2、腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面垂直；然后按原路返回，直到双脚将近贴近（不要贴上）
3、练习组数和次数
 *加强腹肌力量，塑造腹部轮廓
每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力
 *增加耐力
完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快

三、侧拉动作如下（锻炼三角肌、腹外斜肌、腹内斜机）：
这是锻炼侧腹和侧腰的动作，能有效刺激腰部侧面的肌肉，提高这些部位的肌肉质量。
1、双脚分开比肩稍宽或与肩同宽；单手握哑铃垂在体侧或体前，另一手扶头或叉腰；抬头挺胸，收腹。
2、身体先向负重一侧倾斜，把哑铃往下放。在保持髋部不动的前提下尽量下放。
3、然后在对侧腰部的用力下，将哑铃拉起来，同样保持髋部不动，尽量往对侧拉。
4、练习组数和次数
 *一般用中等重量来进行锻炼，每组完成15~20次，做2~3组。

是不是很容易啊，你可以先进行30分钟（包括热身时间）以上的有氧运动后，再来做腹部练习，效果会更好，能更快把肚子的脂肪甩掉哦，祝你成功！还有平时喝点茶也能起到这种效果，茶能抑止脂肪在腹部的堆积。☆枝枝鳥語☆腹肌应该是最好锻炼的，因为腹肌在很多时候都在发力，不整齐说明你练习的姿势不标准或用力不均匀gust丶wack~&. 运动前一定要花几分钟做暖身。 　　2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。 　　3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 　　4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。 　　5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 　　6. 运动时用力吐气，反之吸气。 　　7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。 　　8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 　　A 初阶 　　1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体 　　下背受力：低风险 　　身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。 　　2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体 　　下背受力：低风险 　　两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。 　　注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。 　　3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 　　下背受力：低风险 　　上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。 　　4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。 　　B 中阶 　　5.下腹 Leg Raises 直腿上举 　　下背受力：高风险 　　身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。 　　6.侧腹 Side Jackknife 　　下背受力：低风险 　　身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 　　注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。 　　7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝” 　　下背受力：低风险 　　上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。 　　8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。 　　注意：动作不可以太快。 　　C 进阶 　　9.下腹 Hip Raise 臀部上举 　　下背受力：中风险 　　身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。 　　10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬 　　 &下背受力：低风险 　　此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 　　注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。 　　11.上腹 Toe Touches 触足卷体 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。 　　12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups) 　　下背受力：高风险 　　身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。.................我对你们这些肌肉男无语了.黑纸不是受
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我一男的最近练腹肌可是现在左边肚子比右边...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我一男的最近练腹肌可是现在左边肚子比右边明显大了很多。是有什么问题吗？想得到怎样的帮助：是不是有什么病啊
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
问题分析：你这种情况考虑是在锻炼的时候可能由于，用力不当引起的不均匀情况。意见建议：一般考虑适当调整一段时间就会恢复过来了地。
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
&&已帮助用户：7521
问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为正常现象。主要是左侧肌肉更发达、隆起更明显而已。意见建议：建议不要担心，不要害怕，锻炼要循序渐进，要平衡，不要一蹴而就，单练一边，，引起肌肉力量的失衡。
职称：主治医师
专长：冠心病,心功能障碍,心肌梗死,心绞痛,心房扑动,心...
&&已帮助用户：31999
问题分析：我们左侧的位置主要是一个胃的位置还有脾脏的位置另外就是大部分的肠子肠道的位置那么出现大的原因可能是由于您眼光的问题
一般不会出这么明显的不对称的情况意见建议：如果不不放心你可以在空腹的状态下去医院做一个肝胆胰脾肾的彩超看看有么有出现脾脏增大的状况
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
问题分析：你好，你这种情况考虑是在锻炼的时候可能由于，用力不当引起的不均匀情况。意见建议：建议不要担心，不要害怕，锻炼要循序渐进，要平衡，不要一蹴而就，单练一边，，引起肌肉力量的失衡。
问男的肚子一边大一边小是什么问题
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，根据你的描述，不排除肠梗阻、肠积气等的可能性。建议予腹部平片以鉴别排除。一般不严重的话可予保守处理，如注意饮食、多吃蔬菜、口服促胃动力药及解痉止痛药、饭后禁止剧烈活动、纠正水电解质紊乱、胃肠减压等处理。意见建议：如果出现严重腹痛或腹痛加重不缓解的时候，考虑内科治疗无效、发生穿孔、绞榨性肠梗阻、肠坏死等可能性，应考虑必要时行手术处理。
问专家你好，我最近发现我的腹肌右边的比左边高，但左边...
职称：医生会员
专长：中医综合
&&已帮助用户：8757
病情分析： 你仔细观察有腹肌的人，其实多半都是高低不一，大小不一的，这主要有几个方面的原因照成：1、力量锻炼时没有注意到身体的平衡，使得左右腹肌收到的力量不同，长久以往便超出了一边。2、休息的时候一直保持一个姿势，或者是一边受力，肌肉多在休息的时候生长，所以长久后便会超出另一边。3.运动时的偏离，走路的时候用力也要均匀意见建议：调节平衡，调整睡姿长久便可恢复！
问肚子右边大左边小，怎么回事？
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：10087
问题分析：您好。根据您所描述的情况，你应该长期进行某项运动或者工作导致用一块肌肉的时间多 一块少这和练肱二头肌的道理一样 不会是病症意见建议：左小右大因为肌肉的密度较大 脂肪密度小（比水都小）自然是左小右大希望我的回答对您有帮助，不用担心的。
问你好！我是30岁的男人，我的肚子的左边大，右边小，左...
职称：医师
专长：消化系统疾病
&&已帮助用户：16320
病情分析： 左侧腹部脏器，有脾脏，左侧结肠，部分胃腔，建议消化内科就诊。意见建议：建议上腹部B超，排除肿瘤可能，必要时胃镜检查，明确诊断，如果没有问题，考虑肠蠕动引起的，建议清淡饮食，适当运动。
问腹部左边比右边高
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
问题分析：您好，看了您的描述，肚脐周围疼痛，建议可以做个结肠镜看看，可能还是肠炎引起，肠道的痉挛所致，如果肠镜正常可以拍个腹部B超看看是否有肠系膜的淋巴结炎症。
指导意见：意见建议：肠镜加腹部B超检查，建议现在可以吃点匹维溴铵片解除痉挛，缓解疼痛，等结果出来后再治疗，中医中药治疗也可以，但是疗效慢。
问肚子右边大左边小是什么病
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：14573
病情分析： 你好，这个是由于肝肿大的原因导致的以及是由于肝硬化的原因导致的，这个是需要去医院检查下的，平时注意饮食不吃辛辣食物或者食刺激性的食物
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验证码输入错误，请重新输入左右肌肉不对称注意了!小心练成畸形
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　你的肌肉对称吗？
　　很多刚刚开始的朋友时对着镜子，发现自己的怎么一边大一边小？胳膊一边粗一边细？左大于右、或者右腿比左腿粗等现象。
　　糟糕！这样练下去会不会畸形啊？？？
　　先来看为什么会有以上现象？
　　主要原因是：
　　一、习惯动作
　　每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。
　　初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。
　　这样，随着时间的推移，左臂的，和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。
　　预防措施：
　　初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。
　　比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。&左撇子&练法相反。
　　二、动作姿势
　　不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。
　　1.卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。
　　2.做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。
　　预防措施：
　　每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。
　　比如，做平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。
　　请记着：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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