我以前练跆拳道的最佳年龄现在不练了一做大幅度运动就拉伤筋怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-24 14:48 标签： 儿童练跆拳道的坏处
　　大家好。　　　　我是女生，今年23岁，上个星期开始练习跆拳道，本来只是想锻炼一下，没想到教练很严格，每个动作都要求很高，我平常上班基本上都是坐着，腿筋基本上都没拉开，每次开始练习之前都要做热身运动，其中有一项动作是：坐在地上双腿打直分别叉开，双腿之间的角度成180度，双手够着脚尖为准，腰使劲下压，以达到拉腿筋的目地，我因为才去不久，达不到这样的效果，但也得跟着做，感觉双腿膝盖关节内侧的筋拉的很疼，教练却还一脚踩上来，当时就疼的眼泪花花的-_-　　　　练习的时候觉得右脚膝盖关节很疼，但没怎么在意，后来回到家洗了澡后坐在沙发上看电视，可能坐了有1个多小时，站起来突然发现右脚膝盖非常疼，连站都站不稳，一用劲就像有根筋在里面扯一样疼，勉强可以打直，但怎么也不敢点地，一点地一使劲就疼，且根本不上劲。左脚倒一点事都没有，很正常。　　　　今早起来，右脚膝盖关节疼的更厉害了，走路都是一瘸一拐的，好不容易挨到了办公室，痛苦啊。　　　　坐着和骑自行车倒不疼。反正只要不打直，不使劲就没什么问题。晕，那这样还能练习跆拳道吗？哭~~~　　　　可能我的描述不太完整，恐有不清楚的地方，诚心请教各位高人，这是什么症？我该怎么办？平时应该多注意些什么？这是筋被拉伤的症状吗？治好后还能练习跆拳道吗？　　　　嘻嘻，可能我的问题有点多，多谢^_^
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　　你说的是横叉还啥？
　　就是横叉！　　　　这样像形不？　　　　就像这个图一样
　　没事，是正常的。以后的训练量降低点就好了。用热水泡泡，但不要泡太久，会浮肿的
　　谢谢kanhaitju~　　　　用热水袋敷行吗？　　　　敷完后是日常运动量是增加、还是减少？　　　　
　　疼是正常的，正确的锻炼方法是每次压到疼为止，但不能太痛，循序渐进，本人练习跆拳道已有一年多了。。。
　　楼上的师兄呀，如果是膝盖关节肌腱拉伤还可以练习吗？　　　　平常你遇到这种事是怎么处理的呢？　　　　　　　　　　
　　xeren，你用了多久横叉才下去的？
　　我建议你还是休息一段时间，如果疼痛完全能缓解再继续练习不迟。　　　　估计是大腿后面的韧带拉伤了。这种韧带拉伤，一般都是疤痕愈合。
　　谢谢yidao　　　　昨天经过三次的热敷，今天早上发现好了些，能打直了，并且还可以稍稍用点力。　　　　从外表看不出来任何肿胀，yidao的意思是韧带在里面结疤吗？
　　呵呵，对伤痛处理完了训练量一定要先降下去，不然很容易恶化的。我的腿伤了三个月，本来在第一个月就该好的，就是后来训练的度没掌握好，白白多浪费了两个月。　　初学者不要急着去和别人比压腿，压腿也是会反弹的。我练了两个月的时候就能够下竖劈，但到现在练到1年多了反而下不去了。其实都是正常的。压腿的程度，个人认为能把踢腿动作做标准就好了
　　谢谢kanhaitju
　　　　嘿嘿，明天又有练习了，我觉得照这种速度恢复的话，可以跟队训练，只是力量跟速度可能会受限，照kanhaitju说的，尽量减少训练量，跟着作动作总可以吧，我左腿和手还好着捏~　　　　　　欧欧欧~~
　　不客气，这只是我自己受伤以后的一点处理经验。个人觉得适度的活动还是比较有用的
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)[外科]练习跆拳道腿筋被拉伤，请教各位高人~（诚心）
大家好。我是女生，今年23岁，上个星期开始练习跆拳道，本来只是想锻炼一下，没想到教练很严格，每个动作都要求很高，我平常上班基本上都是坐着，腿筋基本上都没拉开，每次开始练习之前都要做热身运动，其中有一项动作是：坐在地上双腿打直分别叉开，双腿之间的角度成180度，双手够着脚尖为准，腰使劲下压，以达到拉腿筋的目地，我因为才去不久，达不到这样的效果，但也得跟着做，感觉双腿膝盖关节内侧的筋拉的很疼，教练却还一脚踩上来，当时就疼的眼泪花花的-_-练习的时候觉得右脚膝盖关节很疼，但没怎么在意，后来回到家洗了澡后坐在沙发上看电视，可能坐了有1个多小时，站起来突然发现右脚膝盖非常疼，连站都站不稳，一用劲就像有根筋在里面扯一样疼，勉强可以打直，但怎么也不敢点地，一点地一使劲就疼，且根本不上劲。左脚倒一点事都没有，很正常。今早起来，右脚膝盖关节疼的更厉害了，走路都是一瘸一拐的，好不容易挨到了办公室，痛苦啊。坐着和骑自行车倒不疼。反正只要不打直，不使劲就没什么问题。晕，那这样还能练习跆拳道吗？哭~~~可能我的描述不太完整，恐有不清楚的地方，诚心请教各位高人，这是什么症？我该怎么办？平时应该多注意些什么？这是筋被拉伤的症状吗？治好后还能练习跆拳道吗？嘻嘻，可能我的问题有点多，多谢^_^
你说的是横叉还啥？
就是横叉！这样像形不？就像这个图一样
没事，是正常的。以后的训练量降低点就好了。用热水泡泡，但不要泡太久，会浮肿的
谢谢kanhaitju~用热水袋敷行吗？敷完后是日常运动量是增加、还是减少？
疼是正常的，正确的锻炼方法是每次压到疼为止，但不能太痛，循序渐进，本人练习跆拳道已有一年多了。。。
楼上的师兄呀，如果是膝盖关节肌腱拉伤还可以练习吗？平常你遇到这种事是怎么处理的呢？
xeren，你用了多久横叉才下去的？
我建议你还是休息一段时间，如果疼痛完全能缓解再继续练习不迟。估计是大腿后面的韧带拉伤了。这种韧带拉伤，一般都是疤痕愈合。
谢谢yidao昨天经过三次的热敷，今天早上发现好了些，能打直了，并且还可以稍稍用点力。从外表看不出来任何肿胀，yidao的意思是韧带在里面结疤吗？
呵呵，对伤痛处理完了训练量一定要先降下去，不然很容易恶化的。我的腿伤了三个月，本来在第一个月就该好的，就是后来训练的度没掌握好，白白多浪费了两个月。初学者不要急着去和别人比压腿，压腿也是会反弹的。我练了两个月的时候就能够下竖劈，但到现在练到1年多了反而下不去了。其实都是正常的。压腿的程度，个人认为能把踢腿动作做标准就好了
谢谢kanhaitju
嘿嘿，明天又有练习了，我觉得照这种速度恢复的话，可以跟队训练，只是力量跟速度可能会受限，照kanhaitju说的，尽量减少训练量，跟着作动作总可以吧，我左腿和手还好着捏~欧欧欧~~
不客气，这只是我自己受伤以后的一点处理经验。个人觉得适度的活动还是比较有用的
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