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多种妙招教你怎么瘦肚子上的肉
日 09:25　来源：39健康网 　
　　怎么瘦肚子上的肉？瘦身是更多需要运动，而不是盲目的节食；所以，千万不要不吃东西来达到减肥的效果。
　　健身操
　　怎么瘦肚子上的肉？每天花半个小时的时间，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。坚持长期的进行，就会有明显的效果。此外，转呼啦圈可以对瘦肚子有很显著的效果，呼啦圈的运用可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除腰部多余脂肪很好的作用。特别需要注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动这样才能够有显著的瘦身效果。
　　良好的习惯
　　每天早上的时候，加一些柠檬水的温开水；能够对肠胃有积极的排毒效果。运动之后来一杯柠檬水有积极的瘦身好处。晚上可以吃半碗米饭，不可吃肥肉或是油腻的食物。最好是多吃水果、胡萝卜、黄瓜、苹果等等有助于对身体内部排泄系统的保养。保持多喝水的习惯，多喝水能够对人体内部的毒素有清肠和蠕动的效果，从而减轻多余的重量。
　　仰卧起坐
　　腰腹运动可以帮助内脏蠕动，对集体排除的废物和胀气，并且强健腹部肌肉，仰卧起坐是对于瘦身效果最明显的一种方法。或是面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节与脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10~20秒后结束。可重复此动作练习。
　　腹肌训练机
　　将手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。最好渐进式的增加一定的锻炼次数，这样对自己是属于健康的状态。最好取健身房，在专业的健身老师的指导下进行锻炼，自己不熟练容易导致运动损伤且无任何瘦身的效果。
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指导意见：注意饮食结
构，少吃含脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，做仰卧起坐，呼啦圈运动减肚子上的赘肉，但是要坚持经常才有效果的。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法，每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的，想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果。
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指导意见：正确方法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。
问如何减去腹部的坠肉..
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问题分析：您好！根据您所说的情况，如何减去腹部的坠肉，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐要规律。意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步。
问如何减去腿部和腹部的赘肉
职称：医生会员
专长：感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性胃炎
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问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间.意见建议：建议养成良好的生活与饮食习惯，做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.
问请问怎样减去腹部和腰部坠肉？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腰腹部位堆积的建议你养成一个良好的生活习惯，不要在饭后久坐，饭后可以进行适当的散步活动，另外每天可以抽出半个小时以上的时间，来进行一些摇呼啦圈或者仰卧起坐运动，
问请问有什么方法可以减去腹部的坠..
职称：医师
专长：心脏病、高血压、糖尿病、颈肩腰腿痛、痛经、闭经、湿疹、牛皮癣、头痛、眩晕、失眠、抑郁症、便秘、长期腹泻、慢性鼻炎、咽炎、胆肾结石、食道癌
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问题分析：腹部坠肉多为脾虚痰湿型，可有疲劳乏力的临床症状意见建议：1.登山
2.可服健脾化湿，排瘀毒，清肠油，排宿便的中药汤剂
3.针灸效果也不错
问怎样减去小腹的坠肉？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体局部出现了一些赘肉有可能是过度肥胖的因素可以采取一些方法进行减肥的。意见建议：你适当地进行给你的建议就是，你可以适当的，健身跑步锻炼，并且可以控制饮食避免吃油腻的食物通过针灸方法调整。
问如何在一周内迅速减去腹部的坠肉
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：减肥建议你饮食加运动来调节。每天坚持运动二小时，坚持三十分钟的仰卧起坐和三十分钟的腰部运动。早餐你可以吃一个鸡蛋和二片面包，中餐你可以吃二两米饭加菜吃七分饱就可以了之后你可以吃一个苹果，晚餐你不吃，零食不要再吃，晚上6点之后不要再吃任何东西。
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评价成功！如何瘦肚子和腰上的赘肉 甩掉腰部的肉变身小蛮腰
核心提示：对于刚刚生完宝宝的女性朋友来说，如何瘦肚子和腰上的赘肉是她们最关注的一个话题。因为，这个时候的她们腹部上的肉非常松垮，看起来就如同一个游泳圈，常常让人觉得焦虑。那么究竟怎样才能够瘦腰？
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对于刚刚生完宝宝的女性朋友来说，如何瘦肚子和腰上的赘肉是她们最关注的一个话题。因为，这个时候的她们腹部上的肉非常松垮，看起来就如同一个游泳圈，常常让人觉得焦虑。那么究竟怎样才能够瘦腰，接下来我们就一起来了解一下吧!
如何瘦肚子和腰上的赘肉
1、远离酒类
如果女性朋友要想瘦腰的话，一定得远离酒类，不管是啤酒、白酒还是鸡尾酒以及其他任何形式的酒精饮料，因为这些饮食都是腹部长肥肉的主要凶手。虽然说酒里面并没有含脂肪，但是酒的卡路里却非常高。一杯200毫升的酒精饮料中，所含有的热量居然能够达到100千卡。同时，酒能够将我们身体内的皮质醇水平提高，但是皮质醇这种荷尔蒙却能够使腹部储存很多的脂肪。
2、粗盐收腹
其次，我们也可以通过粗盐的按摩达到瘦身的目的。因为粗盐具有发汗的作用，能够快速的将人体里面多余的水分和废物排除掉，并且促进我们皮肤上的新陈代谢，同时还能够软化污垢，使我们的腹部的肌肤更加的紧致和细嫩。在每天洗澡之前，我们可以取一小杯粗盐，少加一些热水搅拌成糊状，再将粗盐涂在我们的腹部。经过按摩之后，再将它们洗掉。
从上面我们能够了解到如何瘦肚子和腰上的赘肉这个问题的答案。对于腰上有肥肉以及刚刚生完孩子的女性朋友来说，可以多试试这两种方法。如果将这两个方面都做好的话，再配合一些瘦腰的运动，用不了多久，你就能够看见自己的小腹瘦下来。
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请问怎么减大腿、腹部和胯部的肉肉啊！
病情描述：
您好，我，现在已过去两年，请问怎么减大腿、腹部和胯部，现在大腿围是53左右，臀围93，肚脐下一点围度有83cm，简亭可以帮到我吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：上腹部：上腹部就是大家通常说的胃的部分，最简单的方法就是仰卧起。注意，我说的是仰卧起，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧的肌肉。每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧：摇呼啦圈，我每天摇30分钟（再次强调，有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，朋友和我打闹时呵我痒，结果很惊讶的发现我腰两侧的肌肉硬硬的，松松的脂肪都不见了还有一个方法适合怎么也学不会摇呼啦圈的JMS，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做组。当然这个方法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多MM不会。其实当初我也不会，刚开始的几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然找到感觉了，一下就会摇了……。 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，20下为一组，每天做3～4组。这个动作会帮助雕塑你的臀部，使你的臀部上翘～ 减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身的牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿的标准是，两脚并拢站立，腿部的空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。 1、大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线。
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