大神帮忙看一下这个颈后低位深蹲握法对吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-23 11:08 标签： 杠铃颈前深蹲
关于深蹲啊，这个真心不难吧。。【囚徒健身吧】_百度贴吧
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关于深蹲啊，这个真心不难吧。。收藏
感觉没怎么锻炼过的人，一二十个也是轻轻松松就能做到的吧（我是说标准深蹲，平时感觉一组50个不是问题）为什么书上的标准这么低啊，难道是美国人的骨骼肌肉和我们亚洲人不一样？？
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美国人坐马桶的，我们从小蹲着。
别借助腰的力量 再试试看
单腿试试看——用失传的技艺，练就强大的生存实力！
感觉没怎么锻炼过的人，一二十个也是轻轻松松就能做到的吧 你去街上随便拉两个人试试？
牛逼吹的响当当 哈哈 过分自信了
你们说难得 除非以前受伤过不然基本可以做到。
你要知道你是在用脚走路 无时无刻的。
六艺中深蹲的确更容易做到
国外的人就是垃圾，肌肉都好看的，哪像我们中国人，飞檐走壁，他们都不行，我们在天上飞的时候。他们只能吃屎啊
对瘦人当然简单，我们胖子就是噩梦啊，一直卡在第二式
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嗯，我一般都是一组50个，做4组，最后一组做到力竭，大约100个吧
仔细看书。
没看完以为单腿
姿势正确？发力正确？节奏正确？
兄弟，深蹲第二式变一下，你会发现和第七式一样，双腿变单腿，试试看，要是没感觉，只能说你瘦的异常，上半身没有肉
2-1-2的节奏再试试，再说，你试试半深蹲那50+50，我觉得慢做那个很不容易。
大家不要吵了，其实说真的单腿我完全做不来啊，我也是半年前左右才断断续续成为囚徒的，体能什么的真的只是正常人的范围而已，发这个帖子也只是为了吐吐槽，没想到遇到这么多大神了，求别吓新人。。。
下腿时 膝盖不得超出脚尖
。。。。单腿，我是办不到。。。然后我发现，我女朋友可以办得到。。。这不科学
18楼正解，深蹲膝盖不能过脚尖
每次深蹲右腿的膝盖就会疼
持续很久了，有力量压在膝盖就疼。这是为什么？
深蹲时膝盖应不应该过脚尖？关于深蹲时膝关节能不能超过脚尖国内健身同行众说纷纭，深蹲时，到底我们应不应该让我们的膝关节超过脚尖？查看大图Andy Fry和同事（2003）的一项研究表明：1、深蹲时，膝关节过脚尖与不过脚尖相比，对膝关节压力增加（力矩从117增加至150）。这似乎说明深蹲时膝盖不应该过脚尖，因为会增加膝关节的压力，但是还没有完，请继续看下面：2、严格限制膝关节不过脚尖，对髋关节压力增加（力矩从28增加至302），这个改变远大于对膝关节压力的改变。查看大图3、深蹲时严格限制膝关节不过脚尖时，除了上面第2条所示外，还有一个更严重的问题，就是会增加上半身的前倾，研究显示，上半身的前倾会增加腰椎的剪切力。而且因为下背部是比其他关节更容易受伤的部位，所以刻意限制膝关节不超过脚尖虽然减少了一些膝关节的压力，但是增加的下背部受损的风险，所以严格限制膝关节不过脚尖是非常不明智的！所以，我们不能只是看到一个关节（例如膝关节），而忽视其他部位（例如臀部和下背部）；但是需要注意的是：箭步蹲不一样，因为箭步蹲涉及到向前踏步，并不需要保持姿势竖直。所以箭步蹲可以让膝盖不过脚尖。(弓箭步蹲动作的2点要领。)总结：深蹲时，膝盖可以过脚尖
半深蹲10个很费力的说
我直接半身蹲开始，没回30个，大汗淋淋。做深蹲最爱出汗了。
因为你做的时候重心没放到两腿中间，所以并不需要控制平衡，你试着不前倾做几个就知道了
各位可以看一下蹲墙功，也算是拉伸的一种吧，本人持续练了几个月才接触的囚徒，所以感觉很轻松
面对墙壁做，蹲下前手指离墙壁多远，蹲下和站起过程中手指就离墙壁多远，如果距离变大点也行，如果做不到那就是身体前倾了。
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