dropins是什么意思是长动作还是短动作？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 06:10 标签： drop off是什么意思
反手drop波
今晚的主题是反手drop波。其实这个技术应该是绝大多数人的死穴。对于我来说， 反手打后场没难度， 但反手前场却一直没信心。
当然我也知道自己的动作有问题，
很多时候后场都是靠腕力打出的。经过今晚的学习，对反手这一技术有了更深入的了解。&
虽然今晚廖sir教反手drop波， 其实我反手后场已经有足够能力， 所以今晚对我来说是整个反手的直线学习。
其实反手drop波跟正手是一样的道理（说起来很简单），只是动作相反。如果正包， 则手的动作是由内向外。 这个其实没什么好讲的。
关键其实还是整个反手的动作。 很多人，包括我自己， 反手的前场都是一个切球底的动作，即球拍是水平切球底。经过我一晚的练习，
发现这样的球其实非常慢，而且可控性非常差。基本上在比赛中是：死球。所以正确的反手动作球拍应该是树立的， 用正拍面去击球，
这样的球才会有爆发力（用声音去判断则是更清脆）， 拍面控制方向， 向下压的角度和力度控制距离和落点。最后加上正包，
才是今晚的drop波的全部要素。另外要注意的是击球跟包球其实发生在同一瞬间，不是先击后包，也不是光包不击。要不然会觉得很别扭。
除了练习这个基本的动作之外， 廖sir加了一个内容就是当我看不见网的时候， 我应该如何找回我的网。
这个在后场反手高球是非常重要。
当如果场感非常好的话，其实这个没什么需要。因为这个需要一个能看到网的后场来作为基线。根据这个基线来判断当看不到的时候需要多加多少的力。
虽然这个能力我觉得作用不大， 但至少给我一个感觉是，就算一两步的距离，所需要多花的力其实很少。
但我却因为恐惧用了比较多余的力，导致球其实从一个好球变成了一个死球。
最后廖sir教了一个高阶的动作， 叫先。 其实这个动作是一个后场的反手打后场动作但出来的效果却是一个网前的drop波。
简单的说就是假动作。 但这个假动作有点特别， 在于击球点。 廖sir所选择的击球点是正常击球点稍后的位置， 即背后一点点，
大概10厘米左右。 这个距离的作用是整个反手挥拍的动作到最高点都是完整的。 只用最后这个10
厘米的距离产生变化。而对手在观察整个击球前动作的时候都不会知道知道你所要打出的球是什么。更重要的是，因为是过了最高点击球，
所以一般对手如果判断最高点击球的动作的时候，这是一个反手后场。起到一个欺骗的作用。 所以叫做先，实际上的球比预期的先落地。
最后强调一个动作，这个我也有同样的毛病。反手发力的时候不能手完全伸直，要留一些弧度。
如果完全伸直关节位置会非常受力，网球手生成的原因之一。要长期享受运动的乐趣就不能让身体受伤。
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&仰卧屈膝举腿转腰图解教程
　　目标锻炼部位：腹部 腰部
　　起始动作：仰卧，双腿屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂放在体侧，手心贴在垫面上。
& & & &动作要领：双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂尽量不离开垫面，然后还原。双腿再向左摆，身体向左拧转至左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。
　　提示：呼吸要自然，两臂和肩部不能离开垫面，身体拧转要充分，意念要集中在腰腹部肌群。不能依靠腿的摆动推荐这篇日记的豆列
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It _____ heavily when we ____ to the station 是长动作还是短动作,如何判断（rain,got）
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It【was raining 】heavily when we【got 】to the station .rain 是长动作,即“延续性动词”,用过去进行时get 是短动作,即“短暂性动词”,用一般过去时.句子意思是：当我们到达车站的时候正下着大雨.
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