楼主是矮个子才159。。但看起来155(哭)，就是因为楼主的骨架小，我肩膀窄，跟个小孩似的，唯一值得骄傲的就是有胸有屁股，因为楼主骨架小所以98斤，没错在天涯是胖纸，但是骨架小看起来很瘦其实一捏一把肉，别问楼主腿长，不能跟隔壁150腿长88的比，我是悲催的五五分，人矮比例还不好　　回到正题矮个子的女孩子千万不要觉得跟越高越好，这会非常难看，尤其是有防水台的恨天高，腿本来就不长外人一看鞋跟都快跟腿长了，我建议8厘米以下，而且你不要相信自己160穿上10厘米能有170，我穿8厘米的高跟鞋跟我朋友163才一样高　　你穿太高人们会觉得你都穿这么高的鞋子了才这么矮
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　　说的很对，短腿穿太高的鞋子简直不能忍。
　　@香蕉香蕉香蕉ABC 1楼
09:27　　说的很对，短腿穿太高的鞋子简直不能忍。　　------------------------------　　小s就是个例子，前面看很好，后面没法看，我去找找图
　　　　这张是侧面，但是可以看到后面真的很夸张
　　我来看五五分　　
　　说得对　　
　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　
　　太高像踩高跷，7到9厘米比较好，脚不疼的前提下。　　
　　其实6到10厘米最好，不要防水台太高，这样穿起来才显腿长，太高的反而看的很怪异
　　@一向年光-29 09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张，其实很多明星都是反例，比如范冰冰，再比如最近比较话题的皮裤女邓紫棋……
　　不理解159怎么能看成155　　
　　说的对 在街上看到有女的穿超级高的高跟 心里会默默YY 穿这么高还这矮的
　　@liu8235
10:07:00　　@一向年光-29 09:55:09 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　----------------------------- 　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张，其实很多明星都是反例，比如范冰冰，再比如最近比较话题的皮裤女邓紫棋……　　—————————————————　　我觉得细跟更好看，但是脚也更受罪　　
　　我155，从来不穿超高跟和超厚底松糕鞋，太奇怪了看起来，还不如平底穿穿来得自然可爱，偶尔穿穿内增高和6cm左右的鞋子，比较秀气，有些人真的鞋跟太夸张了，看着觉得好突兀　　
　　太同意楼主观点了，个子小就走可爱路线吧，真的别穿高跟鞋，很难看。
　　@liu8235
10:07:00　　@一向年光1214
09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　@一向年光-29 10:09:22　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张，其实很多明星都是反例，比如范冰冰，再比如最近比较话题的皮裤女邓紫棋……　　—————————————————　　我觉得细跟更好看，但是脚也更受罪　　-----------------------------　　没有防水台的细跟穿起来肯定比有防水台的粗跟好看多了，但是真的挺遭罪的，一般都在办公室穿，要外出走路的我肯定不敢穿……
　　+1松糕鞋真心差评
　　我基本算中高跟的鞋子都是5-7厘米。再高穿了不舒服也不方便。。
　　穿平底鞋的路过　　
　　超厚防水台的高跟鞋以及高跟坡底鞋 　　矮个子穿起来就像是对驴蹄子
　　@liu8235
10:07:00　　@一向年光1214
09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　@一向年光1214
10:09:22　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张，其实很多明星都是反例，比如范冰冰，再比如最近比较话题的皮裤女邓紫棋……　　—————————————————　　我觉得细跟更好看，但是脚也更受罪　　-----------------------------　　@liu-29 10:24:20　　没有防水台的细跟穿起来肯定比有防水台的粗跟好看多了，但是真的挺遭罪的，一般都在办公室穿，要外出走路的我肯定不敢穿……　　-----------------------------　　我也觉得细跟看起来会舒服很多，不特别显得突兀　　有防水台的，有设计的好的，也还能忍　　松糕鞋真的不能忍啊　　我觉得一般生活中，穿6-8厘米也就真的还可以了　　穿10几厘米的，真的好看吗？？？？　　不过天涯好多女的，口头禅就是，我穿个十厘米的高跟鞋比你高了。
　　这算什么，我有一次在车站，看到一个很矮的女的穿着一双松糕鞋，鞋子的高度差不多是小腿的一半，穿鞋的身高绝对低于150，背后看那画面简直了，可惜我刚想拿手机拍照，那女的等的车来了，上车走了。
　　确实挺怪的　　
　　@liu8235
10:24:00　　@liu8235 10楼
10:07:00 　　@一向年光-29 09:55:09 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　----------------------------- 　　@一向年光-29 10:09:22 　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张　　—————————————————　　不过真的很显身材气质，有些坡跟也很好看，不过我没有　　
　　@凭什么我没马甲
10:31:00　　@liu8235 10楼
10:07:00 　　@一向年光-29 09:55:09 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　----------------------------- 　　@一向年光-29 10:09:22 　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张　　—————————————————　　粗跟我觉得还不如有些坡跟，至于松糕不知道是不是高个子设计出来黑矮子的→_→　　
　　@凭什么我没马甲
10:31:00　　@liu8235
10:07:00　　@一向年光1214
09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　@一向年光-29 10:44:10　　@一向年光1214
10:09:22　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张　　—————————————————　　粗跟我觉得还不如有些坡跟，至于松糕不知道是不是高个子设计出来黑矮子的→_→　　-----------------------------　　但是说实话，我看10厘米以上的高跟鞋，脚都变形了哇　　真心不会舒服吧？　　原谅我没穿过那么高的鞋子
　　不是我说，街上看到个子很矮的姑娘穿恨天高我都想吐槽一句“姑娘你真不知道自个儿胳膊短么”
　　@凭什么我没马甲 21楼
10:31:00　　@liu8235 10楼
10:07:00　　@一向年光-29 09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　@一向年光-29 10:44:10　　@一向年光-29 10:09:22　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张　　—————————————————　　粗跟我觉得还不如有些坡跟，至于松糕不知道是不是高个子设计出来黑矮子的→_→　　－－－－－－－－－　　我们隔壁公司有个女孩就是差不多所有鞋都是松糕鞋，目测她不算太矮啊160肯定有，为嘛把自己搞那么突兀，连运动鞋款的都是松糕，佩服她哪里买到的啊！！！　　我这个人脸盲，就因为她的鞋，我记住了她的长相，不过也可能她哪天没穿松糕鞋我没认出她来，囧。
　　@一向年光1214 7楼
09:55　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　------------------------------　　跟的高度要跟腿长成比例，腿本来就短就会给人一种鞋跟快赶上小腿了，超模的腿反而很适合穿超高跟。因为腿长
　　@酸菜鱼不要鱼 11楼
10:08　　不理解159怎么能看成155　　------------------------------　　没那么夸张了，但是我朋友跟我一样高，但他的比例好，感觉比我高很多
　　@偶阵雨大过天
11:05:00　　@一向年光1214 7楼
09:55 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　------------------------------ 　　跟的高度要跟腿长成比例，腿本来就短就会给人一种鞋跟快赶上小腿了，超模的腿反而很适合穿超高跟。因为腿长　　—————————————————　　(づ ●─● )づ超模是另外一个物种　　
　　@谦语千循
10:58:00　　@凭什么我没马甲 21楼
10:31:00 　　@liu8235 10楼
10:07:00 　　@一向年光-29 09:55:09 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　----------------------------- 　　@一向年光-29 10:44:10 　　@　　—————————————————　　佩服那姑娘的审美（x_x；）　　
　　@凭什么我没马甲
10:48:00　　@凭什么我没马甲 21楼
10:31:00 　　@liu8235 10楼
10:07:00 　　@一向年光-29 09:55:09 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　----------------------------- 　　@一向年光-29 10:44:10 　　@　　—————————————————　　学校附近有家专门卖超超超超高跟的鞋，根本没几个客人，在租金这么贵的市中心坚持了好多年，每次路过都觉得脚疼　　
　　哈哈，我净高1米6.身边的姑娘大多168以上。但我从来不穿高跟鞋，因为我觉得人家会说，那个矮子，穿那么高的高跟还是那么矮。　　我老公一直难以理解，想不到在天涯遇到知己，哈哈哈
　　只觉得穿超高跟的鞋子的女人好腻害　　昨天临时去客户那里开会，没鞋跟同事借了一双鞋，带防水台，整体估计有个10公分高了（原谅我对鞋跟高度真没概念）　　公司派车去的，全程只走了几步路，我都觉得分分钟要摔死的节奏……
　　楼主，你这样会被喷的，送你锅盖，赶紧跑吧。　　
　　我就是觉得松糕鞋挺难看的，你看张惠妹穿的鞋都挺难看的
　　　　　　
　　我也158，平底低跟穿了不难看不好看，7.5公分的高跟最好看，超过9公分就怪异了。
　　人瘦会显高　　腿短的穿很厚的鞋子显得更短　　
　　我167从来都不穿高跟鞋，骨架大人高马大，我要是跟你这么娇小就好了！　　
　　哪个神经病说自己150看起来像165的啊？
　　@baby趣多多 34楼
11:32　　哈哈，我净高1米6.身边的姑娘大多168以上。但我从来不穿高跟鞋，因为我觉得人家会说，那个矮子，穿那么高的高跟还是那么矮。　　我老公一直难以理解，想不到在天涯遇到知己，哈哈哈　　------------------------------　　对对，千万别穿高跟鞋跟高妹子一起，会显得自己更矮
　　@黑得一身好黑 42楼
12:10　　哪个神经病说自己150看起来像165的啊？　　------------------------------　　我给你找找连接http://bbs.tianya.cn/m/post-funinfo-.shtml?f=a
　　我也是小个子，鞋底一般1~5厘米，5厘米舒适好走路，8厘米有点累，8厘米以上跟踩高跷一样尤其坡跟不能忍　　
　　个子矮不是不能穿高跟鞋，但千万别穿松糕鞋，粗跟鞋，防水台特别厚的鞋，但我觉得我说的这种鞋是个人穿都不好看……高跟鞋还是穿普普通通的比较好　　
　　哈哈哈，我160我怎么觉得松糕鞋蛮好啊我有三双，两双凉鞋一双系带单鞋，我咋觉得松糕鞋显腿细有日韩风感觉外带运动感哈哈哈，不过老实说我上班地方就我穿松糕鞋哈哈哈，当然大多数也穿平底和坡跟因为感觉今年松糕已经落伍了！我奇特审美哈哈哈　　
　　@偶阵雨大过天
09:17:00　　楼主是矮个子才159。。但看起来155(哭)，就是因为楼主的骨架小，我肩膀窄，跟个小孩似的，唯一值得骄傲的就是有胸有屁股，因为楼主骨架小所以98斤，没错在天涯是胖纸，但是骨架小看起来很瘦其实一捏一把肉，别问楼主腿长，不能跟隔壁150腿长88的比，我是悲催的五五分，人矮比例还不好　　回到正题矮个子的女孩子千万不要觉得跟越高越好，这会非常难看，尤其是有防水台的恨天高，腿本来就不长外人一看鞋跟都快跟腿长　　—————————————————　　我一米六或许一米六出头一点，好久没量了。。。。十厘米的高跟鞋，穿着，妥妥的比163高平跟的多，大概168的感觉啊。。。。而且高跟鞋确实比平跟显气质，显腿长呐。。。。不过我这人受不了那罪。。。都是坡跟或者休闲鞋　　
　　不是不能穿高跟鞋，第一不能太高，超过8CM就像踩高跷、第二不能穿粗跟加防水台高的鞋子，不然像是给脚上套了个牛蹄子、第三不要买奇形怪状的。总结下来就是细跟简洁款且鞋身浅口的最佳。_(:з」∠)_ 当然这是从我每天观察路人妹纸以及看剧电影的出来的结论。
　　松糕鞋来了，觉得穿了显腿细长哈哈哈　　　　
　　美不美问直男最有说服力啊，我老公说松糕鞋真是丑爆了，不知道女人为什么会穿那么丑的鞋，防水台也很丑，最美最性感的还是简洁的细高跟，显腿瘦长
　　@偶阵雨大过天
09:33:00　　　　—————————————————　　这能走？？？　　
　　要选好鞋子，如果是那种纯粹是为了增加高度而穿，那完全不能看，怎么穿都难看，还不如选可以拉长腿部线条的不是很高的高跟
　　难道不是小巧妹子更适合高跟吗？　　我168，穿个高于5、6cm的跟就显得很高啊，走出去就会有一种全世界我最高的感觉，各种不舒服，会不自觉的驼背。还会被好多同事说什么已经很高了还穿那么高干嘛之类的话，很烦的
　　这楼不建议个子矮的穿恨天高，但是像我这种169的穿恨天高出门一定被人说：这么高了还穿这么高的鞋子。。。所以恨天高的销售群体到底是有多狭窄23333
　　我感觉穿8CM的很好看，那种瘦瘦的腿不粗的穿着细跟的高跟鞋很好看
　　@liu8235
10:07:00　　@一向年光1214
09:55:09　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_?　　-----------------------------　　@一向年光1214
10:09:22　　穿高跟，但是不要穿防水台太夸张的，跟6-8cm就可以了，太高真的的很夸张，其实很多明星都是反例，比如范冰冰，再比如最近比较话题的皮裤女邓紫棋……　　—————————————————　　我觉得细跟更好看，但是脚也更受罪　　-----------------------------　　@liu8235
10:24:20　　没有防水台的细跟穿起来肯定比有防水台的粗跟好看多了，但是真的挺遭罪的，一般都在办公室穿，要外出走路的我肯定不敢穿……　　-----------------------------　　@凭什么我没马甲
10:31:50　　我也觉得细跟看起来会舒服很多，不特别显得突兀　　有防水台的，有设计的好的，也还能忍　　松糕鞋真的不能忍啊　　我觉得一般生活中，穿6-8厘米也就真的还可以了　　穿10几厘米的，真的好看吗？？？？　　不过天涯好多女的，口头禅就是，我穿个十厘米的高跟鞋比你高了。　　-----------------------------　　有好多防水台不超过两厘米的，又舒服又好看。大概别人觉得那叫稍厚不叫防水台。一般生活中6-8厘米就好啦，除了模特，明星没多少穿好超高高跟鞋的。看过好多女孩子穿着水台高5、6厘米的超高跟鞋，都不会走路啦，弯着个膝盖罗锅着背，小心翼翼跟怕摔倒，别提多难看啦。
　　@一向年光1214 31楼
11:25　　@偶阵雨大过天
11:05:00　　@一向年光1214 7楼
09:55 　　难道高跟鞋都是给高个妹子准备的么？那还让不让矮个子活了?_? 　　------------------------------ 　　跟的高度要跟腿长成比例，腿本来就短就会给人一种鞋跟快赶上小腿了，超模的腿反而很适合穿超高跟。因为腿长　　—————————————————　　(づ ●─● )づ超模是另外一个物种　　-----------------------------　　恨天高本来就是为高个儿准备的，只有腿长穿上才不突兀。。。作为一个小矮子，我早就认清这个事实了。。。挥手微笑。。。　　
　　恨天高高个子穿也不好看啊，我一直都不明白这东西为啥会设计出来，不过我的审美一直跟不上时尚　　高跟鞋还是细跟好看，但是我穿不了，走路会崴脚，而且前面底太薄我走路脚会疼，特别厚底那种，又太沉，走路好累，抬不起脚，所以高跟鞋我是彻底放弃了，我只能穿那种稍微有点大方跟那种，就是童鞋那种
　　160，不是四舍五入那种，穿7公分的高跟鞋健步如飞，习惯了。叶公好龙买了双10公分的jimmy choo的细高跟，别说走路，上周和女儿拍亲子照那么一会会儿，都受不了。。这还是我平时穿惯高跟鞋的呢。。。　　
　　主要是不要穿坡跟，粗跟可以，细跟最好看　　基本上8cm以下，看着都不会有失衡感
　　@哈喽呆呆Z 55楼
14:32　　这楼不建议个子矮的穿恨天高，但是像我这种169的穿恨天高出门一定被人说：这么高了还穿这么高的鞋子。。。所以恨天高的销售群体到底是有多狭窄23333　　------------------------------　　哈哈哈
　　以前一个同学155的，特别喜欢踩12厘米的松糕鞋，啧啧，像米老鼠似的。
　　天惹 楼主这是黑张惠妹的？哈哈　　
　　159，10公分以下的都还可以，再高就有点不协调了，我一般都是9公分10公分，可以增高6公分左右　　
　　内们不是说矮个跟高个的差距在腰上么，跟腿有什么关系　　
　　思考了一下，穿个长裙长裤遮住鞋跟可能是个解决办法
　　高个矮个都不能穿么？那165的是不是穿着正好啊？难道不是穿着好看就可以么？
　　我穿六厘米坡跟凉鞋可以逛街逛一下午，穿八厘米细高跟，简直就像走在针尖上。松糕鞋我是打死也不回去穿。。。
　　会看起来跟小腿55分，加上大腿三截分　　
　　@酸菜鱼不要鱼 11楼
10:08　　不理解159怎么能看成155　　------------------------------　　@偶阵雨大过天 30楼
11:07　　没那么夸张了，但是我朋友跟我一样高，但他的比例好，感觉比我高很多　　------------------------------　　其实我想说，我是来拉仇恨的，对于比我矮5公分以下的人，我根本就分别出来他是156还是165，根本就不在意，但是我会看脸漂不漂亮！也就是说对于你长的好看156也会有人注意，你长的不好看175也不会有人多看你一眼，更何况一个男人如果无比在意一个女孩的身高证明他本身就是个矬子，好个儿男人找矮个儿妞多了去了，主要看脸！最后我说我是女的身高172，长得不美也不丑，所以马路上没人关注我，倒是很美丽的娇小女孩儿回头率高！
　　高跟鞋不是拿来纯为了增加身高的，是修饰腿部线条和提升气质的。个人见解，勿拍~~　　我168，但是悲催的是个胖纸，还是个38码的胖脚，所以我坚决不能穿jimmy choo那种很细的，ferragamo的高跟就很好，包脚包得好，显脚小，但是必须配长裤，能遮住腿，不突兀。　　露腿的话，5cm最多，不然粗腿加高跟丑到爆　　小个子女生一定不要选防水台啊，那会显得像个蹄子，也不能太高，注意力全在鞋子上了，更显的人矮
　　157还喜欢穿平底鞋的过来马一个
　　@萌萌鞑苹果
17:08:00　　157还喜欢穿平底鞋的过来马一个　　—————————————————　　加一　　
　　@偶阵雨大过天
09:35:56　　　　这张是侧面，但是可以看到后面真的很夸张　　-----------------------------　　这一张还好，上面那张真的欲盖弥彰，更显得个矮了
　　@skysmmggrc
11:47:13　　　　　　　　-----------------------------　　吓翻了！这真的没P吗？看起来好重，难道在舞台上站着完全不动吗？
　　我觉得我能接受的最高就是5CM吧，太高感觉好难驾驭。。。　　而且真的很像踩着高跷， 不好看
　　@酸菜鱼不要鱼
10:08:00　　不理解159怎么能看成155　　—————————————————　　这有啥不理解的，骨架小的人都这样啊，我光脚170，但是很多人觉得我就是个167左右，特么的每次只有我站在他们身边，他们才会说一句，哎呀，你真的还挺高的……　　
　　戳中我笑点。每次看到有些妹子穿12公分都还没我高。我就下意识的认为~…她们都只有一米五…　　
　　很简单啊，鞋跟高度不要超过小腿骨长的三分之一啊　　舞台红毯上的明星就不要用举例了
　　153/74斤的矮瘦子报道，活了21年没穿过高跟鞋，今年狠心给自己买了一双大概七八厘米的高跟鞋，穿了第一天磨脚就放着了，在角落里落满了灰，鞋还挺贵，真肉疼　　
　　@酸菜鱼不要鱼 11楼
10:08　　不理解159怎么能看成155　　------------------------------　　@偶阵雨大过天 30楼
11:07　　没那么夸张了，但是我朋友跟我一样高，但他的比例好，感觉比我高很多　　------------------------------　　@绵羊爱跳舞 71楼
16:40　　其实我想说，我是来拉仇恨的，对于比我矮5公分以下的人，我根本就分别出来他是156还是165，根本就不在意，但是我会看脸漂不漂亮！也就是说对于你长的好看156也会有人注意，你长的不好看175也不会有人多看你一眼，更何况一个男人如果无比在意一个女孩的身高证明他本身就是个矬子，好个儿男人找矮个儿妞多了去了，主要看脸！最后我说我是女的身高172，长得不美也不丑，所以马路上没人关注我，倒是很美丽的娇小女孩儿回头率高！　　------------------------------　　我跟你观点相反，我觉得高挑的女孩回头率高，
　　@xl小马甲 81楼
20:06　　153/74斤的矮瘦子报道，活了21年没穿过高跟鞋，今年狠心给自己买了一双大概七八厘米的高跟鞋，穿了第一天磨脚就放着了，在角落里落满了灰，鞋还挺贵，真肉疼　　------------------------------　　你一开始穿别穿太高的，你慢慢来
　　@skysmmggrc
11:47:00　　　　—————————————————　　这是传说中的高跷吧　　
　　高跟鞋根本就是给腿型好身材好的人锦上添花的，腿丑穿高跟鞋更丑
　　看看图是不反了　　
　　对了 我身高一米九 哈哈哈哈
　　Angelababy
　　···我也就160 我的高跟鞋基本上都是9.5的···没觉得有什么问题啊= =挺和谐的
　　说实话，我158，人瘦，比较好那也就是一个人站的时候看起来160有而已啊，和别人一起也立马原形毕露
　　个人觉得5到8正好，而且我喜欢穿坡跟的，立跟的会比较累，坡跟没感觉。。。10厘米以上的，太累，穿过12厘米坡跟的，怕摔倒。。。　　
　　我去年冬天一直穿一双比较细的高跟，大概有8厘米，那双鞋打完折300左右，感觉不是很好，把脚趾头磨出茧子了，后悔死了。。。　　
　　顶一下
　　个子矮如果人瘦颜值稍高会打扮点穿高的还可以接受，真的忍不了大街上有些真的是土肥圆的穿特别高的鞋子，会觉得会不会压断鞋跟。
　　完全同意！！！！太高走路也会不好看！！夏天有时候会看到一些穿超高和防水台的走路 那真是难看极了 我觉得十厘米以下 　　
　　是的，我158、我现在深刻觉得各自矮穿过高的反而显得矮，但是，其实穿细高跟是好看的，可是真心现实穿细高跟走路还好看的很少。这得练的，不然就是反效果。　　还有啊！！！真的真的不是你穿10CM就增高10CM的···
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)→ 穿8厘米的高跟鞋实际增高多少厘米
穿8厘米的高跟鞋实际增高多少厘米
健康咨询描述：
您好:&&&&我的净高是165厘米，穿8厘米的高跟鞋实际能高出多少厘米呢？因为高跟鞋前面有低了下去。
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穿8厘米的高跟鞋实际增高多少厘米
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如遇紧急情况，请致电400-青少年和家长可以采纳的增高方法如下：户外运动有利于增高1、食物与营养。营养有七大要素：、、、、水、、，缺一不可。2、是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养更好的长高效果。4、中医调理。中医理论认为，青少年脏腑娇嫩、形气未充，需赖后天水谷精微之充养才能逐步生长发育，而五脏六腑的形气不足又以“肾脾胃不合”尤为突出。胃主受纳，小儿脾胃的吸收食物营养功能尚未健全，极易出现吸收障碍；脾主运化，小儿脾的运化营养能力太弱，经常出现脾力不足；肾主骨，主藏精，生髓通脑，主生长。中医调理三合三力成长方案和胃、开脾、温肾，让肾脾胃三个脏腑之间相互统合，脾将脾胃转化的水谷精微之精华更多的输布到肾脏，以滋养肾精，肾精充足，肾的功能强大了，孩子自然长的高，大脑聪明、学习好，免疫力平衡、不生病。5、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性后仍有旺盛的生长过程。一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5～10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、、、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
遗传关系儿童身高在良好的生活环境下长大的儿童，其成年身高在很大程度上取决于遗传。据统计，人体的成年身高70%～75%取决于遗传因素，只有25%～30%取决于营养、锻炼等环境条件。一般父母高时，子女也高；父母矮时，子女也矮。上海医科大学采用“身高中亲值”（即1/2的父母身高之和）与子女各年龄时的身高作相关分析，发现父母与子女身高的有相关随年龄上升的趋势，提示遗传因素越是在接近个体的成熟阶段，表现得越充分，这种现象称为生长发育的“家族”。据此，儿童成年身高可根据中亲值，结合儿童年当时的身高、年龄和骨龄等进行预测。据观察，矮身材父母所生子女的身高超过父母者的比例比较大，高身材父母所生子女的身高超过父母者的比例相对较小。在现实生活中，常常看到一些身材矮小的父母，其子女却不矮。一些身材高大的父母，其子女却不高的情况。这是因为子女身高除受父母遗传影响外，还受到祖辈，甚至曾祖辈和种种后天因素的影响。
身心发育儿童身高发育与身心发育有关长高不是孤立自发的过程，心理方面的有害因子可影响儿童的身心发育，使其身材矮小。例如与社会隔绝的人，尤其是在婴幼儿时期（如印度狼孩），其生理和心理都不可能达到正常人的发展水平。生活在较优裕的社会经济条件下的儿童，其身高增长较快，其中影响最大的因素为父母职业和文化水平。家庭破裂，遭受虐待歧视，可给一些儿童、少年造成心理创伤。较长时期的惰感抑郁可影响身心发育。如得不到母亲爱抚的孩子，其身高要比得到爱抚的低些，因前者体内的分泌量比后者为少，感情融洽的家庭和人际关系能给儿童安全感，有助于身高的增长。 国外有学者注意到有些孩子因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展延缓，成为矮身材，即将此称为“社会——心理——矮小综合症”。也有将其称为“社会心理型”。他们生长落后的关键原因是不良环境对（尤其是）形成长期的恶性刺激，导致下丘脑分泌生长激素不足。本症的表现有：心理紊乱、生长发育缓慢、有时一年还长不了3厘米、青春期延迟等。这些表现的可逆性是本症的特性，当孩子离开不良的家庭或环境后，其矮小现象等就可能引人注目地得到纠正。但也有专家指出，不少儿童离开上述恶劣环境后并不一定好转，故提出顶防性措施：准确弄清不利因素、环境；从、出生时即开始检查有无不利因素；有关家庭应负起责任，注意营养。改善社会心理环境。
紧张焦虑父母应关注儿童心理健康据上海增高长高研究总院对716个从9～18岁孩子做9年跟踪研究而提出的报告发现：感觉紧张的女孩比感觉快乐的女孩矮5.08厘米，且有2倍以上可能性不会成为身高1.57米以上女性。心理学家猜测情绪可能抑制掌管身高的正常分泌。这项研究发现紧张情绪似乎不会造成男孩子身材矮小。这可能与男女孩子面对压力的生理反应不同有关。研究表明：两种紧张焦虑情绪与身高有关。一种为“分离紧张感”，指一些女孩恐慌于与父母分离，如不愿去学校，不肯与父母分睡在不同房间。另一种是“长期紧张焦虑症”，表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子不喜欢她，担心自己做事不如别的孩子好。至少5%的美国女孩受害于这种影响身高的紧张焦虑心理障碍。 专家建议，家长在发现孩子出现紧张焦虑倾向后，应寻求专家帮助。家长应关心7岁以上女孩所担心的事：父母关系、家庭经济、自己容貌、言谈举止、身材高矮等。
不良饮食习惯&儿童挑食影响身高发育少年儿童时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子：1、早餐马马虎虎：有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。少年儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期。他们整个上午要连续上四节课，往往主课大多安排在上午，所以脑力和体力的消耗特别大。从头一天晚餐到次日早晨，经过这几个小时，体内的血糖已消耗得差不多了，如果不从早餐补足热量，血糖浓度继续下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。为了使一整天都保持较高的水平，必须把早餐当作一日三餐中最重要的一顿。2、从小挑食：不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风，经常生病。少年儿童正处在迅速生长时期，需要的营养物质应全面，、、碳水化合物、、矿物质等营养存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为“互补作用”。如肉与蔬菜一起吃，能提高和维生素C的吸收率。长期挑食，会导致身材矮小。3、过分节食：爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。“人是铁，饭是钢，一天不吃没力量。”为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。少年儿童是长身体时期，需要较多的营养物质。由于少年儿童的器官还没有发育成熟，和中贮存的糖源不多加上平时活动量大，消耗热量多，过分节食，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。 4、吃糖过多：小朋友爱吃糖，糖可以给身体提供，但不宜吃得过多。
莫错过生长快速期研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充儿童膳食应注意营养搭配营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%～25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米，肌肉不坚实,肤色不正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%～40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。的形成还需要足够量的、及微量的和。钙的摄入不足及缺乏时，会造成骨矿化不足，缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、二十种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。&保持良好的睡眠习惯最佳是早睡早起，成人天天23点前睡觉7点前起床是最佳的，你可以饮用牛奶进步你的睡觉质量。由于夜间10点后就是长身体的时候，熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。医疗技术采用医疗的方式增高，必须在正式医院，经过医生的指导下进行治疗，生长发育知名专家李龙、朱皖亮说：不可以轻信虚假医疗广告，滥服药物。增高产品是现阶段，最为科学、最为普及、最为方便的物理增高产品。增高鞋，准确的称呼应该是内增高鞋，其原理与女士穿的高跟鞋是一样的，但是区别在于，内增高鞋增高在鞋内，外观上看来与普通鞋子是完全一样的。增高鞋的主流增高尺寸为增高5-10厘米。这个数值范围内的增高鞋，穿着十分舒适，隐形增高效果也可以得到最大的发挥。随着时代的发展，人们对内增高鞋的接受程度越来越高，这也大大刺激了内增高鞋行业的发展。鞋款种类日渐丰富，大有赶超普通通鞋款之势，商务正装鞋、时尚休闲鞋、休闲、休闲板鞋、运动鞋等。内增高鞋有一定的专业性，在生产过程中区别于普通鞋子。因此在选择时，需要选择具有一定生产历史的品牌。增高鞋的优势如下：1、内增高鞋在外观上与普通鞋子完全一样，一样美观，一样时尚。隐形增高，高而不显。2、内增高鞋在价位上与普通高档皮鞋持平，花同样的钱，为何不穿可以增高的鞋子呢？3、内增高鞋的款式越来越多，风格越来越时尚，完全可以满足现代人的穿着与审美需要！4、穿上内增高鞋，就能自然健康的增高5-10公分，何乐而不为呢？试着尝试内增高，试着改变一下传统的穿鞋习惯，就会有很大的不同。运动也是关键儿童运动时应做好防护工作体育运动可加强机体过程，加速，促进分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、前苏联跳高冠军在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的3年中长高21厘米，慢跑5～7分钟。柔韧和放松练习，劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂，尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。适合儿童最有效的锻炼项目是单杠、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。
钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是中的重要成份。
蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，发育也需要蛋白质呢！
维生素维生素B2是成长促进剂，而缺乏，会造成软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。
纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的与&。
氨基酸氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，是蛋白质在体内合成肌肉、皮肤、脏器、、所必需的成份。毫不夸张的说，没有氨基酸就没有生命。如果人体从膳食营养中不能得到某一种必需，某种蛋白质不能合成，儿童或婴儿就会停止生长，成年人也会进入身体不平衡状态。在通常情况下，人体吸收，需用2-4小时才能被消化吸收。但如果将蛋白质分裂成（微肽由2-3个氨基酸构成）和单个的自由氨基酸，则在30-60分钟内就能被人体吸收。因此，氨基酸更容易让人体吸收，减轻人体吸收的负担，是其最大的优势。其中，能够使注意力高度集中，对儿童发育，增加体重和身高具有明显的作用。儿童型饮料含有儿童必需的10种氨基酸，能促进儿童的生长发育。
微量元素铜铜在体内具有重要的生理功能。对人的生长发育、身材长高具有重要作用。其主要表现在以下凡个方面：1、铜可促进铁的吸收和利用，维护正常的造血机能。当铜缺乏时，对铁的吸收减少，使肝、脾内的“铁库”储存的铁减少，还会导致组织中储存的铁也变得难以利用，血清铁降低；铁的减少将会使的合成减少，红细胞发育受抑制，其寿命也可能缩短，产生症状，这将影响到机体的正常生长发育。2、铜是人体内30余种的活性成分，因在机体的新陈代谢中起重要的调节作用。这些酶中，就有与生长发育相关密切的酶。如：含铜的赖氨酷氧化酶是促进、、皮肤中胶原和弹性蛋白交联的一种关键酶，对维护骨骼、血管和皮肤的正常功能具有重要作用。一旦铜缺乏，其酶的活性就会受到影响，使骨骼中胶原纤维不能正常的成熟，这对骨骼的正常生长会产生不利的影响。含铜的细胞色素氧化酶是促进神经系统发育的关键性酶，对维护中抠神经系统的完整性具有重要作用。3、铜具有调节内分泌的作用。动物实验研究发现，铜可促进牛垂体分泌生长激素，促进、黄体生成素的释放。缺铜还会影响肾上腺皮质激素和孕酮的合成，使大鼠不孕。因此，铜对生长发育、生育等都可能有一定的影响。铜在人体内的作用很多，对它的研究也越来越受到了重视。为维持良好的生长发育状态，铜的补充是非常有必要的特别是对婴幼儿。科学家发现一些婴幼儿由于先天性肠道吸收铜障碍，使铜吸收减少，造成铜缺乏症。这些患儿表现出营养不良，血色素低，皮肤苍白，毛发卷曲，生长发育受抑制，精神发育迟缓等症状。铜广泛地分布于各种食物之中，所以，补铜只要摄入含铜量丰富的食物即可，这些食物有谷类、豆类、硬果类、动物肝肾、贝类等。奶类及其制品含铜量较低。 硒食用富硒米可以补充硒元素硒具有促进生长的作用。实验表明，缺乏的动物，其生长发育停滞，严重者会出现体重减轻甚至引起死亡。虽然未见人类缺硒直接影响到人体的生长发育的报道，但有几项研究表明，发展中国家严重营养不良的儿童的饮食和血液中硒的水平很低。补充蛋白质，而不增加硒的供给的话，这些营养不良儿童在恢复过程中出现生长阻滞。这一现象表明，硒在儿童的生长发育过程中仍具有重要的意义，值得注意。硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要成分。这种酶存在于人体至关重要的组织中，如肝脏、心脏、肺脏、胰脏、骨骼肌、等。其酶的活性取决于硒的存在。这种酶在体内具有重要生理功能。人体在新陈代谢过程中会产生一些过氧化物、等对机体的细胞和细胞膜有害的物质，会缩短的寿命，而谷胱甘肽过氧化酶可以把这些有害的过氧化物等还原，从而有效地保护了细胞和细胞膜的完整性，防止了过氧化物对机体的危害。这对机体正常的生长起到了很好的保护作用。除此之外，硒对保护心血管和心肌的健康具有重要作用，缺硒与表现为心肌坏死的克山病密切相关。硒还具维护视功能及抗肿瘤等众多生理功能。所以硒对维持人体的健康具有不可替代的作用，也是一个令人关注的热点之一。硒推荐的每日供给量，7岁以上的人群不分性别为50微克。硒可从我们每日的膳食中获得。但食物中的硒含量差异很大，特别是植物的含硒量与作物品种关系不大，而与土壤中的含硒量关系很密切，呈现明显的地区性特点。一般来说，动物性食物，如：海产品、动物肝肾、肉类、乳类食物都是硒良好的来源，而蔬菜、水果中含硒量则相对较低。只要每天保证上述含硒量丰富的食物摄入，即可满足硒的生理需要。另有一个值得注意的问题是，硒过量的摄入会对人体产生毒害作用，发生硒中毒，可导致毛发脱落、皮肤脱色、疲乏无力、恶心呕吐，甚至肢端麻木、偏瘫、死亡等一系列中素养症状，需要引起注意。锰锰在人体中的含量较少，成年人体内所含总量约仅为20毫克。但它广泛地分布于全身所有的组织之中。锰是人体内多种酶的成分之一，它与机体的能量代谢有关；还参与造骨的作用；它与身高的关系主要表现在它对骨骼发育的影响。锰是合成粘多糖不可缺少的成分之一，而粘多糖是和骨组织中的“支架”。所以，一旦锰缺乏，就易使骨组织失去支撑，导致骨骼的畸形生长。补锰还对生殖有作用。世界卫生组织提出，每天摄入2～3毫克就足以保持锰平衡。食物之中以坚果类、谷类、叶菜类、豆类食物含锰量较高；而肉类、蛋、奶类食物中含量较低。据研究，一般的荤素搭配的膳食，每日可提供锰约5毫克，基本可以满足一个人的需要量。实际上我们的主食谷类食物中含锰较丰富，所以一般情况下不易出现缺锰。铬铬在人体内的含量约为6毫克，主要分布于骨骼、皮肤、、大脑和肌肉之中。是人体必需的元素，它与机体的生长发育也很有关系。铬可促进蛋白质代谢和生长发育。研究发现铬是中的成分之一。在整个核酸代谢及核酸结构中发挥作用。核酸是的物质基础，在的合成过程中起重要作用。所以缺铬可能对机体的蛋白质合成发生影响，阻碍机体的生长发育，对动物试验研究也发现，缺铬的动物生长发育发生停滞。另外，铬是耐量因子的组成成分，它可促进在体内充分地发挥作用。胰岛素是体内重要的合成激素，它可促进的摄取、贮存和利用；促进脂肪酸的合成；促进蛋白质的合成和贮存。在生理上对机体的生长发育来说，胰岛素和生长激素同等重要，缺一不可。所以，缺铬会对胰岛素功能正常发挥带来不利，也会因此而影响机体的生长发育和身材的长高。铬最好的食物来源是啤酒酵母和动物肝脏。这两种食物不仅含铬量高，而且生物活性大，易于为机体所吸收和利用。整粒的谷类、豆类、肉类、乳类制品也含有较多的铬，是膳食中铬的来源之一。但是谷类经过加工精制后，其铬的含量会大大减少。家禽、鱼类食物含铬的量很少。氟氟是人体内骨骼组织的重要构成部分，体内大部分的氟集中于骨骼之中，并随年龄的增高而积累。人体骨骼中60%为羟磷灰石骨盐，氟能与骨盐结晶的表面离子进行交换，形成氟磷灰石而成为骨盐的组成部分。骨盐中量足够时，骨质坚硬，并有利于钙和磷在骨骼中沉积。这对骨骼的生长和骨骼的健康维护都起重要作用。氟对于骨骼不可缺少，但是如果氟过多的摄入却也有害于骨骼的健康。过量的氟会干扰钙和磷的代谢，从而影响正常的骨骼结构，会发生一种叫膝外翻的骨骼疾病，对身材的发育和维持带来损害。其主要症状是：膝部向内旋转，臂部内收，严重者膝部弯曲，腿呈“S”形，使膝盖外翻。受害者往往是儿童、青少年。所以，氟过量对骨骼的影响更应引起重视。氟的需要量每入每天约1～2毫克。大部分食物含氟量都很低，只有海鱼和茶叶中含氟量较高。饮水是氟的主要来源，水中氟含量可因地区及水源情况的不同而不同。地面水含氟量较少，而深层水或深井水含量较高。不同地区的含量差异很大，可分为高氟地区和低氟地区，这对预防氟缺乏和氟中毒具有重要意义。在高氟区生活的人，需要预防氟中毒。应设法改换水源，设法除去水中氟，降低其含量，以减少氟的摄入量。相反，在低氟地区，则应饮用氟化水，多吃海鱼、多喝茶以增加氟的摄入。这对机体的骨骼维持正常功能具有重要的作用。
中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响：睡眠中生长激素分泌明显增多日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。&夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。&由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好日本医学专家经多年研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组．为“白天组”把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组，为“晚上组”进行对比研究。结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。这是因为“晚上组”的学生，晚上上课，睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰，其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高。所以，青少年朋友要想增高，平时一定不要睡得太晚，特别是不要长期晚睡，以免影响增高。睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。日本曾进行过一项调查，把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第1组，睡眠不足8小时的为第2组，不足6小时的为第3组。结果发现．经常睡足8小时的第l组平均身高均高于另外两组。由此看出．青少年要想增高，必须保证充足的，特别是要保证每天睡眠8小时，并且质量要好。白天参加体育运动或劳动．晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%～40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。“能睡的孩子长大个儿。”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而是说，不论青少年还是儿童，白天多活动，晚上更容易入睡，而且睡得香，生长激素分泌才多，从而促进增高。一些精神因素影响睡眠并制约增高。国外有关专家研究证实，一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长期困扰，必然影响他的心理状态，导致睡眠不好，使生长激素分泌量明显减少。
青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：1、日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2、注意饮食营养生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3、心情舒畅，精神愉快生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态4、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。5、睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。6、多晒阳光常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。7、不抽烟喝酒烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使生长速度减缓。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，合理安排学习时间，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。
第一类：无特定病因性身高矮小1.家族性身高矮小：这类型小孩身高矮小的原因，来自于父母亲。一般来说，小孩的身高与父母平均身高有关，若父母身高特别矮小，而希望子女身高如大树一样，当然是不可能的任务。归纳起来，这类型小孩的身体除了身高之外，是完全正常的，因此骨龄与实际年龄相等。进入青春期之前，每年可长高四至五公分；之后，每年可长高七至十公分。进入青春期的年龄也与一般小孩无异。2.体质性发育迟滞：这类型小孩不仅身高矮小，通常也伴随着青春期延迟。既然说是体质性的问题，就与父母亲的遗传无关，所以父母亲的平均身高是正常，归纳起来，门诊的病患以这一型的居多，这群小孩是属于大器晚成的类型，虽然每年生长速度稍慢，在学校都是坐在最前排，但是由于较晚进入青春期，骨龄落后实际年龄，每年慢慢追赶的结果，当大多数人青春期结束，生长板愈合之后，这群小孩才正值青春期，仍在生长中，所以最后的身高与一般成人无异。第二类：内因性身高矮小染色体内因性身高矮小通常都与染色体异常突变有关，少数目前已经找到产生变异的基因，其它大多数仍未找到特定基因突变的综合症，仍旧以发现者的性氏命名。1、特定染色体异常：(1)透纳氏症﹝Tunner syndrome﹞：性染色体异常，常为45XO；(2)唐氏症﹝Down syndrome﹞：第二十三对染色体比正常人多一条﹝23 trisomy﹞2、无特定染色体异常：努喃症﹝Noonan syndrome﹞；普达-威利症﹝Prader-Willi syndrome﹞3、子宫内生长迟滞：这类型小孩在怀孕阶段就出现生长迟缓的现象，造成的原因很多，如母亲营养不良、、子宫内感染致病微生物、服用特殊药物、基因缺陷导致异常发育等等。由于这个阶段胎儿的营养与日后的发育有密不可分的关联，因此即便是单纯的营养不良，出生后也难以弥补，合并智商过低的个案也十分常见。4、骨骼发育异常：这类型小孩外观上有上下身比例不均的情形。一般来说可分为软骨发育异常，或长骨发育异常等等。5、代谢产物堆积：这类型小孩由于体内缺乏某种关键酵素，新陈代谢无法正常循环，导致代谢产物在身体四处堆积的病症。如黏多糖宝宝。第三类：外因性身高矮小1、特定器官系统的疾病：例如过敏性鼻炎、、、、肾炎、肝炎、感染寄生虫、良性或恶性肿瘤等等。这类型小孩的生长曲线可见到明显的偏离，通常可溯自最初生病的年龄。设法找出病因，若是可以治愈的疾病，治疗后通常身高也会跟上正常人﹝catch up growth﹞。2、内分泌疾病：内分泌，必须仔细评估并排除疾病的可能性，多种内分泌异常，要检综合症脑下垂体的磁振造影，由于可以小到几毫米，因此有必要到设备完善的医院进行检综合症。会导致身高矮小常见的内分泌疾病有：1、功能不足﹝﹞2、生长素缺乏﹝Growth hormone deficiency﹞3、假性副甲状腺机能低下﹝Pseudohypoparathyroidism﹞4、库欣症﹝Cushing syndrome﹞精神社会身高矮小：不良的家庭环境所造成儿童上的长期创伤，如同身体上的疾病一般，也会影响生长发育。这类型小孩的身体检综合症与正常人无异，但是生长曲线会偏离。若早期发现，可设法使受虐儿隔离至正常环境下生长，经长期心理辅导复健后通常身高也会跟上正常人。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法跳跃有利于增高双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15秒钟，重复6——10次。
女性增高零食：调查发现，女孩子喜欢吃，尤其是一些甜食，这将会阻碍影响的吸收，导致钙质的流失，不利于骨骼的生长。运动：女孩子天性爱静，不爱运动，这也是其中一个不好的习惯。专家指出，如果不爱运动，骨骼吸收不到足够的影响，全身骨关节得不到好的活动和锻炼，也会影响长高。减肥：女孩子爱减肥，如果盲目的节食减肥或者服用减肥药，会扰乱正常的生长秩序，对长高也很不利。休息：女孩子爱看电视，长时间的坐着看电视，会减少运动的机会，晚上看还会影响睡眠，阻碍生长激素的分泌，对长高极为不利。心理：情绪影响荷尔蒙的正常分泌，研究发现，生活在紧张焦虑情绪中的女孩比具有快乐稳定情绪的女孩子身材矮小。而在所有的情绪中，紧张焦虑的情绪影响女孩子的长高。这种情绪主要有两种，一种为“分离紧张感”，指一些女孩恐慌于与父母分离，如不愿去学校、不肯与父母分睡在不同房间。
男性增高如今市场上用于增高的药物和不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有利增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。平时可以尝试悬垂法、跳跃法、牵引法。坚持这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，从而达到增高的目的。&
迷信增高产品到底有没有快速增高的产品？医学专家认为，一般人到20岁左右（有专家认为更早）会自然闭合，人就没有自然增高的空间了。此时想增高，只能通过医学上的方法，通过药物激发才能够达到增高的效果。市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小病，是绝对不可能的。
盲目治疗矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。不做必要的检查找到病因，就盲目地买所谓的增高药吃，多半没有效果，甚至受骗上当，误入歧途，耽误了孩子的治疗。
相信俗语上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老皇历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁，则提前到17岁。若期待23岁还能长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。
迷信补药人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。
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