管局有没有什么公司健身房管理制度之类的 里面要有沙袋

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视频来自:
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是武术社的吗,有个大妹砸好想学散打啊
大几了 楼主
介系在本部?
学校有健身房吗?北苑有吗?
你这散打不行啊
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前叉韧带断裂术前锻炼咨询
状态:就诊前
希望提供的帮助:
1.上述力量锻炼是否隔天做效果更好些?还有就是上述锻炼每天做多少组合适?
2.现在做到的静蹲是否就可以了?还是说还需要做角度更大的静蹲?
3.偶尔也做过伸锻炼(压大腿2kg沙袋),现在躺床上,腿也能直,但患腿的过伸没有达到健侧角度。是否要坚持每天做过伸锻炼?
4.弯曲锻炼,现在患腿被动弯曲可以达到健侧水平,但主动弯曲差点。这两天才刻意做了患腿被动弯曲练习(晚上睡前做的弯腿30分钟),昨天做了这个练习后,今早起来感觉左腿较此前力量差很多,腿伸直的时候腘窝后部酸,但不疼。是否还需要坚持做弯曲锻炼?
5.除了上述锻炼外,是否还可以做其他不去健身房就可以做的锻炼方式?主要担心半月板伤势
所就诊医院科室:
北医三院 运动医学科
检查资料:
您的具体练习方式及负荷描述得非常详细,但同样是4公斤负荷,对于基础力量好的人来说,可能过轻,对于另一些人可能又过重。
直抬腿练习的四个方向,是不同的肌肉(肌群)在发力,都使用同样的重量,就会有些肌肉合适,有些肌肉不累,有些肌肉太累。
肌力练习中负荷和量的问题,在没有面对面患者,看着患者尝试练习观察到反应之前,只能说出详细的原则,没有人能猜出别人的力量水平是什么程度,具体的运动表现和反应是什么样。
对于合并半月板损伤来说,应避免以屈伸的方式来练习力量,避免过多过大的负重,以免刺激加重损伤或积累炎症,不利于手术后的康复。
对于如何选用适当负荷,调整和掌握练习的原则,每个方面均已有几千字的图文详细描述,敬请仔细阅读!
疾病名称:前叉韧带断裂术前锻炼咨询&&
希望得到的帮助:1.上述力量锻炼是否隔天做效果更好些?还有就是上述锻炼每天做多少组合适?
2.现在做到...
病情描述:1月13日踢球在无人碰触情况下倒地,听见左腿膝盖处有响声,此后膝盖较疼。1月18日在朝阳医院完成核磁共振检测,核磁显示:
1.左侧股骨外侧髁及胫骨平台关节下骨髓水肿,考虑骨挫伤;
2.内侧半月...
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
葛杰大夫的信息
运动损伤及其术后康复,骨与关节损伤及其术后康复,运动疗法,关节功能障碍松动术治疗,颈腰椎保守治疗及术...
葛杰,北京大学第三医院康复医学中心运动康复治疗师。
自1998年开始从事运动康复,对于运动损伤康复治疗及...
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