图文大播报
查看: 8334|回复: 24
八个月减肥五十斤历程回顾
本帖最后由 无非笑笑而已 于
18:54 编辑
今天是1月29日，我的减肥计划的最后一天。从去年6月份开始减肥，已经过去近八个月了。我的目标是春节前减到140斤，早上空腹一称，140.6，还差半斤多，虽然有点小小遗憾，也算是成功了。因为，开始时我的体重是195.
我身高1.8，41岁，当了三十年的胖子。大约从小学三年级，我渐渐开始发胖，到小学毕业时，已经成了小胖子。中学阶段，身高长得很快，从1.5长到1.8，体重也长到190，成了大胖子。好在我喜欢运动，经常打篮球，撑双杠，所以不是那种大腹便便的胖，而是比较壮的那种，体格很好，很少生病，身手也不笨。那时候物质生活不像现在这样丰富，我家是普通工薪阶层，平时吃的也就是米饭馒头青菜，不经常吃肉，和当时的大多数人一样。但是我饭量大，胃口好，消化能力强，就是常说的那种“喝凉水都长肉”的那种人。
成年之后，身高不长了，体重则继续攀升。开始意识到减肥的问题了，有几次通过节食和跑步，用一年的时间把体重减到160多，但过后放松了，脂肪就又悄悄堆积到身上，经过几年反弹，体重甚至比减肥前还重。记的最高纪录是235斤，当时没有工作，在家里闲了大半年，然后又开始拼命减肥。这二十年，就是这样过来的，起起落落，体重不是在增就是在减，从来没有稳定过。这样看多年的减肥是失败的，但是也有好处，就是有了一些减肥的经验。
直到去年初夏，我突然决定，再减一次肥，而且是最后一次，这次减下来，坚决不让再反弹回去。我已经记不清是因为什么促使我下这个决心的，反正突然有一天，我就这样决定了。说干就干，当天就把饭量减了一半，而且花了八百多块钱买了一辆磁控健身车，也就是固定自行车，艰苦的减肥之旅就这样开始，我的生活大变样。
怎样减肥我有经验。虽然有些人反对节食，认为这样有损健康，而且容易反弹。但是就我自己来说，甚至对大多数人来说，不节食，就别说减肥。人长胖原理很简单，就是摄入大于消耗，想减肥，要么减少摄入，要么增加消耗。单纯增加消耗，理论上成立，但是实际上普通人很难做到。如果你有长跑运动员的消耗量，一天半个马拉松，那你随便吃。但是普通人，无论时间还是体力，是很难保持这样的运动量的。而我们吃的食物所含的热量，我们身体对食物的利用率，是超出一般人想像的。一杯可乐，两个小蛋糕，就能把辛辛苦苦半个小时跑步的汗水抵消掉。所以减肥必需从吃上下文章。如果说节食比较不科学，那就换个说法，调整饮食结构吧。反正仍然保持以前的饮食习惯，减肥是天方夜谭。至于反弹，什么方法减肥都反弹。只要你回到减肥以前的生活习惯，那肯定反弹。节食的不节食了反弹，运动的不运动了，照样反弹。
节食加运动是被广泛认可的有效减肥方式，我当然也绕不开。
早饭减去一半，一小碗米饭，或者面条，如果吃水饺，六七个，最后不超过十个。带油的，像以前常吃的油条，油饼，只极偶尔才吃一回。午饭和以前一样，一个盒饭。晚饭和减肥关系最大。一般来说，晚饭是最丰盛的，容易吃多，而饭后很少活动，又是最容易堆积脂肪的。所以我晚饭控制得最紧，不吃主食，只一碗稀饭，吃点青菜。顶多加点水果。
运动则是骑健身车。之所以选择它，而不是跑步，是因为此时体重在190以上，跑步我怕身体吃不消。我的体重主要集中在上半身，膀大腰圆，腿不粗，屁股也不大，这样跑步，怕伤膝盖。我计划等减下二三十斤，再跑步。骑车对膝关节影响小，对脊柱也没有冲击，只要你愿意，消耗不比跑步少。
每晚上骑两个小时，饭后一个小时开始。阻力调到比平时骑车稍高，大约相当于骑车上慢坡的样子。心率控制在120左右，匀速骑。
不久炎炎夏日就到了。我家住顶楼，尤其热。开着空调骑，冷气往张开的汗毛孔里钻，很不舒服，也怕得病。我不开空调，只把电扇拿到身边打到最高档猛吹。两块毛巾擦汗，中间要拧好几次水，就这样，汗水还是顺着腿滴到地上，每次骑完地上都是一摊。骑固定自行车是很枯燥的，虽然一边看着电脑视频一边骑，连累带热，加上咕咕叫的肚子，仍然很难忍受，只有咬牙坚持，120分钟，就这样一分钟一分钟地数过来。这段时间是整个减肥过程中最痛苦的，远远超过后来的跑步和器械。深蹲也痛苦，可那个时间短。
为了鞭策自己，也为了让自己没有退路，我不久就开始写减肥日志，发到QQ空间里，这样，牛皮吹下了，海口夸下了，硬着头皮也得坚持下去。
效果也很明显，体重开始减轻，大约每个月十斤，不算太快，也不慢。每减十斤左右，我拍一次照片，发到日志里，得到了一些网友的鼓励，这样让我更有信心。
整个夏天，除了偶尔晚上有事情，几乎天天坚持骑车。初秋时，我减到180以下，就不再单纯骑车了，而是改为跑步和器械。早上跑步十公里，晚上一个小时器械，这样每天的运动量还是两个小时。
我以前断断续续跑过几年长跑，也三天打鱼两天晒网的玩过器械，家里有哑铃、杠铃，重新拿了起来。看到有文章说，单纯做有氧，肌肉的损失很大，做做健身，刺激一下肌肉，可以减少肌肉的损失。我觉得这说法很对，就有氧无氧并举。而且随着体重的减肥进程，把重心逐步从有氧转移到无氧上。由于天气原因，或者晚上睡晚了，并不是天天跑步，大约一星期能保证五天。而器械是一天不落，天天举。
我读了许多健身的文章，在这里要感谢大斌网了，就在这个时候我偶尔认识了这个网站，学习到了很多健身知识。以前玩哑铃很随意，也就是做做弯举、飞鸟什么的，这一次我定了比较系统的计划，五天一循环，每天一到两个部位，上肢下肢都能练到。脂肪减了这么多，肌肉肯定也有损失，但是并不大。因为从开始练器械，我的力量并没有减少，反而略有增加。
饮食上则是一贯的节食。这大半年来，挨饿的感觉是伴随每一天的。据说过度节食容易得厌食症，我不怕。因为我每天都饿得要命。白天工作忙还好，一忙起来就忘了。晚上难熬，躺在床上，肚子一阵一阵地叫，像里面养了几只鸽子。而冰箱里随时有吃的，走几步就能拿到，这是很大的诱惑。但是不敢吃，因为吃一点会更饿，只有硬挺着。有意思的是，睡一觉，肚子反而没有那么饿了。饿一晚上，早上空着肚子去跑步，体力照样好得很。我想这种饥饿，还是心理因素多一些吧。
也有放纵的时候，像朋友聚餐，家里来客，也会放开吃一些。但这种时候很少，一个月超不过两次。
生活习惯也大为改变。以前我常熬夜，晚上十二点前很少上床。减肥这段时间，我努力保证每天八小时睡眠。晚上九点多就睡觉，因为早上跑步都是五点半以前起床。减肥期间睡眠一定要充足。因为本来这时身体抵抗力就下降，而睡眠是最好的休息、恢复的方式。
每天工作，照顾家庭，再加上两个小时运动，充足的睡眠，也就没有时间干别的了。所以这段时间，我所有的娱乐、爱好都停掉了。不读书了，不看电影电视了，上网也每天也就是睡前用手机看看新闻，而不像以前那样天天晚上泡在网上。比较遗憾的是以前我喜欢写东西，几天就写一篇日志，这个也只好牺牲掉。所以今天写这个总结，非常语无论次，就是多久不动笔的原因。有得必有失吧。
今天写了这点东西，很粗很简略，不怕大家笑话，放到网上，除了满足个人一点虚荣心外（减了五十斤肉，不得意是不可能的），也想给那些有志减肥的朋友做个参考。做为我自己，只能说是减肥告一段落，因为减肥难，保持更难，尤其像我这样极容易长胖的人。减肥是短痛，保持是长痛。也许艰苦才刚刚开始吧。
减肥是终生的事业。
psb (1).jpg (171.95 KB, 下载次数: 708)
18:20 上传
SAM_0112.JPG (379.2 KB, 下载次数: 719)
18:23 上传
psb (4).jpg (194.64 KB, 下载次数: 721)
18:25 上传
SAM_0120.JPG (1.38 MB, 下载次数: 736)
18:45 上传
psb (7).jpg (210.82 KB, 下载次数: 711)
18:26 上传
SAM_0129.JPG (845.63 KB, 下载次数: 729)
18:39 上传
SAM_0131.JPG (1.14 MB, 下载次数: 757)
18:40 上传
SAM_0133.JPG (1.15 MB, 下载次数: 724)
18:41 上传
SAM_0134.JPG (1.14 MB, 下载次数: 725)
18:42 上传
以上图片，前六张约以十斤递减，从190到140，后四张都是今天照的。今后以保持体脂和增肌为主，或许以后再上照片时，块头会大一些。
不好意思，我想发到减肥减肥板块的，稀里糊涂发到这里了，肌肉练得不好，大家见笑了。
挺励志的。不过还是胖的时候显得年轻。
有毅力啊& && && &&&
挺励志的。不过还是胖的时候显得年轻。
这个是没有办法的事情，年纪到了，皮肤老化，缺乏弹性，一瘦下来，皱纹免不了。所以减肥要趁早，年轻人减肥，越减越精神，老了，一减就更老了。这也是多年放纵的代价吧。
第一张多少斤？？？
我靠，小弟我真心佩服你！
本帖最后由 减肥狂 于
10:20 编辑
恭喜恭喜，我也是从200斤减下来的，我现在155斤，像你说的那样，减肥容易，保持难，我以前就反弹过，对于胖子来说，减肥确实是一辈子的事，让我们一起努力吧
不错，支持一下！
这个说的不是很对 不是很强的运动量就可以乱吃 你没说一天半个马拉松 你就是跑1个马拉松 如果你要吃的多 就像我 只要碳水吃多一点 马上脂肪率就往上走&&当然这是对于保持低脂肪率的人是这样的
增肌是最好的保持方式&&所以现在可以把侧重点放在自由重量上，重感觉轻重量这样可以让你事半功倍的三个月减五十斤，瘦下来都是美到天翻地覆的！
三个月减五十斤，瘦下来都是美到天翻地覆的！
在结婚之前，秀秀在其他人眼中，生活上是娇小可人型，工作上是认真上进的女强人型。可是在怀孕后她同所有的孕妈一样，孕期生怕孩子营养跟不上，使劲地进补。为了全身心地照顾宝宝，所有的生活都是围绕着宝宝打转的，更别提去恢复身材了。就这样孕期长上的肉肉不仅没掉下来还越长越胖，很快就变成了152斤的大胖纸。朋友聚会上，凳子就在她的屁股下散架了，在周围人惊呆的眼神中，她只能站起来弱弱地说了句自己太胖了，场面真是无比尴尬，至今都难以忘却。我要 减 肥 ！ 只 要 是关 于 减肥 的 事 情都 敢 尝 试 ，减 肥药 、 推 脂 等 等方 法 都 没 能 真 正 瘦 下 来 。后来在无意中我认识了敏敏，敏敏人很好，她 帮 我 分 析 了 肥 胖 原 因 ，告诉 我 不 恰 当 的 减 肥 方 法 对 身 体 的 危 害 ，那 么 多 减 肥 的 方 法 试 过 后 没 有 成 功 的 原 因 等 等 ，然后 推 荐 我 使 用 食 疗 的方 法 加 上 健 康 的 控 制 饮 食 来 达 到 减 肥 的 效 果 ，我 按 照 敏敏 的 指 导 开始 了 我 的 减肥 之 旅 ， 三个 月 以 后 我再 称 体 重 ， 发 现 减 少 了 五 十 斤 。我 现 在就算正常吃体重也会维持住，也不会涨。停 了 三 个 多 月 了 ，还 是 没 有 反 弹 。我不用再小心翼翼，在意别人的眼光，我找回了自信，改变了自己的人生。提醒：清晨的代谢率最好，运动的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯温开水对身体好的哦。每天晚上7点以后就不要再进食了哦。 减 肥 期 间 一 定 要 补 充 足够 的 水分 ， 以 促 进 新 陈 代 谢 。减 肥 期 间 也 要 保 证 充 足 的睡 眠 哦。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 传播健康讯息，共享健康人生。
作者最新文章成功减肥五十斤，还在继续减肥的路上前进 - 薄荷减肥论坛
成功减肥五十斤，还在继续减肥的路上前进&
回复：3&|&浏览：8193&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
首先我是在办公室无聊，纠结了很久才决定发上来因为我很懒，在薄荷潜水很久了看见好多姐妹找不到方法也希望他们快点成功，我现在减了不算成功因为还没达到我想要的目标，但是我可以把经验介绍给大家大家可以和我互相关注，与我讨论，手机手打，我很坚强，大家凑合看！
我是生活在四川的北方人，大骨架和小骨架总是让我很苦恼，其实我小时候不爱吃饭，姥爷是中医就自己给我配了方子，这一吃就了不得了，饭量大的惊人，我最爱喝汤，冬天排骨汤，夏天番茄汤，酸菜豆瓣汤总吃不腻，这样说吧，一盆汤我能一个人喝完，外加半锅米饭泡在汤里，吃菜不行吃饭厉害，还有我不吃肉，到了长身体的时候我个头从一米五几到达了一米六八，后面还长了，现在一米七一，本来骨架就大，所以从小就给人我很胖很壮的假象。其实我是在安慰自己，哈哈哈！一直到大学，平时睡懒觉，吃零食，天天坐着上网，让我自己体重狂飙！！早上我要吃两个大包子一盒奶，中午五毛钱的饭，菜就阿姨给的一勺，买一盒大份饺子或者抄手回去，午休起来吃，晚上是五块钱的超大份的凉面（一般一份三块）就是炒饭或者铁板烧炒饭（我能吃25元左右，一毛五两串然后炒在饭里）熄灯了都要吃包泡面或者几个绿豆饼又或者800多克的有友泡爪。和我一个寝室学模特的妹子，她也每天和我一样这样吃，可是人家瘦啊！人家不长胖啊！那时我俩去吃饭，每人一碗酸奶捞，一份披萨，一人一份炒饭还有一人一份意面能吃光，乡村鸡一人一份套餐，一人一碗烧仙草，一人一份米线，可想而知我俩多能吃啊！在剧组的时候人家女一号就吃半个火龙果，我都还没意识到自己该减肥了！
我打算去韩国留学，去了后面对美食，面对泡菜，泡菜，泡菜，面对没有胖子的国家，我也瘦了，因为饭菜不合口，而且天天吃泡菜，我不吃肉！就瘦了，但是不明显。可是回国之后又胖， 因为第一份工作是电台主播，也没有觉得自己胖，后来做了记者，我总是对我自己说多吃点，才有力气到处跑，（我现在想想当时应该是在麻痹我自己！！）直到这样的日子在我工作后一年，我猛然发现大学同学胖的瘦了，瘦的还是瘦！我个人的好胜心特别的强，以至于我一直都是女强人的风范！我忍不住了，上了称一称，哇塞！吓死我！150斤了，我觉得我自己减肥刻不容缓了，其实还有一个原因，我做记者采访过一个蒙古老板，他可能觉得看着我特亲切吧，反正就想那啥，一年三十万，把我给下惨了，我更加坚定减肥的信心，当时单纯啊，觉得瘦了他就不会缠着我了！（好诡异的减肥理由啊，哈哈哈，可是当时就这么想的！）
我的减肥计划就开始了，在韩国读书的时候有个妹子就告诉我，要减肥就要不吃晚饭，于是我开始了不吃晚饭的情况，刚开始真不是人干的，那个难熬！后来我们单位来了一个学姐，吃的特别少，出了名的吃猫食，我开始效仿他，我的节目在中午十二点十分，每次这个时候我都头晕眼花，自己再说什么都不知道，声音都在颤抖，后来我还是恢复了饮食，还是不吃晚饭，也许是瘦了的原因，每次上称瘦了我就很高兴，很兴奋。慢慢的我变得不吃零食，又慢慢的变的过午不食，我开始享受这种饿的感觉！但是多吃一点我就开始懊恼，焦虑，怎么又胖了，于是我又减少饭量，米饭最多20克，菜几口，吃饭前喝250ml的水，那个时候我爷爷检查出肺癌，不得已我辞掉工作，可是没三个月爷爷就走了！我也不想上班，就在家呆着，一呆就是一年，后面我发现减肥真的要在你不上班的情况下进行，这样才全力以赴的去努力！
那段时间，我早上几乎只吃20克燕麦，到午饭什么都不吃，等他饿！中午就是20克米饭加几口菜，过午不食加不吃晚饭！从辞职到暑假6月去香港前我掉了二十多斤，我觉得很开心，于是更加努力的减，那是一种疯了的感觉，七月暑假妹妹来我家玩，他也是闹着减肥那种人，为了不输给她，我决定更不能长胖，（我是好胜心强的人）我开始不吃一切含糖的东西，两个月我瘦了二十斤，那个时候我已经108斤了，按照我的身高，体重已经是偏瘦了，我开始体重持续稳合，平台来了，我对自己的要求太高，希望自己能瘦到90斤！我开始跳绳，我说过我很懒，可是平台期就是要换个方式减肥，每天三百个，这段时间我妈经常带我俩去吃肯德基，我妹家里生活节据，所以我妈对他特别好，想吃啥给啥，我又忍不住，每次一吃第二天我准保一天只吃一个苹果缓冲热量，我并不知道这样不健康！我开始低血糖，头晕眼花，不停发抖，妹妹一走，我连续一个月每天中午晚上跟我妈一起混饭局，轻飘飘的上来八斤！我焦虑，又开始“绝食”。后来我能做到大家在一起吃饭，我看着所有人动筷子！微笑面对一桌美食，自己不停的吐口水！八斤下来了，我只有一百斤了！
这样算算好想没什么特别的，因为懒我从不运动，只有靠饿，可是饿不是长久的办法！秋天来了！这才是我最难熬的，刚入秋我就觉得无比的冷，就开始穿毛衣，人家都以为我疯了，慢慢的我的胃口变大！我还是克制不吃，后来我考上警察，单位把我分在另一个省城，而且经常出任务的那种部门，我心里郁闷，第一任务很危险，第二我不是专业院校毕业，我以为会分我去宣传，心情一不好，天一冷，又怕去了新的省城饮食不规律又长胖，总总焦虑让我好痛苦，我就开始想吃甜食，淀粉，我开始不停吃饼干，面包，蛋糕，花生，以前讨厌吃的现在超级爱吃！不过我还是克制我自己，就这样我瘦到了100斤，那个时候所有人都说我脸色不好看，没血色，冬天来了，我冷到什么程度！！一件保暖衣，一件贴身羊毛背心，一件加厚塑身衣，一件毛衣一件警服的棉袄，警服外面还有警用大衣，裤子一般是一条丝袜，一条加绒的牛仔裤外面一条警裤，每天身上特别重！！也不知道是工作不开心，还是太冷，还是真的减肥过度，我月经也不来了，大半年我就这样过着！直到过年实在坚持不下去了也许这份工作真的不适合我，我辞职了！
辞职在家我就开始调理月经，我开始狂吃，就是你们所谓的爆！一口气一斤的面包和蛋糕我能吃完，有一次我一口气吃完两斤桃酥！胃酸了一天，不吃饭疯狂的吃这些，过年，我一个人就吃了三斤杏仁！可我月经还是不来，我去看中医，中医都吓着了，我就是不想吃饭，就像吃这些！我那个时候觉得自己真的完了，这时我一个混圈里的朋友告诉我，很多女明星，模特特能吃，吃了就扣来吐了，人就瘦了，我半信半疑的试了，因为这个时候我反弹了十多斤，只有这样才能减少我的罪恶感，又能满足我的食欲，所以每次我吃了吐，吐了吃！我的脸变大了，所有人看见我都是，你不减肥了？又胖了！！我心里那个懊恼！但是没办法，已经习惯了吃，我又开始跑步，跑山，一跑就四五个小时！因为瘦下来之后，特别不像以前能经饿，晚上不吃东西，早上起来就会吃特别多东西，不知不觉就能吃一大个面包（一斤的）和半斤酸奶等等，我只有不停跑步，跑山来消耗我的热量，这个时候，我已经明显感觉到我的胃不如以前好了，时常胃酸，胃疼，胃胀气！后来我去称，我这样天天跑步一斤没瘦还长胖了，都有116了，我其实可以不用减了，但是追求完美是一辈子的事，我又恢复不吃晚饭，过午不食了，后来我又考随便找了个媒体工作，这样每天都能回家，也没有以前危险，工作比以前轻松，我又瘦了6斤，可是110怎么都下不去了！我又开始寻找新的方法，我看到德国妹妹的少食多餐，我不知道管用不？但是我和他的经历特别像，我就开始试一试！
才开始不久，因为夏天热，我中午不想回家吃饭，我就每天自己带！早上有的时候吃的特别多，我也不会扣热量了，我每天六点二十就起来了（为了减肥，我已经养成了早睡早起的习惯，睡久了怕胖），先喝500ml蜂蜜水，因为晚上六点后我就不喝水了，然后去上个厕所，或者在床上看看新闻，七点过一个鸡蛋，或者一小块自己烤的杂梁蛋糕，几个杏仁，或者几个鱼皮花生（香嘴巴的）或者几块饼干，或者几个小鱼干！自从决定少食多餐，我的包里全是吃的，什么豆腐干啊，糖啊，地瓜干啊，蜜件啊，还有小包装的饼干（我推荐阿拉棒！没事香嘴巴，一根能吃好久）。出门上班我会带半个苹果，或者一小提葡萄，或者保温杯装的内脂豆腐（我说了我口味变了，喜欢吃白味的豆腐脑，或者加糖的，以前我只吃咸的，觉得甜的超级恶心）今天我上班就特别注意了一下，早上吃了50g的玉米浆鸡蛋糕，一个豆渣蛋糕，20g的薄饼干，五个杏仁，一个小鱼干！一个豆腐干！其实还蛮多的，我还要慢慢减！中午十一点饿了，吃了100g的白味豆腐脑，十二点半吃了大半个玉米就已经吃不下了！今天下午写这个经验没觉得饿，到家把剩下的一点玉米给吃了，大概就是2，30g左右，吃了一小包豆腐干，两个小鱼杆，和20克饼干（就是一小包）还有一点鱼皮花生（硬的可以磨牙，牛肉干我不敢吃，害怕蛋白质过多）我就已经吃不下撑死了，晚上不吃，我睡不好，可能是我胃已经坏了，上个星期公休回姥姥家，大家都说我好瘦了，比以前过年瘦多了，反正我没称，一称就容易爆！但是我自己也觉得瘦了，裤子大了！我现在还是执行少食多餐，其实我觉得我吃的还是蛮多的，都是零食，但是对于我们这种减肥减坏的，只有少食多餐的调理好了之后，慢慢的减少适量，其实现在我的胃口一点都不大了，一个鸡蛋，一杯水就撑了！只是想吃零食，就要注意量了，每样都想吃就要注意少吃，一顿饭分几次吃，我也试过晚上还是不吃，但是第一会饿的睡不着了，第二早上起来就算少吃，看见所有东西都想尝点，所以我决定晚上还是少吃点，因为回家还要洗衣服，洗澡，玩耍才睡觉，一百多卡左右差不多能被消耗，这就是所谓的垫垫肚子！
我不知道我这样做对不对，还是算吃的多，我只知道，我也迷茫过，焦虑过，每个女生减肥遇见的问题我都遇见过！现在我零食照样吃，（现在我一个人在家，很少吃菜，我就尽量加餐吃豆腐脑，水果或者番茄，我适量不大，四两的凉拌菜我能吃两天，还是吃到撑，所以我主食一般就是一个玉米或者一个烧饼，看大小能不能吃完，吃不完就丢了或者放着等饿了吃，在休假的时候姥姥家，我就基本吃点菜，不超过二十筷子，一小碗稀饭，下午就基本不加餐，因为不饿了，不想吃零食了）现在我也没有焦虑的心情，也没有想爆食催吐的心里了！每天早上都会正常的嗯恩了，现在想想电视台的学姐，他吃的少又不饿一定是少食多餐，因为我老师说过，她的车里全是零食，他们还笑她没长大，现在我终于想明白了！我就是从150斤到100斤又到110斤，现在正在继续到95斤的女汉字！所以各位减肥的妹子，可以仔细研究我写的，我也必须继续减肥，减到完美，大家可以和我一起减肥，少食多餐，快乐减肥，追求健康，你们也可以加我好友，互相鼓励，你们有啥疑问问我就行了！打了一下午，手都麻了，就先写到这里！
好长啊 我仔细的看完了
楼主你这样是对自己身体大大的不负责任啊
太狠了 完全不计后果 我是没看到一点点健康减肥的影子
你这么有毅力 正常用餐 加上每天一小时的运动足够保持了
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
叫我盘子写道：好长啊 我仔细的看完了
楼主你这样是对自己身体大大的不负责任啊
太狠了 完全不计后果 我是没看到一点点健康减肥的影子
你这么有毅力 正常用餐 加上每天一小时的运动足够保持了嗯嗯，当时看见体重下来，就开始处于兴奋状态，不过还好没有反弹的很厉害，我决定写出来就是让迷途中的姐妹们赶紧找到方法！别再伤害自己
运动吧 少走弯路
我是天蝎座，我会用我的毅力证明我是天蝎座。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入求一个月减五十斤的减肥方法！
全部答案（共1个回答）
有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的食物不容易产生饥饿。这样可以减少过量地吸收食物。因此无论是正餐还是零食，选择高蛋白质的食物才是最明智的。2、改掉坏习惯　　很多生活中的不良习惯都不利于健康，或者说，很多坏习惯都会影响减肥效果。比如喝咖啡加糖、喜欢吃油炸食物等，改变这些习惯更有助于减肥。　3、控制嘴馋　　嘴馋的...
1、多吃蛋白质　　多吃含有蛋白质的食物对相关信息有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的食物不容易产生饥饿。这样可以减少过量地吸收食物。因此无论是正餐还是零食，选择高蛋白质的食物才是最明智的。2、改掉坏习惯　　很多生活中的不良习惯都不利于健康，或者说，很多坏习惯都会影响减肥效果。比如喝咖啡加糖、喜欢吃油炸食物等，改变这些习惯更有助于减肥。　3、控制嘴馋　　嘴馋的你在减肥期间会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，还是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果往往是你会吃得更加多。因此一次也不要纵容自己哦。4、找人监督　　减肥的时候，经常会发现身边原来很多“损友”。他们往往会劝你说，吃完再减肥等各种破坏你减肥计划的话。因此在减肥期间最好避免和这些朋友接触，最好找一个有相同目标的人一起，相互监督。5、写减肥日记　　减肥日记可以记录每天吃了什么，做了多少运动，体重轻了多少或者重了多少。将这些和减肥有关的事情一件件地记录下来，详细记录自己的减肥过程，这些对减肥有这很正面的推动作用。6、多喝水　　多喝水，给身体补充水分，有助于减肥。当体内水分充足的时候，人体的新陈代谢会加快，废物会更加容易且迅速地排出体外。
春季怎样减肥最快?相比节食，春季更适合用健康而简单的减肥技巧来对抗赘肉。如果使用一些危害健康的减肥方法只会让你得不偿失，并且很难收到减肥效果！
有一种丽人的减肥胶囊很管用
且不用节食
才10远一盒
我和我的好多同事都试过
有的，帮楼主找了一个不错的一周减肥食谱，还比较详细，希望能帮到楼主！不过吃的也比较少，反正都是要坚持吧！我现在也在减肥，下面的（第二）点是我分享的减肥经历！也可...
12》教你如何能“吃”去脂肪
1、食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三...
饮食减肥：
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢...
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长 中的青少年获得长...
答: 生完宝宝减肥的妙招有哪些呢？生完宝宝两个多月了，现在胖得惨不忍睹不敢见人！
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415