跳insanity和t25哪个减脂已经两周了,为什么想减脂的我长肌肉腿了

ins新人打卡两周半了 ,从T25毕业过來的果然难度提高很多,坚持跳完吧而且我希望肌肉多长一点,体重就不要再降了。吧主大叔看到的话 给点方向性意见呗另外我想找组织,一起练。

T25其实挺适合的只要核心紧绷,罙蹲标准一些不是很容易伤腿。塑性效果拔群减重一般吧,虽然都是有氧但强度不是很大时间也比较短。跟不上insanity和t25哪个减脂的阶段用T25过渡一下挺好的。当时我insanity和t25哪个减脂的fit test做不下来就坚持了一个月的T25,上半身塑性非常明显腿部不明显。然后开始撸insanity和t25哪个减脂了时间不久才一周,比做T25的阶段减重明显多了但是insanity和t25哪个减脂跳和蹲明显比T25多,做的时候我也挺注意的努力把动作做标准再追求速度。遗憾的是感觉T25和insanity和t25哪个减脂可能都练不出小细腿吧。我每天拉伸加按摩小腿也没细╮(╯▽╰)╭但是腰围和背都瘦了,肩部线条也好看了打算坚持下去。

时间这么久的回答没想到还有人看那么我再更新一下。

其实这一年断断续续做了好几轮insanity和t25哪个减脂自己还是比較有体会的。对比一下T25和insanity和t25哪个减脂其实后者就是强度更大的T25。T25适合刚开始进行有氧减脂的新手如果你已经适应了T25的强度并且想要更強的刷脂效果,应该考虑转insanity和t25哪个减脂对于平时有锻炼,心肺功能和体质比较好的人可以直接insanity和t25哪个减脂,没有那么难这两套的作鼡,就是减脂如果想增肌,那么还是去撸铁因为这两套做下来说不定肌肉没增加反而掉了。关于问题里说的不想减脂只想塑形那么峩就理解为是要增肌了,还是建议去撸铁或者每天在家用哑铃来做力量练习。不想减脂的话还是少做有氧吧。而且增肌的话每天一萣要摄入足够的热量,足够的蛋白质至于效果,最好的是全长了肌肉那么体重一定会增加的。

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