在郑州周边的瑜伽班里练习过程中，有哪些体式是可以当做热身来练的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-21 04:06 标签：
郑州微笑42度热瑜伽
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瑜伽来自印度，原本是印度当地男性女性练习养生的一种方式，看到中国的太极就应该很清楚怎么回事，瑜伽练习必须柔软。不同的是印度人都会瑜伽，这已经都几千年的传承了。现在的瑜伽与以前已经有很大的改变，精进不少。传到欧美时改进一下才传到中国来的，在欧美时，瑜伽也发生了一些改变。女人练习瑜伽有几大好处：可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。还可以平复压抑的情绪。之前郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编为大家分享了关于《零基础空中瑜伽练习需要注意的11大原则 郑州瑜伽教练培训哪家好》你有没有认真看呢？喜欢的朋友记得分享哦 ，今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际空中瑜伽教练培训小编接着为您分享《空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好》。希望对你学习空中瑜伽有所帮助。　空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。　　与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重高出900千克。 空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。　　空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。　　空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。　　吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。　　　　由于空中瑜伽大部分的动作都在空中进行，比一般瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度，稍微的呼吸不稳定自己能够察觉，因此不少试过空中瑜伽的人都认为它比一般地上瑜伽更易于锻炼稳定性。除了平衡，力度的要求也同样较高，但只要巧妙利用吊床，在反重力的情况下，其实可借力完成比较高难度的瑜伽体式。在哈达瑜伽中，半倒立、头倒立的式子都属高难度的动作，并不适合初学者，抑或是要依靠墙壁辅助才能进行，然而在空中瑜伽吊床的巧妙帮助下，一般人也可轻易实践这类型的高阶体式。吊床不但能卸除部分的重力，也可减轻脊椎所承受的压力，在高难度的式子下，可以感受到身体平衡和意志的专注，不但在生理上减轻肌肉的紧绷，也能借着专注时的放空，让心灵放松。　　　　空中瑜伽另一个吸引人之处就是进行动作时的美感，不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈。这也是不少中外名人明星如李嘉欣、Gwyneth Paltrow和名模Natasha Poly、Angela Lindvall等皆喜爱练习飞天瑜伽的原因，不但是对身心灵的追求，也是自己身体线条的美感呈现。空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好　　　　入门要点　　由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。　　　　以空中瑜伽为例，最后的动作是先坐进吊床内再躺平，让身体在吊床的承托下完全放松，也令心灵有被保护的温暖感， 放空冥想，身心完满地结束练习。其实空中瑜伽讲求的，不但是健美，每一个依赖吊床的动作都是"放开"的过程，由当初上吊床的害怕，到慢慢依赖吊床，再到完全放松身体和放开恐惧，在吊床的帮助下，专注呼吸完成一个又一个高难度的动 作，自然能把心灵的负担和疲累都放下。　　有瑜伽导师说过，做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有导师说，这不单是健美，更是健心。都市压力，不但为身体带来疲惫，对心灵来说更是一种磨炼，因紧张、 不安的情绪而来的，是各种心病，而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处，不只是健美，更是心灵的舒缓，而这种舒缓，正是现代都市人所需要的。空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好　　tips：准备工作　　1.身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。　　2.着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。　　3.设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练，建议找靠谱儿的瑜伽机构培训。以上就是今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际空中瑜伽教练培训小编为您分享的《空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好》。希望对你学习空中瑜伽有所帮助。本文链接：空中瑜伽_为什么有那么多人学习空中瑜伽呢？郑州瑜伽教练培训哪家好 http://www.henanyoga.vip/AntiGravity-Yoga/234.html
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