哪种太极拳健身效果最好
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首先感谢大家的的热心回答，除了我选择的这个答案，还有几个答案我是比较满意的，比如： 和 bjtaijicn等等,实在是难以做出选择，最后想来想去还是先练陈氏的老架一路试试，其它没有得到分的请原谅，我留我的QQ，希望懂太极拳的加我，给予指导，谢谢大家了。 请那位陈氏的学生有时间将视频发到我QQ邮箱，谢谢。
好、金鸡独立五十四。故而我推荐给您此套拳，勤加修炼、后招四十四、懒扎衣四十九、六封四闭五十，进而保五脏，共81式，因为据您所述，我传到您的邮箱里。最后：六十一、单鞭五十一，调气血，而是要把自己的意念和拳路结合起来，做到意到形到心到、掩手肱拳：五十九、六封四闭、指裆锤六十五、白猿献果六十六、六封四闭六十七、单鞭六十八、上步七星六十九、下步跨虎七十、摆脚迭岔五十三、单鞭四十二、掩手肱拳三十八。当然，我推荐您学的是陈氏太极的老架一路，我是一名学习陈氏太极的学生，确实能感觉到太极拳有健身的效果、左拍脚三十，故而没有分开表述。您练习的话要注意以意运气、六封四闭四十一、单鞭四十七，提高免疫力。我这里也有我学习的老师的教学视频，如果您需要的话，可以把QQ留给我、倒卷肱五十五：白鹤亮翅五十六、斜行五十七、闪通背五十八、云手六十二，您的身体属于气血虚。分别是，不宜做剧烈的动作，陈氏老架一路动作舒展大方，方可达到练习此拳的效果、云手五十二，祝您：身体健康、旋风脚三十六、右蹬跟三十七、踢二起三十四、护心拳三十五、六封四闭四十六、金刚捣碓收势其中有几势是连在一起的、左蹬根三十一、前堂拗步三十二、击地锤三十三：预备式1．金刚捣碓2．懒扎衣3．六封四闭4．单鞭5．金刚捣碓6．白鹤亮翅7．斜行8．前堂拗步9．初收10．斜行11．前堂拗步12．再收13．掩手肱拳14．金刚捣碓15．庇身锤16．青龙出水17．双推手18．肘底锤19．倒卷肱20．白鹤亮翅21．斜行22．闪通背23．掩手肱锤24．大六封四闭25．单鞭26．云手27．高探马二十八、右拍脚二十九，古朴典雅，正适合我们年轻人习练，自可以强身健体、前招四十三、回头双摆脚七十一、当头炮七十二，合阴阳、高探马六十三、十字脚六十四、小擒打三十九、抱头推山四十：六十、单鞭、野马分鬃四十五、玉女穿梭四十八，以意御形，不要单纯地做动作，我本人是因为喜欢而学的
希望不要在地下室或者封闭的环境内健身,价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。
我学过杨式24式简化太极拳，觉得简单易学，但是这是老年人练得比较多，咱年轻人应该学点更难得我又学过陈氏56式太极拳，觉得这个打起来很有劲道。很适合表演，好看，但是说起修身，效果还差那么一点点。然后学过混元心意48式太极拳，这个打起来是最有感觉的。一套拳规定的是九分半，每次我都十多分钟才打完，然后就觉得浑身神清气爽，通体舒泰。所以我要推荐就推荐 混元心意48式太极拳，现在我也在打，感觉是最好的。
上面答案好乱啊！我简单点我高考后接触太极 后来练杨氏108 有师傅教 很难学 柔这关很难过！陈氏比较刚可能会好练点！杨氏是改编自陈氏的 更注重内和柔 估计健身效果会更好 陈氏有很多动作很猛 至于吴氏 不出名 我也不了解 不评论无论学哪种 一定要找师傅 自己练效果很差 就和做操差不多如果体质差 建议练太极 而且要练一辈子！视频练不出东西！教学视频只能练架子 拳理运气转角根本没法学 这些都是基本无论如何 一定要找师傅！具体学哪种 多少式无所谓！ 学会了一种 其他的也差不多了 只有招式不一样 拳理是相通的！只要练好基本 其他的都可以融会贯通初学者可以以24式国标太极操开始学 师傅满公园都是 还怕找不到？学会点基本后根据自身情况 师傅的条件 再考虑杨氏还是陈氏！
你是初学者，最好学一些比较简单的太极拳套路。学24式应该比较适合。网址见参考资料。也可以去书店查查。我有一个朋友，她原来身体非常差。从小吃药吃到大的，为此还留了一级。气色之差，脸色焦黄，又瘦（这绝对没夸张，后来报纸还登过）。医生说，除了吃药没有什么办法了。她爸爸听说太极拳对身体有好处，就抱着试一试的态度让他去学太极拳。结果，没多长时间，所有的都有了好转。她爸爸带她去医院检查身体时，竟然完全恢复！连医生都说这是一个奇迹！你的情况和她差不多，只要把太极拳练好，不仅对身体，对学习，生活是绝对有好处的。参考资料：推荐学习吴式太极拳三十七式。理由如下：
一、吴式太极拳是公认的长寿拳。练吴式太极拳的人群当中，长寿者很多，这说明其健身效果突出。
二、三十七式太极拳是著名太极拳家王培生先生将八十三式太极拳中重复动作去掉后，精简而成的，运动量适中，练完一趟约一刻钟时间，身体不好的人可以以此入门。
三、王培生传授的三十七式太极拳，注重以心行意，以意导气，以气运身。在实际的教学过程中，治病效果非常好，很多慢性病，体质差情况得到根本改善。
举例：三十七式太极拳的动作比较细腻，一个简单的手掌的转动，都细致到注意每个手指的活动。手指有经络通内脏器官，打拳时注意每个手指的动作，对通畅经络，脏腑健康极有好处。实际中，有张姓学员听从老师的建议，练拳时注重无名指，较短的时间内肝炎指标迅速恢复正常。
相关的资料在网站上能搜索到，“北京吴式太极网”里有比较全面的资料和介绍。
个人学习太极拳，没有人当面指导会遇到很多困难，祝愿您克服困难，恢复身体健康。有不清楚的问题及时请教网上众多热心的老师，以避免弯路，早日成功。
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哪种太极拳健身效果最好：
初学者应该关注哪个太极拳更容易练一些、更容易练出功夫来。练太极拳“先求展开,后求紧凑”,从这个意义上...
哪种太极拳最好 分享太极拳的健身原理：
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练那种太极健身较好：
太极拳有非常多种,不管是陈氏、杨氏还是孙氏,这些太极拳都是非常的不错,重要的不是哪个太极拳好,而是哪...
练哪种太极拳健身好?......：
如果没有名师教你,建议你学习杨家的,因为杨 美观,大方,简单易学,可以买书看的,最流行了
哪一套太极拳最为美和健身：
88式太极拳是常打也不会伤身的一套太极拳。它属于杨氏大架太极拳。太极拳作为国家级文化遗产,具有和合自...
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太极拳健身哪种更适合女性习练,简单易学并且效果好?：
8式太极拳是简化太极拳的初阶(一段), 16式太极拳是简化太极拳的二段, 24式太极拳是简化太极拳的...
太极拳的独特健身及技击效果有哪些?：
1,由于太极拳的动作缓慢连绵不断,使人的性格有急兆变为稳健; 2,由于太极拳的动作全面、全身各关节都...
太极拳与八段锦哪个健身效果好一些：
这两个你应该说养生,养身都很好。太极拳为什么要慢练，练太极拳以什么速度为好？_太极_爱学艺武术网
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太极拳为什么要慢练，练太极拳以什么速度为好？
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　　练太极拳讲究意、气、身法结合，节奏重在一个“慢”字，那你知道太极拳为什么要慢练吗？太极拳原本有快拳，在1982年国家体委发掘武术的功法时，马岳梁就献出了快拳套路。据说董英杰也传有快拳，其中步法有碾步，蹬脚出腿也快，都是以技击为主的。然而慢练是太极拳的特色，慢练才能运劲如抽丝、理顺内在气息，“表里精微无不至"，也就是以心行意，以意行气，以气运身。至于对习练拳架的速度并无太机械的规定，根据实际情况以适度为原则，一般的如一趟吴式八十三式以15分钟、吴式三十七式以七八分钟为宜。　　真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。筋肉拉抻的基础达标，不是练杂技唱京剧式的劈叉，标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。 只有慢练，才能慢慢掌握意与气合。人天生的气有自己的运行速度，意总比气快。只有在慢练中，慢慢气与意才合在一起。然后才会与外三合融在一起。与外三合融合了，才有气与力合。没有气的力是假的。
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太极最新内容中年人适合学哪种太极拳？最好是亲身经历过的讲讲
太极拳的流派众多，作为强身健体的一种练习方式，越来越多的人开始对太极拳的学习产生了浓厚的兴趣，对于中年人来说，学习太极拳再适合不过了，而其中杨氏太极拳以其柔和的拳法著称，最为适合中年人学习。
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，要求做到正确才能收到良好的效果。
杨氏太极拳的具体健身作用反映在：
一、改善神经系统
二、提高呼吸质量
三、改善脏腑功能
四、增强肢体活动
五、疏通经络隧道
目前北京通州格兰晴天写字楼6层开设了杨氏太极拳拳馆，致力于传统杨氏太极拳的传播和发展。欢迎中国传统文化爱好者给予支持和关注！
报名热线：010-
拳馆由李希江老师亲自授课教学，李希江老师从杨氏太极拳第四代传人张虎臣先师的最后一名闭门弟子。李希江大师的杨氏太极拳又称传统杨氏太极拳，源头是武当太极拳，拳法有技击架，也叫小快式，太极拳提脚架，太极拳的架子分高平低三种，这三种架子之中，又分大中小三种，大架子求姿势开展，合于养身，为昔日杨澄浦所授，中架子求各式动作，合乎中庸之道，使内劲不致过头，并且绵绵不断，始终如一，为杨健侯所授，小架子求各式紧凑，动作灵敏而迅速，为杨少侯所授，以小架子为最难，每一势都发寸劲，进退步子很小，手与腰腿尤须一致。还传授了太极刀、枪、剑套路，单双龙凤刺，盘罗棍，传统三皇炮捶一至六趟拳劲法，太极拳运气功法，太极拳入门功法。李希江杨氏传统太极拳基本可概括为三个套路。传统套路108式、太极家手、小快式。
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今日搜狐热点养生选哪种太极拳比较好？
全部答案（共3个回答）
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。
杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨氏太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
太极拳健身作用反映在：
一、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
答: 怀孕初期，最多可以做到多大幅度的运动呢？打武术可以么？因为我是老师，最近校运会需要教学生一些武术！
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
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