昨天运动后肌肉酸疼多了,今天酸疼,怎么可以缓解一下?

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过个年好久不锻炼身体,昨天做了一遍第八套广播体操,今天早上爬起来浑身酸疼。。。。哎,运动量太大了,我要休息一段时间缓一缓&_&
回复 5楼:(⊙o⊙)啥?
回复 2楼:猪有我瘦吗
回复 1楼:不是自己还能有谁[哀怨]
你都懒成猪了……
自己做的?
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最受欢迎的爆笑笑话昨天运动了一下今天浑身酸痛很累不舒服怎么缓解?
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全部答案(共2个回答)
这种情况是由于运动后新陈代谢加快,肌肉可产生大量代谢产物,如乳酸等,引起肌肉酸痛。
1、主要是平时要加强锻炼,在运动前要充分活动身体,做好运动前准备。...
病情分析:
你的情况根据叙述需要考虑运动量过度或者疲劳等引起的可能,需要注意运动方式即可,同时可以配合临床局部电烤按摩理疗即可,并结合临床对症口服活血舒筋止痛消...
运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高...
这个问题我曾经向前国门区楚良请教过,区指导说运动过以后肌肉酸痛叫乳酸堆积,或者叫乳酸反应,这是缺乏系统训练的一种表现,多是由于你平时没有系统正规职业地来训练。一...
方法:静养+按压相应肌肉群的起点、止点和中点.。如果感觉自己臀部肌肉疼痛,那是臀大肌和臀中肌出现问题了;如果感觉自己大腿后侧疼痛,那是腘绳肌群出现问题了;如果感...
亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干,却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的,很长时间都不能缓解。中医讲“脾主肌肉”,认为是脾胃功能失调...
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这个不是我熟悉的地区如何减轻运动后的肌肉酸疼?减肥期间吃爆米花可以吗?
如何减轻运动后的肌肉酸疼?减肥期间吃爆米花可以吗?
百闻养生道
夏天算是真的到了,轻薄的衣服再也遮不住肥肉了,减肥又双叒叕成了热门话题,很多人会问:如何减轻运动后的肌肉酸疼?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。要减轻运动后的肌肉酸疼,需要掌握正确的运动方法。正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃爆米花吗?其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。爆米花的别名: 玉米花、爆谷、肥仔米、Popcorn热量: 387 大卡(100克)分类: 零食、点心、冷饮每100克该食物含有:碳水化合物(克)77.78;脂肪(克)4.54;蛋白质(克)12.94;热量(大卡)387.00评价: 一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品,减肥时适量食用爆米花(Popcorn),一种膨化食品,很受年轻人欢迎,可作为日常零食。爆米花有许多意想不到的变化,传统的只加盐和少许融化的奶油,或是裹上甜甜的焦糖,还有与戈尔根朱勒干酪混和的完美组合。爆米花是令人惊喜的下酒零食,可在孩子的生日宴会,利用棒透了的食谱来做逗趣的胡乐乐点心。做法:食材主料爆玉米100g辅料黄油20g、糖粉30g步骤1.准备好所需材料。2.黄油放锅内烧至溶化,然后关火。3.倒入爆玉米粒。4.把爆玉米粒拌匀,让每一粒都沾上黄油。5.把锅盖盖上,再打开火。6.待爆玉米粒开始开花时,将火转成小火。7.越来越多的玉米粒爆开,要时不时的动一下锅,以免糊底。(此时千万不能打开锅盖)8.待玉米粒全部爆开花后,再加入糖粉。9.把爆米花和糖粉拌匀即可出锅,冷却后即可食用。小贴士在玉米还没开完花时,千万不能把锅盖打开,不然爆米花会爆到到处都是。如果对你有帮助,欢迎持续关注哦~
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