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早晨跑步应不应该空腹？
曾经的治疗情况和效果：
有人说早晨空腹跑步有利于降低血压,又有人说早晨空腹跑步会损害肝脏,心脏,特别是50岁以上的人,容易造成心猝死,请问专家早晨跑步到底应不应该空腹,那种更利于健康?请用文字回答,谢谢!
想得到怎样的帮助：中老年人早晨跑步应不应该空腹
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擅长: 普外疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：空腹跑步实际上是有损健康的.&&&&&&指导意见：&&&&&&因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降,而在血糖水平较低的情况下,容易诱发低血糖症,出现昏厥,心律失常.所以,在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物. &&&&&&生活护理：&&&&&&再有,跑步的时候一定不要过激,不要太过于剧烈.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下首先空腹跑步并没有说利于降压。这个与是否空腹无关。本身适当运动对血压就有正向调节的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&空腹与否这个看个人的一个情况。比如说本身身体素质较好的情况下可以考虑。如果出现头晕不适等情况注意及时补充能量和注意下次不要这样做为好。注意不要剧烈运动。年龄大的确建议先吃些东西如简单的一些糖水、优质蛋白补充都是有利的。
擅长: 上呼吸道感染,支气管哮喘,支气管炎,肺炎,消化系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&空腹跑步运动，会增加心脏、肝脏的负担，让人体出现各种不适症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在跑步或是其他运动之前，一定要少量吃一点东西，让你的锻炼效果会更好。&&&&&&以上是对“早晨跑步应不应该空腹？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&早晨可以喝一杯水.但处于这个年龄,建议在雾气大或者城市的污染指数大,早上颗粒多的情况下,不要进行剧烈的运动.最好在室内活动一下.
擅长: 内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早晨运动前要喝点盐开水,这样既可以不空腹运动,而且可以补充因消耗体力而导致的缺盐.这是老经验了哦!&&&&&&指导意见：&&&&&&晨跑前吃东西会带给胃肠很大负担,长时间如此.容易引起胃肠疾病…建议之前喝杯开水!能明显改善头晕的情况.
擅长: 妇科、产科、儿科、泌尿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,早晨跑步是有利于身体健康的,但是如果空腹跑步易低血糖对身体不利&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨跑步冬天可以等太阳出来以后跑步,过早对呼吸道不利&&&&&&生活护理：&&&&&&早晨跑步肯定不应该空腹,晨跑在在早饭后,如果太冷或迷雾天气建议等天气好转再进行
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&&&&&&最好是在跑步前喝一杯水,有利于补充体内水份, 跑完后半小时就可以吃早饭了. &&&&&&以上是对“早晨跑步应不应该空腹？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
山西铝厂职工医院&& 主治医师
擅长: 腹部外科，胆囊炎，胆囊癌，胰腺炎，胰腺癌、肝癌的治
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&&&&&&我不建议你晨跑,运动的最佳时间是下午4点以后,人体的各种机能处于最佳状态,或者晚上吃完饭后走走也可以.早上人能刚睡起来,各种机能低下,身体容易受伤.
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&&&&&&首先,晨跑不宜空腹,其次,早晨不宜运动,要等到九十点钟的样子才适宜锻炼
华西医院&& 医师
擅长: 糖尿病、甲亢等
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&&&&&&您好,如果没有糖尿病,高血压等慢性疾病的话,跑步可以的,但是要慢跑的!还有就是,不要太累
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&&&&&&晨练前不宜空腹 &&&&&&一,晨练前不要空腹.做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加.这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源.但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,尤其是易使老年人产生心律失常等意外.因此晨练前应进食少量碳水化合物,如饮一杯糖水,牛奶,豆浆或麦乳精,但进食量不宜过多. &&&&&&二,晨练后不宜吃过烫食物.这是因为,冬日晨练,天气寒冷,加上机体尚未消除睡眠带来的低体温,冷空气就会对鼻腔,气管和毗邻的咽,食道起暂时的降温作用,使机体出现“冷适应”.锻炼结束后,若马上吞食刚刚烧好的稀饭,面条,汤圆等过烫食物,很容易发生吐血,便血等症状.这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过食物的刺激,出现暂时性调节功能紊乱,致使部分血液穿透血管和毛细血管壁,进入食道和胃所致.这种情况大多发生在血管脆性增加者身上,尤其是体弱者和老年人,所以这些高危人群更应多加小心.
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&&&&&&以下是我总结的减肥方法：&&&&&&1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.&&&&&&2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.&&&&&&3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.&&&&&&4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.&&&&&&5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.&&&&&&6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.&&&&&&7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.&&&&&&8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.&&&&&&9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.&&&&&&10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持的,我朋友用过,效果很好,但是我没有坚持太久,后来在网上找到(御淑堂减肥组合)
纯中药提取的,没有任何副作用,评价很好,买的人很多,我就心动了,就让我姐买了2盒,让她当白老鼠,还真有效果,1个月下来减了13斤,于是我就从她那抢了一盒来用,那时是买2送1,一共3盒,我和我姐就一起吃,晚上一起去公园做做运动,还比赛谁减得多,结果当然是我赢^_^,我减了16斤,她还是13斤,我又买了一盒,第二盒才减了12斤,不过还是很开心的,到现在已经8个月了,没有反弹!你搜索看一下 你可以做一下参考,^_^希望可以采纳我哦~祝你减肥成功 &&&&&&
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&&&&&&早晨空腹喝点水之后,慢跑,不要超过30分钟,对身体最好,跑完步回家休息15分左右再早餐
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&&&&&&早上运动,不能空腹运动,也不能饭饱运动,最好的方式运动前喝些水,这样可以防止在运动过程中损失的水分,也可以防止空腹对身体造成的危害!早运的时候最好在太阳出来后,这样的空气才是最好的,老年人要特别注意!
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&&&&&&本人心得,先吃点东西,再休息休息,再晨练,本人一直如此,没有不适,效果挺好
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&&&&&&有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏,肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象.运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物.空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪.这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死.特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大.在跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利. &&&&&&
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&&&&&&你好,早晨跑步是有利于身体健康的,但是如果空腹跑步易低血糖对身体不利&&&&&&
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&&&&&&早晨运动前要喝点盐开水,这样既可以不空腹运动,而且可以补充因消耗体力而导致的缺盐.这是老经验了哦!&&&&&&饿的时候运动,减肥效果更好,但是对胃不好.&&&&&&
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&&&&&&空腹跑步实际上是有损健康.
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&&&&&&你好 空腹跑步对身体特别不好 最好是跑步之前喝点加盐的温开水
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使用微信扫码支付1元早上可以空腹跑步吗？为什么？ - 知乎6709被浏览1397512分享邀请回答40169 条评论分享收藏感谢收起/r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO (二维码自动识别)①Effects of exercise before or after meal ingestion on fat balance and postprandial metabolism in overweight men
Jason Gill
British Journal of Nutrition②训练者和无训练者脂肪氧化动力学与最大脂肪氧化强度研究 张勇，李之俊③晨起空腹运动对 2 型糖尿病患者血糖的影响 王 宁，孙玉梅，刘志英④Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, et al. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness 2010⑤王先远，金宏，赵稳兴，等. 补充支链氨基酸对运动大鼠心肌、骨骼肌代谢的影响 20022.0K196 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答13 个回答被折叠（）【早上空腹跑步好吗】-大众养生网
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早上空腹跑步好吗
很多人喜欢早上锻炼身体，可是，在跑不之前，人们往往有不吃饭的习惯，对于这样的情况是否是正确的呢。早上空腹跑步好吗，有很多报纸上以及医疗杂志上说，早上跑步是不利于我们的身体健康的。究竟是这样吗，我们一起来分析下吧。
早上空腹跑步好吗
说起来早上空腹跑步好吗，其实我们在平时运动的时候，早上的时间空腹运动不利于健康，也不利于人们减肥的。毕竟早上的时候人们腹中没有实物，此时进行运动的时候，而人体正处于代谢旺盛的时刻，要是能量消耗增多的话，空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足。
不仅如此，还是会让人们的身体上的血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生，心慌，眼黑等症状。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的管集中，剧烈运动会对健康不利。
在清晨跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃几块、一片、一杯、一个或。
究竟早上空腹跑步好吗，在我们生活上，建议不要有早上空腹跑步的习惯，尽量在晚上跑步对身体有益处。比如，我们应该在晚饭的时候，让自己跑步至少一个小时，晚饭不需要自己吃太饱，清淡的粗粮、蔬菜、水果，五分饱就可以了。
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