刚开始踢球，体能、技术都不行，单位每周一踢，如何做到不丢人还能踢爽？-土地公问答
刚开始踢球，体能、技术都不行，单位每周一踢，如何做到不丢人还能踢爽？
刚开始踢球，体能、技术都不行，单位每周一踢，如何做到不丢人还能踢爽？
题主你一定要看看我给你写的答案啊！！！虽然废话很多，帖子很长，但是我觉得对你还是很有帮助的。慢慢看，分段看~hiahia~~我从高二才开始接触足球，但是大一大二两年基本没踢过，最近才买的球衣球鞋重新开始了足球生活。可以说题主现在的状态我很了解（毕竟经历过嘛~）下面就给题主分享一下我的经验。先告诉题主几个残酷的事实：1.想不丢人？那就别踢了。“常在河边走，哪有不湿鞋”，技术这种东西很容易看出来的，队友给你传两脚球，你是怎么停球的，是突破还是回传，几个连续的小动作，就可以看出你大概的水平了。2.不知道题主的爽是怎么定义的，如果是那种可以踩单车过人，马赛回旋，一脚扫射破门之类的，那就别想了，没个长时间坚持与努力，根本不可能。但是如果只是为了娱乐，现在你就可以。那究竟怎样才能做到题主你所说的不丢人还爽呢？已作答的 @姚璞@李暘 刘勇（这个艾特不上，就是那个说了六点的大哥），他们的答案都挺好的，你可以仔细看看。我来分享我的经验咯，有些东西可能和他们有些重复（这就证明了这真的很重要！！！）1.心态：要有积极的态度，要有信心，不要怕失误。a.心态这种东西决定了别人怎么看你，一个不会踢球但是防守进攻积极参与的人远比一个会踢球但只单干要赢得人的欢迎。因为大家踢球都图的是个开心，你说一个人单干不给别人球权，那个图个屁开心啊！所以不要老想着自己不行，别人会不看好你什么的，其实大家心里不看好的是那些单干的人。b.要有信心，你要知道，人家比你多踢几年，技术比你好，意识比你好那是正常的事儿。如果你踢得比别人好，你不觉得那才不正常么？心里一定要接受这个事实，才会接受自己。c.关于失误，其实也没啥好扩大自己犯的错，C罗梅西还会空门不进呢，你失误有毛线好丢脸的啊，你又不是吃足球这碗饭的。要始终记着，自己踢球图的是个开心，没必要把成绩想的那么重要，过程才是重要的。2.毅力：关于现在的局面。a.又是一个悲惨的事实：可能你还要在现在的这个技术水平上停留一段时间。没事儿，我现在也还处在这种模式，我陪你，哈哈！度过这段踢球的岁月，是得需要一个人有毅力走下去的！希望题主不要放弃，要不然我就孤单了！但是，我们还是有所可为的！b.那就是加强训练。训练这种事情也是需要毅力的。题主已经工作了，不像我是学生，时间比较多，但是你可以每周周末抽个时间训练啊。先练最基本的东西，传接球。这个我建议题主对着墙比较好。我之前有幸在操场上认识一位老球员，50多了，他传授给我的方法，就是自己对着墙踢，一定要踢出地平球（俗称地滚球？）而且要有那种噌噌的声音才是好的传球。具体的网上教程肯定不少，有心的话你可以自己去找。还有一点小建议，就是每次你们比赛之前，如果有机会的话，最好你可以先半个小时训练一下自己，简单的传球、颠球（可能一开始比较难，坚持下来就好！我也是一个月才学会。），这些热身对于你体能还是有好处的，最主要的是这些有球热身会帮助你熟悉球性，降低在比赛时失误的概率。c.“不耻下问”。其实这儿用这个成语是不合适的，你要问的，肯定都是球技比你好的，某个角度来说，都是你学长。实际与网络教程还是有区别的，平时看见谁踢得比较好，你就可以去问问人家是怎么踢得，我相信每一个踢球的人都会十分热衷于帮助你提高的。至少我一直遇到的人都是这么友善的！3.一些现在可用的小技巧。a.关于你说的体能。刚开始是会这样，但是会慢慢变好的。你也可以学习李暘老师说的方法增加体能。最重要的是：区域划分，不要满场疯跑，太耗体力了！站好自己的位置，管好自己的区域。在自己的区域里一定要卖力的防守。这才既不会耗太多体力，别人也会看出你的态度而欣赏你。b.防守时，不要轻易出脚，因为你一旦出脚，位置就丢了，破绽就出来了，对手就很容易过你了。但是如果真的能断下球，出脚一定要快！做好被过掉的准备，随时回追。且要注意双方安全，不要踩到别人，一不小心踩到了，及时道歉。友谊第一。不做危险动作，切记身体和友谊高于比赛，既不要做可能伤害自己的动作，也不要做出可能伤害别人的动作，大家都只是图乐，安全第一。万一不小心做了，一定要好好道歉。一定要贴紧对方，一旦你贴紧了对方，他做动作的空间就少了，接着预判对方下一步动作，看紧对方。比如他背身的话，那么只可能他向你身体两边盘带或者回传。技术足够好的话可能穿你档。这样是不是你就可以自己下一步动作做好准备了？他持球时间一长，丢球的可能性也就越大。冲上去逼抢对方。这一招很管用，但是也很有技巧，很有可能你就被过了……一把双刃剑。具体做法，突然冲上去，注意要利用你的双臂扩大你的防守区域， （我指的是微微张开上臂，很多知友误解了，可能是我说的不够清楚，向大家赔不是！）被过掉的话，对方的相对速度也会小点。贴紧他，但是脚下什么动作也不要做，用眼睛仔细观察对方的球（这种情况下大多数人都会选择背身对你），如果他快速回传了，那你防守就成功了。部分人这时候都会把球控制在脚下（可能还没反应过来），瞄准时机，出脚断球！但是这招比较费体力，而且你要是遇到心理素质和技术比较好的人，这招基本是白搭= =c.进攻时，没人防你的话，可以尝试带着球前进，多锻炼自己嘛~偶尔也可以试着1VS1，图的是个乐嘛~但是切记，不可持球时间过长，咱们这种人，这种技术，基本等于被断。多传球，多和队友寻求配合。你可以在网上找找一些最简单配合，2过1啊什么的，特别实用（前提是一定要学会传接球）其实吧，进攻时，我们多半时间是在打酱油……原因不说了，太伤感了。但是我们可以学学无球跑位啊，把空挡撤出来，队友还是会传球的，尽量突然加速，找没人空地儿（别跑到角旗杆就行了。。）学会捡漏，别人射门被挡了出来，捡个漏，拿到球，射门还是传球就看时机了。要冷静啊，不能冲动，打个飞机。d.这点很重要，在比赛中，学会阅读比赛。（如果你关注足球的话，会发现一个球队那些球商或者说阅读比赛能力比较强的球员，基本都是进攻的发起点或者核心），防守时，合理站位，通过对方抬头观看队友，结合场上大家站位的情况，预判对手会怎么传球，接近他的传球路线，最好不要站在传球路线上（你都站着了，别人还会传么）等到他准备出脚时，迅速站到他的传球路线上，然后就又立功了。当然，我们这种渣渣，一场能断下2球就不错了。我平时算是阅读比赛能力比较强的，一场下来也只能断4次左右（哈哈，这是让我最骄傲的地方了），意识这种东西随着比赛经验的积累，会越来越好。以上。在和题主扯几句题外话。1.永远记住，踢球是为了图乐，技术什么的都是次要。切不可本末倒置，丢失本心。2.球场如人生，球品如人品。多说几句对不起不会少什么，多说几句谢谢不会丢什么，只会让你得到更多的尊重。3.足球这种东西，终究还是个喜爱程度，你若真爱，能坚持，会有你风靡全场的时候。越王勾践，卧薪尝胆，终究赢了。
在微博看到董路对踢「野球 」的一些总结，不少内容觉得挺有道理，转发来供大家参考。给那些喜欢踢“野球”的朋友（初级版）1，如果你是守门员，永远要做好接球随时可能脱手的准备；且要记住：你的脚大多数时候比你的手更管用；2，如果你是边后卫，体力不好就不要轻易上去助攻，而且你的眼睛出了盯住对手之外，还要时刻盯住本方中后卫的位置；3，如果你是中后卫，当面对对手一对一的时候，你向后退比向前冲或许更有效，因为对方带球或许带着带着自己就拌蒜了；4，如果你是后腰，有些时候即使盲目向前场开大脚也要比你控球控丢了、被对方就地打反击强一万倍；5，如果你是边前卫，当另一侧的对友已经下底准备传中的时候，你还没有进入到对方禁区之内，建议你换个位置；6，如果你是前锋，当你得球后，面前全是对方防守球员的腿的时候你还要射门，你的脸一定会经常被弹回来的球打中；7，如果你是教练，你要把上面这些话告诉你的队员。（中级版）1，如果你是守门员，接高球的时候避免和队友撞在一起的有效方式，就是提前大喊一声——“我的！”；而避免被对手撞到“小弟弟”、然后被老婆或者女朋友骂的惟一方式，就是起跳的同时抬起一只膝盖；2， 如果你是边后卫，当对方罚任意球，你最佳的防守位置在人墙里，当对方发角球，你最佳的防守位置在门柱边；尽量别想着去争顶或者补位，因为你若具备这样的能力，通常就不会被安排踢这个位置；3，如果你是中后卫，当对方起高球冲吊的时候，你倚住对方的前锋身体往往比你跳起来争顶更重要,； 且要牢记：无论在任何情况下，门前果断开大脚把球踢出边线或者底线，都永远不会是最差的那种选择；4，如果你是后腰，在对手上来逼抢的时候，回传身后的中后卫或者横传边上的边后卫，总要比你向前直传给前腰、边前卫,或者前锋来得更从容、更保险，且也不失专业范儿；5，如果你是边前卫，你在前场只要摆脱了对方的防守第一时间就要想着传球或者传中，不一定非要一路带球突破到底线再传中，因为通常那个时候你的体力已经无法确保你动作不会变形而将球直接传出底线；6，如果你是前锋，你需要随时比照对方后卫线调整自己的位置，不要让自己处于越位的边缘，因为你又不是因扎吉；对方由守转攻的时候，即使你不回防，也要在前场处于对方两名中后卫之间阻止他们之间的联络，好歹也是对防守的贡献；7，如果你是教练，你至少应该要在场边频繁向场上喊三句话：一，“回位置！”；二，“别犯规！”；三：“ 扶一下！” （高级版）那些业余球场上的高手，一定是如下原则的遵循者——1，如果你是守门员，你应该是后防线的第一组织者，因为没有任何一位队友比你更容易看清所有对手的举动；且每一次丢球，不论是否是你的责任，你都应是第一个抬起头来面对接下来的比赛的那个人；2，如果你是边后卫，当你被速度明显比你更快的对方边锋打了身后，你转身后放弃直线身后追击，代之以斜线跑回禁区是更明智的选择，且比赛中插上助攻的频率要像性生活一样讲究节制；3，如果你是中后卫，你需要带领整条后卫线依据场上不同的形势，主动压上或者提前回收，就像海水一样的潮涨潮落；且当所有人都知道到你要拉开架势瞄准一个目标发动长传的时候，你能突然改变你的原始想法，调整出球的线路和方向；4，如果你是后腰，你的活动范围只是在中场中路，那么，你对球队攻防的贡献都将是有限的，且你犯规的水平是你经验与能力的间接体现——无谓犯规可能造成一个丢球，必要犯规可能避免一个丢球；5， 如果你是边前卫，你必须把你身后的边后卫当做女朋友一样呵护，不让其陷入太多的孤单，为此你需要付出更多的跑动；且当你下底传中的时候，选择倒三角的线路往往会比直接传向门前有更大的收获；6，如果你是前锋，你射门时脚面应该像芭蕾舞演员那样绷直，以避免频频暴露你平时的爱好——“打飞机”；且如果你能掌握先横向跑动、队友传球瞬间再纵向的插上的技能，对方后卫线的身后将成为你尽情驰骋的一片辽阔草原；7，如果你是进球者，进球后能第一时间跑向助攻的队友致谢，你将显得无比高大上；当然，最好别忘了接下来再跑向你的教练；8，如果你是教练，队员进球之后对你毫无表示，记住，此时千万不要流露出任何的失落与不快，你需要做的只是：振臂欢呼后迅速转身若无其事地拧开一瓶矿泉水，渴不渴都喝上一口，同时微微点头。毕竟，很多事，忍忍就过去了……原文链接：给那些喜欢踢“野球”的朋友业余球场上的原则（高级版）
专职门将四年，反对关于一开始就踢守门员的说法，理由如下。 1.如果没有系统的训练，在成为守门员前需要对基本动作做出充分了解，最起码什么方向的球需要用什么姿势接要清楚，特别是有时候随便踢踢连手套都没有的时候，不正确的手型很容易造成手腕的受伤。2.大脚球在不知道脚型或者没有训练的情况下是很难一下子学会的，很有可能全队都跑到前面等你大脚，球却擦着地滚过去，甚至直接传到对方前锋脚下造成单刀＝，＝而且这绝对算是守门员失误，自己也会很尴尬。3.就算装备齐全，黄油手和黄油脚也很容易出现。黄油手常出现在高空球脱手，黄油脚常出现在低平球甚至。。队友回传。嗯，如果真的有志于成为一名守门员的话，希望先买好质量尚可的一副手套，有能力的话可以选购一些护具或是专门的门将服然后上场。平时可以看些集锦和教学视频，逐渐学会选择站位，接球手型和与后卫的配合。然后，尽快练会大脚，一个能跨越半场的大脚有时候可以迅速组织起一支球队的进攻。只是一名业余爱好者~欢迎相关方面的探讨和指正。
一个球渣到球星的现身说法 : 体能方面 如果可以每天晚上跑步(慢跑，适当变速)半小时的话，会很快有所改善，10天就有明显提升。如果对跑步没兴趣也可以通过多参与踢球来被动提高体能，后面会细说。技术方面 买个很轻的儿童用球，4号大小左右，每天在家或者其他合适的地方对着墙踢，练习脚感，尽量一脚触球不要停球。注意保护墙面以及提防楼下愤怒的邻居。我说的这些建议是非常浅显的是把题主假想为零足球基础。最最关键的来了 以赛代练是最好的提高办法，没有之一！对于体能，技术都是如此，效果远远好过每天跑步和对墙练脚法。每周一场是远远不够的，建议每周三场为好，隔天一场。为了可以多踢几场，一定要卑谦低调，因为水平低的新人不可避免是会被歧视的，为了让别人勉为其难带着你玩，增加上场锻炼机会必须脸皮厚，忍辱负重，别人不愿踢的位置不愿干的脏活累活你都要主动的开心的去做，另一个答案里面杨先生说的"带球加买水"确实是让队友喜欢你的不二法门。只有尽快融入球队，增加实战经验，才能快速又不失乐趣的在不知不觉中提高自己的体能和技术。我就是这么走过来的，从刚开始没什么人愿意带着我玩，到现在成为球队的队长。题主加油，足球是最好的运动。
一觉醒来，上日报了… 又被日报评论喷成狗。 说我抄董路博客的，快别闹了好吗。刚去百度了一下才知道他是谁。那些出言不逊说脏话的，再骂我，我可就要打你们了。***原文***看着有些回答挺着急的。题主可千万别听某位说买身酷炫的好装备，从气势上震慑对手。不会踢还搞一身专业设备酷炫装逼，最容易招人耻笑阿。曾经见过这样的人，踢的也不差，可还是被其他人嘲笑了几年…no zuo no die U dont try！现在来看看你的问题：既然都是一个单位的同事，踢不好，丢人，这都不要紧。爽就不要想了，先考虑如何提高自身能力及水平，除了跑得爽，基本爽不了，只能尽力避免别让队友心塞。对于新人来说，态度第一。守住自己位置，多跑动，多传球，给队友制造机会，当个好绿叶攒个好口碑，不是蛮好吗。再来看看场上位置选择：说去踢前锋的那个匿名用户，你别坑题主了。本泽马丢了球，罗本单刀不进都要招人骂的。一个菜鸟，跑去说要当前锋。又是花样作死。以后在单位还会有人要和他做朋友么… 前后腰也不要想了，组织进攻和防守都对技术、视野和思路要求很高。边后卫：如果题主速度快，身体壮，扛得住人，还是可以一试的。守住自己的位置，丢了球尽力回追。追不追得上不要紧，起码态度要有。没人会怪你。守门员：身高体壮球感好不怕被砸脸。就去当守门员吧。没事儿在家做做原地跳。手里抓抓东西练练握力。去健身房练练上肢力量。保证简单的球别脱手。没事儿做的时候加加油吆喝两声。鼓舞一下士气也蛮好。最后，再说说训练。刚开始踢球，又是踢野球。如果题主真的对足球有些兴趣，不如做一些个人训练。体能不好就每天跑跑步。真的很有效。技术方面，一时半会儿难以提高。真的有心的话，就去搜一下足球基本训练吧。楼上有人提到颠球，就是个特别好的培养球感的方法。强烈推荐。最最后，娱乐休闲为主，注意安全。不用拼命，别下黑脚。更小心脚下停球时候踩球车…没爽到，再摔个脑震荡就得不偿失了。就这样。祝好。ps： 答主不会踢球… 可是本科四年是球队经理… 不会骗你的…****补充****大家单纯从技术层面分析说新手应该去踢前锋。 可是,一个体能技术都渣的人，会被单位同事放到前锋的位置吗… 人缘得多好欸…求别再争论位置问题了。题主和同事商量好。把你分到哪就去踢哪个位置。开心就好…
首先，不要因为自己踢不好就觉得丢人。单位踢球，就是娱乐为主然后，从积极跑动和防守做起踢得不好没关系，防守更多地是依靠态度，而任何人都会喜欢一个努力防守的队友。你会迅速得到球友的认可，他们会为你的成功抢断而喝采，你就会越踢越有信心协防的时候尽量站在可能的传球线路上，单防的时候尽量贴住人，不要轻易出脚，容易被过。以中速跑动，做动作的时候时刻准备收力，不做包括铲球在内的一切危险动作。体能不用太过担心。当然前几次会很困难。但只要坚持每周都参加，很快就会大有进步。等到后来习惯这个运动节奏，说不定都可以满场飞奔了技术的进步也是一样，就是个潜移默化的事儿祝你踢球愉快
带球+买水包你横扫全世界业余球场还有机会触发大招：把球给我 我要回家
谢邀。踢得爽，要么是自己认可自己，要么是别人认可你。无论是怎样的认可，你都必须付出不为人知的艰苦努力。先把基本的停球、传球的基本功做好，自己抽时间去练，然后在体能上，去做好最常见的25米折返跑训练。也许你会觉得你在练这些的过程中因为年纪过大，容易遭受别人的白眼和讥笑；也许你会觉得现在练这些东西没有太大的意义；也许……那么我告诉你，以前青岛队的左文清，是18岁才开始接触职业足球的，他成为职业球员的过程中付出过多少，被嘲笑过多少，被挤兑过多少，这些我们是看不见的。至于过人、盘带、射门，或者成为一名成功的配角，也都是要在有好的基础上才能实现的。其实踢球和你工作的道理是一样的，得到他人和自我的认可，都是积累之后水到渠成的结果。加油吧。
看到大批专业，准专业人士回答，真是不忍直视。你们完全没了解题主需求。题主不是想求指导当大空翼的，只是想融入单位的足球社交而已，短期目标下周活动体面而融洽的收场。业余比赛都是图开心，水平差的菜鸟多干脏活累活就会被欢迎被需要1。如果汝队没有专业门将，请当门将，看在你做了大家最不爱做的工作且挨闷的分上，即使漏成筛子也没人会责怪你。2. 有专业门将请当后卫，来你周围的敌人干扰一下就是价值，哪怕被华丽的过掉，也提高了对手的爽度，功德无量。如果有幸肉身堵个枪眼，会有队员为你欢呼。3.挨闷不可怕，重点别受伤也别伤人上述为物理攻击技能，补充一点魔法技能：如己方领导被对方侵犯倒地，请最快出现在领导身边关怀，或对对方大声指责，但不要动手以免事态升级
千万千万不要跑去踢前腰。
我只想说一点，基础不好，怎么踢都没事，没人会怪你，但千万不要铲球！对于不会踢球的人来说，这个动作于人于己都太危险了。补充:我所在的地方，踢球的中国人少，我偶尔会被韩国人和墨西哥人拉去凑数，水平基本代表国足和人家的差距。一般这个时候，我就会尽量跑动防守，多传球，最关键的是带大桶水和卖力欢呼，大家还是挺喜欢和我一块玩的。
楼上大神太多，随便扯两句。我小学踢了5年足球，之后再也没碰过足球了，现在踢球都是靠攒下的老本儿。哎~希望题主搞明白的几点：1、运动这方面，会跟不会明眼人一看就知道，最多需要10s钟。对于楼主这种没有基础的情况，真正懂球的都能看出来。所以一定要低姿态，别XJB吹牛，让人耻笑。2、别XJB整专业装备，大家都不喜欢这样的。3、别想着去当个前锋碰运气进球，还是后卫比较适合初学者。4、多跑动，跑的爽了你自己就觉得踢爽了，大家觉得你拼、卖力，下次还喜欢和你一起。以上。
首答！先踢边后卫吧！因为我只是个原地大脚开球也不超三十米的业余爱好者，所以回答不涉及技术层面，仅从足球屌丝心理层面分享给足球新人，希望能有一丁点帮助。本人高一开始才被凑人数拉进球队踢年级赛。此前基本功全无，身材瘦弱，踢野球时仅仅会跟球跑。想来很有资格答题主问，简言之“不懂装懂”。当时比赛只能做替补龙门，在场下或垃圾时间上场后，要留心观察各位置球员跑位、处理球方式，基本弄清越位、球门球须开出禁区、回传球、界外球守门员不能用手接、开界外球脚跟不能离地了。然后确立今后发展方向：由于中场由大爷（球星）操持，前锋都是风之子，以自己条件，无技术无身体，就做边卫吧，一来踢野球的更看重队内中前场罗大耳朵、齐达内之流的发挥，边卫不引人注目，压力不大；二来我方进攻时只需短传给后腰或边前卫，技术弱点不容易曝露；三是防守时只需贴着对方持球队员赶他去边路，不轻易出脚、尽量封堵射门路线就行，他过不过得了你、传不传到中就无需太介意了，还有队友埋怨你你大可竖中指道：你行你上！四是争抢五五球或对方带球离脚时，新手往往想“我是抡大脚呢还是抡大脚呢？”事实证明很容易挞Q（普通话叫踢滋？）若只蹭到球边造成埃德蒙多的神过人一般，助攻对方前锋就不好了，其实只需轻轻一捅、一弹球出边线，回头大吼一声“快回防！”一个冷静、有战术素养的防守型边卫应运而生。至于插上助攻？省省吧。。。业余的边卫不过中场没人指鼻子骂你的，在此不表。这时你的不懂装懂算成功了，你也收获了信心，自然会有更高的追求，球感啊、盘球啊、头球啊、射门啊什么的，当然就会有心情去练了。如开头所说，我基本功差，到现在大脚开球的姿势都不正确，也定型了，可一般的长传仍可应付，也不妨碍我无球跑动、防守卡位、盘球过人、停球、传球、射门等方面的成长。最重要的知道自己在球场上能有贡献、有成长、能释放自己，技不如人什么的真不重要。风水佬就骗你十年八年，而我虽然没有告诉你我曾做过三流大学院队队长、如今是县里业余联赛的抢手货，但我不会骗你滴
前面都是修改的，看答案请往下翻，谢谢。李暘老师的赞同让我受宠若惊。 @basin评论中不建议凶猛铲球，我也同意，铲球在业余比赛中容易受伤也容易引起群架，做到勇猛就可以了，铲球量力而为吧。不明白为什么很多人不建议穿职业点或装逼点的装备，很怀疑大家真的会嘲笑你吗？如果他们是来打酱油的那大可不必介意那些嘲笑。这明明是自己对踢球这件事的表态，我一身正规服装是表明自己有一个正确的态度面对比赛，即使踢不好，态度端正努力勤奋，没有可嘲笑的点。我看不起的正是那些穿着篮球鞋网球鞋跑步鞋就踩上草皮，也不带护腿板不穿球袜，穿着牛仔裤就来踢球的人，你是业余，但对待比赛的态度不能业余，既然要玩就好好玩认真玩。我也碰到过看见对方装备好就往死里踢的人，可能还是国人穷屌丝的内心作祟吧。关于野球真是有交流不完的故事，第三次修改了。再说说装备，踢野球可以随便踢踢，我小时候就没在意护腿板这东西，但自从某个小伙伴踢断了腿，之后每个小伙伴都不约而同的配上了护腿板，我至今踢球都一直带着，这不是装逼的行头，也不仅仅是认真的态度，保护自己是最重要的，踢的不咋滴的人更容易受伤，应该加强保护。还有关于做一名勇猛后卫的问题，想到了自己上小学时跟上初中的孩子踢，个子高点被安排踢中卫，结果那时胆子小，碰到前锋冲过来就怂了，经常被撞的人仰马翻，对手会跨过倒在地上痛苦的自己，不屑的对着你和地面吐口水，骂骂咧咧，这样的经历印象深刻啊。所以从那时我就觉得踢野球跟小孩子打架没啥区别，谁先认怂谁就输。后来踢球碰到这些大孩子要么硬碰硬要么伸黑脚，总之不能让他们猖狂啊，就算他们怒了也不好意思殴打一个矮他半头的小孩，反而他的队友会嘲笑他像个娘们被个小孩弄倒在地。当然现在再踢肯定不能伸黑脚了，但要用一切合理的手段让对手知道你不好欺负，更有助于赢得双方的尊敬。原始答案在此---------------------------------------作为踢得也不咋地的球迷，也不常踢球的人，我给你支个招。想要不丢人，起码行头得打扮的时尚点儿，球鞋一定要阿迪最新款，球衣一定要短袖套长袖，看看小贝，护腿板要短的，球袜到小腿一半别撸到膝盖，学学穆勒，总之要看上去专业，起码球场上有点震慑力。但要注意装备要合身，否则很傻。体能技术不行，那就看看其他的行不行。作为男人起码要勇敢吧，那就凶猛的去铲球吧，做一个球过人不过的后卫或后腰，但记住千万别成漏勺，那你做的一切将前功尽弃，人就丢大发了。努力成为勇猛的防守球员，让队友为你勇猛而称赞，让对手为你勇猛而尊敬，不丢人，踢的也爽。每一次抢断成功，一定要对着中前场队友大声呵斥指指点点，“为什么不回防！为什么不反抢？让老子一个人给你们擦屁股！”让队友因你的勇猛认怂。为了让每次防守尽可能成功不被摆脱，要保持与球门的距离，有足够时间转身或二次抢断。另外，如果你身材还比较高大，那就再去前场抢枪头球，一般业余比赛角球破门几率很低，你就去虚张声势，显出专业素质。如果你不想防守，觉得踢的不爽，那就踢前锋，但这么做丢人的风险系数会增加。超业余比赛中，技术最糙的人反而适合踢前锋，因为你不知道球该往哪踢的时候，又不知道该怎么传球，那就把球往门里踢呗，再加上超业余级别比赛中门将往往是炮灰，再加上前锋是离球门最近的人，于是偌大的球门你拿球就可劲往里踢吧，总会蒙上个吧，蒙不上运气好也能捡个漏啥的，但就怕你运气太差，如果连续两场都进不了球，那肯定得罪队友换你防守。别去踢边路和中场，因为需要体能和技术，跑不了两个来回就累，怎么能踢爽，技术不好老丢球队友更看不起你，说不定会全票通过让你当门将。如果你真想靠实力不丢人，那就私下练呗，反正单位一周才踢一次，你就练最好练最出效果的体能，每天跑几公里，不出一个月体能就上去了。这时候你就可以开始尝试边后卫。这个角色在业余比赛里常被忽视，去开发一下这个冷门很讨巧，发挥体能优势，能上能下，跑到前场套边要球，跟边锋打配合，不会传中就尽量把传中机会回给边锋，即使这样边锋包括队友也会对你刮目相看的。练完体能再练点技术，就练停球出球一项就行，对着墙踢，每天踢。这是全中国人和中国队练得最差也是最不屑于练，但却又最基本最简单实用的一项技能。当得到队友传球时，用最短时间停球，准确的出球，是相当专业的表现。别去在意怎么过人，怎么耍花样，那些华而不实的东西需要球感，在球场上的成功率也低，别去浪费那时间，基本功过了球感自然有了，那些牛尾巴、蚌埠回旋什么的信手拈来。当有一天你发现自己有了一定体能又会熟练的停球出球时，就不用在意穿什么行头，也不用冒着受伤的危险装硬汉了，你已经是个入门的业余足球运动员，可以尝试任何位置，你潇洒的一举一动都会吸引着队友、对手和场下的姑娘。
尽最大努力去踢，最大限度团结队友，保持谦逊，不对对手下黒脚，发臭脾气。我告诉你，这样的菜鸟几乎人人欢迎。
排名前几位的答案，比如@姚璞@旧坟新绿@李暘 都说的很好。如果自己球技（体力和技术）还不够好，确实需要一定时间的训练，并且在训练中有所专注。这样才能提高自己的球技，能一定程度上踢得爽。自己对球技大概的感受就是：少散步，多跑动。无论是防守还是进攻，多跑动总能创造更多的机会。少抱怨，多补位。不要因为队友失误，就不停的抱怨。你也有失误的时候。少缺席，多参加。球都是一样的，多踢自然技术就会变好。不过，前面几位都没有充分利用到“单位”这个优势。相比野球，单位组织活动的参与者都是同事，也就更熟悉。你完全可以在平时工作中与这些踢球的同事建立很好的关系，平时生活中也可以与同事多多交流。而踢球后，更是可以跟同事去吃个饭，聊聊天。当你和场上的球员关系融洽时，他们也更容易去容忍你的失误，也会愿意为你制造表现的机会（想想梅西和米利托，梅西和特维斯就知道了）。多跟组织者反馈你的感受。单位活动组织者跟普通球队组织者还不一样，组织者需要让尽可能多参与活动的同事都能玩的爽。所以他有义务考虑到尽可能多的人，他可以通过组织不同级别、不同规则的比赛，让更过的同事玩的开心。背景：现在也在公司组织足球活动，基本上每周一次。接触了不少新同事，有来了一次就不来的，也有一直坚持来的；有刚加入时就已经很好的，也有加入之后一直有进步的。
第一要自信，凭感觉走，别怕失误，让自己兴奋，让自己放松，刚踢球时技术不重要，心态最重要，多鼓励自己。第二，自己不要受伤，把身体活动开，别让别人受伤，做动作有对抗时收着点。第三，不要漏球，新手接到的球一般都是低平球，要把脚放低，用脚内测触球不要让球从脚下面穿过，来半高球时不要紧张，可以用身体任何一个部位碰球，除了手（故意手球挺讨厌的），和那儿（很疼的，注意保护）。第四，别进乌龙。第五，分清敌友。第六，跟区域别跟球，满场跑，满场瞎。球场上多学习，学习别人的动作，跑位，融入足球的氛围，场下有时间教练基本功。若从此喜欢上足球了，始终不要忘了保护自己，别受伤，科学系统的踢每一场球，因为60岁时我们还要享受足球。
本人以前踢过少年队以我看来最好入门的位置防守型后腰 低水平的比赛中乱抢一气即可反正后面还有人补位得到球后啥也不管把球给别人。 当然这个也是最难踢好的位置因为难踢所以大家都踢不好表现的勉为其难的接过这个位置非但不会丢脸大家说不定还会感谢你
别怕踢不好，多跑动，积极防守，多用用脑子，想想站位什么。另外多传球，但不要在门前做危险传球，那种情况直接往前踢。单位踢球注重大家开心交流感情，只要你积极跑动积极配合，你会发现没什么人会在你没踢好的时候说你，相反在你一次抢断和解围时会经常有人为你喝彩。相信我，我目睹过很多不会踢被拉来踢球的越来越爱踢，越来越被夸赞，只要这样就够了，积极的态度是最重要的。最后，不要做过于拼命的动作，弄伤了大家都不会开心的。
把体能练好吧，就当健身了。另外平时多练练传接球，踢墙或者跟朋友练都行。先把停球练好，否则别人都不好意思传你球。有跑动能力、会传接球、心态好，一般不至于丢人了。
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