为什么有些人看起来很强壮学校小女孩肌肉,力气却很小

我身体骨架很小,其实还是很壮的,力气很大,但是骨架...
我身体骨架很小,其实还是很壮的,力气很大...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我身体骨架很小,其实还是很壮的,力气很大,但是骨架小让我人看起来也很小,我想问问老师有办法可以让骨架变大吗?或者让我看起来更壮一点,谢谢。
医院出诊医生
擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 您好,你骨架很少是因为你肌肉少,想让骨头变大是不可能的意见建议:只能说通过你的锻炼让你的肌肉丰满,这样你就显得很好了。
问怎样让骨架变大?我身体骨架很小,其实还是很壮的,力...
职称:医师
专长:女性不孕
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病情分析: 您好,你骨架很少是因为你肌肉少,想让骨头变大是不可能的,意见建议:只能说通过你的锻炼让你的肌肉丰满,这样你就显得很好了。
问怎样让骨架变大?我身体骨架很小,其实还是很壮的,力...
职称:医师
专长:舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
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病情分析: 您好,你骨架很少是因为你肌肉少,想让骨头变大是不可能的,意见建议:只能说通过你的锻炼让你的肌肉丰满,这样你就显得很好了。
问怎样让骨架变大?
职称:医师
专长:口腔溃疡,慢性咽喉炎,外耳道炎,分泌性中耳炎
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病情分析: 您好,你骨架很少是因为你肌肉少,想让骨头变大是不可能的,意见建议:只能说通过你的锻炼让你的肌肉丰满,这样你就显得很好了。
问让自己的骨架变小,也就是让自己看起来比较瘦一些
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专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析: 您好,,注意饮食的营养均衡,少吃油腻高脂高糖的食物。意见建议:建议每天做一个小时瑜伽。晚饭少吃点。相信很快瘦下去了。
问老师,其实我应该是阳虚比较明显
因为阳虚的症状我基...
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专长:高血压、心脏病
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病情分析: 一般情况肾阳虚可以食用补肾食物以及含锌丰富食物,服用金匮肾气丸等药物。意见建议:肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,平常注意精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合,保证休息时间和质量,祝你健康。
问我上半身很瘦看起来很淡薄,也可能是本身骨架比?我上...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析: 你好,你这样的情况,目前考虑还是正常的生理现象,如果没有其他明显的不适的症状出现的话,可以暂时不需要治疗,不需要太担心。意见建议:一般这样的话,可以通过多补充点营养了。多吃点富含蛋白的食物。希望可以帮到你!
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介绍几个方法:
(一),散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。
器械力量训练
1.手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆(图1),然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起(图2)。
作用:此法主要增强手腕和小臂的......
介绍几个方法:
(一),散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。
器械力量训练
1.手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆(图1),然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起(图2)。
作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。
要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。
相关信息量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次/组,组间休息1-2分钟,做5~10组。
2.平推:身体直立,双手正握杠铃片,将杠铃片放在胸前,双脚分开与肩同宽(图3),然后用力平推出去,双臂伸直后再回收(图4)。用最快的速度反复练习。做完平推练习后,屈臂将双手放在胸前(图5),然后做快速直拳空击练习(图6),将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。
作用:锻练直拳的攻击力量和攻击速度。
要点:推出时手臂要伸直,稳住身体重心,不要前后晃动,双腿可微屈。
运动量:用15-25公斤的杠铃杆练习,20~30次/组,组间休息1~2分钟。做空击练习时,做5-10组,20拳/组,将空击练习穿插在平推练习中。
3.弯举:身体直立,双手正握杠铃杆,两臂伸直,两脚与肩同宽(图7),然后用力屈臂将杠铃杆提起到与颈部同高(图8),再恢复成原来的姿势。做力量转化练习时,站好预备式(图9),做双手勾拳交替空击练习(图10),将获得的一般力量转化为勾拳的速度力量。
作用:主要锻练上臂和前臂的肌肉,提高拳法中勾拳的出拳力量。
要点:杠铃起落时,尽量不要弯腰,也不要借反弹之力提起杠铃,并且要达到与颈部同高。交替击勾拳练习时,要注意抖腕。
运动量:用35-50公斤的重量练习,做10-12/组,组间休息1—2分钟。做转换练习时,做5-10组,20拳/组,穿插在弯举练习中。
4.转腰:双脚分开直立,将杠铃放到颈后,双手抓稳杠铃杆(图11)。腰部用力向左侧转90度,以转腰之力转动带动双腿成左弓步(图12)。然后腰部用力向右侧转180度,双腿成右弓步(图13)。做力量转化练习时,按预备式站立,做前手直拳和后手勾拳的连击练习(图14,图15),认真体会转腰带动手臂、拳头的发力过程。
作用:在散打中,无论是出拳还是踢腿,都要用转腰的力量,因此腰部的力量训练格外重要。这种训练方法和散打中出拳过程中的转腰发力相似,可有效增加腰部力量。
要点:转腰幅度要大,但速度不宜太快,上身要站直。
运动量:用20-50公斤的重量练习,做20~25/组。转换练习时20拳/组,做5-10组,组间休息1—2分钟,穿插在转腰练习中。
5.卧推:身体仰卧,双手分开同肩宽,正握杠铃放在胸前(图16),用力将杠铃推起至双臂伸直(图17),再放下杠铃。再做力量转化练习,找一同伴持手靶,以最大力量出拳击打手靶,或重拳击打沙袋。
作用:做为锻练上肢力量的很好方法,卧推可以极大地提高上肢和胸肌的力量。
要点:杠铃落下时尽量贴在胸口,推起杠铃速度不宜太快。在超负荷卧推时,一定要有人在一旁保护。重拳击靶时,要力从腰发。
运动量:用最大卧推重量70~80%的重量做6-8/组,或用最大卧推重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大卧推重量95—110%的重量做1-3组。做转换练习时,20拳/组,做5-10组,组间休息1-2分钟,穿插在卧推练习中。
6.深蹲起:全身站直,将杠铃放在颈后,双手抓稳杠铃杆,两脚与肩同宽(图18),然后屈膝深蹲(图19),再用力站直身体。再以预备式站好,反复做侧踹练习(图20),可将深蹲起中获得的力量转化力侧踹等直线腿法的击打力量。
作用:重点锻练腿部力量。“手是两扇门,全凭脚打人”,因此腿部的锻练是不能忽视的。
要点:深蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,不可借助下蹲后的反弹力。下蹲和起立时,注意防止腰部受伤,身旁尽量有人保护。侧踹腿练习时,起腿要高,全身整体发力。
运动量:用最大深蹲起重量70-80%的重量做6—8/组,或用最大深蹲起重量的80~95%的重量做2-5/组,或用最大深蹲起重量的95-110%的重量做1-3组。做侧踹腿空击练习时,20腿/组,做5~10组,组间休息1~2分钟,穿插于深蹲起练习中。
7.半蹲起练习:全身站直,将杠铃放到颈后,双手抓稳,两脚与肩同宽(图21)。然后双腿屈膝,大小腿成90-120度夹角(图22),然后用力站直身体。再按预备式站立,做前后鞭腿的空击练习。在练习中,体会鞭腿空击的流畅感。
作用:主要练习大腿的爆发力。
要点:半蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,尽量快速练习,并要有人在身旁保护。
运动量:用最大半蹲起重量70—80%的重量做6-8/组,或用最大半蹲起重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大半蹲起重量95-110%的重量做1-3组。做鞭腿练习时,20腿/组,做5~10组,组间休息1—2分钟,穿插于半蹲起练习中
(二),熊氏易筋经
是前广东武协主席李佩玄先生所传的功法。
我少年时代的老师是武警部队的南拳教官。他每天早起,练的就是熊氏易筋经,当时刊载该功法的武林杂志就是他的枕中密笈。
熊氏易筋经追求的是筋长力大,要把筋拉长,见效很快的话。
我上高中时练过,1小时20分钟左右,不错,很好的东西,练了两年,全年级也就一两个人掰手腕能和我较量
其他答案(共9个回答)
弱者常靠高人一等的武技
如果你要学习最快速有效的武术
我的几次经典成功打架
1.对方快速出拳进攻,被我逼到墙边重拳击倒在地
方法:我把手放在头部,用肘攻击对方拳头,并只防守头部
心得:通常只对高个和快直拳业余对手最有效果
理由:与其全部防守,全部挨打,不如保护好最关键的
2.将一个身强力大,出拳分量重的职业拳手逼到擂台边上,并重拳攻击
方法:出拳沿对方惯用路线,让对方一下失去了感觉
理由:打架前一定要思考,打架时候没有思考,小动作就可以取胜
3.在只看见对方影子情况下精确截住对方进攻,
方法:我知道他肯定会出什么动作
理由:如果知道你自己的弱点和对方惯用动作,没动手之前就应该能够猜出对方八九会用哪几招
4.一招之内打败空手道高手
方法:直接准备重拳,在对方不太有杀伤力进攻时候迎头重击
心得:真不知道日本人是混什么吃的,根本不配学功夫
经验:学会不理会对方没有杀伤力的进攻,并学会在别人使用这种进攻时候,进身集中精力,不防守而将对方重重击打倒地
注意:一定在对方冲上来时候,并脚步身法或感觉对方没有有效攻击时候
不在对方攻击时候,一般打不到对方
----如何提高出拳力量
我告诉你一个开始学拳经验
这绝对正确,因为是我的经历
但你不一定这样认为,因为你不能理解
这就是:把意志力集中在腰部
(把任何想法放在拳头或手臂上一定是平庸的拳法,腰天生有力量,但需要后天弥补缺乏协调和灵活,直到你认为这是与生具来)
如果你不明白
再教你点:
出重拳一定是后手,
开始时候不要最求速度,力量是重中之重
重拳路线长,速度慢(这是开始学习的情况)
如果还不明白
就刻苦练系哑铃,握推,俯卧撑等
要多练习腰马合力的出拳
虽如上,但
用腰,忘掉拳头,肢体,肩部
才是上乘学拳力量之道
且开始时候不要受李小龙影响,最求速度第一,而是力量第一
(我受偶像李小龙影响,追求速度,凭借过人无数智慧,虽打架厉害,但一直没有找到拳头力量强大的法门,直到把力量意志全部集中腰部----但此前,我拳头练习从未间断才有所悟)
-----高手的反应方法
(相关信息比赛都知道,断球,往往是预测了对方传球方向)
武术高手反应和你一样,
只是知道对手可能出什么招,或如何应对
如我认识一个家伙 人家一动,不管出什么,他就正蹬
还有的,只要对方出拳,头就往左闪,出右拳等等
(对方出手,无非就那几种拳法,腿法,摔法;主要防主就行了)
通常一般人只防守头部,把手臂放在头附近
并准备防守进攻意思
\对手打中其他地方,也不会有太大威胁
而且自己有准备的反击也会让对方顾忌
并可能有机会创造KO
别人的反应不会比你高多少
但别人知道你会用那些动作
知道那些危险和可以放弃
全部戒备等于没有戒备
无招等于挨打,没有准备的进攻等于浪费
抓住重点,才是高手之道
"善守者,知其所必攻"
"善攻者,知其所必守"
----矮个对付高个简单方法
主要缺点是:
出拳时候你够不到他
出腿他占有距离优势
介绍怎样练力气的已经很多了,我就不多说了(个人的经验只有八个字:上必持重,下必操桩)介绍一点街头打架的经验吧(大家千万不要模仿):
1.街斗如果不能避免,出手一定要狠,不要想着我把人打伤了或打死了怎么办,会不会坐牢啦之类的问题,先让自己能够活着离开再说。
2.击打部位以比赛中的禁击部位为准:如眼睛、咽喉、裆部等。
3.不与人缠抱,快打快收,不要追求打得有多重,打中目标就行。
4.有机会就跑。
这就看你是要好看的形体,还是强大的力量了。
我的建议是,如果是想练形体,就去买本教怎么练肌肉的书,其实我们不是要是参加什么比赛的,所以只要在家练下就好了(因为我没有钱去健身房,所以我都是在家练的)。只要练出自己想要的样子就好了嘛。
如果是想练力量,我的建议是找本教武术的书,其实中国的武术很NB的,我曾经见过一个30多的健壮黑人和一个年过七旬的老奶奶推手。而且如果你想厉害点,可以练八极拳。有句话是这样说的,太极三年不死了,八极一年打死人。你可以考虑下我的建议,当然其他的武术也有他的特点,但是我比较偏爱八极拳,因为八极拳是一种技击拳种,不像现在市面上流行的多数拳种属于竞技类,对实战没有多大帮助。
这就是我的建议,仅作参考,谢谢
如果只是为了维持一个较好的体力状况,那就不必天天去,一星期去健身房3或4次就OK了。
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。
建议每次运动前要有5-10分钟的热身,如果只是一味做腹部运动是达不到效果的,正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动,意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是:
1、仰卧起坐:意念在腹部,感觉腹部肌肉的收缩,动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉,在仰卧起坐起身时扭动上支,动作幅度不要太大,为保持身体平衡。
2、平时站着或坐着时,下身保持不动,,抬头收腹,扭动上身,关健是腰部的扭动,意念在腰上,幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛,伤了腰。
动作虽然简单,但所有减腹健身,都是以此为基本动作。关键是:正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料。呵、、、、、、祝您成功!
只是想不被欺负?很简单.
第一,练气势,气势好的话不战便可战胜对手,使其心理崩溃
第二,练语气,语气可以使人抑郁而终
第三,练胆量,胆量够的话可以产生气势,气势...
记住:打架时不要命就行.
有句话:流氓怕地痞,地痞怕狠的,狠的怕不要命的.
在打架时一定不要胆怯,否则必败.要体现出你的那份自信,狠劲,让对方没打就输你一筹.
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功,这涉及到你的最大力量,最大耐力,体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能...
您好,我是健美爱好者,看了楼上两位的回答,只有两个字来形容:胡扯! 健美讲究的是肌肉充血的膨胀感,这样才能大幅度的增肌。 首先一次30到40这是不科学的,肌肉在...
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