做完飞秒激光近视手术危害多久可以跳健美操和瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-15 14:50 标签： 激光近视手术价格表
做完眼睛激光手术之后不能运动么_百度拇指医生
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?做完眼睛激光手术之后不能运动么
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我打算去做眼睛激光手术，可是好像听说做完不能剧烈运动。 我刚办完一张健身卡，练瑜伽跑步这样的运动可以吗？ 不可以的话要多久才可以呢？ 谢谢。 希望有关专家解答。
完全可以，我做完手术的时候问了大夫，他说跑跑跳跳没有问题，如果有问题，作为眼睛的主人是有感觉的，你完全可以自己调整
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适合假期在家练习的四款健身操
P90X是已经风靡美国的一套全身性的综合训练课程，由如何开始、胸部和背部、爆发式训练、肩部和手臂、瑜伽X、 腿部和背部、搏击格斗术、 X伸展、核心综合练习、 胸部，肩部和肱三头肌、背部和肱二头肌、有氧运动X、 腹肌撕裂者X这13个部分组成。许多健友表示，P90X可能是最好的家庭塑形教程。整个训练周期为期90天，只需要准备瑜伽垫和哑铃，在网上下载视频课程，跟着课表狠狠操练就行。建议：P90X强度较大，无力量训练基础的朋友可能会发现比较难跟上，但是可以循序渐进，保证完成动作的质量，慢慢增加跟上课程里的动作数量；要保证训练后的休息、营养以便身体恢复；若有不适，停止训练。2.pump it up
PIU是英国电子乐厂MOS推出的舞蹈有氧操。趣味十足且不需要器械，练PIU的朋友估计去club蹦跶都毫无压力了。，祝大伙儿动次打次愉快！PIU有许多版本：PIU2004是最经典的，运动量还行，推荐；PIU2005 运动量不是很大，适合初学者；PIU2007 搏击部分比较不错；PIT2008 舞蹈太多，没有舞蹈基础的不好学；PIU2009 舞蹈不错，整体运动量比2004大；PIU2011 运动时间长，有氧部分达到了70分钟，加上后面的垫上运动和拉伸一共90分钟，而且舞蹈也不难学，推荐。3.Ballet Beautiful（美丽芭蕾）
美丽芭蕾的创始人Mary Helen Bowers，16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者，十年后退休，同年她开始上哥伦比亚大学，缺乏运动加上暴饮暴食导致爆肥。于是她开始在自己家里琢磨用以前的芭蕾套路锻炼减肥，遂创立出Ballet Beautiful这种专供女性的家庭型锻炼，帮助姑娘们塑造纤细修长漂亮的肌肉的教程。
BTW，维密天使们也会跟着练喔！
4.Insanity 60 Day Total Body Workout（疯狂60日健身）
Insanity是由著名健身教练Shaun T推出的一套在美国持续热销的塑身减脂健身操（比起P90X的塑形，Insanity可能更侧重减脂）。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。建议：网上可下载到全部训练课程以及训练计划，但Insanity的运动量非常大，没有任何运动基础的新手跟着练会有受伤的风险；若是发现自己跟不完一节课，建议先通过慢跑、HIIT等运动提高运动水平，再慢慢开始跟；练习期间注意保护关节，注意营养和休息。——未经允许禁止转载。
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瑜伽与健美操有什么区别？
时间： 19:49:15  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。而则相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。而瑜伽注重身心合一的境界，练习后使人感到宁静、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳，并能唤醒更多的能量在我们的体内流动，使你全身舒畅、精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高，另外，由于瑜伽调吸法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少，让你能够更加精神百倍的投入工作和生活。
体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。&
瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。
标签：&&&&&以前一直跳健美操 经常汗流浃背 但开始练瑜伽后 几乎不出汗 请问这样可以减肥吗
以前一直跳健美操 经常汗流浃背 但开始练瑜伽后 几乎不出汗 只是稍感疲劳感 请问这样可以减肥吗？有效果吗？
09-11-25 &
瑜伽与减肥 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。 在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确的姿势减肥 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。 瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。 意识减肥 许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。 减肥效果明显的瑜伽 随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。 热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。 力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。 瑜伽减肥的独到之处 很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。 瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。 另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。 参考资料：
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这个方法很有效果，你可以试试1、减3斤每天抹精油&&&&通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。&&2、减5斤每天喝红酒&&&&红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。&&3、减6斤每天只吃肉&&&&&台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。&你也可以加Q.Q她&，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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多运动，自然可以达到减肥，健身的效果。合理调节饮食会比较好些。减肥是一个长时间的事，不要一下就想成为一个瘦人。量力而为好些。明白吗
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