规律的在健身房健身两个月了,为什么运动减肥体重下降规律基本没变化,肌肉也没长

我在健身房待了接近两个月了,怎么没长进啊?【肌肉吧】_百度贴吧
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我在健身房待了接近两个月了,怎么没长进啊?收藏
1,进健身房之前,有副哑铃,断断续续锻炼了两三个月。2,现在练了两个月,感觉没长进。虽然哑铃片可以多加几kg,但是体重还是那么重,55kg,170cm,肌肉也和以前一样。我是每周五练,腿,胸,肩,背,二三头。3,健身房教练也交了自由器械的发力点和动作矫正。4,吃的,早餐两个鸡蛋,两片全麦,一盒纯牛奶。10点八宝粥一罐。中午学校食堂。3点四片全麦。4点练之前一根香蕉。5点结束,立马一根香蕉,煮鸡胸肉250g左右,两个鸡蛋白。晚上9点吃盖饭,自己带点西蓝花之类的蔬菜。基本就这样!!!但我为什么体重没上去,肌肉纬度也增加?辛苦练了两个月了,每晚就没超过12点就睡觉了!!!求大神啊啊啊啊啊啊!!!
两个月本来就不太可能有变化
来人啊!!!来人啊!!!来人啊!!!来人啊!!!
来人啊!!!来人啊!!!来人啊!!!来人啊!!!
每个人身体都有很大差异 适当加点大重量训练 并且加点力竭组 饮食上还是以蛋白质为主。
而且两个月效果不会太明显。慢慢来
1、手y是一种严重损伤身体精神的行为。手y所消费的是“精”,也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本,造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞,脑髓不满,生命提前衰老、夭折,身体的极度虚弱反而是次要的表现。 2、人体靠血气滋养,血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精,藏于肾中,封藏于骨内,以备不时之需。如果消耗的少,储蓄的多,就是长寿健康的保障;如果消耗的多,储蓄的少,就是衰老短命的前提。手y与性行为都以精的耗损为表现形式,这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
来人啊!!!
哈哈怎么样你了啊?嘿嘿
因为你还跟别人聊天说废话。根本不可能涨起来。 我们这有个人天天呆三个小时说话两个半小时。玩二十分钟手机。来了两年了呵呵。还不如不来呢
体重没有增加 一般是饮食的问题,饮食摄入与身体消耗持平了,肌肉的围度跟饮食还有训练刺激的程度都是有关系的,有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是
有问必答的
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