晚上锻炼到底好不好还是不好

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生命在于运动,而早上运动是最佳的,但问题是早上没有足够的时间去运动啊,下班后后晚上才能抽出一些时间,那么这晚上运动好吗?
晚上运动好吗
晚上运动不好。
从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,因此,运动最好是选在白天进行,在晚上时,精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而会更加虚弱,是背道而驰的做法。
什么时候运动最好
环境好宜早上运动
在郊区、山村地区,树木比较繁茂,在晚上会产生较多的氧气,也会净化空气,第二天早上时空气最是新鲜湿润,适合运动。以晨跑最佳。
环境不好宜傍晚运动
在城市地区,汽车尾气和各种尘埃充斥着,一天中早上时浓度最高,而在白天经过撒水和植物的作用,能适当的起到一定的净化作用,在下午时空气质量反而最好,但下午人们都没有时间,因此,宜选择在晚饭后运动,以17~19点之间最佳。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,最适合运动,但运动强度需注意,不宜太强烈,避免身体过于兴奋,影响睡眠。
傍晚适合做什么运动
傍晚时的运动不适合太剧烈,宜轻柔性的运动最好,比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等,而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
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晚上做运动到底好不好?
病情描述:
我想在长高一点,听说跳绳可以,于是每晚上我都会坚持跳,可是我担心刚做完运动就睡觉,晚上做运动到底好不好?
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已回答1062条
医生建议:你好,很荣幸为你解答。跳绳是一种运动,有利身心健康,但不宜太晚,更不应该刚做完运动就睡觉。因为,一般来说,运动完后往往会很兴奋,那样不利于睡眠。人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
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晚上锻炼好不好
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因为缺乏运动,所以现在每天晚上9点+长跑4km左右不知道这个运动时间是否合适呢?白天毕竟没时间……
+ 加入我的果篮
可以. 晚上锻炼就好,最好是7点半-10点半这个黄金时间。 哥就是这么干的
资深美食达人
自动挖坟系统么????引用 的话:挺好的吧
引用 的话:自动挖坟系统么????我也么注意这是个坟啊···汗··
资深美食达人
引用 的话:我也么注意这是个坟啊···汗··怎么最近那么多挖坟,是故意的么?
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