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仙居：骑动感单车 脚意外受伤
责任编辑：尤佳丽
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发布时间：日 21:19
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　　随着人们生活水平的提高对生活品质的要求也不断提升比如健身房就是许多人常去的地方仙居的小郑趁着今年暑假也去健身房锻炼身体，结果却意外受伤，为此，她和健身房就赔偿一事，一直到现在还没有理出个头绪。
　　今年暑假，小郑在仙居县思波特健身游泳馆办了两个月的会员卡，差不多每天晚上，她都会到那里骑动感单车。8月23日晚上，小郑与往常一样，来到健身房骑单车，没想到发生了意外。
　　小郑：“然后在骑的时候，突然间就卡住了，然后整个人往前倾，然后脚就被卡在里面。”
　　小郑告诉记者，当时教练过了一会儿才下来，脚拔出来之后，便把她扶到休息室，还拿来一些冰棍，说只是扭伤，冷敷之后，回家休息几天就没事了。那天晚上，小郑也觉得没大碍，就没去医院。可第二天，走路时脚痛，她才去医院检查。
　　小郑：“就是事后的时候，去拍了片子嘛，发现脚骨裂。”
　　发现骨裂之后，小郑和亲属随即找到了健身房的相关负责人。
　　小郑：“他就是说，等到那个，已经报了保险公司了，然后他说等到脚好的话，就可以一起过来报销。”
　　两个多月后，小郑的脚伤已基本恢复。小郑说，当她再次找到思波特健身游泳馆时，对方却说，是由于她自身原因导致受伤，不承认是器械问题。小郑因此找到记者，要求讨个说法。那么，健身房对此事会怎么回应呢？记者陪同小郑一家，来到仙居县思波特健身游泳馆，店长林先生听完小郑的叙述后，也有话要说。
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“我们每一节教练上课的话，都会有类似的提醒。然后，她这个时间段呢，来的有点，快结束了。离单车的结束放松时间的话，只有差不多十分钟左右，等于说她只能踩最后一首车。一首车呢，然后我们接下来就放松了。每一节课之前，教练都有类似的提醒。然后嘛，她就是说，进来之前，因为她来得比较晚，知道吧，我们教练的课程都快上完了，没有相关的提示，是这样子的。第一个是因为她的操作不当导致的，这个原因，然后呢，我们说句实在话，我们会负责任，而不是说全责。”
　　林店长告诉记者，夏天的时候，健身房有两位医生，其中一位是仙居县中医院的主治医师，事发后，医生给小郑正骨过，当时确认没事，只是有点浮肿。林店长说，如果脚有问题，当晚肯定就送医院了。对于现场有医生诊治过这一说，记者也从小郑那里得到了证实。但对林店长认为此事是当事人操作不当引起，小郑不同意：
　　小郑：“那个单车我已经不是第一次骑了，我差不多每个晚上都在这边骑。”
　　当时到底是操作不当，还是器械出了问题导致小郑受伤？双方说法不一，但是，林先生说，事发之后，双方有过协调：
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“当时是这样协商的，就是说，看一下，能否就是双方协商好，一人出多少。然后嘛，因为她当时，第一次的话，700块钱，我们这边是有那个保险理赔的，当时我们就是说，700多块钱，那如果是这样的一个情况，那我们的话，就是给你出少一点，差不多，差不多比如说1500，我们出个七八百的意思，这样子，双方都有责任。这个东西，我们也是，是在我们这边锻炼受伤的，我们就感觉挺不好意思的，当时跟她这样协调。”
　　林店长说，因为只有赔偿达到一千元以上，他们才能报保险理赔，小郑第一次的医药费是700多块钱，加上后期回家休养的一些费用，总共大概1500多元。
　　小郑的父亲郑先生：“她看好了以后，病看好了以后，我们来找他，找他那个龚老板，龚老板后来最后答应我，他最后愿意出800块钱，医药费。”
　　健身房的赔偿方案，小郑家人不同意，郑先生认为，伤筋动骨一百天，医院有证明，女儿需要休息45天，那在这45天里，他陪护女儿产生的误工费，以及女儿的营养费等，同样需要健身房负责，健身房对此显然有异议：
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“等于您的意思是说，要把所有的东西都放在我们头上，那这个，以我们的这个公司的一个形象，或者是信誉，这个是我们有点不接受，就是这个意思。否则的话，我们也不说差这个几百块钱。”
　　在协调现场，大民随行律师提出，既然大家愿意坐下来谈这个事情，那么可以按照一定比例分摊责任。
　　律师：“就直白一点来，就双方谈谈比例问题。”
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“我们公司董事会决定，这个事情，不管就是说反正她的医药费也就一千多块钱，我们付百分之，差不多八百块钱左右，是这样一个情况。”
　　林店长说，这个事情董事会已经介入，当初沟通时，郑先生一家的要求很不合理，导致协调气氛尴尬，后来董事会一致决定，就赔800块钱。话说到这个份上，郑先生也不愿让步：
　　小郑的父亲郑先生：“我现在就要他们负责全部医药费、营养费，还有那个陪护费。我现在照，我们按照这个，我们现在主诉，这个营养费2000块，她这个误工费，按照我们仙居医院陪工费，120块一天，按照医院的要求，45天骨折，这个石膏绑的不能拆开，这段时间，我们要求陪护费。”
　　郑先生执意要求健身房负全责，赔偿医药费、营养费、误工费、以及陪护费，这使得协商再次陷入僵局：
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“我说句直白话，就像他刚才说的，他说医药费加在一起，一千两三百块钱，对不对，或者一千五百块钱，我们出这个是可以的。如果您后期说什么，您的误工费，或者是说营养费康复费这些类似的，那我只能说句实在话，这个东西双方都有责任，如果您把这些所有的东西都算上去，我是感觉有些不合理。”
　　大民随行律师徐钟亚健:“我要跟你说的两点，第一点就是这个数额不大
　　哎。第二点，这个比例，比例分成，还就是你们肯定要承担，要高于他们的比例，这点能行吗？”
　　然而林店长坚持：在费用分摊上，他们只负责小郑的部分医疗费。
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“不是这个意思，不是说我肯付医疗费，我是在这个原基础下面，我们负责一段，因为我是很有诚心地坐下来跟你聊的。还有一个，还有一个，您要具体去看一下，你的医药费，我们算医药费是多少，然后你类似的，比如说什么，营养费，误工费，你这个适当的，或者是说你稍微加一点或者什么，一两百块钱或者几百块钱，那我们能接受，你如果是说，七七八八都加在一起，四五千块钱，你取一个大头来，然后说要我们负责多少，或者怎么样的，这个是有点不那个的，对不对。”
　　健身房这边对于伤者家属提出的营养费、误工费、护理费等，明确表示不承担，调解一时陷入僵局。那么，此事最终能否解决呢？稍后我们回来继续关注此事。
　　虽然对于家属提出的一些费用，健身房不愿承担，但是健身房的林店长还是希望媒体在场的情况下，能把此事解决掉。大民随行律师也和郑先生说明：在这个事件中，双方都有责任，郑先生提到的陪护费等，一旦到了法院也未必会被认可：
　　大民随行律师徐钟亚健：“你的女儿这个骨裂的伤，她是不构成伤残等级鉴定的，如果构成伤残等级的话，那对称的一个赔偿项目的话，就很大的一个问题在那里，不构成伤残等级的话，那不认为你有一个伤残的情形在这里，所以你在这基础上，主张你的陪护费，这法院是比较难认可的。”
　　律师认为：如果郑先生主张陪护费，就需要进行司法鉴定，如果鉴定不构成伤残等级，要求赔偿陪护费一般情况下难以实现；而郑先生认为：就算从人情上讲，健身房也应该在医疗费之外酌情作出赔偿。
　　小郑的父亲郑先生：“那天经地义，不管到哪里去，他的医药费，他还不付啊。我们有责任的啊，我们有责任，还有误工费啊。”
　　大民随行律师建议郑先生：尽量先把医药费争取过来，在这个基础上，适当要求对方再做补偿。小郑的亲属也同意这个建议：
　　小郑的哥哥郑先生：“我们自己的主张，就是说，在合理的范围之内，反正可以协调就协调，今天主要来，还是协调为主嘛。”
　　在郑先生一家统一意见之后，徐律师回过头来，又和林店长进行沟通：
　　律师：“站在法律的问题来说，主责任肯定在我们这方，会所这方因为毕竟是我们会所场地，她作为消费者，在你这场地受伤，那么，她医药费在1300块钱左右，她还有些营养费，包括说的一些误工费，这些费我暂且说，你先听我讲，这些费加起来，我们把它打个折扣，就是啊，他那边主张要个五六千，我也不理他，这个费用我知道肯定虚高，我们站在1300块钱，我们愿意承担，这是医药费，这个基础上面，伤的是人家的脚，我们要做出一点，从天地良心来说的话，再往上面走一点，补个500块钱怎么样？”
　　林店长：“第一，我们说，老板的意思，就是股东会议，股东会议的话，那个说的意见是这样子的，我们这个东西，你第一个，已经走出我们会所了，然后呢，你确实是在我们这边受伤的，然后我们就是说给一个说法，然后在原有的基础上面，给你就是说800块钱，或者你要说这个营养费，那我补你个一两百块钱，他这个不是钱的问题，这个是一个，我们还是那样强调一个问题，而不是说我店这么大，你想要多少就多少，我们有自己的一个底线，你超出了我这个底线，我是不可能去接受，如果你感觉不那个，那你可以走正常的法律途径，进行申诉，那到时候的话，需要我们赔多少，或者怎么样子，确实是我们这边的主要责任，那我们就该怎么赔怎么赔。”
　　之后，林店长就律师提出的赔偿方案，和董事会进行了沟通，最后拿出了一个赔偿数额：
　　仙居县思波特健身游泳馆店长林先生：“也不是说因为他这个几百块钱的问题，或者怎么那个，我们这边最后能出的就是1500块钱。”
　　律师和伤者家属再次沟通后，郑先生一家也同意了这个赔偿金额，然后在律师的主持下，双方现场签了“人身损害赔偿协议书”，林店长将1500块钱交到了小郑手上。大民随行律师最后对这起纠纷做了法律分析：
　　大民随行律师徐钟亚健：“消费者在一些经营场地，比如说健身馆，或者其他的经营用地，受到人身损害，那应该怎么办？那根据我国侵权责任法规定，经营用地的提供者，他需要对消费者的一个人身安全起到一个注意看护的一个义务，那么，如果他没有履行到这个义务，造成消费者的损害，那么他应该对消费者承担的一定的赔偿责任，这件事情当中，这个思波特健身游泳馆，他就在这点做得比较好，就是通过跟双方当事人协商一致，并且主动承担医疗费的赔偿义务，我觉得这个做法还是可以的。”
　　经过律师和记者的耐心协调，双方最后也都作出了让步，纠缠两个多月的事情，终于得到了比较圆满的解决！还是那句话：遇事莫顶牛、妥协才会赢！
文章来源：大民讨说法
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第1页：动感单车真的是减脂利器么[中关村在线健康频道资讯]【健身王道】是ZOL健康频道针运动相关产品精心打造的知识类栏目。之所以取名健身王道，是由王姓的小编为您娓娓道来一些健身知识，这些都是和使用这些运动产品相关，让您在使用过程中能够物尽其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬请关注。&&&&动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。动感单车能减脂么？用生命在减脂？动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。不要把力量集中在膝盖（图片来自百度）动感单车优缺点说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛非常好，目前主要有Spining和RPM这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意。车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。不足是动作危险，跳跃骑行对膝盖损害较大；课程的连贯性和节奏因教练风格而迥异（这不是缺点），但是大多无章法可循，难以培养会员节奏感。可以听音乐进行动感单车更重要的是，车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝盖不会有太大损害。按照正确的方式骑行，出汗很多，练完后感觉很好。
第2页：男生不适合动感单车?男生比较不适合动感单车我们接着说动感单车的一些劣势。为什么男生不适合动感单车呢？主要是在生理结构。车座形状永远都长得那么窄小，长期骑行压迫到某处可能导致出现缩卵的情况，这想必是男同胞们最恐怖的部分。动感单车伤膝盖（图片来自爱玛）男生体重较大，膝盖损伤的可能性更大。不过对于体重过重的人群，最好先用椭圆机把脂肪减下去。男生很容易投入过大，一上来蹬太猛然后就把自己摔出去了，很容易受伤。单车真的伤膝么？&和骑行方式非常相关，对初学者而言要加强核心肌锻炼，站姿骑行时注意把重心放后，把力量更多动用在大腿及臀部，另外注意身体不要晃动。运动量和强度要控制，座位的调整也有问题，但我逞强不想中途退出，不要急于跟上教练的节奏。中间已经出现腿力不支，没法做完动作，要坐下来短暂休息，再继续做下去。注意控制运动量（图片来自百度）腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。&&&
第3页：使用动感单车减脂要注意运动强度要控制那抛去那些，使用动感单车要注意什么？运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食注意动感单车平台期骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷豆瓣的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。掌握好自己的节奏（图片来自百度）其次说说其他分类，早些年比较著名的的单车体系还有Spinning，这个体系是动感单车的鼻祖，这项运动的创始体系，它是源自美国，是由专业的单车运动员创编的，它的课程模式和莱美的RPM一模一样，都是热身、速度、力量、速度、力量、速度、力量、调整、拉伸的模式。不同的是，它需要教练员自己找音乐，自己创编套路，所以它的好坏，很大程度要取决于教练员的水平、经验。它是安全、有效的。训练体能要注意动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的。如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。炫彩的动感单车训练场（图片来自百度）专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳感觉。　　
第4页：能提高耐久力这点毋庸置疑动感单车是可以减脂的动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，以帮助身体机能得到更好的补充。国外健身房（图片来自hochange）由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，效果相当于长跑一个半小时。参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的，建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。
第5页：使用动感单车还要注意的地方使用动感单车其它注意事项要热身，为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。要补水，补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。要穿运动服，出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备。要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。国内某健身房（图片来自百度贴吧）还要注意放松，如果你不想大腿变粗壮的话最好做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。不要骑车时脚趾朝下，因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。要学会训练着增加阻力，有些人不喜欢加阻力骑车，无阻力的踩动简直就是浪费时间。在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。写在最后：动感单车虽然我们一开始提到动感单车是用生命在减脂，但如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程，再加以核心肌锻炼和瑜伽进行辅助，饮食搭配好，注意膝盖的训练以及热身运动，动感单车还是一项很好的减脂运动。本次是【健身王道】的第一期，欢迎您持续关注。相关拓展链接：&真人跑步实测9个月&Nike+Running评测&&&&&&&&&&&&&《城市漫生活》一起谈谈跑步机&&&&&&&&&&&&&【Z荐康】第一期&动起来&别让跑步机成晾衣架
&&&&&&&&&&&&&跑步机也非绝对安全，跑步别忽视心率使用跑步机也毁膝盖？实用妙招减损伤不要小瞧跑步机的操作&使用不当易受伤这么多隐患！使用跑步机必看17天条&灭团能翻盘？跑步机和路跑谁是王者
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动感单车使用常见问题集锦，一定有你想要的答案。
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博客建立到现在也有1年多的时间了，陆陆续续的有很多网友加我好友，有跟我闲聊的，也有跟我聊动感单车，不过聊的更多都是一些动感单车方面的问题。为此，思月这次把一些关注度高的动感单车常用问题分享出来，希望能够帮到大家更快的了解动感单车、熟悉动感单车；文章篇幅偏长，请大家耐心阅读哦。
1.动感单车锻炼久了腿会不会长肌肉？
不会的，根据我自己的实际经验，绝对不会让腿变粗的，如果你原来比较胖，还会让腿变细。其实，你看看专业的自行车运动员，腿都是很细的，你就明白了。
2.练习动感单车有哪些好处，和技巧？
科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对於防止肥胖、重塑身材更为明显。骑动感单车一般可分为轻度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。
3.动感单车和健身车哪个好？有区别吗？
&&&1.动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高
&&&2.动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力
&&&3.健身车一般使用磁控轮；动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持，它对于减脂、塑身也更有效果。
&&&4.健身车一般都带有心率测试，而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的
&&&5.动感单车适用于15-50岁之间的年轻人，而健身车男女老少皆宜
&&&最后总结一下：年轻人用于减脂塑身，锻炼体质建议使用动感单车；由于运动量少，想偶尔活动筋骨的，健身车是不错的选择.
4.动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？
动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。
5.动感单车一周应当练几次?
练习频率：每周至少要上三节课
国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
6.经常骑动感单车会有什么坏处？
损伤是男性对前列腺不太好。其他基本没有。只要不是长时间骑就没事，不用太在意，毕竟那么多人在用动感单车；
7.怎么用动感单车效果好？
&&&车座调制成与胯齐高。
&&&车座于车把之间一小臂长。
&&&站骑的时候，小腹收紧，中心全放在大腿上，臀部大腿为发力点，手臂起保持平衡作用，中心不要放在手臂上。
&&&上半身尽量放松，不要耸肩，两膝不要外扩，要向前，臀部尽量向后，臀部在车座上方。
&&&身体不要大幅度的左右晃动，轻微的可以。
&&&保持愉快心情的骑，并且与音乐合拍，量力而行，不要做太危险的单车动作。
&&&热身要做好！！
&&&骑完后必要的拉伸要做到位，以帮助腿部塑性，加强恢复,不可小视！
8.动感单车减肥好还是跑步机好
答案：从运动讲究身心合一的效果来看，动感单车调动身体运动肌肉相对要多些。所以，两者针对减肥而言：显然动感单车优于跑步机。
9.动感单车 ，磁控健身车哪个好？
&&&各有各的好处，从强度上来说，动感单车强度更大些，比较适合运动员或者想大幅度强化腿步肌肉的人使用；磁控健身车，适合舒缓运动，可以扩大腿步关节活动幅度，有益于血液循环。
10.动感单车瘦腿吗
动感单车可以瘦腿的，动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
11.动感单车可以天天骑吗？
思月可以很负责人的告诉你：可以骑，前期的酸痛很正常 一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了单车可以消耗很多的热量 性质和跑步 打球
游泳等有氧作用一样 就是消耗多余热量 消耗脂肪 只是运动方式不同而已
12.动感单车减肥吗？
经过测试,每天上两节（45分钟一节），连着一个月，最后减了有12斤。骑之前在跑步机上快走40分钟，如果你是女生的话快走足够了，不需要跑~反正我是测试了很有效果，我腿上，腰，背部的肉明显少了！但是一定要注意姿势，要不然对膝盖不好
13.女的骑动感单车好吗？
没问题！男女的骨骼构造相差都很小的,没什么女的不行的话,你感觉PP疼是因为你只注意锻炼没注意休息
14.做动感单车会伤膝盖吗？
不会的，不过要注意：骑单车之前您需要先准备一身比较舒适\有弹性\的服装,最好是有弹性的短裤,然后您还需要准备一双鞋底较厚\比较透气的球鞋(如果有专业的单车装备最好选择专业的),最好再准备一副单车手套,然后在你第一次去骑的时候你应该咨询单车教练相关的事项
15.骑动感单车一个月大概能减多少斤?
这个思月没有亲身经历，附网友瘦身经过：那得看你有多胖了，平时我每天上一节课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤，有个胖姐姐也是玩动感单车的，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉拉伸之类的运动，最重要的是控制饮食的话，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。
16.动感单车是有氧还无氧运动？
属于有氧运动。无氧和有氧的区别就是在于你运动时的心率，超过185-年龄这个数字了就属于无氧运动了
17.骑动感单车大腿痛了几天了，怎么办？
&&&&放心，这是正常的体育现象，就是因为平时运动量小，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，身体新陈代谢需要一段时间，这段时间主要注意放松、按摩大腿就OK，也可以热敷下，没必要去医院检查。稍安勿躁！
18.动感单车最大心率多少合适？
根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning课程中最高心率不应该超过最大心率的92%。
19.为什么骑动感单车小腿变粗了啊？
剧烈运动后肌肉开始酸胀是正常现象，而且运动会增长肌肉，你的小腿锻炼过多，所以就粗了，要让小腿细下来能做的只有尽量不让小腿肌肉受力，长期不用肌肉会自然萎缩，那样就会细下来。以后运动过后需要做拉伸运动，不然就会造成你现在的状况
20.骑动感单车有什么要注意的吗
&&&1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
&&&2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
&&&3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；
&&&4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀
21.动感单车皮带好还是链条好？
链条好，链条在传输动力时的功率损失比皮带小，但是链条的成本和噪音是短板。
22.我天天上动感单车课，有用吗？
首先，上动感单车课程会对你很有用！动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。这一点我深有体会，开始会减重不太明显，两个礼拜后，体重直线下降……
23.健身的动感单车和磁控车那个噪音低?
动感单车运动量比磁控健身车运动量要强很多，噪音来说的话，看是采用什么传动的，如果用链条就更吵，皮带的更安静，然后就是看是什么品牌的，质量好的，这两种健身器材，肯定是都没有很大的噪音。
24.动感单车容易伤膝盖吗？
一般而言动感单车是不会伤到膝盖的。不过需要注意一些问题，比如车子高度位置是否正确，骑行的速度不能过快，最好是能跟专业的教练咨询一下，还有就是锻炼的频率！
25.动感单车什么牌子好？如何选购动感单车
蓝堡、艾玛、速尔、明越等都不错的品牌，在选购的时候需要注意以下：外观是否喜欢：首先应该看整个动感单车的功能布局、色调等是否适合你的个人喜好，上去踩踩，看看整车的稳定性。做工精细度。仔细观看一下动感单车各方面的小细节，用手感觉一下做工，这样就可以辨别出单车的做工精细度。做工好的，肯定寿命会长久，带来的效果也是最好的。尝试使用是否方便：应该特别注意刹车方式和扶手座位调节，有的单车的刹车一定要往上拉的，这样很不方便，你可以选择往下压试刹车，这样比较方便安全。扶手座位调节，自己也尝试一下，感觉很不方便的话，就应该好好注意一下。体积的选择：一是要参考一下你的休闲健身场所的大小，二是根据自己的体型大小进行选择，根据二者来协调好，选择时要注意稳重，这样比较适合广大的人群。价格：一般来说价格高的动感单车质量也会很好的，可以根据自己的经济条件进行选择。飞轮大小：家用的飞轮一般13-20kg就可以了，健身房的一般要20kg以上。动感单车的感觉主要就靠这个飞轮，选购时一定要注意飞轮的大小。注意核心组件：中轴、脚踏、链条都是动感单车的核心组件，选购时要注意它们，比如说如果链条传动的噪音比较大，这样就会给练习带来没有必要的烦恼了。
26.动感单车有什么健身效果？
动感单车在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
27.动感单车穿要穿什么鞋呢？
千万别穿板鞋，这是经验之谈，你的脚底会疼死的。一定要穿厚底的鞋。一般价廉物美实用的就是跑鞋，鞋底厚，有弹性，骑的时候不会脚疼。
28.动感单车家用应该选择皮带传动还是链条传动！！！
个人比较喜欢皮带的，因为链条的还得上油，缺油咔咔响，链条易崩断，皮带的基本不会，但磨损的会快些，有时会打滑。
29.动感单车阻力如何调整？
动感单车一般是靠旋钮杆将一羊毛毡紧贴在飞轮上来起到阻力作用，羊毛毡贴飞轮越紧阻力就越大相反就轻。
30.动感单车减脂是全身都减吗？肚子上的也减吗？
全身减，肚子也减，但它燃烧脂肪是全身匀速消耗
31.动感单车能有什么作用？
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
32.骑动感单车臀部到底会不会，越来越大？
动感单车只会锻炼你的臀部，让你的臀部更紧绷和更翘，绝对不会更大。
33.女生用跑步机还是动感单车减肥好？
推荐你用动感单车，动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。所以动感单车能够有效减掉身体多种部位的脂肪。但是在锻炼时一定要适量，科学的方法才能起到健身作用。
&&&跑步机主要锻炼的是腿部，同时手臂摆动也会得到锻炼。所以跑步机主要减掉腿部和手臂的脂肪，对腰腹部和背部的脂肪效果不大。而且跑步机的维护比较困难。
34.经常玩动感单车对女孩身体有什么损害吗？
主要是对膝盖的损伤，建议把姿势弄正确以后在骑，建议一周小于3次，还有所有运动都会有点伤害，除了普拉提和游泳，基本上可以忽略，就想每天走路骑自行车回家都会磨损膝盖的，男性建议不要坐骑，站姿冲刺，男性坐骑会压迫前列腺，引起前列腺炎
35.动感单车一般一次骑多久？？
正规课程规定的是45分钟，你坚持的话 会出很多汗的 加油
36.莱美体系的动感单车特点是什么???
循序渐进，音乐欢快但不嘈杂。特点就是为了让骑行者起到真正自行车的训练效果
37.动感单车骑完后如何拉伸？
首先是手臂：
&&&1.右手向前伸直
五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。。这是小臂拉伸。
&&&2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀左边反之，这是大臂外侧的拉伸。
&&&3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀。。左边反之。
&&&然后是肩膀，两肩向前绕环
向后绕环四五次就可以咯。
&&&背部拉伸：双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直
&&&胸部拉伸：双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸
&&&腹部拉伸：双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸颈部：右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉。左边反之。。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。
&&&腰背部：保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转
再向左。。每一边静态拉伸 维持十秒
最后是腿部
&&&1.弓步压腿
最简单的方法
&&&2.扶住车把，把右腿放在单车的横梁上伸至，左腿膝盖向外打开，做下蹲姿势，拉伸右腿大腿后侧肌肉左边反之
&&&3.一手扶住车把，左手从身后抓握右腿小腿根部，将腿向后上方拉，身体直立。左腿反之。。这是拉伸大腿前侧肌肉
&&&4.双手扶住车子，右腿弯曲，放于左腿膝盖上，左腿下蹲，身体保持直立，大腿外侧感觉酸胀，左腿反之。。这是拉伸大腿外侧肌肉
&&&5.如果车子后方的车架有斜度的话，手扶住车座，右脚掌踩在车架上，腿伸直，身体直立，髋部向前送，小腿酸胀。。左边反之这是拉伸小腿肌肉除了肩部外所有的拉伸都属于静态拉伸，每一个延伸的动作都要保持一定时间，一半十秒左右。
&&&单车结束之后拉伸是必不可少的喔！不然会长坨坨的肌肉~~而且拉伸动作需在单车结束的十五分钟之内完成不然没有效果咯~~
38.骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？
动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。
39.动感单车链条传送和皮带传送哪个好?
动感单车链条传动的就是有声音，皮带的没有声音。不过动感单车本人感觉还是链条的好，因为骑动感单车需要配上音乐，我感觉链条的有节奏感，而且不容易坏，皮带的不经用！声音的话没感觉有太大的差异。关键看实不实用，价钱和质量和不合理。
40.动感单车必须每天都骑才能有效果吗?
Spinning用来减肥效果很好的 一次能消耗400大卡的热量呢
一礼拜上个2到3次效果达到骑这个主要是上半身的塑身
&&&好了，总结的差不多了，大家只要用心看完这篇文章后，你会更上一层楼的。
馆藏&142937
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