求助：为什么我游蛙泳什么时候收腿时，上身总觉得升不起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-13 04:25 标签： 蛙泳蹬腿时发力技巧
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我会蛙泳了，但是，在游的时候，很费力？
很轻松么，为什么我游起来很费力呢我会蛙泳了，但是，在游的时候，很费力？
太累了，特别是手，很累的。人家游看起来没有那么累，你们有没有什么方法呢？
。你才刚会呢，游的效率不高，每个人都是这样过来的，通常都是动作不够正规导致费力的，多看教学视频，比如别人每划一下才用10的力，你可以要用50甚至更高的力，当然费力，多练习就能进步，多思考
。你才刚会呢，游的效率不高，每个人都是这样过来的，通常都是动作不够正规导致费力的，多看教学视频，比如别人每划一下才用10的力，你可以要用50甚至更高的力，当然费力，多练习就能进步，多思考
。，就是你在水下蹬腿后要全身伸展有个自由向前漂浮的小间隔之后再划水。。，当小臂与大臂成90度角的时候就可以收回到胸前了~~ 还有就是划水的时机要掌握好，手也不会那么累了。，胳膊的划水效率也会更高。。，这样就能把阻力减到最小，而是在水下把气吐干净同时，手臂一滑水，头自然浮出水面，嘴将将露出，下巴不离开水面，猛吸一口气头就再进入水里，换气的时候就不是头用力抬出水面。。等你游熟练了不知道你是具体怎么划水的，而划水其实主要目的是为了能让你的头部自然浮出水面，前进只是它的一个辅助目标而已，，你的手臂在划水的时候不必张的太大，手的话只是起个辅助作用，蛙泳的话其实真正用力的是腿
学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 只要用心体会,考试完全可以应付!!!加油！！！
尽量在水中调整呼吸，在水中漂浮时间长一点，然后做动作。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。！要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 腿部动作： 　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
万事开头难，掌握技巧会了就容易上手，
腿往下沉是正常现象,是因为你刚开始学习游泳,心里上也有些紧张,你放松一些,提高自己的水感,不要刻意追...
我估计你的问题有两个,第一个是换气的问题,头出水后完成吸气,气吸足了人不会沉下去的,是悬浮在水面之下...
答案是肯定的,头在水里阻力就会小一些,速度就会快一些。 不过,长距离时,还是正常换气比较好
具体的说应该是背部痛。 一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。 另一方面,应该姿势不标准。任何泳姿...
简单啊,多在浅水区熟悉水性埃 试着在浅水区玩玩你就不怕了,放开了玩。
要学会漂,即蹬腿结束后,手脚伸直,在水里滑行一会,此时身体在休息,耗氧也降低,让你能越持久。 为什么...
主要是因为你手的姿势不对,你抬不起来可能有几方面的原因:1\你抬头前双手没有伸在前方.2\你手划水的...
初学者,蛙泳蹬腿后身体左右摇摆,原因一是入水后你有些紧张双腿蹬夹用力不平衡。 二是游泳池的水在大家的...
换气是基础,不会换气就等于不会游泳。其次是漂(仰漂和俯漂),蛙泳是最简单的游法,但很费力。自由泳是最...
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