连续快走了几天,女人小腿肚子酸疼发涨酸疼是什么情况，会不会长小腿肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-12 21:51 标签： 小腿肚子无缘无故酸疼
小腿肌肉一直绷紧酸痛，走路也是发痛怎么办好
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病情描述：你好，什么药物可以用于肌肉痛，不知道是不是运动拉伤了，小腿肌肉一直绷紧酸痛，走路也是发痛怎么办好，谢谢
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这种情况建议使用复方水杨酸甲酯乳膏(联邦正通高)风湿疼痛、神经痛、关节痛、肌肉痛、扭伤、挫伤、肩膀酸痛、腰痛。对感冒引起的头痛、鼻塞，用之起提神醒脑的作用. 注意不得用于皮肤破溃或开放性伤口,孕妇及哺乳期妇女慎用。 希望可以帮到你，祝身体健康
副主任医师
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快走会使小腿变粗吗 正确快走减脂绝对多于增肌
来源：七丽时尚网
快走减肥是一直是比较流行的运动减肥方法。它见效快，也是最简便，最经济的有氧代谢运动。但是，有些MM担心快走会使小腿变粗。那么，快走会不会让小腿变粗呢？今天我们来了解的就是这个问题。
快走会使小腿变粗吗一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。除快走外，力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等，这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。遗传因素决定腿会不会变粗事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。怎么正确快走预防小腿变粗1、快走前热身5-10分钟在快走之前，建议先热身5-10分钟，让身体肌肉得到放松。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。2、穿平底鞋快走不穿有跟的在快走中，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的。如果长时期穿有跟的鞋快走，会让小腿更加的紧绷，容易导致腿部肌肉积块，肌肉力量会逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗。
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【求助】快走慢跑一个月了，小腿肌肉一直很酸痛&
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一开始跑不了多久，就加在快走里交替进行
后来慢慢能跑20分钟，现在是40分钟
一般跑完快走20分钟左右，速度6.0慢慢减到4.2就像散步的速度一直到不流汗
每天的路程都是8公里
然后做几个拉伸的动作，每个动作15秒
完了站在跑步机边缘上拉小腿，大概10分钟
然后去洗澡前，坐在凳子上捏一会小腿
~~~~~~~~~~~~~
现在的问题是：小腿肌肉一直都很酸，放松的时候没感觉，拉伸和捏的时候酸痛，围度也没什么变化，偶尔还增加0.5-1公分
我现在是应该继续跑么？还是拉伸不够？
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好
要么就是你严重缺乏蛋白质了
平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉
拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主
你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
瘦身+健身的男生
另外不行你改一下做健身操看看，单纯跑步太久也不好的。
瘦身+健身的男生
boyhanyu写道：
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好要么就是你严重缺乏蛋白质了平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
boyhanyu写道：
另外不行你改一下做健身操看看，单纯跑步太久也不好的。
四肢不协调，除了郑多燕，别的都做不来
男人果然手劲大。。。。
明天做回锅肉~~~
mumu@sina写道：boyhanyu写道：
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好要么就是你严重缺乏蛋白质了平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
瘦身+健身的男生
boyhanyu写道：
mumu@sina写道：
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
牛奶每天喝~~~~7.5克
1个鸡蛋~~~~7克
看来是肉类不够，做饭用不了200克瘦肉
再加个豆浆就差不多了
鸡蛋和豆浆都是最近没时间突然断了的
~~~按摩的话，用敲的有用么？就是用按摩锤敲打
mumu@sina写道：boyhanyu写道：
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
牛奶每天喝~~~~7.5克
1个鸡蛋~~~~7克
看来是肉类不够，做饭用不了200克瘦肉
再加个豆浆就差不多了
鸡蛋和豆浆都是最近没时间突然断了的
~~~按摩的话，用敲的有用么？就是用按摩锤敲打
推拿会好些。
瘦身+健身的男生
我才开始练习慢跑，但小腿一点都不疼，我是大腿疼，不过做足拉伸以后就缓解很多了每天晚上快走一小时，会使小腿长肌肉...
每天晚上快走一小时，会使小腿长肌肉...
每天晚上快走一小时，会使小腿长肌肉吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其...
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问题分析： 每天晚上快走一小时的运动是一种对健康十分有益的运动，每天晚上坚持走步有助于燃烧掉体内多余的脂肪，有助于改善睡眠，使神经衰弱、失眠等症状得以缓解。同事有助于提高胃肠道的消化功能。意见建议：长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心健康都有好处。需要指出的是，体育锻炼虽好，但也应适度，应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：每天晚上快走一小时的运动是一种对降十分有益的运动每天晚上坚持走步有助于燃烧掉体内多余的脂肪有助于改善睡眠使神经衰弱、失眠等症状得以缓解同事有助于提高胃肠道的消化功能长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心降都有好处需要指出的是体育锻炼虽好但也应适度应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症
问每天快走一小时，小腿会变粗吗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好朋友。不会,静走有助于瘦身,走路最能消耗卡路里
问请问快走小腿会长肌肉吗？
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
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指导意见：你快走小腿会长肌肉的，快走虽然燃烧脂肪比较多，但是还是属于有氧运动的范围，如果你的腿部脂肪比较多，快走对瘦腿也很有效果。
问快走会使小腿变粗吗
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：你好，造成肥胖的原因一般有下颌角的原因引起，咬肌肥厚引起，颊脂垫肥厚引起，针对引起肥胖的原因，针对性减肥的意见建议：建议药物可能也没有什么作用，您可以去当地正规医院专科检查确诊原因，针对性减肥的，祝健康
问请问医生快走小腿和大腿会长肌肉吗?饮食量
职称：医师
专长：绝经与抑郁症,产后抑郁,心境不良,对声音敏感,考后综合症,儿童离别焦虑,心理障碍
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问题分析：你好，如果饮食量保持不变，每天快走一个小时，能起到减肥的作用，关键是要坚持，意见建议：建议你每天最好能将饮食也控制一下，尽量不要吃的太饱，避免服用高脂肪的食物，比如肥肉，油炸食品等，每天锻炼一定要坚持，运动强度不一定要很大的。晚上尽量少熬夜，睡觉前不要玩手机，这样更有利于减肥，
问怎样跑步才不会使小腿肌肉增多
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
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你好，跑部分后不想小腿处长肌肉，看起来很粗壮的感觉，你可以在跑步后做一些牵拉的动作，比肌肉拉长，这样就会防止粗壮的消退了。你好，建议你每次跑步后做一些压腿、或伸腿的动作，帮助牵拉腿部的肌肉，这样是可以防止小腿过于粗壮的。
问快走会不会使小腿肌肉变得更多啊？我是肌肉型小腿
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生素片,双氧水,油酸
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健康指导：你好！根据你的情况，建议目前不要做强度很大的腿部运动，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。可以平时自己给自己做下腿部按摩，软化肌肉，这样可以缓解腿部肌肉过于紧绷的现象，长期坚持会有效的。以后再快走减脂肪，才会有效果。
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