男生 身高182 体重多少最合适身高体重呢？ 又如何增重呢，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-12 06:24 标签： 186身高体重多少合适
身高182，体重50kg。求问怎么增肌增重？
寒假回家的时候60kg，然后过年自己使劲吃了一个月多，涨到62~64kg了。& & & &回到学校后，自己也注意保持饮食和锻炼。结果两个月后，目前体重51kg。想哭了。& & & &饮食方面：& & & &早餐：鸡蛋*1+馒头（有馅）*1+粥一碗& & & &午餐和晚餐：都是学校的那种六七块的套餐或者挑一些盘菜。米都选最多的。面食比较少吃。蔬菜会多吃。肉食就普通量，一般是猪肉。也有鸡肉鸭肉鱼肉可以选择。& & & &其他：水果一般一天吃一两个，一般是苹果香蕉橙子。零食也会吃但比较少。燕麦偶尔喝。& & & &运动方面：& & & &一星期打三四次篮球。每次都打到尽兴，不会适量运动。& & & &哑铃每天举十几组。每组也就二十个左右。太瘦只能这样。& & & &以前有跑步。这学期没跑过。& & & && & & &情况就是这样。求问大家我该怎么做才能增重？下肢还行，中学毕竟校田径队的。就是上肢包括胳膊、胸脯、背部度太弱太瘦，完全跟人不成比例。而且因为肌肉没有强度导致些许骨骼畸形，自己也挺愁的。& & & &自己的想法比较少，能想到的就是加餐什么的。背肌、胸肌、腹肌、手臂都想练，大前提都是体重要够数吧。玩健身的朋友们帮帮我吧！& & & &ps：感觉有遗传的因素，父族的一支都是瘦子。只有我爸后天练习年轻的时候有点肌肉。
你练的太频繁了
一个星期练四次左右
要想张肌肉
打球不能太疯
有氧（打球）要控制
吃再多 一下消耗没了
我182大一的时候118
都有去健身房 控制一个星期两次球
打球更加收放自如！！！祝你增重成功
卤煮我要讨伐你！我165都52kg，哭晕在厕所
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/人参加识货团购/元→ 男28岁身高182cm体重100公斤
男28岁身高182cm体重100公斤
健康咨询描述：
男28岁身高182cm体重100公斤吃过好多减肥药没什么作用，便秘有排不干净的感觉，请问吃胡萝卜可以减肥吗，生吃好还是熟吃好蒸熟了吃有减肥的作用吗。
曾经的治疗情况和效果：
过敏体质，慢性荨麻疹
想得到怎样的帮助：快速减肥瘦身
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这种情况应该是长期便秘引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议最好还是首先治疗便秘的问题，多吃蔬菜水果，注意适当的加强运动。祝你好运。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥就是要少吃多动。不是单单吃什么就可以减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食要清淡，要均衡，多吃果蔬，少吃油腻，多喝水，保持大便通畅。另外就是多运动，每天慢跑半小时，这样坚持下来，效果还是很好的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您要多跑步的，坚持跑步，多锻炼身体，很快就会瘦下来的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您可以吃萝卜的，生吃蒸着吃都可以的，多喝水，多吃水果蔬菜，祝您健康 &&&&&&以上是对“男28岁身高182cm体重100公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 脑出血,脑膜炎,脑血栓,头痛,癫痫,脑炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您超重了，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的，胡萝卜不减肥，不建议应用。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、胡萝卜不减肥，不建议应用。&&&&&&2、建议您要适当增加运动量，增加脂肪代谢。&&&&&&3、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，单纯吃什么东西其实是没有减肥的功效的。减肥主要是要达到摄入少于消耗。但是身体摄入是必须保持一定的，所以一定要多消耗比如说运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你身高182cm体重100公斤的确是比较胖。网上那些减肥药是没有什么效果的。我推荐你早餐可以吃燕麦片（纯净原味的）加牛奶，中午可以吃八分饱，什么菜都吃，多吃青菜。晚上少吃点饭，或者多用蔬菜、水果代替。配合每天半个小时的步行，最好是快走，你的情况建议是循序渐进，先快走，最好后面是改成慢跑，而且坚持45-60分钟比较好。需要下猛药。这样坚持下来一个月会减几斤。比吃那些又贵又不利于健康的好多了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、&&&&&&指导意见：&&&&&&最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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