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怎么练弹跳力！打篮球目前净身高183，想扣篮，求指导，在线等！
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同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美，1，但最好不要和大力量训练同时进行、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长。 最后： 负重蹲起，不必天天练，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，原则是、跑动速度、反应速度。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度，提铃，抓举、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了、身体协调性。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量？就是动机和运动神经系统、组数、次数、既有力又放松。 二，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量。有强度还要有密度。 三。总之，这几项练习的成绩越高、柔韧性.5小时至2小时为宜，甚至摸篮板上沿、韧带、肌肉，每周三小时即可、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿、动作规格等问题。最典型常用的有三种，扩大关节的活动范围。还要特别注意运用小、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，不可间断。 2，小力量训练可以变化着花园天天练、每次课最好安排以上所述三项练习方法一、弹跳力是全身力量
解决方案3：
我哥练下蹲跳起，坚持就好，没事就跳，等你觉得自己连续一二百都很轻松得时候，绑沙袋跳，逐渐增加重量，慢慢练，等你再觉得一二百还是轻松的时候，卸下沙袋试试吧。
解决方案4：
百度文库里有一套 美国弹跳训练计划 查查看
解决方案5：
蛙跳，沙袋负重跳
解决方案6：
多练习跳绳
答： 答：锻炼大腿小腿肌肉和柔韧性答：美国魔鬼弹跳训练，能增加20~30cm的弹跳！ 5个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、...答：篮筐高是3.05米，你可以试试。 弹跳是要练的经常打球，跑步。答：练习弹跳主要是增加下肢的力量基础，同时腰腹肌的力量练习也很重要。 杠铃深蹲是基础的练习，主要是增加腿部的绝对力量，绝对力量是弹跳力的基矗 最大负重的百分之八十的重量练习，至少四组，每组10次到15次。 小重量的杠铃负重半蹲快速跳起练习...答：据说我们以前校队的练弹跳都是绑沙包加练举重的。导致小腿很粗，要慎重埃至于长高，你才16岁，健康饮食自然还会长，不要太着急。鉴于你的身高，你要是跟普通人比突破，肯定要输，如果你能赢，恭喜，你可以打CBA，NBA了。真的想打很好，最好还是...答：有可能的 毕竟你还只有18岁涨不涨高两说只要你系统的练习弹跳的话扣篮是有可能的答：绑沙袋来跑步就是锻炼弹跳了，我们学校篮球队就是这样练得，你可以试试！答：扣篮主要是跳的要足够高，所以第一要素就是弹跳。还是先让自己的弹跳高度达到扣篮高度再说。联系弹跳的方法很多。建议你上优酷下载相关指导视频联系吧。一时半会讲不清楚答：就是经常带沙袋在小腿上跑步摸高这样就可以很有效的提高弹跳力 力量主要就是适当就行 免得影响长个子为您准备的相关内容:
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淘宝折扣专区我是一个胖子！不是很胖的那种！很喜欢打篮球。但跳不高！投篮时总让人盖！目前十六岁（虚岁），身高173！如果有增加弹跳的方法请告之！感激不尽！
告诉你，如果你想练习弹跳，又不耽误时间的话，你就用不着上面那种了。如果你住N楼的话，只需每天坚持踮着脚尖上下楼；如果你住一楼，你就坚持回家路上选折性路段踮着脚尖走。不到一个月，你弹跳至少增加10公分的。
接头篮球荣誉球员：给天使看的我
其他答案（共35个回答）
这牛让你们吹的,170 都可以抓筐.
172可以单手灌篮.
你去打NBA好了
你当你是清田信长啊,172灌蓝.
我估计是灌的市体育馆的女子篮.
172灌蓝什么概念知道吗?
320的蓝,算你展臂190.撑死了
你得跳1米3,篮球20厘米的高度,加上你单手抓不住球,大哥你能调1米6差不多能
你们说的真猛.
I 服了 YOU
提高弹跳力的因素有二：一是增粗肌肉纤维的横断面积；二是提高神经触点的接通速度。二者都要兼顾，但后者的比例应该大于前者，过粗的肌纤维会使体重增加而成为爆发收缩时的累赘。以克服身体重量为手段的各种跳跃练习可有效地兼顾两种因素。杠铃练习可有效地增粗肌纤维，建议选择1-3个RM 的重量，最好在有些训练基础后再采纳。练大肌肉群的同时不要忽视了小肌肉群的练习。练习完后每次都要做好肌纤维的放松与整理，以使得肌纤维回缩到初长度，这样可有效地提高肌纤维的质量。（晓行星）
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论此问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&#034;人种论&#034;唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则...
身高数据没有用，需要的原地摸高的数据。即，站在原地（脚后跟不能离地）时高举单手所能摸到的最大高度。
本人和你一样，身高180，原地站立摸高235，助跑后腾空摸高...
你好，我以前回答过类似的问题，现在把当时的建议做了修改放在下面，希望对你有用。
对于弹跳，我的建议是：
1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。...
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至&frac14;的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 ...
答: 幼儿园亲子运动会口号一般都有哪些？我明天要参加亲子运动会，必需有自己的口号？
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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