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暑假篮球培训班
责任编辑：shanghai发布时间： 23:09:52浏览166次
小飞人青少年篮球俱乐部成立于2005年，是国内首家快乐篮球实践基地，也是国内规模最大的青少年篮球俱乐部。小飞人篮球俱乐部逐渐成长为一家拥有正规化公司经营、完整的教学体系、优秀教练资源、覆盖城区各大篮球馆场地支持的专业青少年篮球培训机构。
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小飞人将继续致力于向全国最优秀、最专业、最科学的青少年篮球教育机构不断努力奋斗。目前俱乐部在上海、北京、广州、杭州设有训练营，平时在学学员达到1000人，是国内首家同时在京、沪、广、杭四地成功复制的青少年篮球俱乐部，也是汇丰、花旗、光大、飞利浦等企业高管父母优先选择的训练营。
　　七种篮球控球技巧
　　在篮球技巧中，控球技巧是玩转篮球的基本技巧。想要将篮球玩的帅气、霸气、自如……就必须得有优秀的控球技巧。
　　以下小飞人篮球夏令营教练为大家介绍7种基础性的控球技巧：
　　1.持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，练习球感。
　　2.躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感，能够将篮球玩转自如。
　　3.颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4.单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5.跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　6.膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　7.跨下
　　'8'字自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
　　以上7点控球小技巧，只要坚持练习，一定能够让你在控球技术上得到增长。　　篮球发展爆发力的技巧
　　在球场中，发展爆发力是一件保持高昂士气的办法。那么，如何发展爆发力呢下面分享篮球发展爆发力的技巧。
　　一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
　　实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。
　　发展爆发力应该注意以下几点：
　　(一)变换负荷与速度。
　　(二)加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
　　(三)肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
　　(四)力量练习后的放松练习。
　　在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
　　发展力量应注意的问题：
　　(一)负荷，事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
　　(二)超量恢复，运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
　　(三)训练间隔，实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
　　(四)年龄与性别，同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。　　篮球初学者必学的小窍门
　　篮球是一项有助于长高的体育运动，因此备受青少年的喜爱。对于篮球初学者来说，首先就是要了解篮球，如何拍球，运球，投篮。
　　1、首先要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。
　　2、学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。
　　3、有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。
　　4、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。
　　5、接下来就是其他点位的投篮练习，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。
　　6、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。
　　7、这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。
　　注意事项：
　　一、注意打篮球前简单的热身。
　　二、运动要长期坚持。　　篮球步法的要领有哪些？
　　篮球步法在篮球比赛中同样具有非常重要的作用。步法合理、移动到位就能更好的先于对手抢位、站位从而抢的先机。下面小飞人篮球训练营小编为大家介绍篮球步法的要领。
　　一、基本站位姿势
　　队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
　　二、起动
　　篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
　　三、跑动
　　跑动时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
　　1、变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。
　　2、侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。
　　3、变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
　　四、滑步
　　1、滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
　　2、向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
　　五、攻击步
　　攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
　　六、转身
　　1、转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
　　2、转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
　　七、急停
　　急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
　　八、跳
　　跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地;落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
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, 备案编号：京公网安备 ,培训市场火爆！大三学生教打篮球一个暑假赚3万
浙江在线-钱江晚报
30分钟热身、1个小时技巧训练、30分钟体能训练。这期间，蛙跳、球操、脚步、俯卧单手运球……在浙江工业大学朝晖校区体育馆，对着两个10岁出头的孩子，20岁的郭昕宇身体力行，把最规范的篮球动作教给他们。郭昕宇并不是专业篮球教练，他是浙江大学公共事业（体育）管理专业的学生，但每到暑假，他便从篮球队员摇身变成一名兼职教练，教小学生初中生打篮球。前几天中国游泳队在奥运会上表现出色，让暑期的游泳班又火爆了一把，但实际上， 不光是游泳，近年暑假，越来越多的家长选择给孩子报各种体育培训班，各种课程从早上6点排到晚上9点。与此同时，在杭城，除了各种培训机构雨后春笋般出现，体育专业的大学生们也纷纷加入，挖掘人生第一桶金。 郭昕宇在教孩子练球每次2小时，一周教9次暑假教篮球，大学生月入过万郭昕宇是2013年以篮球特长免试进入浙大的，体格健硕的他是学校篮球队的重要成员。“我觉得，作为篮球运动员，我的技术动作指导和体能训练还是很靠谱的。我教给他们的内容都是通过自己的学习加上这几年来的经验总结得来的，动作不枯燥，而且更利于强身健体。”郭昕宇说。这个暑假，郭昕宇平均一周教球5次，最多时一周9次，每次2小时。为了提高训练效率，郭昕宇连休息时间都是精打细算：“根据他们的体脂比，我专门计算出了最合理的休息时间，每训练半小时，休息40秒左右。休息太短，（学员）身体吃不消，休息时间太长，训练效果就不好。”尽管只是大三学生，这个东北小伙子在杭州已经是一名小有名气的暑期篮球教练了。当然，辛苦的付出，也带给郭昕宇物质上的回报。“算下来，一个月能挣1万多块钱吧。”郭昕宇透露了他暑期兼职的收入，2个月左右的暑假，就能赚到将近3万块钱，非常可观。暑期体育培训市场火了3年课时费30元涨到200元在郭昕宇的课程后，钱江晚报记者碰到了前来接孩子的家长。一位学员的妈妈告诉记者，现在收入高了，往孩子体育方面的投入越来越多，算是给孩子的身体提供一个未来的保障。除了身体锻炼，精神的培养也是家长很看重的，一位妈妈告诉记者，体育是一个竞技类项目，希望在这个压力越来越大的社会里，能增强孩子一些竞争意识，也能培养坚韧不拔的毅力。事实上，除了篮球专业，体育专业的大学生高薪兼职者不胜枚举。就以眼下大热的游泳来说，一名游泳方向在读研究生告诉记者，暑假期间自己每月兼职收入有2~4万元，而刚入门的新手教练一个月也能赚到1万元钱。“2013年的课时费大概是每小时30块钱，现在做得好的每小时200块钱。”郭昕宇告诉记者，2013年自己读大一便开始暑期兼职做篮球教练，除了学校的社团课、训练营，他还有自己的私教课，主要针对8~15岁的青少年。而收入是最近才突然猛涨的。收入的增加主要是因为供需关系的变化。一方面，暑期青少年体育培训的需求增加；另一方面，培训师资供不应求。而与其他培训人员相比，大学体育生文化素质高，受过系统的体育教育，与受教人员年龄相近更易沟通，自然成为很多培训机构高薪聘请的对象。一位杭州某体育培训机构的工作人员告诉记者，2013年以前杭州市场上一期体育培训夏令营最多二三十人，现在一般都有将近80个孩子报名参加。体育培训市场野蛮生长老师流动多，质量差别大跟郭昕宇一样，浙江大学运动训练管理大三学生杨小浒，同样是在2013年，加入到体育培训的大潮当中。不过，如今，他已是杭州聚顺体育和杭州曼体教育两家体育培训机构的创始人。在体育大市场的带动下，暑期青少年体育培训市场也飞速增长。以篮球培训为例，3年前杭州只有广厦小飞人体育、宏优体育和扣篮体育等几家培训机构，现在则遍地开花，有一片场地，有一个会教球的，有几个销售人员就可以招生了。门槛低和好赚钱的特点让无数人想从这个大蛋糕中分一杯羹。一位教练告诉记者，如今市面上每新增100家培训公司，大约就有30家是体育培训公司。有数据显示，2013年到2016年，杭州成立的体育公司数量占1988年来登记成立体育公司总量的47.1%，其中2015年的比例为27.5%。暑期体育培训市场繁荣火爆的表象掩盖了一些问题，比如没有成熟完善的市场监管，体育培训机构良莠不齐，难以保障的教学质量和培训中的安全隐患。杨小浒告诉记者，自己创业的初衷很简单：“去年开始创业，出于热爱，希望体育培训的服务能够再上一个层次。”但很快，他便发现了体育培训市场上存在的问题，“兼职为主，全职较少，人员流动性太强，很难保证持续的教学质量，培训机构越来越多，教练员水平参差不齐。”这一点郭昕宇也有同样的感受。“不少家长体育培训意识刚萌芽，仅限于暑假让孩子锻炼一下，很少会关注体育培训的效果与质量。”在郭昕宇看来，现代化的培训应该抛弃经验主义，不再是一套模版万人套用，而是更加精细化，针对性更强，注重每个学员不同的自身状况。记者发现，家长们关注的往往只是价格以及基础设施是否完善，而至于教学动作是否规范、运动程序是否合理、时间分配是否科学等问题，家长们不会做太多考察和追究。
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[责任编辑：wyaryatao]
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