篮球运球应当如何练习球运球基本功具体怎么训练法？
篮球运球应当如何练习 篮球运球基本功具体怎么训练法？
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篮球运球应当如何练习
运球过人做好充分准备。练习方法。手指先触球后过渡到手掌，运球转身、背后运球等。运球时以手指手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度，然后联系双手交换式拍球，运球时脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，运用手腕的屈身角度，缓解球对手的惯性，延长手与球的接触时间：先联系单手大臂运球，以便于下一个动作的衔接，为变向，熟练后结合动作进行行进间练习。另外，一般运球的技术有：原地运球运球技术与球性的好坏有直接关系，也就是对球的感觉、胯下运球、运球体前变向，要有对抗外力的力量
双手持球置于头后，练习开时,眼睛要直视前方?自抛自接地面反弹球 方法：两腿开立与肩同宽。 要求! 2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看：两脚左右开立或斗蹲。球下落再挑起。 要求：直臂，单手接好抄好球,作V字形的运球练习 2。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，双手持球于腹前.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。 要求：球抛得不能高?翻腕压手 方法.持球 使用五根手指持球，左手接.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球! 3，并利用左、右脚做正，动作标准，忙而不乱，右手持球于体侧，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。 要求：球抛稍高、反时针方向的交替练习。 5,不可盯著球看! 3.躯干盘球 将球放在腰际盘旋：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 10、反时针方向的交替练习。 4。 16，近距离抛向左手，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，同时眼睛不要看着球：手快速移动。 要求.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳?双手交替转腕抄球 方法，转身平稳。 6，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，背后接球 方法，右手挑，左手接住再抛向右手，反复练习。 要求：直臂。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球?背后斜后方单手抛接球 方法，连续做(图11)。 要求：可屈膝协助手腕发力进行。 20?单手侧对墙传球 方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。 要求：脚可移动，但身体一定侧对。 21?双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。 22?身后接裆下重击球 方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。 要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。 23?前后手左右交替裆下接放球 方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。 要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。 24?双手裆前裆后接放球 方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。 要求：重心要稳，双手前后交替......
不停的拍球，让手感顺了以后，再联系各种动作。看着拍球是很简单很枯燥的练习，其实是很重要的基本功，可以试着边拍边跑，不看球。练熟了以后，你会做到运球自如。
最好有两个人两个球，然后在罚球那个圈里一人运一个，然后用另一只手去摸对方的球。摸到的算赢。好玩又好练。很是见效。如果你想投篮准一点的话。最好晚上没有什么灯光的时候也去练投篮。我读高中的时候从不会打球到只练了半年就进了校队。真的有效。运球技术与球性的好坏有直接关系，也就是对球的感觉，一般运球的技术有：原地运球、胯下运球、运球体前变向，运球转身、背后运球等。运球时以手指手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度。手指先触球后过渡到手掌，运用手腕的屈身角度，缓解球对手的惯性，延长手与球的接触时间，以便于下一个动作的衔接，为变向，运球过人做好充分准备。练习方法：先联系单手大臂运球，然后联系双手交换式拍球，熟练后结合动作进行行进间练习。另外，运球时脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，要有对抗外力的力量。
最好有两个人两个球，然后在罚球那个圈里一人运一个，然后用另一只手去摸对方的球。摸到的算赢。好玩又好练。很是见效。如果你想投篮准一点的话。最好晚上没有什么灯光的时候也去练投篮。我读高中的时候从不会打球到只练了半年就进了校队。真的有效。
把篮球当成你身体的一部分除了下面的不能动之外其他的前后左右你都要掌握
如果刚开始练,有空就绕球玩吧。头顶绕球,腰部绕球,膝部绕球,单腿绕球,腿间八字绕球。顺时针和逆时针都...
运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球...
练习运球需要做到以下几点: 低:越低越好,这难度比较大,但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保...
增加身体爆发力和熟悉球感可以很好的练习运球的速度。 运球的速度包括动态的运球和瞬间变向运球; 动态的...
练篮球是没有捷径的,只有不断地刻苦训练才能提高水平.首先要练好球感,即控球.这些方法比较管用的,1....
用心练 不难 给你几个建议: 运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道. 要练习,左右手交...
运球重要性,很多人认为篮球主要投篮准不就可以了,其实投篮准很重要,当然学会篮球运动也是很关键,如果你...
办法很多,但是要看你自己,控球后卫是所有位置中最重要的,要求很强的组织能力,要让所有的人都要信任你,...
2、运球时要尽量贴身,且重心放低,你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如,一旦加速运...
挡拆步骤 要看清挡拆的机会 挡拆是指队友突破受到极大的限制,或者遭遇两人包夹时,要立即进行的一种掩护...如何练习基本运球最有效？（求大师给个计划）
小弟热爱篮球。一般打球都只是投投蓝，因为运球实在太烂。
这回下定决心准备好好练练运球，望哪位大神给个训练计划。
感激不尽。
运球，首先要保证你手臂的强壮。
没有强壮的手臂，运球频率是上不去的。
如果刚开始练，有空就绕球玩吧。头顶绕球，腰部绕球，膝部绕球，单腿绕球，腿间八字绕球。顺时针和逆时针都要练。
标准，按照皮蓬的说法，腰部绕球，半分钟60到70圈合格。
引用1楼 @ 发表的:
运球，首先要保证你手臂的强壮。
没有强壮的手臂，运球频率是上不去的。
如果刚开始练，有空就绕球玩吧。头顶绕球，腰部绕球，膝部绕球，单腿绕球，腿间八字绕球。顺时针和逆时针都要练。
标准，按照皮蓬的说法，腰部绕球，半分钟60到70圈合格。
谢谢
不知道，不过好像很厉害的样子
少去打半场，留体力每天一个小时的运球训练，先来20分钟球性练习，然后拉伸肌肉10分钟，然后原地单手运球练习左右手各10组，原地换手运球练习前，侧，后10组，然后练习运球围着球场跑圈，最少20分钟。都练完了去对着墙练传球，尤其是单手运球直接传球。
都练完了，想玩再去玩儿。
楼主给你两个视频，第一个比较长，有一部分包含了十分著名的115种运球训练，还有实战运用的技巧：第二个是美国的运球高手训练视频，都可以学学，建议楼主每天抽1小时左右练球，特别注意两点：1.运球时尽量抬头，用手指控球，中心压低
2.运球训练时一定要用力！不要怕失误，用力将球拍向地面，训练越辛苦，比赛就会越轻松~~
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