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各位老大，我是白板一个，请问白挑是三个月住25晚就可以吗？积分兑换的算进去么？还是说必须花钱住才行？
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这玩意自己刷还是找代刷好？北京没什么便宜的酒店，网上的话七千多就行。
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还能有四万积分
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白挑积分不算
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纯新手一名，去年就想开个缸，懒，一直拖到现在。国庆有点时间，把东西置办上。缸是彩鲽90-45-45& &铝合金底柜
灯是郎峰的4管
过滤是创星 不锈钢出水口
泥是尼特利硬水版
还有沉木，青龙石，底砂，小工具等
没买co2设备，家里人不让，出于安全考虑。
在此烦请各位老师看看还差什么，我再补上，另求推荐几款水草，要求不高，缸里有点绿色，外加几条小鱼即可，多谢了。
201：无需额外添加二氧化碳也能养活的水草（转载：菠萝兔）
不上CO2的话青龙石还是别用的好，否则更难了
谢谢您兔版，我买了测余氯和PH的试管，测TDS的试笔，试了下家里的自来水，150左右，请教一下这些数值应该是多少？还有测硬度的应该买什么？谢谢
关版您起的真早啊，学习了，谢谢
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201：无需额外添加二氧化碳也能养活的水草（转载：菠萝兔）
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谢谢您兔版，我买了测余氯和PH的试管，测TDS的试笔，试了下家里的自来水，150左右，请教一下这些数值应该是多少？还有测硬度的应该买什么？谢谢
谢谢您兔版，我买了测余氯和PH的试管，测TDS的试笔，试了下家里的自来水，150左右，请教一下这些数值应该 ...
150就算不错了，很多地方都是200+，甚至300+、400+都有。
测硬度要买专用的试剂盒。
关版您起的真早啊，学习了，谢谢
老了习惯早睡早起
自来水的TDS可以换算成GH，150/17.8≈8.43，水质还不错
&&[&&觀&&] '┈┾ヾ &#9745;[&#818;&&賞&&] '&ヾ┈┾゜&#9745; ' [&#818;&&漁&&]& &
& && && && && && &[&#818;&&水&&] 'ヾ゜丶丶&&&#9745; ┈┾゜' [&#818;&&.&&草&&]& && &
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新手咨询师容易犯的错误（三）
发表于 14:59:20
文：李春华老师第三部分　倾听篇从心理咨询师三级课本开始，倾听的重要性就被反复提及：要主动地听，要中立地听，要不带预设地听……但是，倾听的能力，说易也易，说难也难。说它易，是因为它是一种基本的态度，每个社会人，哪怕没学过心理咨询的人都需要倾听。说它难，是因为，态度的提升不是一时半会的事情，它涉及新手咨询师个人的成长、咨询理念、咨询经验等方方面面……说它难，还因为，当我们认真地听，我们听到的不仅是话语，还包括有庞杂而细微的大量信息：情感、防御、动机、愿望、当下力量的流动……当面对这大量的信息时，我们如何有效地采集信息、处理信息、对信息作出反应，那就更是考验咨询师的水平的事情了。&尹老师曾说，要做好一个咨询很简单，只需要做好倾听与共情两样就行了。但就这两样，需要的也许是几年十几年的沉淀。好吧，我们先来咨询新手们爱犯的错吧：&1、听了记不住，来访者已经讲过的东西，咨询师后面还在反复地问。做为一个容易紧张的咨询新手，良好的记忆力和专注力是很有必要的。想一想这样的场景：来访者带着强烈的求助愿望来到咨询师，情绪激动（甚至语无伦次）地向咨询师倾吐内心的烦恼，甚至连很多平时不好意思给亲戚朋友说的内心秘密都说给咨询师听了，但当他情绪略微平静一些的时候，才发现，对面的咨询师其实根本没有听清、记住他刚才说的话语，明明他给咨询师说了半天自己工作的苦恼，咨询师却在问他：“你现在是读书还是工作了？”来访者的失望油然而生。甚至是有名气的老咨询师，当来访者发现咨询师记不住自己曾说过的话时，都会有种“失望，不被重视，不被尊重”的感觉。&&这样的情景下怎么办呢？首先，咨询师需要把控咨询的节奏，当来访者情绪太过激动，说得过多过快，自己听不过来时，可以用提醒、反馈、示范、放松练习等方法让来访者慢下来。当来访者实在慢不下来时，可以用共情等方式把来访者的注意力引向情绪层面，让他注意到自己急切表达背后的“心理潜台词”，是我的焦虑让我这样快的，我的心好像在说：“赶紧帮我解决问题吧，马上，立刻，我实在等不了了”。&其次，咨询新手最好真的能仔细去记住来访者的每一句话，每一个反应。写咨询逐字稿对此非常有帮助。当我们做完一个咨询，立马把它进行复盘还原，当时来访者说了什么，我说了什么，来访者又说了什么……在回忆的过程中，在上下文语流中，很多话语、反应的意义才会慢慢突现出来。开始时记不完整是很正常的，因为对我们来说，那些句子和反应都是零散的信息。但随着咨询经验的增多，我们能把更多零散赋予意义，自然地进行整合，记得的也会越来越多。实在实在不行，在适当的情况下，新手还可以考虑带记录板进咨询室。用记录板帮助记忆。&&2，还没耐心地听来访者说完，就开始咨询。这样的错误听上去好像很低级，我们肯定不会犯，但事实上，真有好多咨询新手在犯这种错误。为什么呢？因为咨询新手们太想要通过咨询来肯定自己的能力和价值了……于是，他们常常听着听着，就会被那些“自己可以展现能力”的点吸引过去了——呀，你说到你感到自卑，我恰好对自卑有过很多的思考，来来来，咱们就聊聊自卑 （其实来访者心里是想倾吐自己的人际困难的，还没说完就被打断拖走了）呀，你说到你在工作中遇到的这个难题，我恰好做过这样的工作，恰好曾遇到过这样的难题，我当时是怎么怎么处理的（其实来访者心里想想解决自己的自卑问题的，但不好意思表达）……新人常更关心自己的心怎么想，我该怎么做。尽管也关心来访者，但都只是蜻蜓点水，一点而过，大致知道别人怎么想之后，就开始想我该怎么办。当咨询师把注意力转向我该怎么办时，他对对方的关注倾听就停止了，无法再用心去体会对方的心了：“哦，我知道了，你就是这样的。那我该咋办呢？”&于是，咨询师按自己的臆想，一个劲拉着来访者奔着自己认为重要的方向去，其结果往往是：咨询师在那里讲得很HIGH，但却不是来访者需要的。3，来访者暴露了创伤，但咨询师却不对其问题、情绪进行回应和处理。就好像是把伤口上的纱布一层层剥掉，然后把伤员丢在一边，继续去找下一个伤口去了。在新手咨询师的演练阶段，最容易出现这样的问题。演练时间有限，只够把伤口剥开，剥开之后就结束了。结果被剥伤口的人，内心好久都恢复不过来，独自面对内心的黑暗，默默在那里疗伤。&当我们看到来访者的创伤时，需要进行一些必要的处理：如对他的情感、情绪进行温暖的回应，对他的情绪行为模式表达理解，对他的经验组织方式进行厘清、提示……促进创伤的表达、转换哪怕是很简单的，倾听他的暴露伤口后的感受，都是一种很好的处理。&著名的丛中曾经在一个讲座中说，最好把来访者的哭泣点控制在咨询第35分钟左右，想想挺有道理，太早，来访者状态还没准备好；太晚，没时间去处理他的情绪，让他带着伤痛来又带着伤痛离开。&不过，如果太在意自己是否有处理好来访者的伤口，也是一种“新人心态”——来访者暴露的问题稍微一多一大，他就手忙脚乱了乱了分寸了，因为需要处理的太多了，忙不过来。这样的应对肯定是无法让来访者安心的。&4，新手容易过于关注事实层面的信息，而忽略来访者情绪层面的东西。&倾听，在初级阶段，咨询师会相当累——一边要听对方讲什么，一边要看对方的表情动作，一边要思考话语的潜台词，一边要调动之前的记忆，一边要思考自己需要搜集哪些资料，如何把控咨询节奏咨询方向，一边要想自己该如何干预，一边还要组织语言表达……&做完一小时咨询出来，比跑了三千米还疲惫。完全是烧脑花运动。&一个好消息是，到后面就不这样累了。一方面是随着咨询经验的增多，咨询师形成了一种基本习惯，能把大量的思考观察放到潜意识自动化系统里完成，而只需要关注思考少量的信息。一方面是，随着咨询水平的提升，我们能把大量纷繁隔离的细节，整合到心理内核上去，提住那个纲携住那个领，事情就简单很多了。CBT上说的是中间信念核心信念认知图式，精分上说的是情绪、动机。当然，还有很多很多方面，比如有了一套框架体系，可以把来访者的言行表现进行有效组织和筛选，比如见多了来访者才知道眼前这一位的特点是什么……&总之，咨询新手的累，得想法子转化为不累。有两个非常有效的方法，一是建立一个框架，把听到的东西用这个框架进行处理。好比来访者的倾诉是河流，好的框架像是网，网既不打断水流的流动，又在水流间进行有效的筛选，捕捉到鱼儿。就是从倾听事实层面，转向倾听情绪层面。&另一个方法是，在听事实的同时，就充分关注情绪的流动与变化，不仅听到事实层面的信息，更听到情绪层面的信息。当事实打上了情绪的标签之后，我们才能更容易分辩出，哪些是我们更需要重视的异常信息，而哪些不是。我们的官网：渡仁13年风雨兼程只为给心灵一个更温馨的港湾只想用心理学温暖你，微信公众号：我爱心理学&
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