用体重衡量胖瘦标准是什么科学吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-07 00:33 标签： 衡量胖瘦标准是什么

脂肪率--最忠实的判定胖瘦标准

来源:国家营养师郭天恒 15:56

我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它也会骗你哦！那么，我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？

　　肥胖 = 脂肪率过高 我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。



人的正常身高体重是多少?与年龄的关系?... 人的正常身高体重是多少?与年龄的关系?

标准体重和肥胖 人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种： 一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克） 另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）， 女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克） 以上两种计算方法，基本已被广泛采用。 另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法： 北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克） 但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病。

标准体重和肥胖 人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种： 一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克） 另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）， 女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克） 以上两种计算方法，基本已被广泛采用。 另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法： 北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克） 但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病。

健康咨询描述： 我的身高167CM体重102KG我的BMI指数36，已经属于重度肥胖了，我想减肥，但看了好多多资料，我这种情况要特殊治疗，还有的说要手术。我试过锻炼减肥，效果不好，我快愁死了，不知道怎么办好。

想得到怎样的帮助：身高体重指数是多少？

　EX：75kg/1.8/1.8=23.15。你的体重指数大于30，亚洲人的体重指数应该在23-25之间比较合适。体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。体重指数反映标准体重较理想和简单的指标，可用身高体重标准计算方法的关系来表示。女性标准体重 = 身高 - 105 ; 男性标准体重 = 身高 – 100。

      健康指导：体质指数即身体质量指数简称BMI，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。成人的BMI数值：过轻-低于18.5，正常-18.5-24.99，过重-25-28，肥胖，28-32，非常肥胖-高于32。还有一个是标准体重计算公式，标准体重=身高（厘米）-105。
      减肥的方法有很多，运动，注意饮食，药物，手术等，你现在年轻，建议用运动，饮食节制来减肥，最重要的是坚持。
      以上是对“身高体重指数是多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      过胖就要限制饮食了同时要多运动加上手术治疗系效果会好一些，也有益与增强体质。建议家长陪孩子一起早上或晚上跑跑步一起打打球不要只是督促孩子自己也要陪同这样有助于孩子和自己交流对锻炼起到督促激励作用限制饮食会饿但是建议必须限制否则以后会是问题希望对你有帮助。

      病情分析：你好，通常BMI指数在20-25之间属于正常，理想的是22，大于35就是非常肥胖了，也就是重度肥胖。关于肥胖的治疗有很多方法，包括控制饮食，运动锻炼，使用针灸，手术抽脂等等方法，效果不一，因人而异，有些对人体健康伤害还很大。
      指导意见：建议使用健康的减肥方式来减肥，首先是控制饮食，必须控制每天食物的摄入量，感觉饿就吃是是减肥不会成功的，其次要动起来，坚持运动，逐渐增加运动量，适度即可，还有一点就是要坚持减肥，减肥不是短时间就可以达到效果的，所以要坚持，即使是进入所谓的平台期也要坚持控制饮食强化运动，只有坚持下去了，效果才会好的，祝减肥成功。

还有5条医生回复，微信扫一扫，随时看答案 微信扫一扫，随时问医生

我要回帖

更多关于 衡量胖瘦标准是什么 的文章

 

随机推荐