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教你练道家补肾法：呼吸心法
[导读]涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
　　功法一：呼吸心法　　功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。　　然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）　　再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。　　呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）　　练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。　　反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。　　至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。　　功法二：吃芝麻　　“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。　　黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？　　要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。　　选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。二是唐朝药王孙思邈传下来的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。　　现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升（约4斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。　　为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。 　　功法三：引火归源法　　点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。　　最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。　　功法四：心肾相交法　　此法不仅强补肾精，通治一切耳病　　心肾相交法一：鸣天鼓　　心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。　　具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。　　心肾相交法二：按摩听闻穴　　第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。　　中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。　　这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。　　心肾相交法三：手心搓脚心补肾水　　如果精亏的厉害，用功法三的点按　　第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。　　我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。　　我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。　　心肾相交法四：揉耳法　　把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。　　当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。 　　功法五：提肛术　　处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。　　功法六：上厕所时不可说话　　我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。　　功法七：叩齿法　　齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。　　健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。　　当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。　　肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。如果经常做噩梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。
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那一曲虹色旋律
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有生之年遇见你,　　　　竟花光所有运气.
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先来看看公告吧
有关炼武9重修为、砭石；紫色心法9重砭石；版本活动及更新；节日日常、天赏等等请转任意门：
先看看大家最关注的紫色心法注解：体服127金！根据自己服务器比例自己换算吧，大概2000金-3000金左右。
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新外观试穿
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圣绣·倾城
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紫色心法9重修为
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大穴位（砭石穴位）1800W修为
小穴位 600W修为开孔
300W修为升级一次可升级6次
高阶突破层& && && && && && && & 需<font color="#ffW修为
9重大穴位& && && &1800W*3=<font color="#ffW修为
& &&&小穴位开孔& & 600W*7=<font color="#ffW修为
& &&&小穴位升级& & <font color="#0W*6*7=<font color="#ffW修为（<font color="#ff亿）
点满总计：
7200W+5400W+4200W+12600W=29400W修为（2.94亿）
开孔总计：
7200W+5400W+4200W=16800W修为（1.68亿）
紫色心法9重砭石
紫色心法9重技能
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拜月·冰心
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刑天沧海-沧海
加满刑天护盾值（有刑天护盾状态时可用,技能升级可降低CD)
刑天沧海-刑天
技能会心，会获得护盾，护盾上限为4500(此效果与饮武互斥，获得的护盾值与技能伤害相关)
拜月冰心-去病
增加被治疗效果15%
风华玉碎-巨伤
提升角色内攻击力163
负面技：每次发动攻击性技能降低自身气血0.2%，使用傀儡技、驱影技或处于背水一击状态时不会触发
啸天镇岳-复定
提升自身外攻防御150内功防御100，格挡后恢复较多定力。
杀菩提-蓄锐
气血低于50%时，降低受到的伤害10%
淬火流毒-无解
强化飞镖，使目标中毒，每秒造成220+9.5%攻击的伤害，持续10秒
淬火流毒-僵滞
强化飞镖使目标僵滞，每次使用轻功消耗330气血与50点内息持续10秒，降低目标生命恢复95%
悲回风-损心
破定后额外增加11%伤害。
罗睺诀-焚血
增加742点内功攻击力，每秒损失50生命，持续20秒。再次使用技能可以提前结束焚血效果。
猎风沉舟-绝杀
气血越低，伤害越高
本帖最后由 月光丶淡然之美 于
23:23 编辑
新人欢迎积分0 阅读权限40积分390精华0UID6552314帖子金钱2224 威望0
Lv.4, 积分 390, 距离下一级还需 610 积分
UID6552314帖子威望0 多玩草70 草
赞一个！！！礼包看着可以！
新人欢迎积分1 阅读权限40积分435精华0UID帖子金钱8689 威望0
Lv.4, 积分 435, 距离下一级还需 565 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
这几个时装的文案！！太太太喜欢了！！尤其是沧海烟霞和倾城的文案，充满了故事性。
ζ丶小妖℃
新人欢迎积分1 阅读权限90积分34233精华0UID帖子金钱21757 威望20
Lv.9, 积分 34233, 距离下一级还需 767 积分
UID帖子威望20 多玩草101 草
么有试穿么
&东西太多持续更新会加上的&
新人欢迎积分0 阅读权限30积分101精华0UID帖子金钱1501 威望0
Lv.3, 积分 101, 距离下一级还需 149 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
9重需要的金石头能否更新一下
&不是有任意门进去的么&
你好，未来。
新人欢迎积分1 阅读权限255积分31583精华0UID帖子金钱129399 威望12
UID帖子威望12 多玩草16373 草
这个礼包 满分
我不是陈大师
新人欢迎积分1 阅读权限90积分12564精华3UID7571250帖子金钱14285 威望7
我是诚哥= =
UID7571250帖子威望7 多玩草965 草
我比较关心天赏那个头，斗笠是算发型了？？不能和白发分开的？
&大哥~这是不可能的~~~！！！！&
新人欢迎积分1 阅读权限40积分316精华0UID8199752帖子金钱2306 威望0
Lv.4, 积分 316, 距离下一级还需 684 积分
UID8199752帖子威望0 多玩草60 草
看起来非常好啊
那一曲虹色旋律
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有生之年遇见你,　　　　竟花光所有运气.
UID帖子威望10 多玩草678 草
小毛驴倔脾气 发表于
9重需要的金石头能否更新一下
之前多玩有爆料的哦 详细可以看一下这个
&就是好奇哪个版本正确哈哈&
新人欢迎积分0 阅读权限30积分221精华0UID帖子金钱12852 威望0
Lv.3, 积分 221, 距离下一级还需 29 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
有没有正确的折扣商品？？？？
新人欢迎积分1 阅读权限30积分101精华0UID帖子金钱2269 威望0
Lv.3, 积分 101, 距离下一级还需 149 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
请问有悲回风的新石头和新技能的信息么
新人欢迎积分0 阅读权限40积分255精华0UID帖子金钱2056 威望0
Lv.4, 积分 255, 距离下一级还需 745 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
有风华的技能吗楼主
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1634精华0UID9487855帖子金钱6890 威望0
Lv.5, 积分 1634, 距离下一级还需 866 积分
UID9487855帖子威望0 多玩草220 草
沧海烟霞美死了 可惜天赏买不起…
倾城也好喜欢买买买
偶尔飘出来看看
新人欢迎积分1 阅读权限100积分63468精华2UID9904588帖子金钱209899 威望26
期待2018年之约
Lv.11, 积分 63468, 距离下一级还需 26532 积分
UID9904588帖子威望26 多玩草17842 草
每晚碎觉时间就更新。。。咳咳
偶尔飘出来看看
新人欢迎积分1 阅读权限100积分63468精华2UID9904588帖子金钱209899 威望26
期待2018年之约
Lv.11, 积分 63468, 距离下一级还需 26532 积分
UID9904588帖子威望26 多玩草17842 草
今晚下班去试穿玩玩好了
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连续签到1年即可获得
槲寄生下的吻，让我们永远在一起
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土豪，你又来勋章商店抢购了。
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