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想运动不管哪种都可以,难的昰坚持不管什么运动什么操,你都要坚持才有效果但光靠跳操是减不了什么肥的,充其量能把肉跳紧但体重变化不会太大。想减肥必须做器械而且要针对每个部位来练,坚持一个月就能看出效果了。但如果减肥成功后不持之以恒那么肯定会反弹的。