骨质增生锻炼注意什么 有哪些事项
温馨提示： 骨质增生的出现给中老年人人群的生活造成了诸多不便，想要阻止这种病症，一定要清楚一些治疗方法。
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痛风是现在生活中常见的疾病，可发生在身体的多个部位，多发生在30岁以上的男性，那患了痛风应按摩哪个穴位对痛风治疗有帮助
云南白药创制至今，已有一百多年的历史，凭借神奇的疗效，畅销海内外，其处方现今仍然是中国政府经济知识产权领域的秘密。
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有腰椎骨质增生要做哪些运动最好
发病时间：不清楚
坐久了会腰痛，弯久了也会
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(6)
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
有腰椎骨质增生存在，平时也是要坚持活动锻炼的，像慢跑，行走，游泳等，都是很好的锻炼方法，另外，平时要避免长时间久坐，避免弯腰搬重物。除此以外还可以进行腰部热敷和按摩处理，外用膏药，烤灯照射，有助于缓解症状和预防加重，出现疼痛明显可以服用一些对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
北京怀柔医院
擅长：皮肤及全身炎症疾病、创伤外科。
佬港风古中药茶对于骨质增生的调理确实效果不错，属于茶疗，没有副作用。可以长期饮用。不建议长期饮用西药或者激素类药物，对肝肾损伤较大。
六安市交通医院
擅长：擅长眼底病、鼻窦炎、咽喉炎、喉源性咳嗽等治疗。
治疗骨质增生方法有三种，从我总结的经验中告诉你：一、西药治疗，也是应用最广效果最差的，西药治骨质增生原理都是消炎、止痛，也就是说，只是暂时减轻些痛苦，病因还在，停药还是照旧，最大的弊端就是长期服药毒副作用大，伤肝肾！指导意见：二、手术治疗，手术治疗是把增生部位去除，痛苦大，很容易复发，同样因为病因还在，增生还会再生长。三、中药治疗，是目前治疗骨病最有效的办法，因为中药都是从人体根本上调理，消除病因，病症自然就不在了，而且标本兼治，不复发。中成药里面效果最好的是活筋正骨膏，这种中药材大药店有卖的，可以去找一下，治骨质增生估计最多一个月就可以根治，是最有效的中药偏方。
河南省汝南县梁祝镇卫生院
擅长：骨科
你好，骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。
颈复康药业
你好，你有腰椎骨质增生的症状，所以导致的腰部疼痛不适的症状，可以使用活血化瘀止痛药物进行对症治疗，如服用腰痛宁胶囊，其遵循中医药君臣佐使理论，以大量马钱子入药，起到开通经络的作用，有效缓解下肢麻木疼痛症状，且特别加入全蝎、僵蚕虫类药材，祛风止痛的同时还含有丰富的氨基酸和动物活性物质，处方中药相互配合，达到消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的目的，建议可以适当的运动锻炼或是练练瑜伽等。
你好，根据你的描述，你有腰椎骨质增生，所以可能出现关节腰腿疼痛不适的症状，建议可以适当的散步，太极等，其次可用一些舒筋活络、祛瘀止痛、消炎镇痛的的中药，如双蚁祛湿通络胶囊，它以人参、黄芪、当归等扶正祛邪的中药为原料，能起到通血脉、通经络、祛风除湿的作用，在一定程度上缓解腰腿疼痛不适的症状。
医生回答(8)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，像你这样的情况，腰椎骨质增生，平时要注意、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。避免长期剧烈运动。如果症状没有缓解，建议去正规医院进行详细的检查治疗。祝愿早日康复
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
骨质增生的预防措施要注意适当运动，以下两方面可留意：　　1。 避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。　　2。 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
您好，骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷刺宁膏治疗，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
中日友好医院
擅长：全科
如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性患者也会出现患肢温度下降。不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。患者会有观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。
复旦大学附属中山医院
擅长：全科
骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。
武汉市第八医院
擅长：全科
只要是适度的活动，都会降低骨质增生的发病速度的，进而会减少颈椎病的发生可能。经常上网会导致颈部神经压迫，出现您所描述的症状。建议您在上网一段时间之后出门远眺，或者是用颈部写字，不要过于剧烈的运动就可以。希望我的回答对您有所帮助！
天津市胸科医院
擅长：全科
腰椎间骨质增生,是退化性病变,其病理是增生部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
妇幼保健院
擅长：全科
病情分析：只要是适度的活动，都会降低骨质增生的发病速度的，进而会减少颈椎病的发生可能，运动方法：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手支撑，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。指导意见：每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大的伸展度。也可以散步，羽毛球，骑自行车，游泳，太极拳，慢跑等等都可以的，尽量避免剧烈运动，超负荷运动等等
向医生提问
（腰长骨刺）
腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：骨科南昌坚持运动可以有效减轻骨质增生
　　我们都知道，骨质增生如果不减轻，会给生活带来很大的不便和痛苦，如何治疗骨质增生一直是很多患者关心的问题，骨质增生并不可怕，只要我们选择正确的治疗方法加以正视，一定可以帮助自己走出病情的困扰，走上健康幸福生活之路，下面是专家介绍减轻骨质增生的一些方法：点击咨询
　　南昌大学附属三三四医院，省医保定点单位，是一家三级综合医院，康复科团队有高级职称人员4名。科室设有PT治疗室、OT治疗室、言语治疗室、传统治疗室、物理因子治疗室、高频治疗室，中药熏蒸治疗室、儿童康复治疗室、小针刀治疗室、康复工程室等各独立治疗区。李文林，疼痛科主任。中华中医药学会针刀专业委员会委员、江西省中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员。从事中医、针刀临床专业20余年，积累了大量临床成功案例。曾受邀参加江西省第七届微创针刀医学学术交流大会，被专家评审委员会授予江西汉章针刀医学“华佗奖”。被特色名医网评为“中华特色疼痛名医”，2016年被中国新闻社江西分社聘请为健康顾问。
　　减轻骨质增生的方法如下：
　　首先，减轻骨质增生要及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生，可以减轻骨质增生。
　　其次，避免长期剧烈运动可以减轻骨质增生。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
　　最后，适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
　　只要患者坚持不懈按照专家说法做一定可以减轻骨质增生，体重超标是诱发骨质增生的原因之一，所以千万不要轻易放弃运动，不要因为不方便而放弃。坚持运动，合理的饮食，才能使自己尽快的摆脱病情，做一个健康的人。
　　南昌大学附属三三四医院小针刀技术介绍
　　小针刀，是由金属材料做成的，在形状上似针又似刀的一种针灸用具。它是在古代九针中的针、锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的，是与软组织松解手术有机结合的产物。具有治疗简单，无切口、不流血、病人痛苦小。应用方便，一枚针刀、一副手套，皮肤常规消毒即可施术。费用低廉，治疗成本低，治疗费用低。理疗明显，一次见效，大部分三次即可治疗好，有的一次即可。
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经常运动可减轻骨质增生
15:04来源：99健康网
导语骨质增生是关节退行性病变，其又称为退化性关节炎、骨关节炎。那么固执增生该怎么办呢？该怎么治疗骨质增生呢？
　　随着年龄的增长，骨骼渐渐的退化，骨头的承受能力越来越弱，最后我们会产生骨质增生这种。一般骨质增生的方法有很多，其中运动也是治疗骨质增生的一种方法。下面就让我们看看运动对骨质增生的好处。
　　运动对骨质增生的好处：
　　一、经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。
　　二、经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于软化。
　　三、运动使肌肉、韧带强而有力，可以固定关节，加强骨的坚固性。
　　四、经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。
　　五、常备冰块可应急。
　　在冰箱里贮存些自制的冰块除用以消暑解渴外，还有以下应急功用：
　　1、止痛
　　当您不小心指尖扎进了小刺需用针头剔除时，可将手指尖先在冰块上冻至发麻，再剔刺时就不觉疼痛了。
　　2、止血
　　表面或皮下出血时，用冰块敷于出血处，可帮助凝血。
　　3、止痒
　　身上出现痒块，用手抓挠容易感染而且会越抓越痒，如用冰块冷敷，则痒感可以彻底消除。
　　4、治灼伤
　　如果不慎将手烫伤，可将冰块倒入盆内，然后将烫伤处伸入盆内冷冻，不但止痛并且能防止出现红肿和。
　　5、抑菌
　　病菌感染处用冰块冷冻，由于冰块有抑菌和杀菌的作用，就可有效地防止细菌繁殖，防止感染。
　　6、除脏
　　在嚼口香糖时不慎将糖渣掉在地毯上，想清除却是越擦越粘很费劲。这时可取些冰块放在沾污处将糖渣冷却板结，就容易清除干净了。
　　通过上面的内容，我们知道了运动能有效的治疗骨质增生。如果大家不愿意药物治疗的话，不妨可以选择运动治疗法。因此骨质增生患者一定要积极的参加体育，这样能增强患者的体质。
（责任编辑：高雪茹）
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