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请问下五毒的大神！六连闪有没有必要学？在PVP中直接凤凰6下好还是六连闪好？还有六连闪我每次都只能闪2段就接不上了..是我手法的问题吗？我凤凰放在Q键上微风《后》在E键上& &！每次Q+E Q+E过后就连不上了，，，，，，是我的手法太慢了吗？？求大神指点
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还有请教下，五毒小规模团战和野外有没有地位？？实在不行的话还是继续玩回我的小太白号吧！！求大神指点！！
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放的时候注意离开对方的距离，太远是接不到的。
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你QE是什么技能- -
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这么说吧，6连6闪的作用一般是拖cd和骗某些解控（无痕离渊之类），穿插6闪可以获得更多的压制时间，但是不一定是好事，这要看自身和对方技能的cd状态，因为如果对面贫血，解控又差不多cd完，6闪是多余的，甚至是找死。说重点了，6闪接不上可能是距离过远，以当前一击自身人物位置为准：往对方人物方向闪（穿过对方）是最近的，但是距离过近，失去了闪的意义（因为距离过近，就出现在离源的笼罩范围，无痕之后也容易被反打一顿，没办法及时撤离，除非你为了装逼或者纯属延长压制时间）；往左右方向闪，距离是刚刚好在凤凰的攻击范围，可以衔接；如果往后闪，很遗憾，凤凰就断了。
本帖最后由 葵花剑谱 于
08:07 编辑
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Powered by健身新人求教 下四块腹肌怎么练最有效啊
楼主裸足170 。60公斤 马上上大三了 运动量少了很多 胖了不少 打算大三健身 练习腹肌撕裂者1 2 也有差不多一个月了& 效果不错 上四块腹肌明显出来了 可是下面四块一点踪迹也没有啊& 想问一下怎样练下四块腹肌效果比较好& 还有一个问题是楼主从初一开始做俯卧撑 每天也超过100个 可是胸肌一直没什么起色 刚开始做的时候有点鼓的 后来初三高三因为学习没做 结果又萎了& 手臂倒是变得很粗 特别是三头肌特别强壮 应该不是姿势问题 因为个个都说是不贴腰做比较好& 我就一直是手臂和腰呈90°的 下学期开始去健身房 想先问一下大神要注意些什么 先做好准备
& & 望指教 叩谢
有底子~胸肌一定要做卧推，大重量多组数增肌效果比较好，另外饮食和睡眠一定要跟上~三分练七分吃
下腹需要严格控制饮食，有氧~并且配合练习，不然体脂高下腹很难显现的。
看你是什么追求了。
引用1楼 @ 发表的:
有底子~胸肌一定要做卧推，大重量多组数增肌效果比较好，另外饮食和睡眠一定要跟上~三分练七分吃
下腹需要严格控制饮食，有氧~并且配合练习，不然体脂高下腹很难显现的。
看你是什么追求了。
我最近一直都没敢多吃 蛋白粉开学就买 下腹的脂肪的确有点多 蛋疼了好久 谢了哈
引用2楼 @ 发表的:
我最近一直都没敢多吃 蛋白粉开学就买 下腹的脂肪的确有点多 蛋疼了好久 谢了哈
加油吧！平时多看看虎扑，肯定有提高的！
拍照时候不用收腹 lz
体脂高低看肚脐一眼就能看出来下腹要出来 体脂必须要低
你练腹肌 去单杠上就能练。手抓单杠 双脚往前伸直 与地面平行，你保持个几十秒就知道了。。
或者就单杠抓着 抬腿 控制好 别晃
腹肌很快 很有效果
引用4楼 @ 发表的:拍照时候不用收腹 lz
体脂高低看肚脐一眼就能看出来下腹要出来 体脂必须要低
怎么看!!告诉我 我先目测一下自己的
引用6楼 @ 发表的:
怎么看!!告诉我 我先目测一下自己的
体脂低的肚脐很浅
高体脂的看起来就是很大一个洞...虽然能收腹使看起来腹部很平
悬挂提腿。
引用4楼 @ 发表的:
拍照时候不用收腹 lz
体脂高低看肚脐一眼就能看出来下腹要出来 体脂必须要低
不要揭穿我嘛
哈 的确 以前是个大胖子
引用5楼 @ 发表的:
你练腹肌 去单杠上就能练。手抓单杠 双脚往前伸直 与地面平行，你保持个几十秒就知道了。。
或者就单杠抓着 抬腿 控制好 别晃
腹肌很快 很有效果
我要试试这个方法~
引用5楼 @ 发表的:
你练腹肌 去单杠上就能练。手抓单杠 双脚往前伸直 与地面平行，你保持个几十秒就知道了。。
或者就单杠抓着 抬腿 控制好 别晃
腹肌很快 很有效果
我们这边没有单杠之类的 所以最近都是做腹肌撕裂者 还有就是那个平撑着那个 你说这个我会试试
LZ的咪咪怎么长这么低！
林丹那种身材最帅 肌肉多了就。。。
引用12楼 @ 发表的:
LZ的咪咪怎么长这么低！
额 正常吧 我是胸肌没肉 所以显得低吧
引用13楼 @ 发表的: 林丹那种身材最帅 肌肉多了就。。。 我也没想练成健美先生那种 我只想看起来有个块 就能把衣服撑起来就好 现在穿衬衣都撑不起来 因为胸不够厚
引用5楼我就是这么练的。
引用11楼 @ 发表的:
我们这边没有单杠之类的 所以最近都是做腹肌撕裂者 还有就是那个平撑着那个 你说这个我会试试
腹肌撕裂者 一般的人真心做到后面要么两边受力不均匀 要么用力用到其他地方了 比如腰 背
健腹轮~~~~~~下腹 爽死 \(^o^)/
引用17楼 @ 发表的:
腹肌撕裂者 一般的人真心做到后面要么两边受力不均匀 要么用力用到其他地方了 比如腰 背
腹肌撕裂着我真心坚持不下去。做了好久仰卧起坐，慢慢来了。
引用19楼 @ 发表的:
腹肌撕裂着我真心坚持不下去。做了好久仰卧起坐，慢慢来了。
用我之前提到的 效果最好 杠子吊着 不同难度的抬腿
脚尖绷直往前 与地面平行 停住20-30秒
或者脚和地面平行做引体向上 下来腹肌马上弹起来
我自己练都是用这些 不做仰卧起坐的
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新人求教腹肌加强计划！
上次秀过一次减脂状态了，这次求教一下各位高手腹肌加强要怎么做！本人身高1米7，从去年7月一日开始健身减脂，到今天也有八个月了。体重从82公斤减到68公斤用了4个月左右吧，往后4个月体重没有明显反弹继续保持68公斤左右，也不想要增肌了，毕竟不想做专业的运动员，只想搞出线条来。健身期间我一般是先做无氧再作有氧然后做腹肌。腹肌主要动作就是网上的8分钟腹肌视频。做三天休息一天。现在我这个腹肌状态已经维持了2个月左右没有变化了，我想问下我是不是要加强腹肌的强度了。要加强的话应该怎么加强呢，我觉得8分钟训练对我已经不起作用了，我几经能轻松的完成全部的4组动作了。还请各位高手指点一下小弟！！
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19:52 上传
晕，都没人愿意指点？？？
我的状态和你一样，我感觉腹肌一次练习最少需要3-4种不同的动作才有效果，我正在尝试，另外楼主该在减脂一下。
本帖最后由 finger_style 于
21:56 编辑
减脂靠有氧，你这腹肌8分钟等同于小有氧！是因为他消耗热量比传统做组要多，在加上你饮食没有增加，自然脂肪相对会减少，目前2月没变化是身体适应了！
输入热量小于输出热量你那肚子脂肪就没了！
腹肌8分钟锻炼也分，1，2，3级，有3种！
不做有氧你那脂肪永远下不去！2个选择！
1越做越多，比如2次8分钟腹肌锻炼，或者有氧
2越吃越少，高蛋白减少油和碳水摄入量！
已经出型了。剩下就是饮食和坚持。
finger_style 发表于
减脂靠有氧，你这腹肌8分钟等同于小有氧！是因为他消耗热量比传统做组要多，在加上你饮食没有增加，自然脂肪 ...
多谢高手指导，原来8分钟视频有3种，学习了，再次感谢！！
8分钟腹肌 已经到了瓶颈期&&建议你换别的腹肌练习动作。&&网上有很多相关视频，都可以尝试一下。
另外 减脂还要继续。 通过饮食和有氧相结合
可以做做腹肌撕裂者
腹肌练习也要上负重
徒手的建议腹肌轮+单杠悬垂提膝（举腿）查看: 1835|回复: 6
新人求教，家庭练腹肌胸肌！！！
本帖最后由 真系好Go暴力 于
21:33 编辑
各位晚上好:
我有时间都在家做仰卧起坐，仰卧飞鸟，仰卧推胸这三个动作，每组15个，各4组，但是次数不多，
最近决定不管多累都要把腹肌和胸肌，人鱼线练出来，
所以请教一下大家，有什么健身计划可以分享一下给我，谢谢！
网站里有很多啊，可以根据自己的需求引用。
那么美。。。
好的计划也需要一套好的设备哦
代拷高清电影 拷贝4K高清电影 1G=8分自由选电影专业提供高清电影拷贝服务，“代拷4k高清电影”我们得高清电影每天更新，与电影院更新同步，所有得高清电影任意选随便选，今天又更新了：【片名】： Kung Fu Panda 3
【中文】： 功夫熊猫3/熊猫阿宝3/阿宝正传3(蓝光原版)
【国家】： 中国
【上映】：
【片长】： 94（分钟）
【评分】： 7.3/10
【导演】： 亚历山德罗·卡罗尼 Alessandro Carloni“高清电影拷贝”
吕寅荣 Jennifer Yuh
【主演】： 杰克·布莱克 ; Jack Black ... Po (voice)
布莱恩·科兰斯顿 ; Bryan Cranston ... Li (voice)
达斯汀·霍夫曼 ; Dustin Hoffman ... Shifu (voice)“蓝光高清电影代拷” ;
【剧情】： 在新一集故事里,与阿宝失散已久的生父突然现身,“代拷高清硬盘”重逢的父子二人一起来到了一片不为人知的熊猫乐土。在这里,阿宝遇到了很多可爱有趣的熊猫同类。当拥有神秘力量的大反派“绿眼
牛”企图横扫神州大地,残害所有功夫高手时,阿宝必须迎难而上,把那些热衷享乐、笨手笨脚的熊猫村民训练成一班所向披靡的功夫熊猫!.《功夫熊猫3》是历史上第一部由美国与中国合拍的正式动画长片。.这一回的“阿宝”背后有着三分之一的中国血统。其背后出品方之一是成立于2012年，“高清片源拷贝”由中方控股55%，首轮投资达3.3亿美元的“东方梦工厂”。.中美合拍和中国血统意“代拷高清片源”味着《功夫熊猫3》在中国上映不再占用进口分账大片配额，而获得了与国产片一样的43%的票房分账待遇。.梦工厂CEO卡森伯格向中国媒体强调，《功夫熊猫3》与以前的动画制作尤其不同的是，角色嘴型的动画制作是针“3d高清电影代拷”对英文和中文两门语言设计的。.08年《功夫熊猫》第一部成为中国内地首部票房破1亿元的动画电影；《功夫熊猫2》在中国内地市场票房高达6亿元，截止《大圣归来》之前一直是内地市场票房最高的动画电影。.本片是第一部由二十世纪福斯发行的“功夫熊猫”电影。2012年梦工厂动画与派拉蒙的合作到期，“硬盘拷贝高清电影”之后便带着“功夫熊猫”改嫁到了二十世纪福斯。
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其实健身关键的关键就是坚持，坚持每周至少4次，坚持每次训练到位，坚持每天健康饮食，只要能坚持基本就会有效果。我唯一认为只要坚持就一定会有成效的事情就是健身了！！
在家锻炼也可以很出成果，只要坚持，外加一点家用器械的辅助，某宝搜店铺：康力家庭健身房，家用健身器材上新，看中宝贝联系客服，做销量期间可以在打折价上更有优惠的哦！！
关键要坚持呀！
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