“冻龄”9姿态,瑜伽人凭什么比别人年轻10岁?
‘传说’，你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。尤其是女性，一开始为了用瑜伽减轻压力，之后都持续练习，是因为瑜伽让她们感觉或者看起来，比同龄人年轻着许多！瑜伽，不像传统的运动，它混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，因此增加了血液循环，平衡，柔软度和力量。
今天，送你9个体式，让你容颜不老！
跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化，精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。
② 颈部放松
英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。
③ 颈部放松－两侧
英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
④ 肩部翻转
俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
⑤ 穿针引线
从跪姿开始，抬起右臂，呼气，左臂穿过放在身体右侧，手、肩部和头部贴在瑜伽垫上。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
⑥ 侧腿拉伸
坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
⑧ 坐立前曲
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟。
平躺，双手放松，放于身体两侧，缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。该体式保持4-5分钟，可在盖张毯子在身上，以防着凉。
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｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-Preface''“那个少年就站在雨里，他眼神绝望的看着。喃喃道：为何我说了所有的谎，你全都相信。简单的我爱你，你却老不信。曲终消失在生命中……”文|渝小狐 出处|渝小狐（ID:sohucq）有人说，这一生一定要看一场陈奕迅的演唱会，无论什么的时候。他唱过的所有的歌，都有你的故事在他的歌里笑，在他的歌里哭…正是他动若癫痫，静若瘫痪，如此真实，他的歌才如此打动人心。其实在华语乐坛里，能和张学友一样唱出情伤的还有另外一位歌神——陈奕迅。出道至今，一直被粉丝拿来和张学友做对比，其实他们根本无法比较，因为张学友的歌，陈奕迅的词。陈奕迅的歌词一直都是被爱情中的少男少女的典范，能否追到心爱的人，歌词很重要。他的歌词能够串连起来，成为一篇情书。一直被模仿，从未被超越的最精彩版本——《浮夸》“夸张只因我很怕，似木头似石头的话得到注意吗？其实怕被忘记，至放大来演吧！很不安怎去优雅，世上还赞颂沉默吗？不够爆炸。”迄今为止翻唱得最好听的版本——《约定》“就算你壮阔胸膛 不敌天气 两鬓斑白都可认得你。”被评为最催泪的一个版本——《明年今日》“临别亦听得到你讲再见在有生的瞬间能遇到你，竟花光所有运气。”正是他在舞台上动若癫痫，静若瘫痪，让歌迷毫无防备得爱上了陈医生，他的歌成为一种治愈，也让我们相信他说的那句：“我是一个有责任感的人。我很享受唱歌。”“我说了所有的谎，你全都相信。简单的我爱你，你却老不信。”“闭起双眼我最挂念谁，眼睛张开身边竟是谁。”“说来实在嘲讽，我不太懂，偏渴望你懂。是否幸福轻得太沉重，过度使用不痒不痛。得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。”“曾爱惜的总要放手，难接手的又来等候。如我爱你你爱的他都要走，同样犯不着哀求。”“若无其事原来是最狠的报复，我才明白时间较分手还残酷。老朋友了再没资格不满足。”“为何旧知己，在最后变不到老友。来年陌生的，是昨日最亲的某某。”“掉眼泪时用笑掩过，怕人看破，顾虑好多，不谈寂寞，我们就都快活。”“熬过了多久患难，湿了多少眼眶，才能知道伤感是爱的遗产，流浪几张双人床，换过几次信仰，才让戒指义无反顾的交换。”“陪你把想念的酸，拥抱成温暖，陪你把彷徨，写出情节来，未来多漫长，再漫长，还有期待，陪伴你，一直到故事给说完。”“有一天，我发现自怜资格都已没有，只剩下不知疲倦的肩膀。”“十年之前，我不认识你，你不属于我，我们还是一样，陪在一个陌生人左右，走过渐渐熟悉的街头。”“我们约会我们再会，没想到再没有拥抱的机会。我们伤悲我们流泪，也只能流落到陌生人的嘴。”“我们活在选择的年代，选择电视该看哪一台选择一个人值不值得爱，选择离不开选择生小孩我们很努力活得精彩，好让看起来活得精彩。”“难离难舍想抱紧些，茫茫人生好象荒野。如孩儿能伏于爸爸的肩膊，哪怕遥遥长路多斜。”“一时进一时退，保持安全范围，享受被爱滋味，却不让你想入非非，不能相爱的一对，亲爱像两兄妹。”“每次退后又错过你的世界一点，我没有办法清醒应付新的对决。你却轻易让我的心委屈到极限。”“爱一个人是不是应该有默契，我以为你懂得每当我看着你。愿意在角落唱沙哑的歌，再大声也都是给你，请用心听不要说话。”“我想见的笑脸只有怀念，不懂怎去再聊天。似等了一百年忽已明白，即使再见面，成熟地表演，不如不见。”“爱上了，看见你，如何不懂谦卑。去讲心中理想，不会俗气也许一生太短陪着你，情感有若行李，仍然沉重，待我整理。”“但我拖著躯壳发现沿途寻找的快乐，仍系於你肩膊或是其实在等我舍割，然后断线风筝会直飞天国。”“那个背包载满记念品和患难，还有摩擦留下的图案，千金不换它已熟悉我的汗，它是我肩膀上的指环。”“谁人又相信一世一生，这肤浅对白，我只得千语万言，放在你心。比渴望，地老天荒，更简单未算罕有。”“他能够让我感动，谁管他红不红，能够生存就有恃无恐。苦痛说了没人懂，我想什么没人懂。没有人歌颂，总有人被感动。”“我多么想和你见一面，看看你最近改变。不再去说从前只是寒暄，对你说一句只是说一句。好久不见。”“只差一个眼波将彼此错过，悔不当初轻轻放过。现在惩罚我，分手分错了么。”“若沉默似金，还谈什么恋爱宁愿在发声机器面前笑着忙。”“想起我的时候，你会不会，好像我一样，不能睡。”“其实我宁愿你不那么好，得不到也好，其实我还好期望你还好，我已经太知道，心要静才好。其实我们专喜爱得不到的，手松点也好。”“应该怎麽爱，可惜书里从没记载。终於摸出来，但岁月却不回来。错的爱，乃必经的配菜。”“想安慰却找不到对白，我信异想才有日会天开。忍耐种种不能忍耐，不怀疑该不该。因为我信，所以你会存在。”“谁辜负过自己，说不上可惜，谁被世道放逐，身不由己。谁曾朝不保夕，才为幸福而卖力，才舍得面对镜子，说我可以，对重遇的人说，原来你也在这里。”"用我尚有换我没有，其实已用尽所拥有，曾付出几多心跳，来换取一堆堆的发票，人值得命中减少几秒，多买一只表。"就是这一首首歌词串联的情书，打动了多少少女的芳心。他说过世界上最多的情话，也唱过每一首或安静或癫狂的情歌，总有一句让人铭记一生，烫下只属于一个人的回忆。我
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转藏至我的藏点练习瑜伽的好处 有点过了 但确实是真的
1 柔韧的身体你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后看上去不可能的姿态，你也可以做到了，同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体难看。
2 肌肉的力量结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，他们也同时让我们勉遭关节炎以及背痛之苦。也可以让你更青春更健壮。如果你通过练习瑜伽而更加强有力，你的柔韧性也同时增强，而如果你只是简单地去健身房，进行一些取重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧的锻炼。
3 灵活的关节每次你练习瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。
4 健康的脊柱椎间盘&&椎骨之间的防震阻止，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。
5 避免骨质疏松很多资料上记载着，负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬式及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。
6 调节氢化可的松
练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的功能。如果在每次病痛之后，你的氢化可的松含量依然保持在很高的水平，它们就会危及免疫系统。暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，严重的甚至会对脑部造成影响。除此之外，氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。也有研究表明，高氢化可的松含量会导致&多食症&（当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食）。这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。
7 挺拔的站姿
你的脑袋就像是一个保龄球&&很大，很圆也很沉。当它与脊柱之间一切正常的话，那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米，你就会让相关的肌肉紧张。如果你每天一直保持这个姿势8&&12个小时的话，肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。
8 增强淋巴功能
当你收缩和舒展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练习时，瑜伽有助于增强淋巴液（免疫细胞中的一种粘稠液体）的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。
9 有力的心跳
当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎
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哎，嫦娥等等我呀
勤能补拙啊
端午节快乐
老板，来杯优乐美
天天开心o(≧v≦)o
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