像他这么健身牙齿不光滑像磨砂一样会咬坏吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-02 10:39 标签： 牙齿不光滑像磨砂一样
全民健身日别忘了牙齿保健
全民健身日别忘了牙齿保健
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如今，在社交圈除了“晒美食”之外，最流行的莫过于“晒运动”。无论是各路明星，还是普通人，都热衷于在社交平台上分享自己的运动状态和成果。微信运动就是很火的应用。今天8月8日是我国的“全民健身日”。为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日定为“全民健身日”。其实，早在1995年，国务院颁布发展全民健身事业的纲领性文件《全民健身计划纲要》，同年，中国的首部《体育法》获得通过。此后又有一系列体育法规和规章相继出台。来自国家体育总局的数据，2015年我国经常参加体育锻炼的人口的比例是33.9%。尽管这个数据仍低于发达国家，但是，体育锻炼、全民健身如今已经成为国人普遍的理念，甚至成为一种时尚。虽说年轻人工作很忙，但是年轻人的锻炼意愿并不比老年人差。你会发现，各地跳广场舞的有不少年轻人的身影，他们甚至是广场舞的组织者和领跳人。民众自发锻炼，是一个社会富裕的标志。全面健身蓬勃发展是政府积极推动的成果，体育锻炼则是经济进步、社会富裕必然的结果。日子好过了，人们会更加重视闲暇和健康。社会富裕的另一个表现是人们对牙齿保健的重视。口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养；口腔健康不仅使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；还能避免和减少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以，口腔健康使人活的更健康、更愉快、更长寿。那么，牙齿保健如何做呢？其实比起体育锻炼，牙齿保健更容易。一般做到以下七步，就可以了。首先是刷牙。这是最普通的方法，似乎已经老生常谈了。但是刷得好、认真刷的人不多。有关正确的刷牙方式我们曾经在这个专栏谈过，此处就不再赘述。第二是漱口。漱口的必要性不用多说，关键是坚持。三是剔牙。牙签是可以用的，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。四是叩齿。闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。五是咀嚼锻炼。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物，进食时要充分咀嚼。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康六是牙龈按摩。牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将咀唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。最后是定期看牙医。不要等出了问题再去医院，建议每半年或一年去检查一次牙齿。早发现，早治疗。
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作者最新文章健身没效果的三大罪因
你努力健身、恰当饮食、睡眠充足，但就是不见效。为什么呢？
1.你没有坚守饮食计划。
我问客户的第一个问题就是：营养方面怎么样？
他们通常的反应是：“我做得很好。”
我：“你确定吗？”
紧随其后的是更多的问题。
你每天都按照计划饮食吗，亦或只是偶尔坚持？
你是否时不时地多吃几口？
你的记录究竟有多精确？
你是否从不看食物营养表而只是扫视一下食物分量？
通常在这一系列问题之后，他们会发现自己提升的空间还很大。
尽管上述所列的行为也没错，但当它们成为习惯时则会阻碍你获得超一流的身材，特别是在最后阶段。若目标仅仅是减肥，那么只关注食物分量有时候也是行得通的。但是很多情况下你需要更自律才能获得你梦寐以求的身材(取决于你多瘦、想减多少、身材类型等等)。
那么，如何改善呢？
首先，通过谷歌搜索或是请个教练来确保自己制定了恰当的饮食计划。自此以后，你需要监督自己，并依此调整饮食计划。
其次，一旦饮食计划固定下来，就要确保自己天天坚持。不要忘了记录下你所吃的任何东西(是的，任何东西！)。很不幸地告诉你，那一小口蛋糕是有热量的，无论它有多小。
2.你做太多有氧运动。
你没听错，太多了！你又不是只仓鼠，干吗跑个不停？
在有氧运动中，质比量重要。每个人的有氧运动量需求是不同的，如果你按照某个健身模特的训练计划进行训练的话，那很有可能使自己做过多的有氧运动，而且只会越来越多。所以你可以从最小量的有氧运动开始做起。记住，你只会做太多、不会做太少。假如你一上来就每天做1小时的有氧运动，那你指望在训练阶段结束之际每天做多久呢？
3.你从未停止节食。
你减了10斤，你反弹了，你开始节食，你又减下来一些。如此循环往复，是不是听上去很熟悉？
长期的热量摄入不足不仅破坏新陈代谢，更影响你的健身过程。这种行为在健身界屡见不鲜。如果你发现自己身上有上述情况，并且总是不断地想着下一次什么时候开始节食，那么是时候迈一大步回去重估目标了。
你是否有一个正确的节食习惯？你甚至是否真的需要节食？成功保持长期健康体型的关键点之一在于对自己的身体和饮食拥有一个健康的习惯，任何经历过糟糕的比赛准备或是多年上滑下落的节食的人若能达到这点，那这将是他们所能体会到的最棒的状态之一。所以对你而言，也许是时候停止节食、建立健康习惯了。
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19:20:41 :
17:42:38 :
17:31:00 :Error系统找不到指定的路径。郑元畅谈整容传闻 健身和正牙为其健康保养方式
[摘要]郑元畅主演的《只因单身在一起》正在湖南卫视热播，近日，有网友拿出小综十年前《恶作剧之吻》时期的照片与现在对比，质疑男神整容。对此，郑元畅在接受采访时否认了这一说法。()秀腹肌郑元畅出道旧照
来源：福建电视台
腾讯娱乐讯 郑元畅主演的《只因单身在一起》正在湖南卫视热播，近日，有网友拿出小综十年前《恶作剧之吻》( )时期的照片与现在对比，质疑郑元畅现在的模样与之前有差别，怀疑男神整容。对此，郑元畅在接受采访时否认了这一说法，表示与十年前相比，自己更加注重身体保养：“退伍回来后我一直坚持运动，整个人瘦了很多。再加上我戴了很长时间牙套，现在舌头下面其实还戴着。”对于网友关于其整容的猜测，郑元畅笑言：没想到会让大家误会整容，看来健身和矫正牙的功夫没有白费，并呼吁大家可以用健康的方式保持外形。郑元畅大方分享健康整牙心得随着其新作《只因单身在一起》在湖南卫视热播，有观众质疑郑元畅现在的模样与十年前直树的形象有差别，怀疑男神也整容。对此，郑元畅在接受采访时否认了这一说法，并大方分享健康整牙心得。他透露，自己从小就梦想要一口洁白整齐的牙齿，于是趁着当兵空挡矫正了牙齿，现在舌头两侧的牙上还戴着牙套。虽然知道整牙会让脸型有细微改变，但没想到竟然会让大家误会整容。而最初想要整牙，除了希望牙齿能够更美观之外，也考虑到了口腔健康的问题：“整牙一方面可以美化牙齿，另一方面对口腔健康也有一定帮助，但前提是一定要到正规医院咨询，听从医生的指导，不要单纯为了瘦脸而盲目拔牙或者矫正牙齿。”郑元畅笑对整容传闻：健身和整牙的功夫没白费对于媒体抛出的整容传闻，郑元畅笑言，十年前为工作很拼命，不太爱惜身体，近几年为保持状态更加注重饮食和作息。而结束兵役后努力健身减肥的郑元畅，一度也成为减肥励志哥。“如今竟然被大家怀疑整容，看来辛苦健身和整牙的功夫真的没有白费。”郑元畅还鼓励呼吁大家，想要保持外形，其实不用整容，只通过健身、整牙这些相对比较健康的方式，就可以达到进化颜值的目的。看到服兵役前后小综辛苦健身甩掉30斤肉，成效显著令人信服。与此同时，不少追随郑元畅多年的粉丝和网友也表示，距《恶作剧之吻》已过去十年，与当年的花美男小鲜肉相比，郑元畅的眉眼间更显成熟稳重：“正常人十年前后的外貌都会发生细微变化，用十年前后的对比照片说他整容实在很没有说服力,这样对比不科学哦。”
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