怎样克服自己一个人无聊的说说跑步的累和无聊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 09:08 标签： 累也算克服引力吗
越跑越无聊？五招轻松克服跑步“平台期”
kelejiabing
在执行马拉松训练计划时，中途往往会遇到“平台期”。心理上和生理上都可能遭遇这样或那样的困难，导致训练计划不能很好地完成。有经验的跑者，应对这些负面因素都有特别的应对技巧。
遇到平台的表现主要有一下五点。一、劳累初跑者切记在进行长距离训练的时候速度不要太快。跑慢一点，或跑走结合，比如之前的配速是跑3分钟走30秒休息，那么累了的话可以试试跑1分钟走1分钟。超过1小时的训练中，感到疲劳是正常的肌体反应，这也正是训练的目标所在，不断提高自己的极限。二、乏味长距离意味着长时间，跑步这种比较单调的活动，难免让人感到乏味、无聊。和朋友一起跑、置办点装备（比如mp3）或随便想点什么来克服长距离中的乏味感。或者跑步的过程中关注周围的风景，从一个标志性建筑过渡到下一个标志性建筑。就像里所描述的日本选手山田本那样。三、困惑面对一个从未跑过的长距离时，往往让人感到焦虑，特别是跑到一半的时候。这时可以主动进行积极思考来克服，可以集中精力在当下的身体状态，感受身体的步伐、呼吸。也可以换换心情放空大脑随便想点工作、生活上的琐事，让里程在不知不觉中流逝。四、迷路跑了错误的道路十分令人沮丧，特别是这意味着要绕更远的路才能回来。建议大家不要同时挑战新的距离和新的线路，要么在熟悉的线路上增加距离，要么在探路的时候随时准备打道回府。如果已经迷路了，可以跑得再慢一点，重新安排一下跑走结合的比例，边走边找路，有可能的话寻求别人的帮助。如果最后完成了比计划更多的里程，那么可以给在当天的训练日志里给自己一个大大的笑脸：）五、口渴、饥饿，温度不适……训练前周密的计划完全可以克服这些问题。带上一个水壶腰包并提前规划好线路，以保证沿途可以及时补给并在腰包里装上能量棒或能量胶等。在腰部系上一件长袖T恤以防降温，气温过高时，增加补水的频率，及时给自己降温。
爱燃烧 —「运动不止于梦想」一个人跑步是一种怎样的体验？ - 知乎45被浏览7012分享邀请回答14 条评论分享收藏感谢收起13 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）一个人在跑步机上的时候，可以干点什么？
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每次在跑步机上锻炼时，看着表盘上的数字一点点累积，什么无聊，甚至会发困，听音乐也听不进去，耳机线有时会比较容易碰到，看到有人把iPad放在上边看，觉得也不甚好。我试图面向前方，想象一些有意思的途径，以便能让我转移锻炼的无聊和坚持的痛苦，但是精神
【一个人在跑步机上的时候，可以干点什么？】
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------分隔线----------------------------想减肥啦，晚上一个人跑步无聊，有没有人愿意做伴啊。
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想减肥啦，晚上一个人跑步无聊，有没有人愿意做伴啊。我要减肥啊，想晚上吃完晚饭后去跑跑步，研究了半天，大埂是个好地方。但一个跑很无聊啊，有没有人想晚上一起去的。做个伴啊。
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宫卿离:大埂太远了，我每天晚上在工业园区快走昨晚眼睛望巴了子 也没看到你（PS：还不怎么会回帖& 技术水）
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一白oneby: 宫卿离:大埂太远了，我每天晚上在工业园区快走昨晚眼睛望巴了子 也没看到你（PS：还不怎么会回帖& 技术水）水....
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