→ 我连高抬腿的时候，练完后，脚踝那里很痛，
我连高抬腿的时候，练完后，脚踝那里很痛，
健康咨询描述：
我连高抬腿的时候，练完后，脚踝那里很痛，省不了力，算不算韧带拉伤患者女，16岁，此前身体状况良好，病情如下:做高抬腿训练，过几分钟后，脚踝那里不能省力，已经有2天多了，轻微浮肿，想问是不是韧带拉伤？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的症状描述，考虑下肢血管病变的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到普外科就诊，查明血管病变性质后进行处理，祝你早日康复。
中铁十八局医院&& 其他
擅长: 骨关节疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从症状来看算不上是韧带拉伤，而最多算是韧带的慢性劳损，你要记住，人体的各个器官都是有寿命。比如膝关节的关节软骨的摩擦次数是50000次，超过之后，就会出现各种各样的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在的情况，如果感受到累那么应该就减少运动量，给自己身体一个跟上来的时间。“慢下来等一等自己的灵魂”也是一种不错的哲学。
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&&&网友互助
?打完篮球（比较剧烈的）后脚踝疼痛是怎么回事？就半夜和第二天会疼，静养几天后才会缓解，真的好疼！
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
脚踝以前伤过，不过没伤到骨头
很正常。打篮球脚踝受伤很常见。发生时，多是起跳下落，踩在他人脚上，造成踝关节过度扭转。肿胀是内部出血造成的。有时受伤后到医院检查，如X光片显示骨头未受损，则建议静养加中药外敷。这其中是有误区的：1.骨头未受损，并不代表内部没有损伤。
这类扭伤大都存在韧带不同程度的撕裂。韧带是否受损，是X光检查显示不出来的。需要通过超声波或磁共振（MR）检查才可以判断。（受伤者可能也会不解：骨头没事，皮肉也没事，可是为什么会有肿胀瘀血，而且疼痛呢？）2.中药外敷的主要作用是活血化瘀，加速血液循环，使得瘀血加速吸收，起到消肿止痛的作用。但这类中药一般对损坏的韧带复原帮助不大。韧带受损后，人体是可以自动复原的。但如撕裂程度较深较大，应该以手术方式修补或矫正效果较好。单凭自体复原，常常造成韧带的粘连，增生，肥大等情况。这种情况下，从外观上看，关节常常显得比正常的粗大。如恢复不好，韧带过松，会造成关节包裹不紧，运动中可能习惯性，反复扭伤。还有可能造成韧带过紧，关节柔韧性，延展性下降，造成关节活动角度比正常的小。这种情况的出现，其实对日常生活是丝毫没有影响的，而且没有必要进行治疗。而且他本人不是专业运动员，一般体育爱好者进行体育运动，也是没有影响的。建议运动前做好充分的准备活动，运动中注意自我保护，避免受伤。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
那是你比较少运动，缺少一定的锻炼，所以剧烈运动后会有肌肉酸痛的感觉。品尝注重加强锻炼就没事了
我也这样的，我去查了是我以前韧带撕裂过，没有及时做手术，现在走路走多了也会疼
应该是缺乏锻炼,身体素质差。
别问了赶快去看医生
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生跑完步后脚右脚踝骨头下面走路会越走越痛,好像有根筋扯着疼，有四天了，疼痛感觉都蔓延到小腿，除了走路_百度拇指医生
&&&普通咨询
?跑完步后脚右脚踝骨头下面走路会越走越痛,好像有根筋扯着疼，有四天了，疼痛感觉都蔓延到小腿，除了走路其他都不疼，外观也没有改变，按揉也不疼，但就是走路会越走越疼，不能用力。时好时坏的，脚后跟也会有点刺着疼，像什么扎着脚底一样！请问是怎么回事啊！该怎么办！
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女23岁|科室：骨科
图片仅提问者本人可见
长丰县朱巷中心卫生院
你这种情况可能是活动过度导致的滑膜炎，暂时要限制活动，在床上将脚垫高，有热水泡泡或者热水袋敷敷都可以，吃点消肿的药。
但是我的脚踝不肿呢医生，现在变成是我右脚突出来的那个骨头向脚后跟有点凹的地方到小腿下方一截有一条筋走路是扯着疼的。不使力就没什么感觉。这种情况热敷有用吗？该怎么弄啊，请问一下医生！&br /&&br /&
图片仅提问者本人可见
这种情况需要注意休息，减少活动，用热毛巾敷敷。
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根据你的描述，患处拍片骨骼无异常，考虑可能筋膜炎，骨膜炎，腱鞘炎等引起疼痛。建议...
这种情况如果是有踝关节的骨裂石膏外固定治疗，肿胀消退后应该调整石膏的。25天不能去...
照片愈合了肯定不会瘸，这个不要担心，慢慢走路了就会恢复正常，晚上热水泡脚。
三个月骨折线不清晰了可以下地锻炼了，多烫洗热敷，肿了就抬高腿。慢慢练习过一两个月...
筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生Timberland磨脚踝怎么解？早上穿来实验室走了十分钟，踝骨已经疼痛难忍了...
&&& 前两天入的10066，昨天之前就是试了试没怎么穿起来走，昨天一走不得了，右脚踝骨磨得生疼，虽然知道会磨脚但没想到这么凶狠，穿着去了趟超市回来看已经磨破了。上了有的网站有人说贴创可贴？今早证明这方法纯属扯淡。特来问怎么解。。。
PS：码数合适，略大一点，不是尺寸问题。也请别告诉我“磨一磨就合脚了”，这肯定要先处理一下，不然真心受不了。。我早上出门之前仔细扒开鞋舌看了一下，就是鞋帮和鞋舌连接处那里有一块很厚的皮，正好顶在脚踝位置，太TMD难以忍受了。求问有没有人对这东西处理过的？
没出现过这种情况
试着鞋带绑紧点？ 最好不要穿船袜
长筒的比较好
引用2楼 @ 发表的:
试着鞋带绑紧点？ 最好不要穿船袜
长筒的比较好
囧 老板来了。我总嚼着要对这块皮子做点什么。。。目前在网上还看有人说涂香皂什么的。。。我晚上回去都试试看。
靴子都会磨脚的,我这几天刚穿RW也很痛苦.
穿长袜或者贴创可贴吧,磨合下皮子软了就好了.
引用4楼 @ 发表的:
靴子都会磨脚的,我这几天刚穿RW也很痛苦.
穿长袜或者贴创可贴吧,磨合下皮子软了就好了.
引用4楼 @ 发表的:
靴子都会磨脚的,我这几天刚穿RW也很痛苦.
穿长袜或者贴创可贴吧,磨合下皮子软了就好了.
确为长袜，且创可贴真心没用啊。我还是去试试其他法子。
MUSEFAN啊 哈哈哈哈
引用5楼 @ 发表的:
确为长袜，且创可贴真心没用啊。我还是去试试其他法子。
MUSEFAN啊 哈哈哈哈
哈,被认出来了啊.
引用6楼 @ 发表的:
哈,被认出来了啊.
这一张感觉水平参差不齐。。新专更是没法听
可惜了 MUSE恐怕再没有origin of symmetry和absolution这么好的专辑了
引用7楼 @ 发表的:
这一张感觉水平参差不齐。。新专更是没法听
可惜了 MUSE恐怕再没有origin of symmetry和absolution这么好的专辑了
这张uprising和united states of Eurasia还是不错的.
而且cover还蛮漂亮.
确实那两张还是很经典的.
LZ，我建议用这种收脚的绒裤套进去穿，感觉还不错，脚踝也不会碰到鞋了。
蒙块纱布吧，弄厚点多叠几层。
引用9楼 @ 发表的:
LZ，我建议用这种收脚的绒裤套进去穿，感觉还不错，脚踝也不会碰到鞋了。
引用9楼 @ 发表的:
LZ，我建议用这种收脚的绒裤套进去穿，感觉还不错，脚踝也不会碰到鞋了。
我刚尝试把那块皮子修剪了一下。。。然后把鞋带拉到最紧 貌似好了一点儿。。。
话说这种绒裤 然后鞋子全露的样子 真的很看不惯啊。
穿长筒袜啊
刚开始穿厚的袜子。穿着操一段时间，就好了。
引用11楼 @ 发表的:
我刚尝试把那块皮子修剪了一下。。。然后把鞋带拉到最紧 貌似好了一点儿。。。
话说这种绒裤 然后鞋子全露的样子 真的很看不惯啊。
其实挺好看的，因为绒裤看起来很肥大，你上衣也要宽松一点，看起来就很帅了。
最好是长棉袜 稍厚一点那种 而且一定要到小腿二分之一位置的长度
我的马丁也很磨脚。。。lz找到什么好办法记得告诉我啊
发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:
我的马丁也很磨脚。。。lz找到什么好办法记得告诉我啊
我把鞋带拉到最紧 现在感觉要好一些 晚上回去试试网上说的抹香皂
引用17楼 @ 发表的:
我把鞋带拉到最紧 现在感觉要好一些 晚上回去试试网上说的抹香皂
我的timberland倒是不磨。。。大部分新鞋都磨跟腱
发自手机虎扑
引用18楼 @ 发表的:
我的timberland倒是不磨。。。大部分新鞋都磨跟腱
我倒不觉得后跟磨 就是踝骨这正好顶着一块皮子 尼玛昨天穿着真心疼
从第一双靴子开始磨到现在差不多4年了，已成铁脚。脚后跟茧比较厚。有时候就是要磨没办法。。。本来黄靴什么的就不是为了舒适而设计的。
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导读：很多人都会经常跑步，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动量适中，健身效果好，因而深受人们的欢迎。很多人在跑步的时候都会出现脚踝疼的症状，那么跑步后为什么会脚踝疼呢？
跑步后脚踝疼是很常见的一种症状，很多人在跑步后都会出现这种症状。跑步后脚踝疼的原因有很多，比如没有热身、缺乏锻炼以及运动量过大等等。那么跑步后脚踝疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后脚踝疼是什么原因热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。缺少运动锻炼平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。运动强度过大脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。跑步姿势不正确在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。跑鞋不合适跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。跑步场地不合适跑步选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。跑步后脚踝疼怎么恢复停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。进行冷敷在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。正确按揉在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。及时就医如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。如何预防跑步后脚踝疼跑步前进行热身在跑步之前一定要记得做充分的热身运动，如原地高抬腿、扭动踝关节等拉伸动作，让脚踝部位关节韧带等能活动开来。穿合适的跑鞋跑步时要选择穿正确的跑鞋，像皮鞋、拖鞋、高跟鞋这种不要在跑步时穿，而且要尽量选择软硬适中的跑鞋，能减轻对脚部的冲击。选择合适的跑步场地尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步，也是会加重对脚部关节的冲击，导致出现关节韧带的疼痛的。控制运动强度跑步过程中不仅要注意跑姿的正确性，还有控制好跑步的运动强度，以免因运动过度而出现运动损伤。要根据自身的实际情况，来循序渐进的增加跑步运动量，而不是盲目的去增加。
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