转转呼啦圈 轻松减掉9斤肉
来源：健康一线日
作为一个胖子，能让自己瘦下来一直以来都是我的目标。可是，每当看到餐桌上的美味我就会忍不住大吃特吃，吃完之后再想着下次如何减肥。老妈告诉我，这样减肥你一辈子都减不掉的。于是，我决定，为了美丽，一定要让自己瘦下来。
其实我身上肉肉最多的要属腰部和小肚子了。因为工作的原因，需要长时间的坐在电脑前，一坐就是一天，所以肥肉都堆积到了小腹上。听说转呼啦圈特别减肥，尤其是可以有效的对付腰部的赘肉，我决定试一试。
买了一个很重的呼啦圈，我开始踏上了我的减肥生涯，每次饭后半小时后，我就开始拼命的转，开始的时候真的很辛苦，因为呼啦圈太重，刚开始又不太会转，偶尔呼啦圈掉下来，会砸到脚，疼的不得了。慢慢地，开始转的顺溜了，不轻易被砸到了，渐渐的也喜欢上了这种运动方式，我经常吃完饭半小时后开始一边转呼啦圈一边看电视，从最初的每次转半个小时，开始延长到每天转一个小时。
我知道光转呼啦圈只能瘦腰部和腹部，所以，我从饮食上开始着手搭配一套减肥套餐，我把每天早上起来吃的油条鸡蛋换成了一根黄瓜一个苹果加一杯牛奶，中午尽量吃饱，晚餐只吃两根黄瓜，油腻的东西我尽量不吃，为了美丽，我豁出去了。
这样，饮食跟运动搭配一个月下来，我竟然也轻轻松松减掉了9斤，这让我大受鼓舞。我继续坚持，每当饿到不行的时候，我就咀嚼两根芹菜，听说很多模特都经常生嚼芹菜减肥呢！嘿嘿。
第三个月下来，我俨然是一个苗条小美女了。现在的我，已经比三个月前瘦掉了整整28斤！长这么大第一次瘦下来，感觉世界都变得美丽无比！
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转转呼啦圈 轻松减掉9斤肉减肥用的呼啦圈。有大的小的，轻的重的。哪种效果好？_百度知道
减肥用的呼啦圈。有大的小的，轻的重的。哪种效果好？
我有更好的答案
大的，重的好一点
采纳率：37%
呼啦圈也没减肥的效果 我也试过
韩国呼拉圈是软的减肥特别有效 在淘宝就有卖
重的比较好，不过减肥练呼啦圈效果不是很明显而且如果总朝一个方向转的话时间长了会很疼。多跑步自然就瘦了。
有的依据说呼啦圈貌似不减肥，只带动皮下脂肪运动
重的，大一点的，我以前每天转半小时效果特明显，但是隔了一段时间不转了反弹的也快！要有恒心才行！要加油哦！
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　　转呼啦圈是一项比较常见的运动，不管是老人还是小孩都可以进行锻炼。它考验的是人体腰部的灵活性。很多人喜欢选择转呼啦圈来减肥瘦身，但是我们要掌握一定的技巧，稍不注意就会有坏的一面。那么呢?有哪些呢?今天就介绍关于呼啦圈的。
　　转呼啦圈是一项很随意很轻松的运动，不管你是在室内还是在室外都可以运动，下面就跟我一起来了解呼啦圈怎么转吧。
　　转呼啦圈的技巧
　　1.对于初学者来说，一开始转呼啦圈肯定不像看起来的那么简单。可能转不到两圈呼啦圈就会滑下去啦。但是这也不会意味着说你就永远都转不了呼啦圈，最重要的还是自己的心态，要相信有事者事竟成，只要自己坚持下去的话很快就会有自己的心得体会了，也就很容易转起来了啊。
　　2.在刚刚开始学转呼啦圈的时候就要先看看别人是怎么转的。然后要在自己的心里面想想自己要是在转的时候会是怎样的场景。默想完了自己转呼啦圈的时候的场景以后可以不放呼啦圈，让自己的腰部先适应转动的那个节奏，然后试着把腰部转动起来。
　　最后就试着转动呼啦圈，刚开始转动时速度不要太快，刚好让他能转起来就行了。
　　3.古人也有云，工欲善其事必先利其器，那么转呼啦圈也是一样的道理来的。要想转好呼啦圈选择一个合适自己的呼啦圈是很重要的。
　　初学者要注意的就是不要一味的认为重点的呼啦圈才是比较好转的。事实上要是你转的呼啦圈太重是很容易拉伤自己的腰部的肌肉，因此要让自己挑选一个比较适中的呼啦圈就足够了。
　　4.最后一点就是，转呼啦圈不要一味的追求花样。刚刚开始学就是让自己可以转动的时间长一点，稳定下来速度是最重要的。过快或者让自己过于去追求一种花样的话是华而不实的一种表现。要是想跟别人来比赛就可以来比较一下谁坚持的比较久一点就可以了。
　　呼啦圈减肥方法
　　肚子上的赘肉并不是不可以减掉的，转呼啦圈就是专门针对肚子上赘肉的。
　　怎么才能让这项运动的瘦腰效果更上一层楼呢?在这里为大家推荐4个摇呼啦圈减肥的外挂，教你健康快速的瘦。
　　摇呼啦圈减肥瘦腰外挂一、充分做好准备工作
　　晃呼啦圈主要是靠我们的腰部力量支撑完成的，所以在运动之前也一定要进行适当的热身，最有效的方式就是做一些全身性的伸展动作，尤其是腰部，这样就可以避免脊椎和腰部的扭伤。
　　而且年龄较大的人容易出现骨质酥松，或者是有腰肌劳损病史的人在进行呼啦圈运动之前都要慎重的进行选择，尽量挑选比较轻的呼啦圈进行练习，如果出现不适的感觉则要立刻停止。
　　摇呼啦圈减肥瘦腰外挂二、控制时间和周期
　　摇呼啦圈这项运动实在是非常的容易，并不需要我们付出多大的努力就能得到运动的乐趣，所以想要得到理想的减肥效果的话，最重要的就是控制好时间。
　　一般至少坚持半个小时以上，身体的脂肪才会开始燃烧，到达有氧的状态。而且我们也应该计划好运动的周期，一般每个星期坚持三、四次是最好的选择，否则一旦停止运动，腰部赘肉会迅速的反弹回来。
　　摇呼啦圈减肥瘦腰外挂三、选择适合自己的重量
　　市面上有很多大小和重量不同的呼啦圈，有些人会毫不犹豫的选择较大较重的那一个，认为它们能够更有效的帮助我们减肥。
　　不过要知道，减肥的效率主要是看我们坚持时间的多少，和它们的大小关系并不大，而且较重的呼啦圈很可能会对我们的脏腑器官造成一定的挤压和伤害，危害到身体。所以选择适合自己的尺寸，并且坚持训练的时间才是最重要的。
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你可能喜欢转呼啦圈是否能减肥?是否会对女性身体造成不好的影响?? | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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最近买了呼啦圈,准备每天看电视时转半小时,但上网查了下这项运动的资料,网友们众说纷纭,有说确实能减肥的,也有说转这个对身体不好,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。还有更夸张地说转多了肠子会打结,个个都说的煞有介事,不知道该信谁.恳请大侠们指点,转呼啦圈是否会对女性身体造成不好的影响呢????
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转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。
临床医学本科
跑步还会摔跤脚抽筋肌肉拉伤咧……
临床医学本科
引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
果壳视频编辑，实验党
肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
工程热物理硕士生，DIY爱好者
- -肠子会打结。。。。哪位同学能打一个试试看。。。。至于减肥么，不就是热量摄入&总的热量消耗就能减肥了，这些个细枝末节也木有什么很重要的意思嘛~
若干年前,怎么也得二十年吧,....那会刚流行呼啦圈,家长骗小孩的话就是 转了肠子会打结...
引用 丫丫咿儿 的回应：不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚......我中学的时候转了快一个月……然后发现肚脐歪了。。。就不敢了……是那种很重的呼啦圈，里面是金属的，超重。
引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。哈哈，没图没真相，可惜当年还不流行这句话，没拍照留念。具体啥样记不得了，貌似是本来应该是圆形的肚脐倾斜了，变手写的?。和楼上一样，用的是超重的大呼啦圈，我也试过，转一会就咯的骨头疼
哈哈哈看到“歪了”就很不厚道的笑的止不住。。。引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
不是说呼啦圈会损伤腰椎咩~不管是真是假我都相信呼啦圈是不好的，因为我从来转不起来，不论顺时针还是逆时针………………
以前在书上看说对内脏都有害呢...
正在真人实测的同学表示。我转的是市面上常见的粗粗的外面包着海绵的色彩斑斓的呼啦圈。有些分量，但是不算夸张。如果连续转个几分钟，的确会流汗，但是心跳木有明显变快。各种查了一下神马叫有氧运动，发现心跳是重要指标，所以转呼啦圈（如果你是个正常人，正常的转），减肥的效果应该不会明显。另外，作为终端囤积了无数能量的人，我发现皮下脂肪明显被那沉沉的呼啦圈各种蹂躏的很疼很疼。我估摸着，这就跟用棒子不断的打你，虽然打的不重，因为肌肉收缩变硬所以不会伤害你的内脏，但是不断的这么打，也会让你的皮肉很疼。我昨天转了大概半小时，到了晚上，中段部分皮肤明显发热变红。所以1. 减肥效果不佳2. 上海皮肤和皮下组织（之类之类的东西）大概还是跳神靠谱~！
这三个月每天坚持登山+控制热量摄入，我瘦了16斤呢亲~
我是来看LZ的ID的……
我以前上大学的时候亲眼见到一个胖子摇呼啦圈变成瘦子，真真儿的，每天固定时间她就在那摇
个人认为是可以瘦腰的，我以前转呼啦圈腰真的有变细，至于有什么害处真的不知道，我现在每天都坚持在转
玩呼啦圈对腰部有一定的减肥效果，贵在坚持，我每天都转，正反方向各十五分钟，现在腰部没有多余的赘肉，不过一定要坚持晚上少吃
平时不要吃高脂肪食物，适当运动可以消耗脂肪，可 百.度.下【 赵彤琦的辛酸减肥历程 】传递正能量。
知道“适可而止”不？来自
我转呼啦圈已经好几年了，每次转半个小时。我感觉有减肥的效果，我转的是三斤重的呼啦圈。我感觉效果挺好的。我肚脐也没转歪！就是把肚子上的虚肉给收紧了。我个人认为转的时候脚要来回走动，不能站在那里不动！
我十年前转过腹拉圈，转了一个月，加上少吃，打下羽毛球，一个月下来瘦了十斤，腰上肉也少了很多，现在又胖了也是腰，又刚买了一个腹拉圈，刚转才五天，来自
引用 的话：我转呼啦圈已经好几年了，每次转半个小时。我感觉有减肥的效果，我转的是三斤重的呼啦圈。我感觉效果挺好的。我肚脐也没转歪！就是把肚子上的虚肉给收紧了。我个人认为转的时候脚要来回走动，不能站在那里不动！我就是只会一个方向转，之前另一个方向转不久，现在是另一个方向不会转来自
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