女生力量大,扔铅球需要的力量却推的不远,怎样长成绩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 15:58 标签： 推铅球技巧
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推铅球是怎样推的?
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投掷铅球的动作要领主要分为六个步骤：蹬地、转体、挺身、前送、推球、拔球.练习过程中要加强力量训练,特别是上肢力量训练.
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怎样投铅球
= =我是个女生！前两次的运动会铅球都是名，而这次别的班也是进步了不少。我想保住这个，所以想请教一下各位怎样投掷铅球才可以又远又高 啊？还有垒球！（此垒球非彼垒球，就像拿个网球比谁扔的远~~）
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你是体育生吗？铅球大体上来说 主要有两点 1.力量（就是你的力量和出手速度）2.推铅球的技术（正确的动作和用力顺序）
如果你不是体育生
说深了 你也是不理解
简单来说就四个字：蹬.转.推.拨
做到这四个字
我保证铅球成绩就会有所提升。
本人以前是铅球运动员
了解一些知识 如果需要的话 可以找我QQ（没有任何想法 只是对铅球有点了解 希望可以帮助 需要的朋友）
不知道下面这条知识能否帮助到您
不得不说,房子,作为一个满足居住需求的生活必须品,虽然不是股票债券,不是金融理财产品,但是确确实实能给人以安全感,这种力量简单堪比洪荒之力啊有木有。
堪比洪荒之力 为什么说投什么不如投房产?
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初中生推铅球成绩多少算是不错了
初中生推铅球成绩多少算是不错了
重量是4公斤
持球后，并用手指拨球。与推球的同时。 原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球放在食指，缓冲向前的冲力，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），推动身体向投掷方向移动，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移。 ★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中。左臂和左肩高于右肩，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲。从这个姿势开始。当身体左侧接近于地面垂直一刹那、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图）。 滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的，挺胸、抬头，接着左腿摆动，右腿蹬伸。 ★持较轻铅球滑步，左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松。球离手时手腕要用力。 铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，左肩稍向内扣，两腿弯曲，动作熟练后可作连续滑步。 徒手滑步练习，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆，立即开始作滑步动作，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图），维持身体平衡，防止出圈犯规。 ★低姿势，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势，铅球尽可能保持较低位置。上体稍前屈，右膝内转，右髋前送，上体前屈（如图）。 学习滑步推铅球的技术 ★方法： ★圈外徒手滑步练习：持球后背对投掷方向。 拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。 ★滑步推铅球在具体教学步骤上，右肩用力向前送，体重在两腿之间。右脚着地后，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。 推球时：教学实践中，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（如图） ★高姿势，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上（如图）。 右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出（如图），两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。 方法同上是运动会吗 运动会男生一般5公斤的 11米就可以啦 12米在县区就能拿名次 女生的9米就拿名次啦★原地背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转。当左腿回收到接近右腿时，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向。 ★最后用力 滑步结束时，右脚比左脚先着地，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，完成屈膝团身，待身体稳定后：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，相距20-30厘米左右： 摆动腿的摆动练习。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，以左肩为轴，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上（如图），同时躯干的肌群积极收缩，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑......
你好，正常初中生铅球成绩8m算合格噢
出手角度保证在45度以上，用尽全力推出去就行多少米不丢脸男生怎么也要9米。女生的话7米足以初一就要七米吗？必定丢脸，完全不会，老师也没给练，明天就开幕，后天我就上场了，怎么办啊
正常的11米左右吧，你逼一点的13米左右
你长多高就投多远…
那要看多重的球啦
一般6公斤球
你先往后点,左脚在前,右脚在后,用力让球抛到最高点,这样就最远）
不知道你是男生还是女人生?目前初中生普遍力量较差,铅球主要是靠腰腹的力量,要增加腰背肌肉和上肢的力量...）
18.03米 　　曹全超 　　清华附中 　　四川绵阳中学 　　2006.8）
六公斤的铅球!一般都在九米左右阿!实力比较好的可以扔11-12米啊!o(∩_∩)o...）
成年人男的是7。26公斤,女的是4公斤中学生,男的是5公斤,女的3公斤~希望对你有帮助`）您的位置： &
如何快速提高体育考生的原地推铅球成绩
优质期刊推荐浅析提高原地推铅球成绩的方法及错误技术的纠正--《田径》2016年01期
浅析提高原地推铅球成绩的方法及错误技术的纠正
【摘要】：正原地推铅球被许多省市列为体育类专业考试身体素质必考内容,是一项考核考生力量、爆发、协调性等多项身体素质的项目。笔者在原地推铅球教学与训练过程中发现,很多学生对该项目所需要的身体素质和关键技术没有明确的概念,往往会出现基本技术不正确、发力顺序不协调、出手角度不合理等情况。笔者采用有针对性的练习方法和营养补充方案,帮助学生发展身体素质、领悟技术要领,成绩取得了明显提高。在此,就原地推铅球训练过
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
原地推紹球被许多省市列为体育类专业考试身体素屑必考内容,是一项考核考生力量、爆发、协调性等多项身体素质的项目。笔者在原地推紹球教学与训练过程中发现,很多学生对该项目所需要#身体素廣和关键技术没有明确的概念,往往会出现基本技术不正确、发力顺序不协调、出手角度不
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