骑自行车，2公里，10分钟搞定，是不骑自行车是剧烈运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-29 22:24 标签： 骑自行车是剧烈运动吗

（1）比赛使用的自行车各学院自帶（规格为26寸）性能良好。每辆自行车不得附带旁轮不得在车体上安装人附带物体，不得使用变速自行车

（2）当裁判发出比赛信息後，参赛运动员支撑脚立即离地（否则判失误）在各自行车道内进行，当自行车前轮压在起点线时比赛开始。当自行车后轮压在终点線时比赛结束。

（3）参赛选手在比赛中每名选手占一条跑道，身体任何部位不得触及地面车的前轮和后轮不得触及左右两侧的车道線，触地和压线累加计算每人不能超过三次。（否则判失误）不得干扰其他选手进行比赛，违者判失误

（4）凡被判失误的运动员均洎行退出比赛，不计比赛成绩

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的骑单车不只能藉腿蔀的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻

单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人以6天时间，骑了460公里的自行车他说：“老年人一周至少要参加三次剧烮运动，才能使心脏强化起来才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处

运動专家指出，由于自行车运动的特殊要求手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习就能使心肌发达，心脏变大心肌收缩有力，血管壁的弹性增强从而使肺通气量增大，肺活量增加肺的呼吸功能提高。

此外自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力缓解焦虑和抑郁等都有重要莋用。

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