怎样锻炼能预防疝气发作
得了疝气不能剧烈运动，也不适合从事重体力劳动，但是可以做一些适当的锻炼增强腹壁。
　　　　是由于腹壁破损引起的疾病，小儿疝气是由于发育不完全，其他疝气患者都是和后天的腹壁损伤有关，年轻一些的患者大多数是由于运动等情况腹壁受到损伤，多数是由于体质虚弱，腹壁萎缩。&　　得了疝气不能剧烈运动，也不适合从事重体力劳动，但是可以做一些适当的锻炼增强腹壁，例如高抬腿等简单的运动对疝气的预防和治疗都是有一定的帮助的，注意控制运动量，这些适当的小运动对疝气是很有好处的。&　　除了预防疝气发作之外，患者还应该积极治疗，越早治疗疝气，治愈的越快，治疗效果也就越好。治疗的晚，拖延的久了，患者就会承受很多不必要的痛苦。&　　小儿疝气选择保守治疗是最让大人放心的，其中疝气带治疗是最安全有效的，毕竟药物治疗还有不可预知的副作用，是药三分毒嘛。&　　疝气治愈之后的一段时间还要注意和预防，经过1-2个疗程的治疗和巩固，疝气就可以彻底治愈了。& 搜索“图”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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专辑：便秘
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多运动有助于缓解便秘
张勇-中国人民解放军成都军区总医院-消化内科
视频摘要：因为运动能刺激肠道的蠕动，使会阴部肌肉能力增强、还能使腹壁的肌肉更加强壮，而排便恰恰需要这些肌肉的协调收缩运动共同完成，所以便秘患者可以多做仰卧起坐，引体向上等能锻炼到腹肌的运动，有助于缓解便秘的症状。腰腹部力量很差，在打架的时候总是因为腰腹部力量很差而经常吃亏，想请教各位锻炼腰腹部力量的好方法，另外上肢力量的锻炼也想请教，手臂上的肌肉总感觉没有人家的那么结实，摸起来不是很硬，希望能锻炼上肢肌肉这样在需要打架的时候不会太吃亏
随时可进行的腰腹部锻炼
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持相关信息锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体......
随时可进行的腰腹部锻炼
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持相关信息锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。坐班OL的收腹细腰运动操
　　下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
　　一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
　　四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。三组简单有效瘦腰动作
　　五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
　　六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
　　腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
　　腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
其他答案（共1个回答）
你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己...
负重练仰卧起坐是最有效的方法，也是最快的方法了。
方法就是买两个几公斤的沙袋绑在手腕上，再做仰卧起坐，可以先绑两三公斤，练一段时间后，如果轻了就换成5公斤的，最...
你应注意腰部的保暖，避免受凉在.一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐.保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位...
仰卧起坐，可以很好的锻炼你的腰部力量，让你的腰部肌肉更加美观。
屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
答: 人参龙眼茶上班族喝都有什么功效呢？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
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