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验证码输入错误，请重新输入我在酒店做前台，晚班是11点到7点，我知道子时是最重要的睡眠时间，可是为了工作赚钱，上夜班是不可避免的，有什么办法可以让夜班不那么累，或者可以减轻对身体损害的办法没？非常感谢回答！
年轻人恢复得快，熬熬夜问题不大，也不必刻意用药，第二天把觉补好就行了。但长此以往总不是长久之计，根本的办法还是换个工作或工种。
其他答案（共10个回答）
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。 A、饮食： 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 B、休息： 1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。 2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。 3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。 4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。 =================================== 熬夜了吃什么 对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，睡眠医药研究中心的实验发现，提神食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 多补维他命B 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下： 熬夜者的药膳调理 猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。 ======================================= 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳饮食 经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。 经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下： （1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 （2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 （3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 （4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。 （5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用 熬夜如何营养饮食 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量 熬夜的人怎么吃? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　 不过，美国圣路加医院（St.Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 布时间： 浏览次数：0 全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活动，晚上休息，日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，有人称其为生物节律，也有人叫它生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病”。 倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。有报告说，由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%。还有报告说，人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少；反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。 那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢？有以下几条建议，供大家参考： 1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。 2.除去工作和睡眠外，每天的其它时段，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。 3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。 4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，要去求得医生的帮助，自己随意买药吃的做法不应该提倡。 最后祝你身体健康！
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可以去的，只要能力强，干的好，就会上升。（赠人玫瑰，手有余香，点“好评”是莫大的鼓励！）
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答: 为避免孩子过近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：1.硬质食物　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力...
答: 病情分析：你好，按你描述的这种情况，你确诊不排卵意见建议：建议你最好中西药结合调理治疗，建议你不要单纯用中药，也不要单纯用西药调理，要多调理一段时间才能彻底调理...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　本人老师，基本上没有夜班，当然晚自习上到十点，改卷子到十一点之类的都不算。本人弟弟，铁路职工。四天一循环，一个夜班，天天回来痛苦得不得了，刚又看个帖子，高速公路上收费的妹子，看夜班上的也痛苦得不得了。忘了，我老爹在私企锅炉房，也是一个夜班，休息半天，当天下午上班，晚上休息，简单来说，锅炉房只有俩人，一天分三班，轮流着来，基本上相当于每个人隔一天一个夜班。也很痛苦。还有医生，护士上夜班，请问天涯的筒子们，夜班都谁上？工作性质是什么？夜班上着伤害大不？
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　　上4个月夜班的路过，还有一只上夜班的我是不是该流眼泪了.天天夜班,刚开始不习惯导致失眠,吃了2个月的中药才熬过来.现在习惯了,不过还是睡不好.对身体伤害太大,年轻人找工作一定要不要找上夜班的
　　从来没上过夜班，保命要紧！　　
　　上夜班辛苦，累...简直就是拿自己的身体健康开玩笑　　
　　表示正在上夜班　　
　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑　　
　　我他妈—月上半个月夜班！两班倒！十二个点！上了七个月了！　　
　　医生，四天一倒，简直是在拿命换钱
　　我也曾经夜班过，后来3个月就辞职啦，到新的工作白班工资比夜班工资低。　　夜班绝对比白班工资高！只是你觉得值不值得的问题，我是女的，我还是宁愿钱少点上白班！
　　工程。每天都在上夜班　　
　　我上个夜班休息三天都吃不消，伤身体啊，就算上夜班也在睡觉，但睡不好。
　　库房管理，半个月整班，15天休息。24小时一班。生活不容易。。。。　　
　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降。总之负面很多，夜班伤人。　　
　　陶瓷厂三班倒，上夜班经常的事
　　本人已经上了十年的夜班了，生物钟彻底的乱了。记忆力不如六、七十岁的老人。啃爹的夜班工资还低。　　
　　来人汽车行业，十年晚班，11　　个小时。全行业不少于1\3的人上晚班。　　
　　上夜班等同于污染环境下工作，挣的那点钱最后不够医药费　　
　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又找要上夜班的工作。苦啊　　
　　去年在一个厂上了一个月夜班。真的很伤身体。现在在也不会了。　　
　　夜班就是，刚开始看见老员工吃药都问为什么吃药，干了一年以后就开始问吃的什么药了。你懂不？　　
　　偶也上夜班，坏处就是夜班后睡不着白天起不来，最近才发现吃胖也是跟上夜班有关系　　
　　夜班要是不能偷睡，太难熬，如果可以偷睡，整个白天也废了，完全没精神　　
　　夜班挺好，白天可以玩，　　
　　本人上夜班。半个月一转班的。2004年致今。发帖时正好上夜班。模具加工。cnc数控　　
　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　
　　夜班很苦，例假两个月来一次　　
　　正在煎熬中　　
　　跟你弟一样 铁路工人。没日没夜没有节假 而且夜班需要人精力非常集中 精神高度紧张，车流不息人马无息，睡觉在别人是生理需要 对我们是工作任务 睡不好一个夜班根本坚持不住。拿命换钱啊。国家应该出台某些制度政策给予补偿，弥补我们比常人少活的岁月！　　
　　富士康工程师路过
每年要6个月夜班。。。。下个月辞职
再也不进工厂了！！！
　　哥也在上夜班，但是哥非常喜欢这份工作！总算找到了合适又喜欢的工作！　　
　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！　　
　　一个月上半个月班。十二个小时。半个月里有一半时间是夜班。苦逼啊。　　
　　回复第36楼(作者:@daocaorens 于
09:16) 　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　[来自UC浏览器] ==========四班……这活哪里找　　
　　两年前上夜班，感觉不是正常人！　　
　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，一车间的人啊，拼产量，有时要加班到早上11点才下班，然后回去睡觉，中午也不吃饭，下午6点还没睡醒，又要去上班了，天天如此，上了三个月，那段时间在瘦了二十多斤，经常感冒，免疫力差，直是不是人过的日子，是生产NIKE的厂，后来我离开了那家工厂，再也不上夜班了，哪怕少赚点钱。
　　本人八九年，零四年出社会干夜市那种到现在，一直夜班好苦逼，夜班久了对身体不好。　　
　　@切勿情绪化 14楼　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降……　　-----------------------------　　说的很对……深有体会……正考虑转行……太伤身了！　　
　　我上了5年夜班，在夜总会上班。感觉记忆力会下降，白天有事要起来的话懒洋洋的注意力不集中。还有每天喝酒我现在都有点早泄了。
　　@daocaorens
09:16:00　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　-----------------------------　　干电厂的？
　　我是个中医 我告诉你 上夜班除了折寿外 子孙健康幸福必然受拖累　　
　　做过酒店前台，也经历过连续五天夜班非常之痛苦的经历！不过很奇怪的是我转白班也没失眠过，也没感冒过，这样做了差不多一年后觉得一个女孩子不能这样下去，身体健康才是最珍贵的，何况工资也不高，现在能够朝九晚五，正常作息觉得都很宝贵，想起每天十二点起来出去上夜班的日子，真佩服自己！我们那个酒店的前台女孩子有很厉害的，连续十五天夜班，膜拜吧！！　　
　　上夜班对身体不好，尤其容易导致不孕不育。　　医生号我脉，说我肝肾脉弱，问我喝酒不？我说一年没喝完两瓶白酒。春节时想买酒，一看去年春节买的两瓶白酒还没喝完。　　又问我熬夜不？　　我说经常上夜班。　　上夜班对身体伤害很大。尤其是年青人。　　
　　活得苦，死得快……　　
　　本人工作和你弟弟一样，你弟弟他们是上两个班歇两天，我们是上四个班歇三天，他们是小四班，我们四大四班，上夜班我上了有八年了了，现在基本上是算熬出来了，想当年我是瞌睡虫出身，熬的我。。。。。。不说了，现在可好，下夜班睡不着了，头疼的很，就是睡不着，哎！为了生活，接着熬吧。不说了睡觉了，能睡对我就是奢侈。　　
　　上了快三年夜班，真是废人，天天头晕沉沉的，准备跳槽，要么转行　　
　　11年在深圳一个电子厂上了4个月是通宵班不过是半个月倒一次班，熬的我黑眼圈现在都有记忆力飞流直下三千尺，皮肤也变的……现在对上夜班的工作都有恐惧，只要上夜班的通通不干　　
　　上过19个月左右的夜班，身体比较虚。　　
　　本人上了10年夜班了，真的是辛苦，不知道各位有没有比我这种工作性质还要辛苦的，我是装检修客车的，就是火车一进站就拿个锤子做做样子的，晚班从下午6点半到第二天早上8点半，一晚上就在围着整列火车不停的走，一晚上看个15，6趟车，到了春运那都是25，6趟了，还不包括换火车头的，02年2月上班到现在都知道围着地球走了几圈了，一个月才拿4000块，真是苦逼　　
　　四班三倒一年多，习惯了。前段时间上白班反而不习惯，因为不能睡懒觉了。呵呵，早晚要辞职　　
　　刚刚上了四个月的夜班，两班到，七点到七点，实在是吃不消，整个人已经瘦了十斤啦，月初果断提了辞职报告，这个月末就可以解脱啦！兄弟姐妹们，夜班果断不是人可以接受的呀！那是神！　　
　　同是数控操作，上过5年三班倒的人飘过。。。　　上面说的情况都有，整天昏昏噩噩，睡觉睡不好，一年感冒n次，脾肾虚弱，记忆下降。虽然工资待遇都挺好，今年还是果断辞职了，现在闲了两个月，不打算进厂，实在不行进也绝不找上夜班的，过来人的忠告，能不上夜班坚决不要上，身体健康比起赚这点钱重要多了　　
　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还有噪音、粉尘、苯、烃、氨、工业碱、硫化氢、伽玛射线……总之，谁敢咬我一口，我敢保证毒死他。　　
　　原来还有这么多半夜要干活的…看来我不孤单捏…嘿嘿…通宵打混凝土的路过　　
　　@qiuxiao胜 19楼
22:16:35　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又......　　-----------------------------　　看看天涯这个帖子吧，这个妹子的职业热帖就是和上夜班有关系
　　制造业工人，半个月一倒夜班。苦逼　　
　　以前上过三班倒的。。。。非常痛苦啊！，，，有一次上火流鼻血，那是哗哗的止不住啊！，后来，，流了很久才止住。之后就不干了　　
　　回复第30楼，@刘皮糖软妹纸　　护士，一周三次夜班，我就是个夜猫子才选择当护士的，高考中我都睡着了，讨厌白天 　　--------------------------护士都好坚强?▂?　　
　　回复第5楼，@ophelia0624　　偶是监护室医生，正在夜班，对面俩护士，一点都不能瞌睡，累死了，年纪轻轻就有白发了，哎，都是女人，咋这么惨啊，又困又累还经常被家属误解 　　--------------------------　　白衣天使不好当啊！　　
　　夜班太伤人，尤其伤心脏，会心血亏虚，出现心慌什么的。那些脏器排毒也不好　　
　　看来我不是一个人在战斗，炼钢工人，16年倒班史，什么失眠，脾胃虚弱，暴躁易怒，体质下降，我统统标配。光是治失眠的药吃海了。夏天傍晚看见别人一家三口吃完饭散步特别羡慕，朋友约喝酒不敢去，因为我得睡觉，准备上夜班。冬天半夜趴出被窝上夜班真是遭罪呀。上夜班的时候吃什么都烧心，反酸水，放屁都恶臭。我现在就想花钱找门路调离这个岗位，多少钱都认可了　　
　　说说我的情况　　
　　大型钢企调度室工作。之前是二级厂矿技术岗位，上正常白班，刚参加工作是玩游戏，看美剧电影啥的，第二天上班爬不起来，经常迟到，睡得晚了第二天下午找个僻静的地方补觉。今年过完年调到现在的调度室，我们这叫四班两倒，可能和前面朋友说的四班三倒差不多。具体就是第一天白班八点到下午七点，第二天上夜班下午七点到第三天早晨八点，第三天在家，第四天休息。这样四天一个循环　　
　　四班两倒好可以再找个工作　　
　　说一下上夜班的感受。以前可能是血液的关系，每天非常贪觉，早晨起床费劲死了。上了三个月夜班最大的感受就是入睡困难！不管是午休还是晚上休息。还有就是心里忽然想很多事情，就像前面有盆友说的焦虑！真的是焦虑了，以前真的没心没肺，天真乐观，现在忽然感觉压力灰常大！我自己都解释不了。第三点就是，饭量骤减吃饭不香。平均每天吃两顿饭，没有以前正常班到了饭点的那种饥饿感。　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　我刚上倒班的时候发现四天有三天的时间白天是在家，也萌生过干份兼职的想法。从网上找了找没有合适的。后来学别人想考个证。正如前面朋友说的，记忆力衰退，更严重的是注意力大不如前，然后自己还憋着一股劲想学进去，但是总记不住心里就更着急。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　人生中的第一份工作
小工厂 凌晨12点到早上八点
下午四点到晚上12点
早上八点到下午四点
三班倒。。尼玛。。到现在都佩服自己！因为是暑期工，抱着只做二个月就走的信念坚持了下来。完了，就默默下了决心，以后打死我也不做熬夜的事了！留下阴影了。　　感受呢。就希望时间快点过去，让我老两个月也行。除了工作就睡觉，然后整个人都是昏昏沉沉的。。那叫什么日子呢。怀疑现在我那怎么也消失不了的黑眼圈就是当时留下的后遗症。。。　　不过现在，如果有份待遇还行的熬夜的工作我可能会考虑
这就是生活。。。
　　你们那还好，我们上夜班三个月一才倒一次班，都上了两个月夜班了，前段时间咳嗽好长时间都没好，估计就是上夜班上的，尼玛，真心伤不起了　　
　　幸好不上夜班　　
　　普工基本都是TMD12小时两班倒！做的我都怕了，现在失业中.我80后中专　　
　　隔两晚熬一个通宵　　胸口疼，头疼，耳鸣，倦怠，不思饮食　　调节方法是：正常时间早睡，早起，运动，晚上少吃。
　　大专毕业七年五年在工厂干，还有两年也去创业做过销售没挣到钱，工厂差不多都有夜班，两班倒三班倒都有，最长的夜班从下午六点上到早上八点上一个月，刚出来还行，年纪大了快三十了夜班熬不住了，现在上夜班边干活边打瞌睡，怕出事啊，再干几个月辞职，以后也不找上夜班的工作了，没出头之日，记忆力差了，脑子也笨了，性格也内向了，不愿与人交流，身体也不行了。　　
　　护士，倒了七年夜班，四天一个，从下午四点接班到第二天八点，晚上不能睡觉，护理部天天安排护士长查夜，不一定什么时候就来了。现在各种虚，年轻时候还好，岁数大了简直就是折磨，还不被人理解。　　
　　四十岁，七年，心脏支架…　　
　　就算饿死街头也不上夜班，不上12个小时的　　
　　回复第41楼(作者:@maurotonello 于
21:56)　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，……　　==========　　青岛？　　
　　铁路职工，一周三到五个，单位己有多名同志死在退休前.　　
　　别提夜班好么？五天一个夜班，皮肤暗黄，长痘，肥胖，身体也不好，一天到晚没精神，　　
　　上了六年夜班了，上夜班的日子，基本没有娱乐生活，也不和外界接触，因为早上需要补觉。人越来越宅，越来越傻，也越来越胖了。　　
　　在武汉一面馆上两年夜班的路过　　
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