压腿保持这样的姿势一段时间,小腿酸疼疼起来是韧带刚拉开还是韧带到极限了

(不二么么哒)
(CHOWJIAJIA1)
第三方登录:我现在每天都压腿,就是两条腿张开后往地面压,但总是压不直,我能不能强制压腿(就是要一个人帮我,用力往下压),这样是不是以后就能压直了?
我从小韧带就紧,二十三岁开始学空手道练拉韧带,后来一字八字全开并能互相转换. 这都是一个人自己拉的.
通常韧带要每天拉,而且要在全身韧带最紧的时候拉,就是早上一起床就拉.我刚开始只能把腿搁在沙发上就已经是极限了.后来是五斗橱的各层抽屉,后来是橱顶,大概是到自己颈部,最后是墙.
拉韧带也可以请人帮忙,但不可能每次都有人帮而且对方可能会使你的韧带受伤.所以还是以自己拉为主.
1.早上一起床就拉
2.每天拉,拉完后做踢腿以防肌肉松弛
3.循序渐进,逐步抬高搁脚的高度
4.腹股沟出现青紫是正常现象
5.咬牙坚持至少一个月就可见成效
最后祝你的韧带和意志力同时得到提高!
其他答案(共2个回答)
压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒.
每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,...
跟我年纪差不多,我也有这种苦恼的经历。不过我有个好办法,想和你分享一下。每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,为什么球赛都在晚上比,因为晚上人处于最适合运动的时候。...
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。...
********************************************************************************...
答: 我儿子明天就要参加武术比赛他告诉我好紧张咋办好啊?这是儿子第一次参加比赛,连我都跟着紧张起来了!
答: 你说的是“美式摔交”,有一对一,二对二,还有多对一,有时还“观众”可以扔东西上去如凳子,“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆,可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么?七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋,七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展,从经验总结到全国推广,直至成为现代体育竞赛项目,曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是:散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 腿肚子酸疼什么原因 的文章

 

随机推荐