肩膀抬起来疼平时没什么感觉蛙泳肩膀出水技巧那个姿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-27 15:36 标签： 蛙泳姿势分解
游泳之后肩部关节酸痛的问题！ - 蛙　泳 -
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游泳之后肩部关节酸痛的问题！
游泳之后肩部关节酸痛的问题！
向大家请教一下：我平时游蛙泳，强度大概是1000米40分钟完成，中间分段休息3-4次，应该不算大。
但是每次游完以后，总感觉左边的肩部的关节在上抬的时候明显有酸疼的感觉，休息几天不游会有缓解。
游泳之前做一些拉伸和适应的练习还是会有一样的感觉。
不知道主要原因是什么啊？是动作不对，或者发力有问题么？
谢谢有经验的朋友指教一下！
1000米40分钟，速度很休闲了，是不是刚开始有1000米？
适当的减一点吧~
回复 2# 的帖子
才开始游大约2个月，每周游3、4次。但就是左边的肩部关节比较明显，我觉得可能和动作也有一些关系。
以前左肩活动少，现在开始活动，不适应，痛的时候停左边不游，等好之后再游，人体有自我修复功能，等痛过几次之后会比以前强大
回复 4# 的帖子
有道理，谢谢了！
预测一下，等你学自由泳的时候还会再痛一次
上视频看下吧。估计可能是强度和速度小幅度提上后，不正确的换气方式造成的，比如说手臂压水的方式换气，这个时候对于肩关节来说摩擦是比较大的，短时间不会有感觉，长时间、提高强度就会疼。
手臂压水的方式换气，这个时候对于肩关节来说摩擦是比较大
我初学也有同感，压水换气的毛病，换气是整体动作的自然过程，不能手压，抬头，再换气。手上浮自然头上浮，我用全浸的理念练蛙泳
吸气与手的动作配合时机重要
学习了，初入水的蛙
我虽然也是初学，现在每次1500米，貌似从来木有这种感觉哦
说明你肩关节的基础好的很，初学游泳很少有不痛的。
想问问各位大虾，手压水换气是怎么个意思？
游泳之后肩部关节有点酸痛，是正常的，只要酸痛不是持续加重，慢慢适应就好了。
如果酸痛持续加重，建议减少运动量看看。
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　　炎热的夏季，在凉爽的游泳池游上几个来回是最惬意不过的事了。不过，市中心医院骨科（关节外科）副主任医师杨骐宁昨提醒，最近门诊中隔天就会遇上“游泳肩”，市民在享受游泳带来的清凉时也要警惕随之引起的肩关节问题。
　　每天游3公里，肩膀疼得睡不着
　　市区25岁小伙小梁酷爱健身，一直以来身体不错。在他看来，夏季最舒适的健身方式就是游泳，从天热开始，他几乎每天都去游泳，每次游个两三公里不在话下，最多的时候游了5公里。游着游着，他发现自己爱上了游泳，一天不游就浑身难受，从最初的蛙泳、仰泳、自由泳，最近还在学习蝶泳。但最近一周，他因肩膀酸痛夜夜失眠，手臂抬起来疼痛难忍。“开始我以为自己怎么这么年轻就得了肩周炎，就到药店买了些膏药贴，幸好药店工作人员提醒，让我到医院看看。”
　　检查后，小梁发现肩部前方挤压痛明显，肱二头肌长头肌腱损伤，经过核磁共振检查，确诊为肱二头肌长头肌腱炎伴有肩袖损伤，也就是所说的“游泳肩”，这和他游泳游太多有关。
　　“游泳时无论是哪种姿势，摆动的肩关节都是运动量最大的一个部位，一些人因为过度游泳造成肩关节的损伤，甚至引发‘游泳肩’。最近我们的门诊中，几乎隔天就会遇上这样的病人。”
　　杨骐宁分析，造成这一状况的原因，一是在游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动容易造成肌肉拉伤等问题；二是长时间游泳时胳膊需要反复做打水、回转的动作，活动太多造成肩周的劳损；三是游泳姿势不正确、频率掌握不好，主要依靠肩部用力也会造成肩周的损伤。
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新浪地方站肩膀酸胀，抬起来一会就很累
肩膀酸胀，抬起来一会就很累
肩膀酸胀，抬起来一会就很累
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣...
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意见建议：你好，这很可能是肩周炎的，一般可用布洛芬、双氯芬酸钠(扶他林)、双氯灭痛、莫比可、萘普酮等药物。另外可以考虑针灸、理疗、推拿、拔火罐等。对于晚期粘连坚固，严重影响生活质量的病例，可采用小针刀松解术治疗。
问今天早上起来两边肩膀酸胀，昨天还好好的
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：你好,这种情况可能与肩部睡觉时受凉等有关的,可以适当用一些外用药治疗一下,适当进行一些功能锻炼,注意密切观察,现在还不能说明什么太大的问题.
问左臂抬起肩膀摩擦很容易累
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明胃经,理疗,养生
&&已帮助用户：6429
问题分析：长期用电脑会导致肩颈部肌肉紧张，弹性和韧性减低，也就是肌肉劳损。意见建议：建议增加运动，减少久坐时间，做上举和手臂轮圈活动，减少电脑时间，有时间可以做做按摩，缓解肌肉的紧张度，热敷肩部用热毛巾。
问我的手臂一抬起来手臂靠近肩膀这
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
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问题分析：你好；根据你的情况这可能是由于局部的软组织痉挛的情况，也可能由于局部的外伤的情况，出现局部的筋膜炎的情况意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理休息，并保持心情舒畅，并给予局部的按摩及理疗，以缓解局部的不适时的情况
问肩膀抬起来疼平时没什么感觉蛙泳那个姿？肩膀抬起来疼...
职称：医师
专长：擅长不孕不育、子宫肌瘤、月经不调、
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病情分析： 你好你的问题时间不局部的韧带损伤引起的问题建议你在局部治疗一下意见建议：建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题不要指望口服药物治疗效果很差最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿韧针以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复
问左肩膀抬起来，或者用力就痛
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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这种情况考虑是肩周炎，可采用热敷、拔火罐缓解疼痛。急性期不宜做肩关节的主动活动。注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。
问胳膊酸胀抬起来就疼做修车工作
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：如果不是关节疼的话应该是由于过度劳累导致的，应该没什么问题，建议休息几天，对胳膊进行按摩，如果严重的话最好到医院做个检查。意见建议：平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。
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评价成功！改善蛙泳时肩部和头部的入水动作
你知道吗？
学会如何改善蛙泳时肩部和头部的入水动作，是掌握正确游泳技巧的必要阶段哦~
下面这段视频教你掌握规范的肩部、头部入水动作
（建议wifi环境下观看，土豪请随意）
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